大家好，今天給各位分享公務員午餐考試題的一些知識，其中也會對公務員考試面試流程進行解釋，文章篇幅可能偏長，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在就馬上開始吧！
本文目錄
公務員考試科目有哪些
下面就是考試的內容需要根據(jù)考試內容準備，就考下面這兩科
1.《行政職業(yè)能力測驗》：下面有這個類型的資源
行政職業(yè)能力測驗包括資料分析、判斷推理以及言語表達等方面。
2.《申論》：下面有這個類型的資源
申論考察的是從事機關單位所具備的基本能力。
公務員省考國考資源匯總百度云網(wǎng)盤資源下載
鏈接：https://pan.baidu.com/s/1OGHO9x7x-bDAq1gRsZOCQA?pwd=2D72提取碼：2D74
資源包含：省考和國考公務員的各類學習資料，多種網(wǎng)課機構學習資源，歷屆真題、考前沖刺、行政能力測試、資料分析、公共基礎、綜合寫作、常識、理論知識、判斷推理、數(shù)量關系、言語理解、申論、時政、真題資料、面試等等國/省公務員考試學習資料匯總。
公務員面試的題目每個人都一樣的嗎
同一考點，公務員面試的題目每個人都一樣的。
結構化面試，是指按照事先制定好的面試提綱上的問題一一發(fā)問，并按照標準格式記下面試者的回答和對他的評價的一種面試方式。
無領導小組討論采用情景模擬的方式對考生進行集體面試，通過給一組考生（一般是5—7人）一個與工作相關的問題，讓考生們進行一定時間（一般是一小時左右）的討論。
來檢測考生各方面的能力和素質，由此對考生作出綜合評價。公務員面試參考《國家公務員考試備考教材》來復習。
抽到第一的考生將由工作人員帶到面試區(qū)進行面試，其他考生在候考區(qū)內候考。候考區(qū)和面試區(qū)是完全隔離的，候考的考生無法得知前面進行面試的考生的任何情況。
在這之中，候考的考生不得離開候考區(qū)，如需上廁所，將由同性工作人員陪同前往。另外，如果面試是全天進行，中午，招考單位將給等待面試的候考考生提供免費的午餐。一般是盒飯，送到候考區(qū)。
如果面試需要兩天，則前一天的面試題和第二天的面試題是不一樣的。候考區(qū)內，將有工作人員通知即將進行面試的考生做準備。即1號考生在進行面試時，2號考生會安排在考場門外候考，其他人在候考室等待，以此類推。
擴展資料：
公務員錄用招考公告主要包括以下內容：
（1）招考范圍、招考對象和條件；
（2）錄用單位、職位與計劃（名額）；
（3）考試錄用的方法和程序；
（4）報名時間、地點及報名時應審查的證件；
（5）筆試的科目、時間和地點；
（6）面試辦法；
（7）筆試、面試成績公布辦法；
（8）錄用的程序和方法；
（9）其他須向考生說明的事宜。
錄用機關
國務院人事部門是國家公務員錄用的主管機關，負責全國國家公務員錄用的綜合管理工作，包括：擬定國家公務員錄用法規(guī)；制定有關的具體政策。
指導與監(jiān)督地方國家行政機關國家公務員錄用的管理工作；負責組織國務院各工作部門錄用國家公務員的考試和備案工作，某些考試工作可以委托省級政府人事部門承擔。
省、自治區(qū)、直轄市政府人事部門是本行政轄區(qū)國家公務員錄用的主管機關，負責本行政轄區(qū)內國家公務員錄用的管理工作。
市（地）級以下政府人事部門按照省級政府人事部門的規(guī)定，負責本行政轄區(qū)內國家公務員錄用的有關管理工作。
各級政府工作部門按照同級政府人事部門的要求，承擔本部門國家公務員錄用的有關工作。國家公務員錄用考試的服務機構受政府人事部委托，承擔某些錄用考試具體操作工作。
參考資料來源：百度百科-公務員面試
公務員考試面試流程
公務員考試面試流程如下：
抽到第一的考生將由工作人員帶到面試區(qū)進行面試，其他考生在候考區(qū)內候考。候考區(qū)和面試區(qū)是完全隔離的，候考的考生無法得知前面進行面試的考生的任何情。在這之中，候考的考生不得離開候考區(qū)，如需上廁所，將由同性工作人員陪同前往。
另外，如果面試是全天進行，中午，招考單位將給等待面試的候考考生提供免費的午餐。一般是盒飯，送到候考區(qū)。如果面試需要兩天，則前一天的面試題和第二天的面試題是不一樣的。候考區(qū)內，將有工作人員通知即將進行面試的考生做準備。
即1號考生在進行面試時，2號考生會安排在考場門外候考，其他人在候考室等待，以此類推。面試區(qū)內共有11個人，7個考官（根據(jù)考試類型的不同考官人數(shù)會有浮動，一般為5人、7人、9人等奇數(shù)人），最中間的1個是主考官；1個記分員，1個計時員，還有2個監(jiān)督員全程監(jiān)督。
考生一般是正坐在主考官的面，保證雙方可以對視。你的座位上會有一張卷子，即你的面試題，一支筆，一張白紙。記住不要在卷子上做任何標記，因為后面的考生還要用你的卷子。你可以在白紙上做草稿。有的地方?jīng)]有卷子，面試題由考官問，每問一題，你回答一題。
待你坐定后，主考官將向你宣讀面試規(guī)則，然后讓你抽取面試題目。當然，也有不需要抽取的情況。一般報考相同職位的考生的面試題目都是一樣的。
面試一般有4題，考官在一般情況下也不會追問，不管你是否答對。面試時間一般為20分鐘，考生答題時間不宜過長，否則答不完考官也會宣布時間到；考生答題時間也不宜太短，否則會回答的不夠全面。
考生回答完所有題目后，主考官一般要問考生是否還有其它補充，考生可根據(jù)時間和自己回答的情況可以補充，也可以不補充。
另外，有的招考單位要求考生在面試時不得向考官介紹自己的姓名、工作單位等相關信息，任何涉及個人情況的信息都不得泄漏，以確保面試公正，否則取消面試資格。
計分。面試結束后，考生到候分室等候分數(shù)。
面試答題結束后，考官將現(xiàn)場打分，記分員將所有考官的分數(shù)收齊后，去掉最高分和最低分，求出平均分即是你的最后得分，計分員核算完分數(shù)，監(jiān)督員和主考官簽字后，會在下一位考生面試結束后交給工作人員到候分室對考生宣布。
考生在候分室得到分數(shù)通知即可離開考場。在有些面試中，還會給你當場出具面試成績通知書，載明你的面試成績。
江蘇公務員考試體檢問題緊急
現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎樣運動才減肥
有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在于掌握好運動量和運動方式。
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鐘；3、運動時心率小于150次／分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家里也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
游泳利于減肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
��跳繩減肥
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”�如每次連跳3分鐘，共5次�，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節(jié)，并易引起頭昏。
4．跳繩時需放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節(jié)因過于負重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動，跳繩后則可做些放松活動。
�“怪走”健身
在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強，有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調節(jié)平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。
內八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時全身放松，膝關節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動，可刺激不?；顒拥募∪?，促進血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。
兩側行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
��快操減肥
10分鐘的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環(huán)往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。
1．舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。
3．俯臥撐弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
4．臀、肩姿勢做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5．腿提起、放下現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。材料起司1-2片or 50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸并且在蘋果餐結束后的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果吃五個蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1.以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。星期二早餐白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事項:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉?？Х戎胁豢杉尤肷疤恰⑴Ｈ?。肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。鹽分盡量少用。(因為要盡量少喝水的關系)。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據(jù)說是丹麥國家醫(yī)院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始.星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200克）只有 30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。-艱苦度：☆☆（以五?！钭罡撸┻B續(xù)進行一星期，一個月只可進行一次。-效果：可減去 5-10磅（約 2-5公斤）為何吃西紅柿可瘦身？一般女性一餐平均攝取約 600卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
公務員面試都啥題 看面試題題見實
2006年8月3日，考生張建軍在展示現(xiàn)場領取的面試成績通知單。當日，寧夏各級機關招考公務員“陽光操作”面試工作在銀川進行，共有860名考生參加。此次公務員面試對考生、考官和工作人員首次實行“全員全程封閉管理”，對考官和考生均采取代碼制，相互不得透露與個人身份相關的信息，并經(jīng)考場監(jiān)督人員審核，由面試主考官簽字后當場公布成績。新華社記者李紫恒攝
在高校組織一場“饑餓體驗”活動，倡導節(jié)儉，但現(xiàn)場有人在接受記者采訪時提出，這樣的活動是形式主義、“花架子”，你如何應對？一位同學生活鋪張浪費，你怎么跟他相處……看似平常，這些就是今年江蘇省公務員招錄面試首日的題目。
昨天（3日），2007年全省招錄公務員面試工作在13個省轄市、14個考區(qū)、19個考點、531個考場進行，全省13000余名考生參加了面試。其中規(guī)格、競爭也最為激烈的江蘇省級機關考點，格外引人關注。
據(jù)悉，今天各地將繼續(xù)舉行公務員招錄面試，第二天面試的題目與首日是完全不同的題本。本周內，報考江蘇省公務員的考生將基本能獲曉自己是否被錄取。而公務員的體檢工作將從本周末啟動。
考試現(xiàn)場
MP3都被工作人員“沒收”
昨天一大清早，位于南京市江東北路上的江蘇省電大（定淮門校區(qū)）異常的熱鬧。根據(jù)考試規(guī)定的時間要求，7點鐘還沒到，320名考生就齊聚在候考室，等候參加省級機關公務員今年招錄的113個職位的面試。隨后，考點的工作人員“切斷”了所有考生與外界的聯(lián)系，考生的手機，甚至是具有錄音功能的MP3，均全部被工作人員“沒收”——統(tǒng)一保管。
面對7位考官組成的考官組，考生需回答4道面試題，時間不得超過20分鐘——這就是公務員面試。按規(guī)定，考生到達考點后，按抽簽順序號逐個進入面試室參加面試；答題完畢后在考場外候分，記分員進行評分；在面試完第二位考生后，宣布前一位面試成績?？忌嬖嚱Y束后不得以任何理由再返回候考室。
各省轄市考官20％異地交流
7名考官中的主考官，即特邀考官來自錄用單位，只占1席，這降低了用人單位的自主權，更能保障公平性。其余6名均由省人事廳在全省考官庫中隨機抽調，直到昨天在考點現(xiàn)場，這些考官才通過抽簽知道自己分在哪個組。根據(jù)要求，面試時，考官不能向考生提問面試題本以外的話題。而考生在回答提問時，也不得說出自己的姓名、工作單位及身份、經(jīng)歷等?！斑@些舉措都杜絕和防范了考官徇私舞弊現(xiàn)象的發(fā)生?！笔∪耸聫d人事考試中心有關人士說。
而面試打分時，也是去掉考生的一個分和最低分，將其余5位考官的得分累加除以5計算面試得分，這樣更客觀、更公正。
為了進一步保證面試的公平公正性，此次面試，各省轄市相互之間有20％的考官進行了異地交流，這比去年增加了10％。省直機關考點的考官與南京市進行了異地交流。
14名監(jiān)督員“駐扎”進考場
昨天省直機關考點還請來了14名考場監(jiān)督員，其中有2名全國人大代表、3名省人大代表、5名省政協(xié)委員，此外，還有來自江蘇省委組織部、省人事廳的監(jiān)督員，各2名。這14位監(jiān)督員每個人都被安排“駐扎”在一個固定的考場，全天候監(jiān)督打分、算分等。省人事廳人事考試中心有關人士表示，這樣的監(jiān)督一改以往監(jiān)督員就是“巡視員”——在考場外面“轉轉”巡視的做法。
從考官、考生抽簽，到題本的發(fā)放，直到考官進場……本次面試還邀請了省紀檢、監(jiān)察部門的相關人士擔任考點監(jiān)督員，全程監(jiān)督檢查面試的工作實施和考風考紀情況。據(jù)介紹，去年來自人大、政協(xié)和紀檢檢查部門的監(jiān)督員比例為55％，而今年這一比例達到了80％。
考場外
“20分鐘答4道題目，結果我9分鐘就答完了。”在考場門口等待面試同職位的考生出來對分的許應國有些惋惜。有不少人都表示，今年的題目不太難考，自己的表現(xiàn)其實可以更好些。
不過省考試中心相關負責人表示，近幾年公務員面試的結果表明，錄取者都是靠平時堅持不懈的努力和一點一滴的積累取得成功的，不注重學習積累和磨煉是不能取得好成績的。
考上回蘇照顧父母
許應國報考的是江蘇省海洋漁業(yè)局職位，他略有些懊惱地告訴記者，筆試他考的是第一名，可惜面試時講得太快，只考了73．6分，報分的考官告訴他說這個分數(shù)不高。
“應屆的高校畢業(yè)生，特別是學生會主席來參加這次面試，會比較有利。”已經(jīng)在南昌船檢局工作了2年的許應國，覺得自己有些“吃虧”。他告訴記者，老家南通的父母已年過半百，“我要回來照顧他們”。知道他準備回家鄉(xiāng)江蘇照顧長輩的想法，單位里的領導也表示支持。
兒子讀研可以緩緩
在考場外，記者再次撞見了許應國，他和一位從老家鹽城阜寧趕來陪考的家長聊得正歡。這位不愿透露姓名的家長略帶緊張，翹首等待著兒子面試結束。他告訴記者，兒子報考的是省高院書記員一職。這個職位共招10個人，光上計算機進行速記測試，80個人就刷掉了50個人。如此激烈的競爭，從西南政法大學畢業(yè)的兒子沒特地復習就順利通過“數(shù)關”，進入了面試。
“我小孩對這場考試有些不在乎”，這位爸爸有些發(fā)愁地說，他兒子今年已經(jīng)考上了上海政法大學的研究生，不過“研究生出來畢竟還是面臨著找工作的難題，他如果考上江蘇公務員，我比較支持他放棄這次讀研的機會，先工作，隨后再“在職讀研”。
兩次公招今年面試
“去年筆試，但沒能進入面試。”報考江蘇省民政廳職位的小田鎮(zhèn)定地告訴記者，他有1年的工齡。和許應國一樣，他也想回家鄉(xiāng)江蘇工作。由于目前的單位離家太遠，連爺爺去世，他都沒能趕回來?！案改改挲g大了，回來好照顧他們。”談起回家鄉(xiāng)，他很是向往。不過他表示不太方便透露他的面試得分。
面對記者的采訪，蘇州大學應屆畢業(yè)生張海港臉脹得通紅的。他告訴記者說，今年的面試題考了大學生的節(jié)儉意識，能很好地考察出考生分析問題的能力。
10元標準免費午餐
記者在現(xiàn)場發(fā)現(xiàn)，為了保證公平、公正，省級機關考點專門設立了3個候考室，對還沒有進行面試的所有考生實行全封閉管理。在候考區(qū)，考生一般不得隨意進出候考室。
由于面試的考生比較多，一些考生要到下午較晚的時候才能“出場”。省人事部門專門為這部分考生準備了10元標準的免費午餐。
專家評點
“今年的面試題以人為本的思路比較突出?！苯K省委組織部副部長、省人事廳廳長趙永賢表示，面試沒有標準答案，要得高分，回答就必須有深度。他透露說，這次面試的命題鼓勵學生如何做人，也點出了學校教育的導向，還給江蘇公務員考試改革指明了方向。昨天，江蘇省人事廳還特別邀請了四位專家對今年的面試題進行了點評。
江蘇公務員考試面試首日題（非官方原始題）：
今年的面試題本提供的是一份有關南京財經(jīng)大學舉辦“饑餓體驗”活動等素材的閱讀材料，共四道問題：第1題是，分析現(xiàn)在大學生不勤儉節(jié)約的主要原因。第2題是，在大學校園里組織一次“饑餓體驗”活動，如何讓活動開展得更有成效，請問你會怎么做？第3題是，“饑餓體驗”活動組織得很成功，但現(xiàn)場有人在接受記者采訪時提出，這樣的活動是形式主義、“花架子”，你該如何回答？第4題是，你的一位同學平時消費開支比較大，平時還會找你借錢購買手機、mp3等奢侈品，甚至是炒股，你該怎么和他相處？
不同單題考察各有側重
江蘇省社科院宋林飛院長點評說，今年面試測評的要素比較全面，四道問題全面考察了成為公務員所必需的綜合分析、表達、溝通協(xié)調、情緒穩(wěn)定性等5種能力?！斑@樣的面試題很有現(xiàn)實意義，考生也比較熟悉，需要考生用個性化的語言，獨立思考問題的能力來分析回答問題。”
揚州大學副校長陳耀教授表示，四道單題能力考察各有側重點，第一題考察思維能力；第二題考察溝通協(xié)調能力；第三道題考察情緒穩(wěn)定性；第四道題考察考生的責任與進取心，是否愿意為社會做貢獻。
大學課堂外的政治教育
南師大公共管理學院院長王曉錫博導分析說，此次面試參考材料貼近學生、貼近生活、貼近社會，主要考察考生綜合分析能力、溝通協(xié)調能力、情緒穩(wěn)定性和責任感與進取心。對考題，考生會有種身臨其境的親切感和似曾相識的感覺，但要想得高分不容易，這需要考生能由淺入深、由小見大說出深度。如最后一題，討論大學生不勤儉節(jié)約的問題，實際是考察考生的生活理念和社會責任感。
“這樣的命題可以促進學校素質教育的改革和完善，在人才培養(yǎng)上，也真正做到了社會和學校的聯(lián)動?！蓖鯐藻a認為，這次面試是對考生在大學課堂外的又一次很富實效的思想政治教育。
平民思想得到充分體現(xiàn)
“設計科學，特色鮮明，難易適度，導向正確”。江蘇省電大校長彭坤明教授用這16個字概括了今年的面試題。他認為，今年的面試題回歸到大學生的現(xiàn)狀，將大學生的特點與公務員的一般要求有機結合在一起，且沒有明顯的跳躍，是一種“無縫連接”。
“用日常生活讓你去感悟，這是從細微之處反映真實，平實之中見真實”，彭坤明分析說，這樣的題目既讓考生熟悉，又給考生留下了獨立判斷的很大的發(fā)揮空間，對今后江蘇其他選拔的面試工作也是一種啟迪。
公務員面試重在考察綜合能力，今年還特別突出了對公務員平民理念的考察。江蘇省人事廳人事考試中心主任潘繼紅說，“公務員是人民的公仆，必須要有平民的思想。這個平民思想在四道考題里得到了充分體現(xiàn)?！保ㄓ浾唿S勇）
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