推薦答案一天最少睡幾個(gè)小時(shí)就足夠？ 有人做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)：讓一些健康人72～90小時(shí)不睡覺，結(jié)果他們先后都出現(xiàn)了"精神異常"；可是停止試驗(yàn)，讓他們睡上幾個(gè)小時(shí)后，這些異?，F(xiàn)象便消失了。 每天應(yīng)該睡多少時(shí)間呢？對(duì)于大部分成年人來(lái)說(shuō)，每晚睡七八個(gè)小時(shí)就足夠了。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)作了一個(gè)調(diào)查，平均每天睡七八小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)；相比之下，每晚睡眠時(shí)間不足4小時(shí)的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小時(shí)以上的成年人，死亡率要高出80％。 以下是有關(guān)人體睡眠時(shí)間的數(shù)據(jù)： 年齡 睡眠時(shí)間 新生兒 20-22小時(shí) 2月嬰兒 18-20小時(shí) 1歲 15小時(shí) 2歲 14小時(shí) 3-4歲 13 小時(shí) 5-7歲 12 小時(shí) 8-12歲 10 小時(shí) 12-18歲 9 小時(shí) 成年人 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí)) 60-70歲 9小時(shí) 70-90歲 10小時(shí) 90歲以上 不宜少于10小時(shí) 睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過(guò)長(zhǎng)，睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，肌肉組織松弛下來(lái)，久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力起來(lái)，甚至智力也會(huì)隨之下降。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。 日本名古屋大學(xué)副教授玉腰曉子調(diào)查指出，一天平均睡七小時(shí)的人比較長(zhǎng)壽，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短者死亡率較高。 在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，男性一天平均睡七點(diǎn)五小時(shí)，女性則為七點(diǎn)一小時(shí)，其中死亡率最低的男女，睡眠時(shí)間都約為七小時(shí)。 一天睡眠時(shí)間平均在四小時(shí)以下，或是十小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。另外，讓人意外的是，一直以來(lái)人們都認(rèn)為“每天睡八小時(shí)”最標(biāo)準(zhǔn)，但是調(diào)查中顯示，睡八小時(shí)的人比睡七小時(shí)的人死亡率來(lái)得高。 不過(guò)也有神精醫(yī)學(xué)專家指出，睡眠時(shí)間其實(shí)是隨著年齡和季節(jié)變化而有所不同，故只要合乎自己的生理需求，保持充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，則不須太在意睡眠時(shí)間一定要維持在七小時(shí) 當(dāng)然，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與長(zhǎng)期形成的習(xí)慣很有關(guān)系。俄國(guó)的彼得一世每天只睡5小時(shí)，愛迪生只要睡2～3小時(shí)就能恢復(fù)精力，拿破侖有時(shí)只要靠在樹上打個(gè)盹就能消除疲勞，但愛因斯坦每天卻要睡10個(gè)小時(shí)。 所以，睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒以后感到頭腦清醒、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺，就可以說(shuō)夠了。


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