今天給各位分享公務(wù)員考試跑步時(shí)間限制的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)公務(wù)員體測(cè)800米女生及格時(shí)間進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
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公務(wù)員體檢嚴(yán)格嗎
公務(wù)員體檢是比較嚴(yán)格的，只要身體和年齡限制沒(méi)什么大問(wèn)題，一般都可以順利通過(guò)。體檢的項(xiàng)目出問(wèn)題的話會(huì)讓你復(fù)檢，復(fù)檢再不合格就會(huì)被刷掉。其中對(duì)身高體重血壓和心跳四項(xiàng)有要求的當(dāng)場(chǎng)復(fù)檢，其他的是等結(jié)果出來(lái)后通知復(fù)檢。為什么公務(wù)員的體檢這么嚴(yán)格？
公務(wù)員考試錄用制度建立以來(lái)，錄用主管機(jī)關(guān)會(huì)同衛(wèi)生行政部門普遍制定下發(fā)了公務(wù)員錄用體檢辦法和標(biāo)準(zhǔn)。一般比較嚴(yán)格，在體檢中遇到疑難問(wèn)題時(shí)，國(guó)家行政機(jī)關(guān)和承擔(dān)體檢工作的醫(yī)院要妥善處理。對(duì)于難以確診的疾病，醫(yī)院可組織專家做進(jìn)一步的檢查。第一，因?yàn)槭菄?guó)家工作人員。第二，從人員的使用成本看，一些福利保障。第三，工作人員接觸的人員多，防止傳染或是攜帶、變成傳播的中間者。第四，從時(shí)間上看，工作人員工作的延續(xù)性。
公務(wù)員錄用體檢要在錄用主管機(jī)關(guān)指定的縣級(jí)以上綜合性醫(yī)院進(jìn)行。主檢醫(yī)師應(yīng)具有副主任醫(yī)師以上專業(yè)技術(shù)職務(wù)任職資格。主檢醫(yī)生要根據(jù)體檢情況作出體檢結(jié)論。體檢醫(yī)院要加蓋公章。
體檢項(xiàng)目有一般檢查：內(nèi)科、外科、耳鼻喉科、眼科、婦科(已婚者)檢查(按體檢表逐項(xiàng)進(jìn)行)。
化驗(yàn)檢查：一：血常規(guī)，二：尿常規(guī)，三：肝功能：SGPT，蛋白，HBSAg。單純HBSAg陽(yáng)性者復(fù)查乙肝三系；單純SGPT異常（HBSAg陰性）者，一周內(nèi)允許復(fù)查一次。特殊檢查：
一：肝膽B(tài)超；二：胸透(有疑問(wèn)加攝胸片)；三：必要時(shí)增檢心電圖、心超聲檢查。
體檢前需注意：第一要做好體檢的相關(guān)準(zhǔn)備工作。如備好體檢表上需貼的近期二寸免冠照片等相關(guān)資料；體檢前一天注意休息，勿熬夜，不飲酒，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；體檢當(dāng)天需進(jìn)行采血、B超等檢查，在受檢前禁食8-12小時(shí)。
考公務(wù)員警察好考嗎
還別說(shuō)，警察崗確實(shí)是分最低的....
但好考不好考就另說(shuō)了！
反正我當(dāng)時(shí)是頭懸梁、錐刺股、沒(méi)日沒(méi)夜，廢寢忘食了學(xué)了3個(gè)多月才考上了！
因?yàn)橐咔榈木壒?，大家都覺(jué)得體制內(nèi)工作才靠得住，所以現(xiàn)在考編難多了。
想考公務(wù)員，專業(yè)很重要~
我見(jiàn)過(guò)最好考的是要求臨床專業(yè)的，法醫(yī)崗??！我一朋友真是純裸考，筆試折合才51分，然而第一進(jìn)面了，不解釋，那個(gè)崗位報(bào)名的就4個(gè)人！
還有一些要船舶駕駛員的民警崗位，要射擊獎(jiǎng)牌的崗位、還有武術(shù)運(yùn)動(dòng)員，散打冠軍的崗位。
只要門檻夠高，卡到?jīng)]人競(jìng)爭(zhēng)，保證好考。
警察之所以顯得好考的原因是，大部分崗位要裸眼視力過(guò)關(guān)，所以說(shuō)近視眼基本上和警察說(shuō)再見(jiàn)了。
還有多考一門公安專業(yè)科目，需要記憶性的知識(shí)點(diǎn)比較多！
另外還有最難的體測(cè)，有三項(xiàng)，一項(xiàng)不過(guò)直接回家！一般省考進(jìn)警察，體測(cè)要刷掉最起碼一半人。
如果你是沒(méi)被體測(cè)刷的那群人中，警察就非常好考。
但是如果你被刷的那群人，警察就非常不好考。
所以體測(cè)是個(gè)坎！
?先說(shuō)體測(cè)
這就是現(xiàn)在的體測(cè)要求，體測(cè)男女標(biāo)準(zhǔn)不一樣，可以參考下面這張圖，總結(jié)一句話，提前動(dòng)起來(lái)，體測(cè)也沒(méi)有那么可怕：
√說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)驗(yàn)：
1，摸高
去年我參加的體測(cè)第一場(chǎng)是考摸高，一個(gè)考場(chǎng)一組人，按順序排隊(duì)。摸高是要求每個(gè)人都拖掉鞋子，原地蹲下跳起把頭上那只杠拍下來(lái)就過(guò)關(guān)了。過(guò)了之后，監(jiān)考員會(huì)那張表給你簽名確認(rèn)成績(jī)。
一定要聽(tīng)到口令再開(kāi)始跳，不然會(huì)算成績(jī)無(wú)效。
摸高有三次機(jī)會(huì)，如果三次都摸不到就會(huì)默認(rèn)體測(cè)成績(jī)不合格，無(wú)法進(jìn)入第二輪考試。
2，4x10往返跑
第二場(chǎng)是4x10往返跑，需要等全組人考完摸高后在一起考往返跑?？荚囈罂忌苓^(guò)去把磚頭放在兩條線中間，拿起另外一塊磚頭跑過(guò)來(lái)放到線內(nèi)，這樣來(lái)回才能完成考試?？荚囃瓯O(jiān)考員會(huì)記錄成績(jī)給你簽名確認(rèn)。
摸高測(cè)試完到往返考考試還有一段時(shí)間，所以！需要休息放松的盡快原地放松，也可以看下其他已經(jīng)考的考生怎么考往返跑。
我那時(shí)候考的時(shí)候是在室內(nèi)籃球場(chǎng)測(cè)試，由于籃球場(chǎng)有點(diǎn)滑，我看到很多考生都拖鞋拖襪子在跑，所以當(dāng)時(shí)我也是臨時(shí)決定不穿鞋不穿襪子跑步。
真正考試前還有一次測(cè)跑，到監(jiān)考員不幫你計(jì)時(shí)。最好每個(gè)人都可以跑一次，試試地板滑不滑。因?yàn)槿ツ晡铱吹接行┛忌褪谴┬芴旎沽?，結(jié)果不及格。
考試時(shí)，在規(guī)定黃線前都會(huì)有攝像機(jī)記錄你考試過(guò)程，所以記得不能踩到規(guī)定的線！磚頭也要放在兩條線中間，稍微過(guò)一點(diǎn)就是不及格！
去年也看到不少考生跑太快腳壓到線一點(diǎn)，立即不及格。我去年是拿磚頭的時(shí)候比較慢，跑的時(shí)候很快，特別是最后10米用盡全力跑回原點(diǎn)。
此項(xiàng)目沒(méi)有補(bǔ)考，只有一次機(jī)會(huì)。過(guò)不了就直接體能測(cè)試不合格了。
第三場(chǎng)就是我最擔(dān)心的800米考試了。考試前，會(huì)發(fā)一個(gè)號(hào)碼標(biāo)簽讓你系到胸前，然后等侯考試。
800米考試是在室外足球場(chǎng)，考試要求跑2圈，一組人一起跑。沒(méi)有特定位置，都在同一起跑線，同一終點(diǎn)。聽(tīng)到喇叭聲開(kāi)始跑，到達(dá)終點(diǎn)監(jiān)考員會(huì)記錄成績(jī)，簽名完就可以進(jìn)去面試?yán)病?/p>
號(hào)碼標(biāo)簽一定要系緊，不要影響跑步?？荚嚨臅r(shí)候一定要圍著內(nèi)圈跑，這樣比跑外圈跑的少。只要控制在全組人中間，都是可以及格的。
如果是長(zhǎng)期沒(méi)運(yùn)動(dòng)的胖友們，從公告發(fā)出來(lái)就趕緊邁開(kāi)步伐運(yùn)動(dòng)起來(lái)了，提升體能好好迎接考試。
?再說(shuō)說(shuō)公安專業(yè)科目
公安專業(yè)科目的重要性自不必多說(shuō)，在整個(gè)總成績(jī)里占了30%，和申論一樣，然而他又不想申論一樣需要你去積累大量的素材，又或者是需要像行測(cè)一樣刷個(gè)幾萬(wàn)道題。
相較于其他兩科，公專絕對(duì)是既容易學(xué)又好提分的一門，復(fù)習(xí)起來(lái)性價(jià)比極高，所以各位胖友們一定要重視起來(lái)?。?/p>
√備考資料：
警考通習(xí)題冊(cè)+曹野公安實(shí)戰(zhàn)課+華圖公專歷年考試真題詳解紙質(zhì)版+華圖公專教材
切記資料不用買太多，有很多人喜歡亂買一通，買了又學(xué)不完，純屬就是浪費(fèi)錢，我其實(shí)很理解這樣的心情，但是資料在精不在多，把這些學(xué)好就會(huì)有很快速的進(jìn)步。
√備考內(nèi)容
公安基礎(chǔ)知識(shí)主要考試內(nèi)容有三大塊
①職業(yè)素養(yǎng)：主要測(cè)查報(bào)考者的政治素質(zhì)、對(duì)人民警察職業(yè)道德和職業(yè)紀(jì)律的認(rèn)知水平。
②基礎(chǔ)知識(shí)：主要測(cè)查報(bào)考者掌握有關(guān)法律和公安基礎(chǔ)知識(shí)，及運(yùn)用
③基本能力：主要測(cè)查報(bào)考者在有關(guān)執(zhí)法勤務(wù)活動(dòng)中，正確觀察、判斷、分析案件，嚴(yán)格守法、規(guī)范執(zhí)法，有效溝通協(xié)調(diào)，妥善應(yīng)對(duì)處置的能力。
√復(fù)習(xí)策略：
1，前期：
大概要用10天左右去詳細(xì)的過(guò)一遍曹野公安實(shí)戰(zhàn)課，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)公安考試各種知識(shí)和做題技巧，這是公專備考的首要任務(wù)！公安專業(yè)科目學(xué)起來(lái)不難，不過(guò)要記的內(nèi)容很多，以一般知識(shí)為基礎(chǔ)，在情境中展開(kāi)運(yùn)用，所以理解是前提。
尤其是法學(xué)基礎(chǔ)部分，涉及內(nèi)容多，知識(shí)面廣，而且有一些法條很難理解，這部分跟著曹野老師去理解著學(xué)就行了，老師在課上會(huì)從大量實(shí)踐的角度來(lái)分析，并且還會(huì)結(jié)合著一些公安的真實(shí)案例來(lái)講，就非常好理解，潛移默化的，我就能將這些知識(shí)點(diǎn)印在我的腦子里。
基本上我聽(tīng)一遍就能把法律法規(guī)、公安常識(shí)全部記住，課下也不用怎么再花時(shí)間背，知識(shí)點(diǎn)也能掌握的很牢固，而且還能學(xué)到很多的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，知識(shí)點(diǎn)掌握了之后公安這門提分就會(huì)非?？炝?。
這個(gè)時(shí)間主要的學(xué)習(xí)工作就是看網(wǎng)課做筆記，曹野老師會(huì)把公專的每一個(gè)重點(diǎn)難點(diǎn)都剖析的通俗易懂，學(xué)起來(lái)不會(huì)吃力，如果能跟著曹野老師把這些基礎(chǔ)知識(shí)理解透了、記住了，那么做題的時(shí)候就會(huì)很輕松，公專在短時(shí)間內(nèi)就可以快速提分。。
在看視頻期間可以穿插著進(jìn)行教材的補(bǔ)充和刷題練習(xí)，這樣能夠大大的提高復(fù)習(xí)效率，曹野老師講的一些拿分技巧得多練多總結(jié)才能爛熟于心。只要能從頭到尾認(rèn)真的把曹野給過(guò)一遍，公安這門75+不成問(wèn)題！
2，中期：
10天左右，這個(gè)時(shí)候就們可以結(jié)合課程，有針對(duì)性的去練習(xí)每一個(gè)模塊的題目，我一般都是做華圖的真題和粉筆app的模擬題來(lái)練習(xí)鞏固，大致與課程的學(xué)習(xí)同步。
可以一邊聽(tīng)課一邊做題鞏固，也可以現(xiàn)聽(tīng)完曹野的課程然后再去做對(duì)應(yīng)部分的題，但是做題一點(diǎn)也不能落下，每天都要做建立對(duì)知識(shí)的認(rèn)知，鞏固學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)。
我每天都會(huì)抽出一點(diǎn)時(shí)間把錯(cuò)題進(jìn)行整理。總結(jié)錯(cuò)題不是說(shuō)讓你對(duì)完答案以后把正確的答案寫上就完事的。而是讓你認(rèn)真地分析題干和答案，弄清楚自己做錯(cuò)的原因去完善不足的，這一點(diǎn)是刷題的重點(diǎn)所在。
做完題以后我們要善于總結(jié)，并且要知道每一道題目所考的知識(shí)內(nèi)容并且記住，爭(zhēng)取下次不出錯(cuò)。
對(duì)于不熟悉，不懂的知識(shí)點(diǎn)，一定要再次打開(kāi)曹野，回顧這部分的知識(shí)點(diǎn)，務(wù)必要把每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都給弄通，吃透。按照這樣的復(fù)習(xí)方法重復(fù)兩遍，比純刷題印象深刻得多。
3，后期：
10天左右，按照考試時(shí)間，模擬考試，這個(gè)期間我用的全部都是整套的公專真題卷子了，真題對(duì)我們的參考性強(qiáng)，也可以快速檢驗(yàn)出我們的學(xué)習(xí)成果，每一次的分?jǐn)?shù)都要記錄并且每一套卷子都要總結(jié)。
公安崗位的真題不多，全部做完也用不了多長(zhǎng)時(shí)間，所以我不太建議做完一套真題立馬做下一套，等把上一套題完完全全吃透以后，再去做下一套題，然后總結(jié)出自己薄弱的點(diǎn)。
比如法律基礎(chǔ)知識(shí)和公安基礎(chǔ)知識(shí)的知識(shí)點(diǎn)把各個(gè)部分自己列出框架。根據(jù)練習(xí)的情況及時(shí)調(diào)整做題的時(shí)間，這個(gè)期間要保持手感，爭(zhēng)取做到良好的狀態(tài)上考場(chǎng)!
?行測(cè)怎么上80+
階段一：
·行測(cè)入門時(shí)間：10天
·學(xué)習(xí)目標(biāo)：利用一周左右的時(shí)間，完成行測(cè)五個(gè)模塊基本理論和方法技巧的學(xué)習(xí)，基本了解行測(cè)分?jǐn)?shù)分布、模塊內(nèi)容和常規(guī)解題思路。
·學(xué)習(xí)內(nèi)容：看粉筆的系統(tǒng)課，主要聽(tīng)“方法精講”和“強(qiáng)化練習(xí)”，輔助性地少量做題以增進(jìn)理解，反對(duì)大量刷題，因?yàn)闆](méi)用。
階段二：
·模塊練習(xí)+試卷練習(xí)時(shí)間：20天
·學(xué)習(xí)目標(biāo)：各個(gè)擊破，按照每個(gè)板塊約3天左右的時(shí)間進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，常識(shí)可以2天，根據(jù)自身情況，薄弱部分可以增加時(shí)間，但總時(shí)間不應(yīng)當(dāng)超過(guò)15天。
·學(xué)習(xí)內(nèi)容：喜歡做紙質(zhì)的，買紙質(zhì)的單項(xiàng)練習(xí)；喜歡做在線的，做粉筆上單項(xiàng)題庫(kù)。
階段三：
·試卷練習(xí)+模塊補(bǔ)充時(shí)間：20天
·學(xué)習(xí)目標(biāo)：提升做題速度，在120分鐘內(nèi)高效完成行測(cè)試卷，爭(zhēng)取消滅短板。從這一階段開(kāi)始，請(qǐng)堅(jiān)持參加粉筆周日上午的行測(cè)模考，了解自己在學(xué)習(xí)者中的水平層次，做到心中有數(shù)。
·學(xué)習(xí)內(nèi)容：堅(jiān)持每天1-2套行測(cè)試題的練習(xí)強(qiáng)度，嚴(yán)格限定120分鐘的做題時(shí)間。給自己每個(gè)板塊設(shè)定正確率的目標(biāo)。
√以目標(biāo)80分為例，推薦的得分分布狀況為：
·常識(shí)20題，至少做對(duì)14題
·言語(yǔ)40題，至少做對(duì)32題
·數(shù)量15題，至少做對(duì)11題
·邏輯40題，至少做對(duì)31—32題
·言語(yǔ)20題，至少做對(duì)18題
√在出現(xiàn)不合格情形時(shí)，強(qiáng)烈建議暴力的練習(xí)方法：
粉筆題庫(kù)中進(jìn)行單項(xiàng)練習(xí)時(shí)，以15題為一組，做到全對(duì)則停止練習(xí)；如果仍有錯(cuò)題則繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)直至第N組練習(xí)獲得全對(duì)。
階段四：
試卷練習(xí)+錯(cuò)題反思+常識(shí)記憶
·時(shí)間：到考前
·學(xué)習(xí)目標(biāo)：對(duì)以往積累的錯(cuò)題進(jìn)行反思，思考為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的錯(cuò)誤，糾正思維誤區(qū);背誦時(shí)政等常識(shí)內(nèi)容，為即將到來(lái)的考試做準(zhǔn)備;堅(jiān)持試卷練習(xí)，保持題感。
·學(xué)習(xí)內(nèi)容：充分利用錯(cuò)題，通過(guò)錯(cuò)題查漏補(bǔ)缺；常識(shí)學(xué)習(xí)類似于考研政治的時(shí)政部分，但常識(shí)學(xué)習(xí)也不限于時(shí)政，可以進(jìn)一步擴(kuò)展知識(shí)深度。
?最后說(shuō)說(shuō)申論
①訓(xùn)練好閱讀理解能力，有兩種閱讀方法比較好用，一是行文脈絡(luò)分析法;二是切片分析法，可以去試著用一下。
②前期學(xué)套路，后期丟套路，作為一個(gè)申論小白，找老師帶入門是最快的，但是這只試用于前期，基本所有培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的方法都是讓你快速入門，但等到你路走穩(wěn)了，就一定要學(xué)會(huì)去丟掉這些套路。
③每日晨讀很重要，晨讀可以讀人民日?qǐng)?bào)、半月談、求是，尤其是官方的，去仔細(xì)分析人家的文章結(jié)構(gòu)是什么樣的，用了哪些論點(diǎn)和論據(jù)等等。
④申論可以不用像行測(cè)一樣刷很多題，但是也需要練，考前一個(gè)月堅(jiān)持練，多練真題，練思路技巧，練如何閱讀提煉材料，練如何在材料的基礎(chǔ)上適當(dāng)發(fā)揮，保持感覺(jué)。
⑤練習(xí)一定要練真題，可以不練那么多，但每一套真題都要練透，你得去分析為什么給你的參考答案是那樣寫的，記住多對(duì)比幾家輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)給的參考答案，取其精華去其糟粕。
⑥另外平時(shí)要多關(guān)注政策理論、關(guān)注社會(huì)問(wèn)題，多看看人民日?qǐng)?bào)的時(shí)評(píng)或新聞周刊之類的，加強(qiáng)自身理論素養(yǎng)，積累一些素材可以用，這些就是能展現(xiàn)你文章的深度的東西了，而且這些素材面試也可以用得上。
最后祝愿每一個(gè)有著警察夢(mèng)的小伙伴都能早日加入公安大隊(duì)伍中來(lái)！加油加油！
看完別忘了點(diǎn)贊喲~
公安類公務(wù)員好考嗎
這個(gè)要看具體的職位的，具體分析如下：
1、基層民警，特別是社區(qū)民警，也稱片警，事務(wù)繁多，都是些居民糾紛、街頭巡邏之類的，也有些專管戶籍的，材料審批申報(bào)的。這一類競(jìng)爭(zhēng)不太激烈，因?yàn)椴挥贸鋈プベ€抓嫖，油水不多，晉升空間有險(xiǎn)。
2、刑偵類、緝私類的，要求很高，競(jìng)爭(zhēng)也大。工作很累，經(jīng)常加班加點(diǎn)破案，當(dāng)然，收入也比較高，節(jié)假日收禮不少。一旦破了大案要案，容易記功受獎(jiǎng)，晉升也快。很多司法局局長(zhǎng)、公安局的局長(zhǎng)、副局長(zhǎng)、派出所所長(zhǎng)之類的領(lǐng)導(dǎo)，都是干刑警出身的。
3、凡是涉及社會(huì)治安、防暴、刑偵、緝私等方面工作的職位，都很搶手！競(jìng)爭(zhēng)很激烈，要求也很高。但是筆試成績(jī)大多數(shù)是比不上海關(guān)、國(guó)稅等部門，因?yàn)閳?bào)考人員的文化功底有限。
4、如果你身體條件符合公安的要求，文化考試成績(jī)還不錯(cuò)，那就去報(bào)考！
因?yàn)槟銊e看公安系統(tǒng)報(bào)名考試的人多，很多都是抽熱鬧的，連最低分?jǐn)?shù)線都沒(méi)有達(dá)到，有些派出所的基層民警，只要你筆試考及格了，達(dá)到最低限制分?jǐn)?shù)線，就可以進(jìn)入面試！！有些進(jìn)入面試的人數(shù)比招聘的職位人數(shù)還少?。?！
如果從事公安類相關(guān)工作，那么危險(xiǎn)性高，社會(huì)關(guān)注度高，曝光率高，重視層度高。但作為公安警察來(lái)說(shuō)，每天都要為人們守護(hù)著安全，警察往往承擔(dān)著較大的風(fēng)險(xiǎn)，卻無(wú)法獲得對(duì)等的薪酬，因此也有一些警察離職，導(dǎo)致許多一線警察職位空缺。
但是不管怎樣，公安升遷的機(jī)會(huì)，接觸的社會(huì)群體帶來(lái)的人脈關(guān)系遠(yuǎn)比獄警好很多，所以如果追求相對(duì)安逸的生活，那么獄警就畢竟合適，而如果比較喜歡折騰，那就選擇干公安會(huì)更好些。
公務(wù)員體測(cè)800米女生及格時(shí)間
女生800米長(zhǎng)跑，30歲(含)以下用時(shí)不低于4分20秒，31歲(含)以上用時(shí)不低于4分30秒。
公務(wù)員體能測(cè)評(píng)一般分為四組，男子30歲（含）以下，男子31歲（含）以上，女子30歲（含）以下，女子31歲（含）以上?？荚噧?nèi)容為1000米/800米跑、10米×4往返跑、縱跳摸高。
1、10米×4往返跑難度
往返跑算得上是公務(wù)員體能測(cè)評(píng)中最難的一個(gè)環(huán)節(jié)，并不是時(shí)間要求有多苛刻，而是太容易犯規(guī)。往返跑兩端都劃有一條線，考生需要拿著一個(gè)木塊往返跑4次，時(shí)間其實(shí)是綽綽有余的，13秒都足夠跑100米了，但總有考生心急如焚，搶跑、越線等情況時(shí)有發(fā)生，一旦犯規(guī)成績(jī)作廢，多次犯規(guī)則取消成績(jī)。
2、1000米/800米跑難度
大家對(duì)1000米和800米跑應(yīng)該是比較熟悉的，畢竟大學(xué)期間年年都要跑，體育課或者平時(shí)健身也經(jīng)常會(huì)跑步熱身，規(guī)則比較簡(jiǎn)單，基本沒(méi)有什么違規(guī)的可能。
3、縱跳摸高
有些同學(xué)對(duì)縱跳摸高可能不太熟悉，因?yàn)榇髮W(xué)體測(cè)沒(méi)有，平時(shí)體育課也不會(huì)訓(xùn)練，因此比較擔(dān)心。實(shí)際上縱跳摸高是最簡(jiǎn)單的一個(gè)項(xiàng)目，就是站立狀態(tài)下起跳，單手觸碰到的高度就是最后的成績(jī)。
公務(wù)員是從事政府工作的一類職業(yè)，作為一名公務(wù)員需要滿足以下要求：
1、具有中華人民共和國(guó)的國(guó)籍；
2、遵紀(jì)守法、品德良好；
3、年齡限制：應(yīng)聘者年齡一般在18至35歲之間，部分職位除外；
4、學(xué)歷要求：大多數(shù)崗位的學(xué)歷要求為本科及以上學(xué)歷，也有少數(shù)崗位要求大專或職高、中專及以上學(xué)歷；
5、普通話水平：良好的普通話是必備條件，特別需要注意的是在國(guó)家行政機(jī)關(guān)工作的公務(wù)員需具備流利的普通話；
6、具備相關(guān)專業(yè)的能力及素質(zhì)：各崗位需要具備相應(yīng)的知識(shí)和技能，并且要有較好的綜合素質(zhì)，如文化素養(yǎng)、協(xié)作能力、溝通能力、創(chuàng)新思維等等；
7、公民身份證、學(xué)歷證書或?qū)W生證、身份證、戶口簿或居民身份證等證件齊全。
同時(shí)，公務(wù)員職位招聘的流程也需要面試、考察等環(huán)節(jié)，這些流程的規(guī)定也因不同省份或市區(qū)的政策而有所不同。需要注意的也是，每個(gè)考試崗位所要求的條件和資格不同，具體可以參考相關(guān)政策規(guī)定。
江蘇公務(wù)員考試體檢問(wèn)題緊急
現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。
3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉結(jié)實(shí)，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
2、減少食量，陽(yáng)型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過(guò)量。
3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎樣運(yùn)動(dòng)才減肥
有很多人說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越來(lái)越胖，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)是否能減肥總是懷疑。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。
一、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效而且無(wú)益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)160次／分時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無(wú)效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。
二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅(jiān)持30~60分鐘；3、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次／分。不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺(jué)前。
最佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn)。
另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
總而言之，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直達(dá)到健康減肥的目的。
在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美；不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。
游泳利于減肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
��跳繩減肥
國(guó)外一些健身運(yùn)動(dòng)專家近年來(lái)格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗邆浔姸鄡?yōu)點(diǎn)：
1．簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”�如每次連跳3分鐘，共5次�，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項(xiàng)：
1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
4．跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可做些放松活動(dòng)。
�“怪走”健身
在行走運(yùn)動(dòng)中，慢跑和散步是最常見(jiàn)的鍛煉方式。其實(shí)，進(jìn)行多姿勢(shì)行走運(yùn)動(dòng)，對(duì)祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽(yáng)經(jīng)。
內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時(shí)全身放松，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動(dòng)，可刺激不常活動(dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對(duì)于腰腿痛有顯著療效。
兩側(cè)行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進(jìn)。可增加頭部供血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
��快操減肥
10分鐘的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會(huì)讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動(dòng)會(huì)令你自我感覺(jué)良好。本套運(yùn)動(dòng)由5個(gè)動(dòng)作組成，循環(huán)往復(fù)，使你全身運(yùn)動(dòng)，心情愉快。整套動(dòng)作連做4次。
1．舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來(lái)的弓步動(dòng)作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作）。
3．俯臥撐弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢(shì)，做5個(gè)俯臥撐。
4．臀、肩姿勢(shì)做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5．腿提起、放下現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。（你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng)）將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì)，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開(kāi)始重做本套動(dòng)作。
不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說(shuō)非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺(jué)前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。材料起司1-2片or 50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說(shuō)明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評(píng)鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來(lái)減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè)第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：蘋果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改采購(gòu)食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個(gè)，扁豆十根，蘋果兩個(gè)，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個(gè)，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個(gè)，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛(ài)的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來(lái)一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡(jiǎn)單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過(guò)3斤為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進(jìn)食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營(yíng)養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會(huì)很難過(guò)。2-3周可減5公斤。他說(shuō)這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食從12點(diǎn)開(kāi)始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果吃五個(gè)蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來(lái)四天正常飲食，一個(gè)月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個(gè)的燕麥，沒(méi)有加工過(guò)的那種先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因?yàn)殚蠙煊捅容^貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來(lái)炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯減肥守則
肚餓時(shí)可以吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過(guò)3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1.以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí) 3．此湯1小時(shí)喝1次，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無(wú)糖無(wú)奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個(gè)香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水，通過(guò)排尿排出體外)第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點(diǎn)鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三個(gè)，葡萄柚一個(gè)、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三個(gè)、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一個(gè)、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。星期二早餐白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個(gè)、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三個(gè)、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個(gè)、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事項(xiàng):沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉?？Х戎胁豢杉尤肷疤恰⑴Ｈ?。肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。鹽分盡量少用。(因?yàn)橐M量少喝水的關(guān)系)。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據(jù)說(shuō)是丹麥國(guó)家醫(yī)院給肥胖患者開(kāi)的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開(kāi)始.星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個(gè)蕃茄（約 200克）只有 30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。-艱苦度：☆☆（以五粒☆最高）連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。-效果：可減去 5-10磅（約 2-5公斤）為何吃西紅柿可瘦身？一般女性一餐平均攝取約 600卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會(huì)有太大壓力，又不致令身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達(dá)致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒(méi)有限制，其實(shí)西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
公務(wù)員考試跑步時(shí)間限制和公務(wù)員體測(cè)800米女生及格時(shí)間的問(wèn)題分享結(jié)束啦，以上的文章解決了您的問(wèn)題嗎？歡迎您下次再來(lái)哦！