大家好，今天小編來為大家解答公務(wù)員考試共10個(gè)雞蛋這個(gè)問題，江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
本文目錄
- 公務(wù)員面試題
- 省公務(wù)員考試是不是報(bào)考哪個(gè)地方的職位就在哪考
- 江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急
- 公務(wù)員面試應(yīng)該注意哪些問題
- 2015年廣西公務(wù)員考試行測(cè)真題:判斷推理
公務(wù)員面試題
首先，.單位派我去基層發(fā)慰問品這是對(duì)我的信任和支持，把群眾的疾苦放在心上，逢年過節(jié)慰問貧困群眾都是我們黨和政府關(guān)心群眾的惠民工程，我們一定要把這事作細(xì)辦好，切實(shí)讓廣大困難群眾感受到我們黨的溫暖。第二，對(duì)于記者反映慰問品分配不公平的現(xiàn)象，也有可能是我們工作的疏忽或者不到位。那我首先要找到記者了解詳細(xì)情況，也請(qǐng)記者暫時(shí)不要發(fā)新聞稿，等我把問題了解清楚再向他做進(jìn)一步的說明。
第三、根據(jù)記者提供的部分信息，親自組織村干部對(duì)有領(lǐng)取慰問品的群眾挨家挨戶的訪問，核實(shí)發(fā)放明細(xì)，了解第一手的信息，毛主席曾經(jīng)說過，不調(diào)查沒有發(fā)言權(quán)，我們也不能太過于武斷判斷。第四、及時(shí)的匯總信息，處理不公平的情況，及時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)和記者說明情況，問題已經(jīng)得到妥善解決，請(qǐng)放心，感謝記者朋友對(duì)我們工作的監(jiān)督指正，輿論監(jiān)督也是我們進(jìn)步的力?；仡^要及時(shí)的反思，寫出檢討，請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)指正。作為一名公務(wù)員來講，一定要避免再犯類似錯(cuò)誤，工作務(wù)必細(xì)心謹(jǐn)慎，否則結(jié)果就是好心辦壞事。
省公務(wù)員考試是不是報(bào)考哪個(gè)地方的職位就在哪考
您好，中公教育為您服務(wù)。
公務(wù)員考試中的面試環(huán)節(jié)是心理訓(xùn)練、語言表達(dá)訓(xùn)練、形象設(shè)計(jì)與儀態(tài)訓(xùn)練共同構(gòu)成一個(gè)有機(jī)的訓(xùn)練體系。在整個(gè)公務(wù)員考試中占有非常重要的地位。
一、考試前一天的注意事項(xiàng)
有些考生在考前的幾天時(shí)間里，會(huì)出現(xiàn)過度緊張、睡不好，那么，這個(gè)時(shí)候生物鐘應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)整？
考試前2—3天應(yīng)該將自己的生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每晚11點(diǎn)以前一定要上床。因?yàn)?1點(diǎn)，是人體開始進(jìn)行內(nèi)部系統(tǒng)修復(fù)的時(shí)候。一般6點(diǎn)起床較為合適。過早過晚都不適宜，使自己最好的狀態(tài)和太陽(yáng)同步。習(xí)慣睡午覺的同學(xué)應(yīng)該提前幾天調(diào)整睡眠時(shí)間以保證睡眠充足。即使失眠，也不要過于緊張。以下幾個(gè)方法可以緩解你的緊張：
1．至少提前20分鐘為休息做準(zhǔn)備，而不是匆忙洗完就上床。
2．一邊洗臉、刷牙，進(jìn)行睡前清洗時(shí)，一邊心里默念：我現(xiàn)在需要休息了。我將要躺在舒適溫暖/清涼的床上。
3．不要在睡前洗過熱的澡，水溫適合就可以。泡腳水溫度稍熱些，可以放松神經(jīng)。
4．不要聽過于激烈或傷懷的音樂。
5．睡不著，不要緊張。有人會(huì)聽廣播里的天氣預(yù)報(bào)，有人會(huì)選擇看本枯燥的理論書，有人會(huì)做遐想，總之要找到適合自己的放松方法。
有些考生擔(dān)心面試那天起不了床，或是因?yàn)槠鹜淼⒄`面試。
以下方法都可以使用：準(zhǔn)備2個(gè)鬧鐘；請(qǐng)家人叫早。以上方法可以同時(shí)使用。
面試時(shí)衣服不要前一天晚上才試穿，至少提前5天到一周；并要求自己穿半天，才能使衣服和自己適應(yīng)。
面試前，時(shí)間很緊，考場(chǎng)環(huán)境勘察是非常有必要的。按照規(guī)律，正常人在陌生環(huán)境，其表達(dá)能力和思維能力都會(huì)受到影響，與平時(shí)在自己熟悉的環(huán)境中是有差別的?？忌鷳?yīng)事先勘察最方便的到達(dá)考場(chǎng)的路線、乘車方式，將第二天天氣突然變化導(dǎo)致交通擁堵考慮進(jìn)去，確保按時(shí)到達(dá)考場(chǎng)；事先將考場(chǎng)整個(gè)外部、內(nèi)部環(huán)境熟悉一遍，搞清楚具體方位和建筑物之間的關(guān)系，考場(chǎng)內(nèi)部環(huán)境，樓道、電梯、大門、衛(wèi)生間等位置，這些映像有助于考生消除緊張心理，將客場(chǎng)作戰(zhàn)變?yōu)橹鲌?chǎng)。
面試過程中有些考生由于很緊張，總是會(huì)忘記一些東西。要準(zhǔn)備的物品大體如下，事先列個(gè)清單，逐項(xiàng)檢查核實(shí)，事先裝好。
考試證件：身份證、準(zhǔn)考證、面試通知書（如發(fā)的話）。
零星用品：零錢、包、手表、小鏡子（男生也要帶一個(gè)）、水杯（可以買一瓶水）、一塊小毛巾、面巾紙，其它個(gè)人必需品。
書籍報(bào)紙：面試抽簽順序可能靠后，面試候考時(shí)間可能較長(zhǎng)，候考期間不能外出，帶些必要的書籍和報(bào)紙可以讓自己心情免于浮躁。
手機(jī)、MP3：手機(jī)在候考時(shí)會(huì)被考官統(tǒng)一保管，MP3可以在候考時(shí)使用。
二、考試當(dāng)天去考點(diǎn)之前準(zhǔn)備的注意事項(xiàng)
考試當(dāng)天去考場(chǎng)之前，需要注意的是早上一定要按時(shí)起床，檢查面試需要的相關(guān)物品和材料，特別是證件。女同學(xué)可以在早餐后再適當(dāng)化裝，男同學(xué)也要注意不要穿戴整齊后在外邊吃早飯，以免不小心弄臟衣服來不及更換，影響心情。早飯量要中等，吃太多，容易犯困，食物如面包、雞蛋、面條等都可以。不要太咸，否則，到考場(chǎng)后需要喝很多水，上衛(wèi)生間頻繁?？偟脑瓌t是適度即可。交通工具上，最好打車前往考場(chǎng)，騎自行車容易遭遇惡劣天氣和偶然情況。路上要保持心平氣和，切勿和別人爭(zhēng)執(zhí)，以免影響考試。
三、到達(dá)考場(chǎng)后到進(jìn)入考場(chǎng)候考區(qū)前的注意事項(xiàng)
面試的時(shí)候，有的考生認(rèn)為是越早到越好。其實(shí)，不然。那么，該提前多長(zhǎng)時(shí)間到考場(chǎng)？
到達(dá)時(shí)間最好提前半個(gè)小時(shí)，不必太早，以免浪費(fèi)精力，但最晚也要在規(guī)定時(shí)間前15分鐘到達(dá)，以免手忙腳亂，增加心理壓力。
在規(guī)定時(shí)間前到達(dá)后，如果有排隊(duì)現(xiàn)象，請(qǐng)自覺排隊(duì)，要知道，真正的考試，這個(gè)時(shí)候就實(shí)際已經(jīng)開始，考官們雖然也提前到達(dá)，但你如果有什么不文明行為正好被路過的考官看到且留下深刻印象而且接下來正好他是你的考官，那么結(jié)果可想而知。
到達(dá)考場(chǎng)后，還要等一段時(shí)間，這段時(shí)間，考生應(yīng)該做些什么，需要注意哪些細(xì)節(jié)。
到達(dá)考場(chǎng)大樓附近后，不要亂扔垃圾、水瓶、廢紙，不要踐踏花草，站要有站姿，坐要有坐樣，不要隨地吐痰、抽煙、說不文明的話，不要大聲講話，也不要頻繁發(fā)手機(jī)短消息，不要長(zhǎng)時(shí)間大聲打電話，不要阻擋主要道路。臨時(shí)等候，可以在正式的就座場(chǎng)地就座。如果提前到達(dá)沒有坐的地方，請(qǐng)站立一會(huì)，安靜等待。
進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，一般都是排隊(duì)進(jìn)入，要緩緩依照隊(duì)伍順序前進(jìn)，遇到工作人員，主動(dòng)讓行。切忌擁擠、插隊(duì)、說抱怨的話，打打鬧鬧。這會(huì)給工作人員留下素質(zhì)低下的印象，其中難免有考官、主考官進(jìn)出路過。查看清楚考場(chǎng)安排，自己的候考室是哪個(gè)，再檢查一下自己的證件、通知書等，將這些證件碼放整齊。
四、在考場(chǎng)候考區(qū)期間的注意事項(xiàng)
在考場(chǎng)侯考區(qū)，可能會(huì)等相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，一般程序如下：
1.進(jìn)入候考室：首先進(jìn)入考生候考室。進(jìn)入時(shí)，要彬彬有禮，不要猛跑亂撞，慌里慌張。
2.核實(shí)身份：工作人員會(huì)首先驗(yàn)證考生各項(xiàng)證件、宣布考試紀(jì)律和考試規(guī)則，考生應(yīng)認(rèn)真聽。
3.抽簽：考生依次在玻璃瓶?jī)?nèi)抽取考場(chǎng)號(hào)和順序號(hào)，有的地區(qū)是分2次抽取，有的是一次抽取。抽簽完畢后，請(qǐng)用筆將自己的號(hào)碼記在本子上或紙上。盡管到時(shí)候工作人員會(huì)來提醒你，但等待時(shí)間長(zhǎng)的話，自己可能忘記。
4.正確對(duì)待抽簽：無論自己抽到什么簽，都不要在乎，面試不是考運(yùn)氣而是考實(shí)力的，簽沒有好壞之分，只有各自實(shí)力高低之分。你所要做的就是記住你的簽號(hào)就可以了，其他的不用考慮。
5.等候期間：即使你抽到的是最后一個(gè)簽，也不要睡覺，那樣會(huì)使自己的思維出現(xiàn)停頓；如果準(zhǔn)許交談盡量同其他考生進(jìn)行交談，刺激自己說話的欲望，也可以了解其他人的水平；在等候的時(shí)候看一下面試資料，讓自己的大腦活躍起來；讓自己適度地緊張起來，這樣，思維才會(huì)更加活躍；不想面試結(jié)果，不想其他的事情，所有的注意力集中到回想面試資料上。等候期間說話議論不要大聲。
6.尊重服從工作人員：進(jìn)入候考室后，要隨時(shí)注意自己的言行舉止，如需上洗手間，需要和工作人員請(qǐng)示，在工作人員陪同下前往，一般候考室會(huì)有2名工作人員，男女各一個(gè)，如果同性別工作人員正在陪同另一考生去衛(wèi)生間，只剩下一位工作人員，請(qǐng)等待上一位返回后你再提出申請(qǐng)。上衛(wèi)生間也不要隨便亂說話、抽煙，時(shí)間不要太長(zhǎng)。注意保持衛(wèi)生。
7.保持儀表整潔：不論男生和女生，進(jìn)出衛(wèi)生間后，一定要在鏡子前查看自己的儀表容貌是否整潔，吃過東西后要查看自己牙齒是否干凈。保持頭發(fā)不要凌亂。
8.舉止儀表的最后準(zhǔn)備：在你前一名考生走出候考室的時(shí)候，用隨身所帶的鏡子和梳子再整理一遍自己的儀容儀態(tài)，站起來活動(dòng)一下，讓自己的身體興奮起來。
五、進(jìn)入考場(chǎng)的注意事項(xiàng)
進(jìn)入考場(chǎng)后，又需要注意哪些問題呢？考生可能會(huì)遇到那些情況？
進(jìn)入考場(chǎng)后，一般程序如下：
1.在引導(dǎo)員帶領(lǐng)下，你會(huì)被領(lǐng)到考場(chǎng)門口，考場(chǎng)的門是處于關(guān)閉狀態(tài)還是敞開狀態(tài)，要看季節(jié)、天氣、溫度等情況，各地習(xí)慣也不同，沒有統(tǒng)一規(guī)定。到達(dá)門口后，應(yīng)對(duì)引導(dǎo)員說：謝謝你，辛苦了等感謝的話。
2.敲門
如果考場(chǎng)門是關(guān)閉狀態(tài)，一般引導(dǎo)員不會(huì)為你打開門，需要考生自己敲門進(jìn)入。
敲門節(jié)奏可以自己在家提前練習(xí)。聲音應(yīng)大小適中，間隔0.3—0.5秒，敲三下，敲門聲音要堅(jiān)定而不緊張，有一定力度，不要太快。
敲門完畢，等待3—5秒，如果沒聽到考官說請(qǐng)進(jìn)的口令，考生應(yīng)當(dāng)再次敲門，聲音適度提高一點(diǎn)點(diǎn)。
如果考場(chǎng)門是敞開的，你只需要對(duì)引導(dǎo)員含笑說謝謝后，立定，面向考場(chǎng)內(nèi)考官席，在1—2秒內(nèi)稍微整理一下姿勢(shì)和儀態(tài)，即可步入考場(chǎng)。
3.關(guān)門
無論你進(jìn)來之前門是開著還是關(guān)著，你都要關(guān)門，這體現(xiàn)你的修養(yǎng)?？紙?chǎng)的門在考試期間是關(guān)閉狀態(tài)。關(guān)門時(shí)聲音不能太大，要用手扶著門柄關(guān)門。應(yīng)背對(duì)考官將房門關(guān)上。如果門上是碰鎖，最好先旋起鎖舌，關(guān)上門后，再放開，以減輕關(guān)門聲對(duì)他人的干擾。然后，緩慢轉(zhuǎn)身面對(duì)考官。
4.第一印象
進(jìn)入考場(chǎng)從考官看到你的那時(shí)起，面試就真正開始了，考生應(yīng)以良好的儀容、儀態(tài)和微笑、自信、謙虛的表情面對(duì)考官。
此時(shí)，你應(yīng)很自然地掃視一下整個(gè)房間，確定面試考場(chǎng)的基本布局（包括自己的座椅位置）。然后面帶微笑，用目光逐一向各位面試考官致意。
我們一方面學(xué)習(xí)一些技巧，盡力爭(zhēng)取一個(gè)好的第一印象。另一方面，要調(diào)整自己的感覺，讓自己自然放松地自我表現(xiàn)。這兩方面相輔相成，才能給考官最好的第一印象。
5.從門口到考生席
關(guān)好門后，轉(zhuǎn)身，邁著優(yōu)美、穩(wěn)健的步子走向面試考官。優(yōu)美的步態(tài)有一種輕快自然、從容不迫的動(dòng)態(tài)美。要想顯出朝氣蓬勃、矯健有力，就應(yīng)該以大腿為主動(dòng)力點(diǎn)，用雙胯向上提的力量帶動(dòng)雙腿，抬頭挺胸，伸直全身，重心落在腳尖，兩臂自然擺。目光保持與主考官的視線接觸，不要看著天花板或盯著自己的腳尖，你的步伐可以比平時(shí)加快四分之一。不要小看這些關(guān)于步態(tài)的建議，一個(gè)垂著肩、駝著背的應(yīng)試者，會(huì)給人悲觀消極的印象；緩慢的步伐，會(huì)表明應(yīng)試者對(duì)自己、面試以及面試考官的消極和不愉快的態(tài)度。聰明的面試者會(huì)用他略快的步伐向面試考官聲明：“我要去做非常重要的事情——面試，并且我的面試會(huì)獲得成功”。除此之外，這樣的步態(tài)會(huì)增強(qiáng)應(yīng)試者的信心，挺胸、抬頭、加快步伐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)信心倍增。走路時(shí)比較忌諱的是：搖頭晃腦、東瞅西望、左右搖擺。以均勻但稍快的步伐走到考生席旁邊，站定后，向考官鞠躬問好，鞠躬或點(diǎn)頭致意得體大方，一般鞠躬以30度為宜。
站立時(shí)，身體要正對(duì)面試考官，挺胸抬頭，直背舒肩，目光平視，面帶微笑，表現(xiàn)出充分的自信和對(duì)面試的積極關(guān)注。
接著是向各位考官問好，一般用“各位考官上(下)午好，我是×××號(hào)考生”，當(dāng)考官說：“請(qǐng)坐”時(shí)，考生應(yīng)說：“謝謝”。然后即可在考生座位就座。這里注意：上午和下午要分清楚，不要死記硬背到時(shí)說錯(cuò)。進(jìn)入考場(chǎng)前默念幾遍?？忌P(guān)門后也可以站定問好，但一般距離考官比較遠(yuǎn)，不能近距離在考官面前展示自己，所以最好走到考生席旁邊再向考官問好。問好的時(shí)候，要主要面對(duì)中間位置的主考官，但要兼顧到其他考官，特別是女性考官！目光要將所有考官掃描到，頭不要左右搖動(dòng)太多。最后目光收回到主考官，堅(jiān)定而大聲地問好。
6.就座
落座前先低頭看清楚椅子的位置，最好先雙手將椅子拉后一點(diǎn)，再坐下，坐下后，雙手向后，微微抬起身子，將椅子調(diào)整到與桌子和自己身體相對(duì)合適舒適的位置。在調(diào)整過程中，輕拿輕放，不要弄出很大響動(dòng)，更不要將桌子上的水杯、筆、紙張、卷子等碰倒。坐下后，坐在椅子三分之二即可，不要仰靠，也不要戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢只坐一個(gè)椅子角。
7.考試開始
一般你的桌子上會(huì)有草稿紙、一支筆、還有一紙杯水、大部分地區(qū)都會(huì)有題本（扣放）?？忌槐刈约簬Р莞寮埡凸P。不過，為了防止桌子上的筆在多次使用后不好用，自己在內(nèi)衣袋里準(zhǔn)備一支，萬一發(fā)生這個(gè)情況，你拿出自己的筆也會(huì)使考官眼前一亮。
六、開始答題時(shí)的注意事項(xiàng)
1.聽到考官對(duì)自己筆試通過的祝福后用微笑加謝謝應(yīng)對(duì)。
2.當(dāng)考官導(dǎo)語讀完，下達(dá)考試答題指令后，對(duì)考官說“謝謝”，然后說：“請(qǐng)讓我考慮一下”或“請(qǐng)讓我考慮幾分鐘”，“好的，我準(zhǔn)備一下”。
3.說普通話：語速要中等偏慢。
4.四個(gè)題目，可以一題一題作答，每個(gè)題目前都可以略微思考一下?；卮鹜暌活}，要說“回答完畢”。
5.考慮時(shí)間不要太長(zhǎng)，每個(gè)題目1-2分鐘，可以打草稿，寫要點(diǎn)，如果一時(shí)實(shí)在不知道從何答起，可用諸如“關(guān)于”之類的一句話縮短思考間隙，這也是不留痕跡地延長(zhǎng)了思考時(shí)間；也可重復(fù)一下該題題目，這既給自己贏得了思考時(shí)間，也表示了對(duì)答題的重視。
6.盡量用“一、二、三……”、“第一，第二，第三……”等句式；進(jìn)行要點(diǎn)式答題，以顯示自己的思路清晰有條理，也便于考官明明白白地去聽你的回答。
7.沒聽清題或自己一下子不知道怎么回答，可以請(qǐng)考官再讀一遍題目，但不可超過兩遍。有的地區(qū)有題本提供，則不存在這個(gè)問題。
8.怎么想都不會(huì)回答時(shí)，不要浪費(fèi)時(shí)間，坦率地承認(rèn)，爭(zhēng)取下一題答好。
9.合理分配每一題的答題時(shí)間，不可太短，也不要超時(shí)。超時(shí)后立刻結(jié)束。
10.保持適度的音量，保證考官聽得到、聽得清。提前幾天保養(yǎng)好嗓子，不要痰多咳嗽、吐痰等。如果感冒，要向考官說明，求得諒解。
11.始終保持高度注意力，無論遇到什么情況，都要控制情緒，不要和考官爭(zhēng)論，不要有任何疲憊感，不要坐立不安。
12.適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)利用一些肢體語言(主要是點(diǎn)頭、手勢(shì)等)來彌補(bǔ)語言表達(dá)的不足，但不可過多。演講題時(shí)最好征得考官同意后站起來講。
13.答題中可以有偶爾的停頓，但不可過多過長(zhǎng)。不能有“啊”、“嗯”、“這個(gè)”、“那個(gè)”等。
14.抽到上午簽，回答問題要盡量詳細(xì)；抽到下午簽，回答問題應(yīng)簡(jiǎn)潔，最好有創(chuàng)新亮點(diǎn)，并適時(shí)地表達(dá)對(duì)考官辛苦一上午的敬意。
15.全部回答完畢，考官詢問有沒有補(bǔ)充時(shí)，不要多講，以“沒有需要補(bǔ)充的，辛苦你們了，謝謝各位”為結(jié)束語為好。
七、離開考場(chǎng)時(shí)的注意事項(xiàng)
1.答題完畢后，并不代表著面試已經(jīng)完畢。完美的退場(chǎng)可以讓你的面試得到較好的評(píng)價(jià)。
2.對(duì)面試桌上供你使用的資料和物品加以擺放，清理整齊，筆帽要蓋好，紙張擺放整齊，題本倒扣，如果時(shí)間允許，工作人員為你準(zhǔn)備的水最好喝一口，表示對(duì)工作人員勞動(dòng)的尊敬。時(shí)間不允許的話也無所謂。
3.起身：雙手向后放椅子，站起來，離開座位，再象征性將椅子往桌子方向適當(dāng)移動(dòng)一點(diǎn)，表示有頭有尾，但不可太靠里，這樣不方便下一位考生。
4.和考官再見：點(diǎn)頭或鞠躬致意，也可再一次表示感謝。
5.關(guān)門：手扶門柄，面朝門內(nèi)，轉(zhuǎn)身將門關(guān)上，關(guān)門要輕。
6.在引導(dǎo)員帶領(lǐng)下到候分室等待成績(jī)。
7.成績(jī)知道后即可回家，面試正式結(jié)束
如有疑問，歡迎向中公教育企業(yè)知道提問。
江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急
現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。
3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉結(jié)實(shí)，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少二次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
2、減少食量，陽(yáng)型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過量。
3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎樣運(yùn)動(dòng)才減肥
有很多人說運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越來越胖，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)是否能減肥總是懷疑。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。
一、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過160次／分時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。
二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅(jiān)持30~60分鐘；3、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次／分。不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn)。
另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
總而言之，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直達(dá)到健康減肥的目的。
在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美；不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。
游泳利于減肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
��跳繩減肥
國(guó)外一些健身運(yùn)動(dòng)專家近年來格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗邆浔姸鄡?yōu)點(diǎn)：
1．簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”�如每次連跳3分鐘，共5次�，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項(xiàng)：
1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
4．跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可做些放松活動(dòng)。
�“怪走”健身
在行走運(yùn)動(dòng)中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實(shí)，進(jìn)行多姿勢(shì)行走運(yùn)動(dòng)，對(duì)祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽(yáng)經(jīng)。
內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時(shí)全身放松，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動(dòng)，可刺激不常活動(dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對(duì)于腰腿痛有顯著療效。
兩側(cè)行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進(jìn)。可增加頭部供血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
��快操減肥
10分鐘的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會(huì)讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動(dòng)會(huì)令你自我感覺良好。本套運(yùn)動(dòng)由5個(gè)動(dòng)作組成，循環(huán)往復(fù)，使你全身運(yùn)動(dòng)，心情愉快。整套動(dòng)作連做4次。
1．舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動(dòng)作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作）。
3．俯臥撐弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢(shì)，做5個(gè)俯臥撐。
4．臀、肩姿勢(shì)做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5．腿提起、放下現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。（你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng)）將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì)，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動(dòng)作。
不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。材料起司1-2片or 50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評(píng)鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè)第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：蘋果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改采購(gòu)食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個(gè)，扁豆十根，蘋果兩個(gè)，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個(gè)，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個(gè)，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡(jiǎn)單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進(jìn)食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營(yíng)養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會(huì)很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食從12點(diǎn)開始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果吃五個(gè)蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個(gè)月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個(gè)的燕麥，沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因?yàn)殚蠙煊捅容^貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯減肥守則
肚餓時(shí)可以吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1.以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí) 3．此湯1小時(shí)喝1次，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個(gè)香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點(diǎn)鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三個(gè)，葡萄柚一個(gè)、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三個(gè)、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一個(gè)、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。星期二早餐白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個(gè)、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三個(gè)、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個(gè)、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事項(xiàng):沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉?？Х戎胁豢杉尤肷疤恰⑴Ｈ?。肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。鹽分盡量少用。(因?yàn)橐M量少喝水的關(guān)系)。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據(jù)說是丹麥國(guó)家醫(yī)院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始.星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個(gè)蕃茄（約 200克）只有 30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。-艱苦度：☆☆（以五粒☆最高）連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。-效果：可減去 5-10磅（約 2-5公斤）為何吃西紅柿可瘦身？一般女性一餐平均攝取約 600卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會(huì)有太大壓力，又不致令身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達(dá)致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實(shí)西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
公務(wù)員面試應(yīng)該注意哪些問題
公務(wù)員考試中的面試環(huán)節(jié)是心理訓(xùn)練、語言表達(dá)訓(xùn)練、形象設(shè)計(jì)與儀態(tài)訓(xùn)練共同構(gòu)成一個(gè)有機(jī)的訓(xùn)練體系。在整個(gè)公務(wù)員考試中占有非常重要的地位。
一、考試前一天的注意事項(xiàng)
有些考生在考前的幾天時(shí)間里，會(huì)出現(xiàn)過度緊張、睡不好，那么，這個(gè)時(shí)候生物鐘應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)整？
考試前2—3天應(yīng)該將自己的生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每晚11點(diǎn)以前一定要上床。因?yàn)?1點(diǎn)，是人體開始進(jìn)行內(nèi)部系統(tǒng)修復(fù)的時(shí)候。一般6點(diǎn)起床較為合適。過早過晚都不適宜，使自己最好的狀態(tài)和太陽(yáng)同步。習(xí)慣睡午覺的同學(xué)應(yīng)該提前幾天調(diào)整睡眠時(shí)間以保證睡眠充足。即使失眠，也不要過于緊張。以下幾個(gè)方法可以緩解你的緊張：
1．至少提前20分鐘為休息做準(zhǔn)備，而不是匆忙洗完就上床。
2．一邊洗臉、刷牙，進(jìn)行睡前清洗時(shí)，一邊心里默念：我現(xiàn)在需要休息了。我將要躺在舒適溫暖/清涼的床上。
3．不要在睡前洗過熱的澡，水溫適合就可以。泡腳水溫度稍熱些，可以放松神經(jīng)。
4．不要聽過于激烈或傷懷的音樂。
5．睡不著，不要緊張。有人會(huì)聽廣播里的天氣預(yù)報(bào)，有人會(huì)選擇看本枯燥的理論書，有人會(huì)做遐想，總之要找到適合自己的放松方法。
有些考生擔(dān)心面試那天起不了床，或是因?yàn)槠鹜淼⒄`面試。
以下方法都可以使用：準(zhǔn)備2個(gè)鬧鐘；請(qǐng)家人叫早。以上方法可以同時(shí)使用。
面試時(shí)衣服不要前一天晚上才試穿，至少提前5天到一周；并要求自己穿半天，才能使衣服和自己適應(yīng)。
面試前，時(shí)間很緊，考場(chǎng)環(huán)境勘察是非常有必要的。按照規(guī)律，正常人在陌生環(huán)境，其表達(dá)能力和思維能力都會(huì)受到影響，與平時(shí)在自己熟悉的環(huán)境中是有差別的?？忌鷳?yīng)事先勘察最方便的到達(dá)考場(chǎng)的路線、乘車方式，將第二天天氣突然變化導(dǎo)致交通擁堵考慮進(jìn)去，確保按時(shí)到達(dá)考場(chǎng)；事先將考場(chǎng)整個(gè)外部、內(nèi)部環(huán)境熟悉一遍，搞清楚具體方位和建筑物之間的關(guān)系，考場(chǎng)內(nèi)部環(huán)境，樓道、電梯、大門、衛(wèi)生間等位置，這些映像有助于考生消除緊張心理，將客場(chǎng)作戰(zhàn)變?yōu)橹鲌?chǎng)。
面試過程中有些考生由于很緊張，總是會(huì)忘記一些東西。要準(zhǔn)備的物品大體如下，事先列個(gè)清單，逐項(xiàng)檢查核實(shí)，事先裝好。
考試證件：身份證、準(zhǔn)考證、面試通知書（如發(fā)的話）。
零星用品：零錢、包、手表、小鏡子（男生也要帶一個(gè)）、水杯（可以買一瓶水）、一塊小毛巾、面巾紙，其它個(gè)人必需品。
書籍報(bào)紙：面試抽簽順序可能靠后，面試候考時(shí)間可能較長(zhǎng)，候考期間不能外出，帶些必要的書籍和報(bào)紙可以讓自己心情免于浮躁。
手機(jī)、MP3：手機(jī)在候考時(shí)會(huì)被考官統(tǒng)一保管，MP3可以在候考時(shí)使用。
二、考試當(dāng)天去考點(diǎn)之前準(zhǔn)備的注意事項(xiàng)
考試當(dāng)天去考場(chǎng)之前，需要注意的是早上一定要按時(shí)起床，檢查面試需要的相關(guān)物品和材料，特別是證件。女同學(xué)可以在早餐后再適當(dāng)化裝，男同學(xué)也要注意不要穿戴整齊后在外邊吃早飯，以免不小心弄臟衣服來不及更換，影響心情。早飯量要中等，吃太多，容易犯困，食物如面包、雞蛋、面條等都可以。不要太咸，否則，到考場(chǎng)后需要喝很多水，上衛(wèi)生間頻繁?？偟脑瓌t是適度即可。交通工具上，最好打車前往考場(chǎng)，騎自行車容易遭遇惡劣天氣和偶然情況。路上要保持心平氣和，切勿和別人爭(zhēng)執(zhí)，以免影響考試。
三、到達(dá)考場(chǎng)后到進(jìn)入考場(chǎng)候考區(qū)前的注意事項(xiàng)
面試的時(shí)候，有的考生認(rèn)為是越早到越好。其實(shí)，不然。那么，該提前多長(zhǎng)時(shí)間到考場(chǎng)？
到達(dá)時(shí)間最好提前半個(gè)小時(shí)，不必太早，以免浪費(fèi)精力，但最晚也要在規(guī)定時(shí)間前15分鐘到達(dá)，以免手忙腳亂，增加心理壓力。
在規(guī)定時(shí)間前到達(dá)后，如果有排隊(duì)現(xiàn)象，請(qǐng)自覺排隊(duì)，要知道，真正的考試，這個(gè)時(shí)候就實(shí)際已經(jīng)開始，考官們雖然也提前到達(dá)，但你如果有什么不文明行為正好被路過的考官看到且留下深刻印象而且接下來正好他是你的考官，那么結(jié)果可想而知。
到達(dá)考場(chǎng)后，還要等一段時(shí)間，這段時(shí)間，考生應(yīng)該做些什么，需要注意哪些細(xì)節(jié)。
到達(dá)考場(chǎng)大樓附近后，不要亂扔垃圾、水瓶、廢紙，不要踐踏花草，站要有站姿，坐要有坐樣，不要隨地吐痰、抽煙、說不文明的話，不要大聲講話，也不要頻繁發(fā)手機(jī)短消息，不要長(zhǎng)時(shí)間大聲打電話，不要阻擋主要道路。臨時(shí)等候，可以在正式的就座場(chǎng)地就座。如果提前到達(dá)沒有坐的地方，請(qǐng)站立一會(huì)，安靜等待。
進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，一般都是排隊(duì)進(jìn)入，要緩緩依照隊(duì)伍順序前進(jìn)，遇到工作人員，主動(dòng)讓行。切忌擁擠、插隊(duì)、說抱怨的話，打打鬧鬧。這會(huì)給工作人員留下素質(zhì)低下的印象，其中難免有考官、主考官進(jìn)出路過。查看清楚考場(chǎng)安排，自己的候考室是哪個(gè)，再檢查一下自己的證件、通知書等，將這些證件碼放整齊。
四、在考場(chǎng)候考區(qū)期間的注意事項(xiàng)
在考場(chǎng)侯考區(qū)，可能會(huì)等相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，一般程序如下：
1.進(jìn)入候考室：首先進(jìn)入考生候考室。進(jìn)入時(shí)，要彬彬有禮，不要猛跑亂撞，慌里慌張。
2.核實(shí)身份：工作人員會(huì)首先驗(yàn)證考生各項(xiàng)證件、宣布考試紀(jì)律和考試規(guī)則，考生應(yīng)認(rèn)真聽。
3.抽簽：考生依次在玻璃瓶?jī)?nèi)抽取考場(chǎng)號(hào)和順序號(hào)，有的地區(qū)是分2次抽取，有的是一次抽取。抽簽完畢后，請(qǐng)用筆將自己的號(hào)碼記在本子上或紙上。盡管到時(shí)候工作人員會(huì)來提醒你，但等待時(shí)間長(zhǎng)的話，自己可能忘記。
4.正確對(duì)待抽簽：無論自己抽到什么簽，都不要在乎，面試不是考運(yùn)氣而是考實(shí)力的，簽沒有好壞之分，只有各自實(shí)力高低之分。你所要做的就是記住你的簽號(hào)就可以了，其他的不用考慮。
5.等候期間：即使你抽到的是最后一個(gè)簽，也不要睡覺，那樣會(huì)使自己的思維出現(xiàn)停頓；如果準(zhǔn)許交談盡量同其他考生進(jìn)行交談，刺激自己說話的欲望，也可以了解其他人的水平；在等候的時(shí)候看一下面試資料，讓自己的大腦活躍起來；讓自己適度地緊張起來，這樣，思維才會(huì)更加活躍；不想面試結(jié)果，不想其他的事情，所有的注意力集中到回想面試資料上。等候期間說話議論不要大聲。
6.尊重服從工作人員：進(jìn)入候考室后，要隨時(shí)注意自己的言行舉止，如需上洗手間，需要和工作人員請(qǐng)示，在工作人員陪同下前往，一般候考室會(huì)有2名工作人員，男女各一個(gè)，如果同性別工作人員正在陪同另一考生去衛(wèi)生間，只剩下一位工作人員，請(qǐng)等待上一位返回后你再提出申請(qǐng)。上衛(wèi)生間也不要隨便亂說話、抽煙，時(shí)間不要太長(zhǎng)。注意保持衛(wèi)生。
7.保持儀表整潔：不論男生和女生，進(jìn)出衛(wèi)生間后，一定要在鏡子前查看自己的儀表容貌是否整潔，吃過東西后要查看自己牙齒是否干凈。保持頭發(fā)不要凌亂。
8.舉止儀表的最后準(zhǔn)備：在你前一名考生走出候考室的時(shí)候，用隨身所帶的鏡子和梳子再整理一遍自己的儀容儀態(tài)，站起來活動(dòng)一下，讓自己的身體興奮起來。
五、進(jìn)入考場(chǎng)的注意事項(xiàng)
進(jìn)入考場(chǎng)后，又需要注意哪些問題呢？考生可能會(huì)遇到那些情況？
進(jìn)入考場(chǎng)后，一般程序如下：
1.在引導(dǎo)員帶領(lǐng)下，你會(huì)被領(lǐng)到考場(chǎng)門口，考場(chǎng)的門是處于關(guān)閉狀態(tài)還是敞開狀態(tài)，要看季節(jié)、天氣、溫度等情況，各地習(xí)慣也不同，沒有統(tǒng)一規(guī)定。到達(dá)門口后，應(yīng)對(duì)引導(dǎo)員說：謝謝你，辛苦了等感謝的話。
2.敲門
如果考場(chǎng)門是關(guān)閉狀態(tài)，一般引導(dǎo)員不會(huì)為你打開門，需要考生自己敲門進(jìn)入。
敲門節(jié)奏可以自己在家提前練習(xí)。聲音應(yīng)大小適中，間隔0.3—0.5秒，敲三下，敲門聲音要堅(jiān)定而不緊張，有一定力度，不要太快。
敲門完畢，等待3—5秒，如果沒聽到考官說請(qǐng)進(jìn)的口令，考生應(yīng)當(dāng)再次敲門，聲音適度提高一點(diǎn)點(diǎn)。
如果考場(chǎng)門是敞開的，你只需要對(duì)引導(dǎo)員含笑說謝謝后，立定，面向考場(chǎng)內(nèi)考官席，在1—2秒內(nèi)稍微整理一下姿勢(shì)和儀態(tài)，即可步入考場(chǎng)。
3.關(guān)門
無論你進(jìn)來之前門是開著還是關(guān)著，你都要關(guān)門，這體現(xiàn)你的修養(yǎng)?？紙?chǎng)的門在考試期間是關(guān)閉狀態(tài)。關(guān)門時(shí)聲音不能太大，要用手扶著門柄關(guān)門。應(yīng)背對(duì)考官將房門關(guān)上。如果門上是碰鎖，最好先旋起鎖舌，關(guān)上門后，再放開，以減輕關(guān)門聲對(duì)他人的干擾。然后，緩慢轉(zhuǎn)身面對(duì)考官。
4.第一印象
進(jìn)入考場(chǎng)從考官看到你的那時(shí)起，面試就真正開始了，考生應(yīng)以良好的儀容、儀態(tài)和微笑、自信、謙虛的表情面對(duì)考官。
此時(shí)，你應(yīng)很自然地掃視一下整個(gè)房間，確定面試考場(chǎng)的基本布局（包括自己的座椅位置）。然后面帶微笑，用目光逐一向各位面試考官致意。
我們一方面學(xué)習(xí)一些技巧，盡力爭(zhēng)取一個(gè)好的第一印象。另一方面，要調(diào)整自己的感覺，讓自己自然放松地自我表現(xiàn)。這兩方面相輔相成，才能給考官最好的第一印象。
5.從門口到考生席
關(guān)好門后，轉(zhuǎn)身，邁著優(yōu)美、穩(wěn)健的步子走向面試考官。優(yōu)美的步態(tài)有一種輕快自然、從容不迫的動(dòng)態(tài)美。要想顯出朝氣蓬勃、矯健有力，就應(yīng)該以大腿為主動(dòng)力點(diǎn)，用雙胯向上提的力量帶動(dòng)雙腿，抬頭挺胸，伸直全身，重心落在腳尖，兩臂自然擺。目光保持與主考官的視線接觸，不要看著天花板或盯著自己的腳尖，你的步伐可以比平時(shí)加快四分之一。不要小看這些關(guān)于步態(tài)的建議，一個(gè)垂著肩、駝著背的應(yīng)試者，會(huì)給人悲觀消極的印象；緩慢的步伐，會(huì)表明應(yīng)試者對(duì)自己、面試以及面試考官的消極和不愉快的態(tài)度。聰明的面試者會(huì)用他略快的步伐向面試考官聲明：“我要去做非常重要的事情——面試，并且我的面試會(huì)獲得成功”。除此之外，這樣的步態(tài)會(huì)增強(qiáng)應(yīng)試者的信心，挺胸、抬頭、加快步伐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)信心倍增。走路時(shí)比較忌諱的是：搖頭晃腦、東瞅西望、左右搖擺。以均勻但稍快的步伐走到考生席旁邊，站定后，向考官鞠躬問好，鞠躬或點(diǎn)頭致意得體大方，一般鞠躬以30度為宜。
站立時(shí)，身體要正對(duì)面試考官，挺胸抬頭，直背舒肩，目光平視，面帶微笑，表現(xiàn)出充分的自信和對(duì)面試的積極關(guān)注。
接著是向各位考官問好，一般用“各位考官上(下)午好，我是×××號(hào)考生”，當(dāng)考官說：“請(qǐng)坐”時(shí)，考生應(yīng)說：“謝謝”。然后即可在考生座位就座。這里注意：上午和下午要分清楚，不要死記硬背到時(shí)說錯(cuò)。進(jìn)入考場(chǎng)前默念幾遍?？忌P(guān)門后也可以站定問好，但一般距離考官比較遠(yuǎn)，不能近距離在考官面前展示自己，所以最好走到考生席旁邊再向考官問好。問好的時(shí)候，要主要面對(duì)中間位置的主考官，但要兼顧到其他考官，特別是女性考官！目光要將所有考官掃描到，頭不要左右搖動(dòng)太多。最后目光收回到主考官，堅(jiān)定而大聲地問好。
6.就座
落座前先低頭看清楚椅子的位置，最好先雙手將椅子拉后一點(diǎn)，再坐下，坐下后，雙手向后，微微抬起身子，將椅子調(diào)整到與桌子和自己身體相對(duì)合適舒適的位置。在調(diào)整過程中，輕拿輕放，不要弄出很大響動(dòng)，更不要將桌子上的水杯、筆、紙張、卷子等碰倒。坐下后，坐在椅子三分之二即可，不要仰靠，也不要戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢只坐一個(gè)椅子角。
7.考試開始
一般你的桌子上會(huì)有草稿紙、一支筆、還有一紙杯水、大部分地區(qū)都會(huì)有題本（扣放）?？忌槐刈约簬Р莞寮埡凸P。不過，為了防止桌子上的筆在多次使用后不好用，自己在內(nèi)衣袋里準(zhǔn)備一支，萬一發(fā)生這個(gè)情況，你拿出自己的筆也會(huì)使考官眼前一亮。
六、開始答題時(shí)的注意事項(xiàng)
1.聽到考官對(duì)自己筆試通過的祝福后用微笑加謝謝應(yīng)對(duì)。
2.當(dāng)考官導(dǎo)語讀完，下達(dá)考試答題指令后，對(duì)考官說“謝謝”，然后說：“請(qǐng)讓我考慮一下”或“請(qǐng)讓我考慮幾分鐘”，“好的，我準(zhǔn)備一下”。
3.說普通話：語速要中等偏慢。
4.四個(gè)題目，可以一題一題作答，每個(gè)題目前都可以略微思考一下。回答完一題，要說“回答完畢”。
5.考慮時(shí)間不要太長(zhǎng)，每個(gè)題目1-2分鐘，可以打草稿，寫要點(diǎn)，如果一時(shí)實(shí)在不知道從何答起，可用諸如“關(guān)于”之類的一句話縮短思考間隙，這也是不留痕跡地延長(zhǎng)了思考時(shí)間；也可重復(fù)一下該題題目，這既給自己贏得了思考時(shí)間，也表示了對(duì)答題的重視。
6.盡量用“一、二、三……”、“第一，第二，第三……”等句式；進(jìn)行要點(diǎn)式答題，以顯示自己的思路清晰有條理，也便于考官明明白白地去聽你的回答。
7.沒聽清題或自己一下子不知道怎么回答，可以請(qǐng)考官再讀一遍題目，但不可超過兩遍。有的地區(qū)有題本提供，則不存在這個(gè)問題。
8.怎么想都不會(huì)回答時(shí)，不要浪費(fèi)時(shí)間，坦率地承認(rèn)，爭(zhēng)取下一題答好。
9.合理分配每一題的答題時(shí)間，不可太短，也不要超時(shí)。超時(shí)后立刻結(jié)束。
10.保持適度的音量，保證考官聽得到、聽得清。提前幾天保養(yǎng)好嗓子，不要痰多咳嗽、吐痰等。如果感冒，要向考官說明，求得諒解。
11.始終保持高度注意力，無論遇到什么情況，都要控制情緒，不要和考官爭(zhēng)論，不要有任何疲憊感，不要坐立不安。
12.適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)利用一些肢體語言(主要是點(diǎn)頭、手勢(shì)等)來彌補(bǔ)語言表達(dá)的不足，但不可過多。演講題時(shí)最好征得考官同意后站起來講。
13.答題中可以有偶爾的停頓，但不可過多過長(zhǎng)。不能有“啊”、“嗯”、“這個(gè)”、“那個(gè)”等。
14.抽到上午簽，回答問題要盡量詳細(xì)；抽到下午簽，回答問題應(yīng)簡(jiǎn)潔，最好有創(chuàng)新亮點(diǎn)，并適時(shí)地表達(dá)對(duì)考官辛苦一上午的敬意。
15.全部回答完畢，考官詢問有沒有補(bǔ)充時(shí)，不要多講，以“沒有需要補(bǔ)充的，辛苦你們了，謝謝各位”為結(jié)束語為好。
七、離開考場(chǎng)時(shí)的注意事項(xiàng)
1.答題完畢后，并不代表著面試已經(jīng)完畢。完美的退場(chǎng)可以讓你的面試得到較好的評(píng)價(jià)。
2.對(duì)面試桌上供你使用的資料和物品加以擺放，清理整齊，筆帽要蓋好，紙張擺放整齊，題本倒扣，如果時(shí)間允許，工作人員為你準(zhǔn)備的水最好喝一口，表示對(duì)工作人員勞動(dòng)的尊敬。時(shí)間不允許的話也無所謂。
3.起身：雙手向后放椅子，站起來，離開座位，再象征性將椅子往桌子方向適當(dāng)移動(dòng)一點(diǎn)，表示有頭有尾，但不可太靠里，這樣不方便下一位考生。
4.和考官再見：點(diǎn)頭或鞠躬致意，也可再一次表示感謝。
5.關(guān)門：手扶門柄，面朝門內(nèi)，轉(zhuǎn)身將門關(guān)上，關(guān)門要輕。
6.在引導(dǎo)員帶領(lǐng)下到候分室等待成績(jī)。
7.成績(jī)知道后即可回家，面試正式結(jié)束
2015年廣西公務(wù)員考試行測(cè)真題:判斷推理
一、圖形推理。請(qǐng)按每道題的答題要求作答。
請(qǐng)開始答題：
76.從所給四個(gè)選項(xiàng)中，選擇最合適的一個(gè)填入問號(hào)處，使之呈現(xiàn)一定的規(guī)律性：
(圖片略)
77.從所給四個(gè)選項(xiàng)中，選擇最合適的一個(gè)填入問號(hào)處，使之呈現(xiàn)一定的規(guī)律性：
(圖片略)
78.從所給四個(gè)選項(xiàng)中，選擇最合適的一個(gè)填入問號(hào)處，使之呈現(xiàn)一定的規(guī)律性：
(圖片略)
79.把下面的六個(gè)圖形分為兩類，使每一類圖形都有各自的共同特征或規(guī)律，分類正確的一項(xiàng)是：
(圖片略)
80.左邊給定的是紙盒的外表面，下列哪一項(xiàng)能由它折疊而成：
(圖片略)
81.把下面的六個(gè)圖形分為兩類，使每一類圖形都有各自的共同特征或規(guī)律，分類正確的一項(xiàng)是：
(圖片略)
二、定義判斷
82.行政不作為是行政機(jī)關(guān)對(duì)于公民、法人和其他組織的符合條件的申請(qǐng)依法應(yīng)該實(shí)施某種行為或履行某種法定職責(zé)卻無正當(dāng)理由拒絕履行或拖延履行的行政違法行為。
根據(jù)上述定義，下列選項(xiàng)中行政機(jī)關(guān)行為不屬于行政不作為的是：
A、王某要去所在地交通局告知有關(guān)汽車養(yǎng)路費(fèi)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，三個(gè)月未答復(fù)
B、陳某在某市住建局工作多年，符合職稱評(píng)定條件，申請(qǐng)職稱評(píng)定被拒絕
C、林某投訴某市醫(yī)藥公司販賣假藥，某市藥監(jiān)局以不屬于主管范圍而拒絕
D、何某因制止違章建筑施工被打傷，公安機(jī)關(guān)以違章建筑無權(quán)處理不理睬
83.碳信用又稱碳權(quán)，指在經(jīng)過聯(lián)合國(guó)或聯(lián)合國(guó)認(rèn)可的減排組織認(rèn)證的條件下，國(guó)家或企業(yè)以增加能源使用效率、減少污染或減少開發(fā)等方式減少碳排放，因此得到可以進(jìn)入碳交易市場(chǎng)的碳排放計(jì)量單位，一個(gè)碳信用相當(dāng)于一噸二氧化碳排放量。
某燃煤電廠去年碳排放額超標(biāo)，根據(jù)上述定義，該電廠應(yīng)對(duì)做法不包括：
A、將該廠從城市郊區(qū)遷到海邊
B、減少該廠全年的發(fā)電總產(chǎn)量
C、改進(jìn)設(shè)備提高熱源轉(zhuǎn)化效率
D、購(gòu)買碳信用來實(shí)現(xiàn)排放達(dá)標(biāo)
84.“公眾參與”是一種有計(jì)劃的行動(dòng)。它通過政府部門與公眾之間的雙向交流，使公民們能參加行政決策過程并且防止和化解公民和政府機(jī)構(gòu)與開發(fā)單位之間、公民與公民之間的沖突。
下列選項(xiàng)與上述定義最不符合的是：
A、某市宣傳部發(fā)布倡議書，號(hào)召全體市民“綠色出行”，十萬人回應(yīng)支持
B、居民多次向某市人大投訴規(guī)劃局違規(guī)審批項(xiàng)目，該項(xiàng)目在實(shí)施前被叫停
C、某縣政府?dāng)M在工業(yè)園區(qū)內(nèi)引進(jìn)兩條茶籽油生產(chǎn)線，組織附近村民座談
D、某市政府公開新建垃圾填埋場(chǎng)選址方案，收到10萬條反對(duì)意見而緩行
85.沉錨效應(yīng)，指的是人們?cè)趯?duì)某事物做出判斷時(shí)，易受第一印象或第一信息支配，就像沉入海底的錨一樣把人們的思想固定在某處。第一印象和先入為主是其在社會(huì)生活中的表現(xiàn)形式。
根據(jù)上述定義，下列選項(xiàng)沒有應(yīng)用到沉錨效應(yīng)的是：
A、一家粥店服務(wù)員為客人盛粥后總問：“加一個(gè)雞蛋還是兩個(gè)?”另一家服務(wù)員總問：“加不加雞蛋?”頭一家店日銷售額總高于后一家
B、男孩邀請(qǐng)心儀女生說：“出去玩好嗎?”女孩覺得拒絕好像很自然，答應(yīng)顯得太主動(dòng)，所以就說：“下次吧?！蹦泻⒄J(rèn)為女孩無意與他交往
C、鄰居偷走華盛頓的馬被發(fā)現(xiàn)拒不承認(rèn)，華盛頓捂住馬的雙眼問鄰居：“馬哪只眼睛瞎的?”鄰居說“右眼”，事實(shí)上，馬的兩只眼睛都沒病
D、你去商場(chǎng)閑逛，導(dǎo)購(gòu)小姐誘導(dǎo)說：“反正今天是出來買鞋的，甲或者乙很適合你的氣質(zhì)，請(qǐng)選一雙吧?！比缓竽憔吞暨x了其中一雙。
86.隱形課程是指學(xué)校計(jì)劃課程中未明確規(guī)定的、非正式和無意識(shí)的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)上述定義下列不屬于隱性課程范疇的是：
A、高校組織學(xué)生參加兩天軍訓(xùn)，以培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的意志力
B、兒童在學(xué)習(xí)教學(xué)課程的時(shí)候，培養(yǎng)了學(xué)習(xí)教學(xué)的興趣
C、某高校設(shè)立高校文化節(jié)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)了該校的校訓(xùn)、學(xué)風(fēng)
D、教師和學(xué)生一起參加課外活動(dòng)，建立平等融洽的師生關(guān)系
87.近因原因是保險(xiǎn)人對(duì)于承保范圍的保險(xiǎn)事故作為直接的、最接近的原因引起的損失，承擔(dān)保險(xiǎn)責(zé)任，而對(duì)于承保范圍以外的原因造成的損失不負(fù)賠償責(zé)任。按照該原則，承擔(dān)責(zé)任并不取決于時(shí)間上或空間上的接近，而是取決于導(dǎo)致保險(xiǎn)標(biāo)的損失的風(fēng)險(xiǎn)事故是否在承保范圍內(nèi)。如果存在多個(gè)原因?qū)е卤ｋU(xiǎn)損失，其中最直接、最有效、起決定作用的原因，以及不可避免會(huì)產(chǎn)生事故作用的原因就是近因。根據(jù)上述定義，下列原因不屬于近因的是:
A、張某夜間打獵不慎摔傷，在等待救援時(shí)受涼感冒引發(fā)肺炎導(dǎo)致死亡，其死亡原因是摔傷
B、王某的保險(xiǎn)車輛遭受暴雨浸泡汽缸進(jìn)水，他強(qiáng)行啟動(dòng)車輛時(shí)發(fā)動(dòng)機(jī)受損，受損原因?yàn)楸┯?/p>
C、暴風(fēng)雨致電線桿倒塌，電線短路引起火花引燃倉(cāng)庫(kù)，庫(kù)存商品燃燒殆盡，損失原則是暴風(fēng)雨
D、船舶進(jìn)水，所載皮革進(jìn)水腐爛，腐爛惡臭致使臨倉(cāng)的煙草變質(zhì)，煙草受損原因是船舶進(jìn)水
88.符號(hào)是人們共同約定來指稱一定對(duì)象的標(biāo)志物，它可以包括以任何形式通過感覺來顯示意義的全部現(xiàn)象，在這些現(xiàn)象中某種可以感覺得東西就是對(duì)象及其意義的體現(xiàn)者。根據(jù)上述定義，下列選項(xiàng)屬于符號(hào)的是：
A、中醫(yī)診斷時(shí)所觀察的舌苔
B、野外行路時(shí)人所使用的指南針
C、十字路口指示用的紅綠燈
D、搜救犬就認(rèn)識(shí)所聞的人體氣味
89.環(huán)境標(biāo)志也稱綠色標(biāo)志、生態(tài)標(biāo)志，是指由政府部門或公共團(tuán)體依據(jù)一定的環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)向有關(guān)廠家頒布證書，證明其產(chǎn)品的生產(chǎn)、使用及處置過程全部符合環(huán)保要求，對(duì)環(huán)境無害或危害極少，同時(shí)有利于資源的再生和回收利用的一種特定標(biāo)志。中國(guó)的環(huán)境標(biāo)志認(rèn)證機(jī)構(gòu)是中國(guó)環(huán)境產(chǎn)品認(rèn)證委員會(huì)及其秘書處。根據(jù)上述規(guī)定，下列選項(xiàng)不符合環(huán)境標(biāo)志要求的是：
A、甲公司產(chǎn)品不在中國(guó)環(huán)境標(biāo)志產(chǎn)品認(rèn)證范圍內(nèi)，但其仍有權(quán)向認(rèn)證機(jī)構(gòu)填報(bào)環(huán)境標(biāo)志產(chǎn)品種類建議表
B、乙公司的污染物排放不符合國(guó)家排放標(biāo)準(zhǔn)，但只要其生產(chǎn)的熒光燈符合認(rèn)證條件，其產(chǎn)品仍可獲得環(huán)境標(biāo)志認(rèn)證
C、丙公司生產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)鞋2012年獲得了環(huán)境標(biāo)志認(rèn)證，根據(jù)環(huán)境標(biāo)志的時(shí)效性，該標(biāo)志3年后仍需重新申請(qǐng)環(huán)境標(biāo)志認(rèn)證
D、丁公司有權(quán)在其獲得環(huán)境標(biāo)志認(rèn)證的產(chǎn)品及其包裝上使用認(rèn)證的環(huán)境標(biāo)志圖形，也可在認(rèn)證產(chǎn)品廣告宣傳中使用該圖形
90.交易成本，是指在協(xié)商、談判和履行協(xié)議等交易性活動(dòng)中，為達(dá)成合作所需要支付的各種資源的總和。只要存在交易活動(dòng)就存在交易成本，它已經(jīng)成為人類社會(huì)中不可分割的組成部分。
根據(jù)上述定義，下列選項(xiàng)不屬于交易成本的是：
A、某公司為了搜索交易信息消耗了兩天時(shí)間
B、某工廠為了開拓生產(chǎn)花費(fèi)五十萬元購(gòu)買專利
C、老王在購(gòu)房中為履行契約向中介支付了五千元
D、某企業(yè)因違反合同二支付五百萬元的違約金
91.貧困的要素不僅包括物質(zhì)和收入水平指標(biāo)，還包括能力指標(biāo)，即人類基本能力和權(quán)力的剝奪。權(quán)力貧困就是缺乏政治、經(jīng)濟(jì)、文化和社會(huì)基本****的一種貧困狀態(tài)。權(quán)力貧困是貧困的核心，物質(zhì)貧困是貧困的具體表現(xiàn)，權(quán)力貧困是造成物質(zhì)貧困的根本原因。
根據(jù)上述定義，下列選項(xiàng)不屬于權(quán)力貧困的是：
A、張某大學(xué)畢業(yè)在京成為“蟻?zhàn)濉币粏T，收入低下，蝸居城鄉(xiāng)結(jié)合部多年
B、王某好心救人卻被訛詐，因無證據(jù)證明無辜，被判承擔(dān)全部醫(yī)療費(fèi)用
C、李某在深圳私企打工多年，因工傷喪失勞動(dòng)能力，卻得不到任何賠償
D、辛某房屋被強(qiáng)拆，致使家人居無定所，其中述上訪過程中多次被拘留
92.反社會(huì)人格犯罪是行為人基于反社會(huì)型變態(tài)人格而實(shí)施的犯罪行為。行為人的特點(diǎn)是：①智力和精神上并無明顯缺陷，沒有妄想或其他思維障礙;②多數(shù)有劣跡前科，有多次、多類型的違紀(jì)、違法、犯罪行為;③行為沖動(dòng)、缺乏深思熟慮和明確的動(dòng)機(jī);④沒有悔過和自責(zé)的心理，在接受教養(yǎng)或服刑以后仍然照舊違法犯罪，難以自控。
下列選項(xiàng)中行為人精神智力正確，其中最符合反社會(huì)人格犯罪特征的是：
A.陳某經(jīng)常懷疑有人跟蹤自己，某天下班后將走在自己后面的李某刺傷
B.林某多次上班遲到被領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾呵斥，林某感覺受辱，將領(lǐng)導(dǎo)打成重傷
C.吳某有偷盜前科，某天下班遭遇搶劫，與劫匪搏斗中將劫匪打成殘疾
D.王某街上閑逛，突然將陌生人郭某連刺兩刀，隨后將停在路邊的汽車砸毀
93.社會(huì)方言是由社會(huì)群體的不同性質(zhì)而形成的語言變體，是在某一社會(huì)群體、社會(huì)階層或次文化群中被使用的語言，它是由不同的職業(yè)、社會(huì)地位、政治信仰、受教育程度因素或這些因素構(gòu)成的社區(qū)交際習(xí)慣所形成的語言差異。主要差別是語言風(fēng)格和表達(dá)方式，以及一些特殊詞匯的使用。
根據(jù)上述定義，下列選項(xiàng)不屬于社會(huì)方言的是：
A.貴族語言
B.學(xué)生腔
C.法律術(shù)語
D.客家話
三、類比推理
每道題先給出一組相關(guān)的詞，要求你在備選答案中找出一組與之在邏輯關(guān)系上最為貼切、相似或匹配的詞。
請(qǐng)開始答題：
94.港灣;停泊
A、基因;遺傳 B、法庭;訴訟
C、電纜;發(fā)電 D、公路;運(yùn)輸
95.謊言;欺騙
A、謠言;抱怨 B、讒言;無知
C、佯言;委婉 D、諍言;勸誡
96.競(jìng)爭(zhēng);淘汰
A、驚嚇;失色 B、疏忽;失算
A、虧損;失信 D、判斷;失誤
97.滄桑：白發(fā)
A、博學(xué)：眼鏡 B、稚嫩：乳牙
C、魯莽：健壯 D、清純：酒窩
98.爆胎：事故：保險(xiǎn)
A、旱災(zāi)：減產(chǎn)：補(bǔ)貼 B、前衛(wèi)：時(shí)尚：流行
C、能源：電力：生產(chǎn) D、論壇：交流：學(xué)術(shù)
99.樹根：根雕：工藝品
A、紙張：風(fēng)箏：春天 B、粘土：唐三彩：古董
B、消費(fèi)：借貸：信用 D、泥沙：混凝土：建筑
100家屬：親屬：家族
A而立：不惑：古稀 B助教：講師：教授
C藍(lán)領(lǐng)：粉領(lǐng)：白領(lǐng) D事故：事變：事情
101.賽事對(duì)于()相當(dāng)于()對(duì)于我
A、裁判;書稿 B、運(yùn)動(dòng);校對(duì)
C、哨子;文字 D、進(jìn)去;精確
四、邏輯判斷
102.“五岳歸來不看山”，一下選項(xiàng)與上述推理方式最相近的是：
A、疑是銀河落九天B、桂林山水甲天下
C、稻花香里說豐年D、二月春風(fēng)似剪刀
103.美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替一致，一旦這個(gè)節(jié)奏被破壞，人們免疫系統(tǒng)的抗病能力就會(huì)降低。
如果以下各項(xiàng)為真，最能削弱上述觀點(diǎn)的是：
A、坐飛機(jī)到不同時(shí)區(qū)易產(chǎn)生頭疼反胃等時(shí)差綜合癥
B、熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍病癥
C、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水容易破壞體內(nèi)代謝平衡而致病
D、免疫系統(tǒng)先天缺陷病人，即使正常飲食患病概率也很高
104.研究者發(fā)現(xiàn)細(xì)菌就先像人類的簡(jiǎn)化版本，它們有自我意識(shí)，有自己的語言，群居，既交友也樹敵，喜歡偷窺鄰居家的隱私，還能以訛傳訛，甚至殺害手足。各種細(xì)菌在自己的地盤上各司其職，相互配合，促進(jìn)社會(huì)的穩(wěn)定。
如果以下各項(xiàng)為真，最能質(zhì)疑上訴論斷的是：
A、通過釋放某種物質(zhì)，細(xì)菌課召集群體成員執(zhí)行各種任務(wù)
B、新型研制的阻斷細(xì)菌交流的藥物可以替代普通的抗菌素
C、細(xì)菌的生活極其單調(diào)，不在單獨(dú)進(jìn)食，就在自我繁殖
D、霍亂、肺炎、和食物中毒，實(shí)際就是各種細(xì)菌聚集的后果
105.蚊子可傳播多種疾病，如瘧疾、絲蟲病、乙型腦炎等。有人擔(dān)心由于蚊子叮咬了HIV感染的人而在叮咬下一位時(shí)會(huì)講存在蚊子體內(nèi)的HIV在人際間傳播。但研究人員指出這樣的擔(dān)心大可不必。
如果一下各項(xiàng)為真，最能支持研究人員觀點(diǎn)的是：
A、HIV感染的人血流中并不總是擁有高水平的HIV病毒
B、蚊子叮咬HIV感染的人后不一定立即去叮咬下一個(gè)人
C、蚊子通過食管吸入血液，這種血液的吸入總是單向的
D、孩子容易被蚊子叮咬，但他們身上極少發(fā)生HIV感染
106.礦產(chǎn)勘探人員觀察發(fā)現(xiàn)，不同顏色和形狀的礦物晶體雖然有各自不同的名稱和表象，但可能是是化學(xué)組成相同的物質(zhì)在不同的物理化學(xué)條件下接近成不同結(jié)構(gòu)的晶體，而且一般都有著不同的物理特征。所以說，不同的礦物種類可以有相同的化學(xué)成分。
以下選擇最能支持上訴論斷的是：
A、二氧化碳和甘斌名稱不同畏怯表象也不同
B、不同顏色的礦物晶體保羅在空氣里會(huì)變色
C、分析儀器能快速判斷礦物晶體的化學(xué)成分
D、二氧化硅可以有12種不同的礦物結(jié)晶
107英國(guó)肯特大學(xué)的研究人員讓兩組志愿者分別玩益智游戲和觀看關(guān)于跑車的紀(jì)錄片，然后再讓他們進(jìn)行室內(nèi)自行車耐力測(cè)試，。結(jié)果，自認(rèn)為精疲力竭的第一組成員比第二組更容易放棄。然而，研究者卻發(fā)現(xiàn)，兩組志愿者的血壓、耗氧量及新排血量之間并沒有差異。由此可以推出：
A、玩益智游戲與看電視消耗的體能想通
B、兩組志愿者之間的體能素質(zhì)十分相似
C、腦力活動(dòng)影響體力只是一種感覺偏差
體力勞動(dòng)可以激發(fā)腦力勞動(dòng)者的潛能
108.有關(guān)研究表明，手機(jī)比電腦更傷人，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕小，玩手機(jī)時(shí)注意力更投入，目不轉(zhuǎn)睛，因此更傷眼。使用電腦時(shí)，人們的字體還能活動(dòng)，可是“手機(jī)控”往往很少活動(dòng)，這對(duì)身心健康更為不利。
如果以下各項(xiàng)為真，最能削弱上訴論斷的是：
A、電腦在使用過程中，顯示屏?xí)l(fā)出電磁、電離輻射
B、科學(xué)研究表明使用手機(jī)與腦瘤和癌癥的發(fā)病率無關(guān)
C、電腦背景光比手機(jī)更容易引起使用者視力下降和頭痛
D、長(zhǎng)期使用電腦人群容易患鼠標(biāo)手，頸椎病等“電腦病”
109國(guó)外的心理學(xué)研究表明，當(dāng)遇到有人冒犯你時(shí)，如果你選擇原諒冒犯者，冒犯者會(huì)更有可能在心理上感到悔恨而產(chǎn)生內(nèi)在的愧疚。因此，類似的冒犯行為再次發(fā)生的可能性將會(huì)大大降低。根據(jù)以上觀點(diǎn)，可以退出：
A、遇到冒犯者，原諒是避免再次發(fā)生冒犯的方法
B、如果你不原諒冒犯者，類似的冒犯行為必然會(huì)增加
C、經(jīng)常原諒冒犯者，就可能減少自己被冒犯的可能性
D、被冒犯者原諒冒犯者，將可能有助于感化冒犯者
110.研究發(fā)現(xiàn)，大西洋、太平洋海綿水溫的微小變化與南美洲亞馬遜熱帶雨林地區(qū)火災(zāi)的面積具有密切聯(lián)系，將這種聯(lián)系建立數(shù)學(xué)模型，可以用來預(yù)測(cè)亞馬遜熱帶雨林地區(qū)來年的火災(zāi)情況。
一下哪項(xiàng)如果為真，最能支持上訴觀點(diǎn)：
A、大西洋海水溫度升高0.2℃，亞馬遜雨林次年火災(zāi)發(fā)生面積增加11%
B、海水溫度增高會(huì)引起水分蒸發(fā)，導(dǎo)致降水減少，發(fā)生干旱或至火災(zāi)
C、海水溫度變化雖然微笑，但可能對(duì)熱帶雨林生態(tài)系統(tǒng)造成重要影響
D、被賓陽(yáng)等海綿水溫課預(yù)測(cè)其附近的西伯利亞雨林火災(zāi)發(fā)生率和面積
關(guān)于公務(wù)員考試共10個(gè)雞蛋，江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急的介紹到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助，以上信息來源網(wǎng)絡(luò)并不代表本站觀點(diǎn)。