這篇文章給大家聊聊關(guān)于江蘇公務(wù)員考試水果，以及江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站哦。
本文目錄
- 江蘇省公務(wù)員考試B類和A類從題型上有什么區(qū)別!
- 考上公務(wù)員之后的生活真的很好嗎
- 09國家公務(wù)員考試行測:片段閱讀答題四大技巧
- 07國家公務(wù)員考試專項(xiàng)突破009:類比推理
- 江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急
江蘇省公務(wù)員考試B類和A類從題型上有什么區(qū)別!
1、類別不同
A類為綜合管理類，B類為行政執(zhí)法類，C類為鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道，三者考試科目都是行測、申論，只是難度側(cè)重不一樣。
2、題目考察能力不同
由于A、B、C類職位性質(zhì)和工作內(nèi)容有差別，因此要求考生具備不同的能力。A類試卷側(cè)重考查考生的綜合分析能力，B、C類試卷則側(cè)重考查考生的實(shí)際操作能力。
3、題目難度不同
A類題目要求最高，難度高于B、C。B類題目難度高于C。C類為鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道，題目相對簡單，但報(bào)考條件有限制。
公務(wù)員錄用招考公告主要包括以下內(nèi)容：
（1）招考范圍、招考對象和條件；
（2）錄用單位、職位與計(jì)劃（名額）；
（3）考試錄用的方法和程序；
（4）報(bào)名時(shí)間、地點(diǎn)及報(bào)名時(shí)應(yīng)審查的證件；
（5）筆試的科目、時(shí)間和地點(diǎn)；
（6）面試辦法；
（7）筆試、面試成績公布辦法；
（8）錄用的程序和方法；
（9）其他須向考生說明的事宜。
考上公務(wù)員之后的生活真的很好嗎
看個(gè)人追求。
不要覺得當(dāng)公務(wù)員的人就是特別嚴(yán)肅的那種好嗎，可能上班的時(shí)候是會(huì)比較嚴(yán)肅，我們這些年輕人都比較活躍一點(diǎn)，最嚴(yán)肅的是領(lǐng)導(dǎo)，每次領(lǐng)導(dǎo)來了我們都不敢造次，趕緊悶聲干活。
但是下班之后就該干嘛干嘛了，也不會(huì)有人管你。我身邊的朋友比較多，也經(jīng)常出來聚會(huì)。他們大多數(shù)人都不是很羨慕我考了公務(wù)員，感覺在他們的認(rèn)知里面，公務(wù)員依然是那種“一張報(bào)一杯茶坐一天”的熬日子職業(yè)，枯燥而無聊，而且最關(guān)鍵的是工資沒他們高。
現(xiàn)今的工作
伙食情況：伙食超好，四菜一湯一水果，每天不重樣。而且在機(jī)關(guān)食堂吃飯真的非常便宜，十塊錢頂一天的那種，比我大學(xué)吃食堂還要便宜得多。我每個(gè)月月初可勁兒浪，到了月底就緊扒著食堂恰飯，簡直是救命稻草。
穿著要求：略嚴(yán)格，不能穿吊帶無袖超短裙破洞牛仔褲等，我的漂亮裙子只能在周末和下班后穿啦。t恤+黑色牛仔褲+板鞋成了我日常標(biāo)配。
工作內(nèi)容：我是在法院的立案庭工作，主要是立檢察院送來的刑事案件。每周都會(huì)有兩次檢察院的人拿著行李箱來送案件，而我的工作就是整理核對案件，將它錄入電腦并移送給流程組?？此坪唵螌?shí)際步驟和要求很多，而且每一步都不容出錯(cuò)，上班的時(shí)候還是需要很認(rèn)真的。
09國家公務(wù)員考試行測:片段閱讀答題四大技巧
密招抗行測：言語理解與表達(dá)之片段閱讀答題技巧（一）
2－1－3分步解題法
無論是中央國家機(jī)關(guān)公務(wù)員考試還是地方省市公務(wù)員考試，都對考生的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力提出了較高要求，體現(xiàn)在試卷中就是題量大、時(shí)間短，要求每道題目的平均作答時(shí)間僅在40～50秒之間。這種情況下就要求考生在處理言語理解與表達(dá)的文段時(shí)切記一定要按照科學(xué)的閱讀方法進(jìn)行解答，否則就可能造成誤選或浪費(fèi)時(shí)間。
一般一道題目由以下三部分組成：
×××××××××××××××××××××××××××××（原文）——1
請問×××××××××××××××××××××××？（問題）——2
A.×××B.×××C.×××D.×××——3
【糾錯(cuò)】很多考生都會(huì)按順序閱讀，即先看原文的內(nèi)容，然后閱讀一下問題，最后看完選項(xiàng)再回到原文中進(jìn)行尋找、對比，選擇一個(gè)正確答案。
【點(diǎn)睛】科學(xué)有效的閱讀順序應(yīng)該是2－1－3分步解題。在時(shí)間有限，效率關(guān)鍵的前提下考生應(yīng)該首先從“問題”入手，根據(jù)提問的方式確定考查題型與考查要點(diǎn)，之后有的放矢地閱讀原文，在閱讀過程中有意識地尋找提問的相關(guān)答案和語句所在，最后查看選項(xiàng)并進(jìn)行對比，選擇程度地吻合原文的選項(xiàng)為正確答案。這就是我們的2－1－3分步解題法。
密招抗行測：言語理解與表達(dá)之片段閱讀答題技巧（二）
同義替換法
很多考生在對比原文與選項(xiàng)時(shí)往往徘徊不定，并為選擇錯(cuò)誤的答案而苦惱不已。實(shí)際上這是因?yàn)榭忌鷽]有揣摩到出題人的心理。作為公務(wù)員選拔的考試試題，必然要體現(xiàn)出考試的效度與難度，因此在設(shè)置選項(xiàng)時(shí)必定會(huì)出現(xiàn)迷惑性與干擾性，在此基礎(chǔ)之上通常為了保持試題的難度，出題人會(huì)將原文中需要命題的語句用另外一種語言形式即同義替換的方式表達(dá)出來，從而增加考生思考時(shí)的復(fù)雜度與辨識選項(xiàng)的匹配度。因此考生可以從把握出題人心理的角度入手，尋找與原文進(jìn)行同義替換的選項(xiàng)，往往就是正確答案的標(biāo)志。
【例3】（2008年國考）能源價(jià)格高并非全是壞事，因?yàn)閮r(jià)格杠桿自會(huì)調(diào)節(jié)石油的流向，確保人類以剩下的石油找到更好的新能源，而不是全用到幾十年前根本不存在的使夏天變涼爽的能源需求上。實(shí)際上，如果我們遵循價(jià)格杠桿，甚至無需教育消費(fèi)者，人人都會(huì)做出理智的選擇。那些價(jià)格杠桿不起作用的地方，多是機(jī)制本身有問題的地方，改進(jìn)機(jī)制，才能使價(jià)格杠桿更有效。
這段文字的核心觀點(diǎn)是（）。
A.改革體制是充分發(fā)揮價(jià)格杠桿作用的前提 B.能源的無謂浪費(fèi)問題應(yīng)該受到應(yīng)有的重視
C.提高能源價(jià)格有利于合理利用與節(jié)約能源 D.要充分發(fā)揮價(jià)格杠桿調(diào)節(jié)能源流向的作用
【答案】D
【解析】此題為典型的主旨概括題。文段選取的是經(jīng)濟(jì)方面的內(nèi)容，談到了能源價(jià)格與能源流向的問題。解題的關(guān)鍵在于把握重點(diǎn)的引導(dǎo)詞，文中通過“實(shí)際上”引導(dǎo)了主題句“如果我們遵循價(jià)格杠桿，甚至無需教育消費(fèi)者，人人都會(huì)做出理智的選擇”強(qiáng)調(diào)“價(jià)格杠桿對于調(diào)節(jié)能源流向的作用?！币虼苏_答案為D項(xiàng)。
【糾錯(cuò)】選項(xiàng)中A項(xiàng)具有一定的迷惑性。然而文中只是在文段最后補(bǔ)充說明了要改進(jìn)機(jī)制確保價(jià)格杠桿更加有效，并非文段談?wù)摰闹攸c(diǎn)。而且A項(xiàng)的表述“改革體制”和原文中的“改進(jìn)機(jī)制”也不完全吻合，表述并不準(zhǔn)確。因此A項(xiàng)予以排除。
【點(diǎn)撥】
提到“轉(zhuǎn)折”二字時(shí)考生常常會(huì)想到“雖然……但是”“然而”“卻”，因?yàn)檫@幾個(gè)轉(zhuǎn)折詞比較常見。但“其實(shí)、實(shí)際上、事實(shí)上、只是”這樣表示弱轉(zhuǎn)折的詞語卻常常被考生所忽略，而這些表示弱轉(zhuǎn)折關(guān)系的關(guān)聯(lián)詞又常常成為考官設(shè)置題目時(shí)的偏愛，因此考生在閱讀文段時(shí)應(yīng)該全面把握轉(zhuǎn)折詞，這樣才能避免失分。
【例4】（2007年國考）以制度安排和政策導(dǎo)向方式表現(xiàn)出來的集體行為，不過是諸多個(gè)人意愿與個(gè)人選擇的綜合表現(xiàn)。除非我們每一個(gè)人都關(guān)心環(huán)境，并采取具體的行動(dòng)，否則，任何政府都不會(huì)有動(dòng)力(或壓力)推行環(huán)保政策。即使政府制定了完善的環(huán)保法規(guī)，但如果每個(gè)公民都不主動(dòng)遵守，那么，再好的環(huán)保法規(guī)也達(dá)不到應(yīng)有的效果。
這段文字主要支持的一個(gè)觀點(diǎn)是（）。
A.政府有責(zé)任提高全民的環(huán)保意識 B.完善的法規(guī)是環(huán)保政策成敗的關(guān)鍵
C.政府制定的環(huán)保法規(guī)應(yīng)該體現(xiàn)公民個(gè)人意愿 D.每個(gè)公民都應(yīng)當(dāng)提高自己的環(huán)保意識
【答案】D
【解析】通過審題可知本題要求考生對于文中主要觀點(diǎn)進(jìn)行把握，即尋找主題句。由題干可知第一句話主要講的是集體行為是個(gè)人意愿與選擇的綜合表現(xiàn)；第二句話講的是個(gè)人在推動(dòng)政府制定環(huán)保政策中的作用；第三句講的是個(gè)人對于發(fā)揮法規(guī)的實(shí)際效果所起的作用。主題句在轉(zhuǎn)折詞“但”之后，即強(qiáng)調(diào)公民個(gè)人要有環(huán)保意識，環(huán)保法規(guī)才能取得效果，故D項(xiàng)是原文的同義替換，為正確答案。
【糾錯(cuò)】 A項(xiàng)強(qiáng)調(diào)政府的作用，與原文題意不符。B項(xiàng)強(qiáng)調(diào)法規(guī)制定的重要性，與題意不符。C項(xiàng)側(cè)重法規(guī)的制定應(yīng)體現(xiàn)公民意愿，也與題干不符。
【點(diǎn)撥】
例4中的“除非我們每一個(gè)人都關(guān)心環(huán)境，并采取具體的行動(dòng)”一句相當(dāng)于“只有我們每一個(gè)人都關(guān)心環(huán)境，并采取具體的行動(dòng)”（實(shí)際上是一個(gè)必要條件句，在接下來的內(nèi)容中會(huì)重點(diǎn)介紹。）與由“但”引導(dǎo)的“如果每個(gè)公民都不主動(dòng)遵守，那么，再好的環(huán)保法規(guī)也達(dá)不到應(yīng)有的效果”一句在內(nèi)容上互相照應(yīng)，通過綜合理解從而更為深入地掌握主題句的意思。
密招抗行測：言語理解與表達(dá)之片段閱讀答題技巧（三）
反證推斷法
【例4】（2007年國考）以制度安排和政策導(dǎo)向方式表現(xiàn)出來的集體行為，不過是諸多個(gè)人意愿與個(gè)人選擇的綜合表現(xiàn)。除非我們每一個(gè)人都關(guān)心環(huán)境，并采取具體的行動(dòng)，否則，任何政府都不會(huì)有動(dòng)力(或壓力)推行環(huán)保政策。即使政府制定了完善的環(huán)保法規(guī)，但如果每個(gè)公民都不主動(dòng)遵守，那么，再好的環(huán)保法規(guī)也達(dá)不到應(yīng)有的效果。
這段文字主要支持的一個(gè)觀點(diǎn)是（）。
A.政府有責(zé)任提高全民的環(huán)保意識 B.完善的法規(guī)是環(huán)保政策成敗的關(guān)鍵
C.政府制定的環(huán)保法規(guī)應(yīng)該體現(xiàn)公民個(gè)人意愿 D.每個(gè)公民都應(yīng)當(dāng)提高自己的環(huán)保意識
【答案】D
【解析】通過審題可知本題要求考生對于文中主要觀點(diǎn)進(jìn)行把握，即尋找主題句。由題干可知第一句話主要講的是集體行為是個(gè)人意愿與選擇的綜合表現(xiàn)；第二句話講的是個(gè)人在推動(dòng)政府制定環(huán)保政策中的作用；第三句講的是個(gè)人對于發(fā)揮法規(guī)的實(shí)際效果所起的作用。主題句在轉(zhuǎn)折詞“但”之后，即強(qiáng)調(diào)公民個(gè)人要有環(huán)保意識，環(huán)保法規(guī)才能取得效果，故D項(xiàng)是原文的同義替換，為正確答案。
【糾錯(cuò)】 A項(xiàng)強(qiáng)調(diào)政府的作用，與原文題意不符。B項(xiàng)強(qiáng)調(diào)法規(guī)制定的重要性，與題意不符。C項(xiàng)側(cè)重法規(guī)的制定應(yīng)體現(xiàn)公民意愿，也與題干不符。
例4尾句出現(xiàn)了由“否則”引導(dǎo)一句話，進(jìn)行反面論證，闡明其危害。這一結(jié)構(gòu)值得我們思考，反面論證的作用何在。
實(shí)際上在論證一個(gè)問題時(shí)一般先提出正面的觀點(diǎn)進(jìn)行闡述。如果有需要再用反面論證補(bǔ)充前文提出的正面論點(diǎn)。由此可知反面論證的作用就是為了說明之前出現(xiàn)正面觀點(diǎn)的權(quán)威性與正確性，所以考生可以根據(jù)反面論證出現(xiàn)的位置來判斷之前的語句就是文段的主題句。此外在閱讀的過程中，由于反面論證本身并不重要，因此可以快速瀏覽，以提高閱讀速度。
綜上所述，對反面論證加以總結(jié)，即：
反面論證的作用是為了補(bǔ)充論證前文觀點(diǎn)，可以由其往前尋找主題句。
反面論證本身并不是重點(diǎn)，閱讀時(shí)可以迅速瀏覽。
全真拍檔題
【題1】（2008國考）氣候變暖將會(huì)使中緯度地區(qū)因蒸發(fā)強(qiáng)烈而變得干旱，現(xiàn)在農(nóng)業(yè)發(fā)達(dá)的地區(qū)將退化成草原，高緯度地區(qū)則會(huì)增加降水，溫帶作物將可以在此安家。但就全球來看，氣候變暖對世界經(jīng)濟(jì)的負(fù)面影響是主要的，得到好處的僅是局部地區(qū)。
這段文字旨在說明氣候變暖：（）
A．會(huì)使全球降水總量減少 B.對局部地區(qū)來說利大于弊
C．將給世界經(jīng)濟(jì)帶來消極影響D．將導(dǎo)致世界各國農(nóng)業(yè)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化
【題2】（2006年國考）人文教育從表面上看，好像只是傳授文史哲方面的知識，尤其是在現(xiàn)在的學(xué)科體制下，一切教育似乎都可以量化為客觀知識和能力，如英語的等級考試。實(shí)際上人文教育是通過對文史哲的學(xué)習(xí)，通過對人類千百年積累下來的精神成果的吸納和認(rèn)同，使學(xué)生有獨(dú)立的人格意志，有豐富的想象力和創(chuàng)造性，有健全的判斷能力和價(jià)值取向，使學(xué)生有獨(dú)立的人格意志，有良好的修養(yǎng)和同情心，對個(gè)人、家庭、國家、天下有一種責(zé)任感，對人類的命運(yùn)有一種擔(dān)待。
這段話所表達(dá)的觀點(diǎn)是()。
A.英語的等級考試是為大眾所熟悉的一種人文教育 B.人文教育的主要內(nèi)容是傳授文史哲方面的知識
C.在目前的學(xué)科體制下，人文教育可以量化為客觀知識和能力 D.人文教育的目的包括人性境界提升、人格塑造以及個(gè)人與社會(huì)價(jià)值實(shí)現(xiàn)
【題3】（2005年國考）人，就是想探尋宇宙奧秘，覓其所未見，因之為探天險(xiǎn)而喪生者已為數(shù)眾多。人類必須征服自然，金沙江之類的天塹改變成通途，事關(guān)國計(jì)民生，造福當(dāng)今后世。不意纜車之發(fā)明卻大大發(fā)展了旅游事業(yè)，大量賺錢，滿足了弱者也能登臨天險(xiǎn)的好奇心，后果卻摧毀了人們對自然界天險(xiǎn)探尋的樂趣。
對這段文字的主旨最準(zhǔn)確的概括是（）。
A.纜車的發(fā)明可以使自然界的天險(xiǎn)變成通途 B.纜車既使旅游業(yè)賺錢，也滿足了游客探險(xiǎn)的愿望
C.纜車可以讓弱者登臨天險(xiǎn)而不必?fù)?dān)心有生命危險(xiǎn) D.纜車滿足了人的好奇心，也限制了人對自然的探尋
密招抗行測：言語理解與表達(dá)之片段閱讀答題技巧（四）
結(jié)論后的主題句
主題句常常出現(xiàn)在表示結(jié)論關(guān)系的關(guān)聯(lián)詞之后，如“因此”、“所以”、“因而”、“可見”、“看來”、“總之”、“言而總之”、“綜上所述”、“概而言之”等。通常一段話結(jié)束后都要用結(jié)論性的語句總結(jié)歸納，從而達(dá)到重申重點(diǎn)的目的。而考生在閱讀文段的過程中就要有意識地去尋找結(jié)論型的表述語句，往往就是該文段的主題句。
【真題點(diǎn)擊】
【例5】（2008年國考）在古典傳統(tǒng)里，和諧的反面是千篇一律：“君子和而不同，小人同而不和”，所以和諧的一個(gè)條件是對于多樣性的認(rèn)同。中國人甚至在孔子之前就有了對于和諧的經(jīng)典認(rèn)識與體現(xiàn)。中國古代的音樂藝術(shù)很發(fā)達(dá)，特別是一些中國樂器，像鐘、磬、瑟等各種完全不同的樂器按照一定的韻律奏出動(dòng)聽的音樂，但如果只有一種樂器就會(huì)非常單調(diào)。
對這段文字概括最準(zhǔn)確的是（）。
A.和諧源于中國古典音樂B.差異是和諧的必要條件
C.中國人很早產(chǎn)生了和諧觀念D.音樂是對和諧的經(jīng)典認(rèn)識和體現(xiàn)
【答案】B
【解析】該題是一道典型的主旨概括題。文段前兩句首先說明什么是“和諧”，即“和諧的反面是千篇一律：‘君子和而不同，小人同而不和’”，從而得出一個(gè)結(jié)論即“所以和諧的一個(gè)條件是對于多樣性的認(rèn)同”。接著列舉中國古代音樂和樂器的材料來證明前文的結(jié)論。因此可以明確本文的主題句在表示結(jié)論的“所以”之后，綜合觀點(diǎn)即“差異是和諧的一個(gè)必要條件”。因此B項(xiàng)為正確答案。
【糾錯(cuò)】有些考生會(huì)誤選D項(xiàng)，錯(cuò)在沒有明確文段的主題。全文是在討論“和諧”問題，而D項(xiàng)僅從例證的“音樂”談起，并非文段的討論主題，其目的是為了證明前文的結(jié)論，因此排除。
【例6】（2007年國考）即使社會(huì)努力提供了機(jī)會(huì)均等的制度，人們還是會(huì)在初次分配中形成收入差距。由于在市場經(jīng)濟(jì)中資本也要取得報(bào)酬，擁有資本的人還可以通過擁有資本來獲取報(bào)酬，就更加拉大了初次分配中的收入差距，所以當(dāng)采用市場經(jīng)濟(jì)體制后，為了縮小收入分配差距，就必須通過由國家主導(dǎo)的再分配過程來縮小初次分配中所形成的差距，否則，就會(huì)由于收入分配差距過大，形成社會(huì)階層的過度分化和沖突，導(dǎo)致生產(chǎn)過剩的矛盾。
這段文字主要談?wù)摰氖牵ǎ?/p>
A.收入均衡難以實(shí)現(xiàn) B.再分配過程必不可少
C.分配差距源于制度 D.收入分配體制必須改革
【答案】B
【解析】該題是一道典型的主旨概括題。原文首句使用了讓步關(guān)系的復(fù)句提出存在著收入差距；接著用因果復(fù)句提出存在收入差距的原因，接下來用“所以”這一結(jié)論性引導(dǎo)詞引出該文的主題句，即“所以當(dāng)采用市場經(jīng)濟(jì)體制后，為了縮小收入分配差距，就必須通過由國家主導(dǎo)的再分配過程來縮小初次分配中所形成的差距”來強(qiáng)調(diào)如何解決收入差距的問題即“再分配過程”的調(diào)節(jié)，顯然解決問題一句為主題句。因此本文就是在強(qiáng)調(diào)“再分配過程必不可少”。B項(xiàng)為原文主題句的同義替換。
【點(diǎn)撥】
例6文段的整體思路值得考生思考：
首句：提出問題——存在收入差距；
第二句：分析問題——為何存在收入差距；
第三句：解決問題——引入再分配過程來彌補(bǔ)收入差距；
尾句：反面論證——不解決而引發(fā)的危害。
在處理整個(gè)文段時(shí)考生可以通過尋找關(guān)聯(lián)詞語的形式入手，也可以根據(jù)文章的行文脈絡(luò)進(jìn)行把握。在整個(gè)論述過程中，解決問題必然是文段的重點(diǎn)，因此由“所以”這一結(jié)論性引導(dǎo)詞引出。此外當(dāng)考生看到由“否則”引導(dǎo)的反面論證時(shí)也要馬上反應(yīng)出其作用是為了證明之前觀點(diǎn)的正確性和權(quán)威性，從而再次確認(rèn)文段主題句的位置所在。
【例7】（2006年國考）作為整體，中國在世界上舉足輕重；但作為個(gè)人，不少中國人還覺得自己一無所有。國家之強(qiáng)和個(gè)人之弱使一些人心理失衡，覺得自己活得還是像在半殖民地時(shí)代受人家欺負(fù)的受害者。正因如此，我們更需要對自己生存的狀態(tài)有理性的認(rèn)識，克服狹隘的“受害者情緒”。否則，崛起的中國將難以擔(dān)當(dāng)與自己的國際地位相稱的責(zé)任。
這段話談?wù)摰暮诵囊馑际?)。
A.中國急需提高國民的個(gè)人地位 B.中國人需要調(diào)整自己的心理狀態(tài)
C.中國人為什么有“受害者情結(jié)” D.崛起的中國要承擔(dān)相應(yīng)的國際地位
【答案】B
【解析】一道典型的主旨概括題。文中首句提出很多中國人的心態(tài)現(xiàn)狀，第二句進(jìn)行了解釋說明為何會(huì)有這種心態(tài)。接著用“正因如此”引出作者的觀點(diǎn)，即解決措施的主題句“我們更需要對自己生存的狀態(tài)有理性的認(rèn)識，克服狹隘的‘受害者情緒’”。換言之作者是在呼吁中國人應(yīng)該克服受害者情結(jié)。由此可知作者意在強(qiáng)調(diào)中國人需要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，故B項(xiàng)正確。
【點(diǎn)撥】
例7尾句中出現(xiàn)“否則”二字，又一次運(yùn)用反面論證來突出之前觀點(diǎn)的重要性，因此反面論證法有其真正的實(shí)用性與操作性，考生一定要重點(diǎn)掌握，深入到考試作答的思維方式中。
【例8】（2005年國考）夏天少數(shù)人為貪圖涼爽，早餐以冷飲代替豆?jié){和牛奶，這種做法在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)對身體產(chǎn)生影響，但長期如此會(huì)傷害“胃氣”。在早晨，身體各系統(tǒng)器官還未走出睡眠狀態(tài)，過多食用冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮及血流不順的現(xiàn)象。所以早飯時(shí)應(yīng)首先食用熱稀飯、熱豆?jié){等熱食，然后再吃蔬菜、面包、水果和點(diǎn)心等。
這段文字主要談的是（）。
A.夏天吃早餐的重要性B.夏天早餐喝冷飲的危害
C.夏天早餐應(yīng)吃什么食物D.夏天吃早餐的注意事項(xiàng)
【答案】D
【解析】一道典型的主旨概括題。題干首先分析了早餐吃冷飲的害處，接著分析害處何在，最后用“所以”引導(dǎo)出了文段的主題句“早飯時(shí)應(yīng)首先食用熱稀飯、熱豆?jié){等熱食，然后再吃蔬菜、面包、水果和點(diǎn)心等”。因此文段的主題句即“所以”引導(dǎo)的最后一句。根據(jù)閱讀可以發(fā)現(xiàn)該句不僅說明夏天早餐應(yīng)該吃什么，還強(qiáng)調(diào)吃的順序，“首先……然后……”，隱含著一個(gè)表示先后次序的承接關(guān)系，因此最后的主題句是在討論“夏天吃早餐的注意事項(xiàng)”，正確答案為D項(xiàng)。
【糾錯(cuò)】有些考生會(huì)受到C項(xiàng)的干擾，雖然C項(xiàng)也屬于解決問題的語句，然而C項(xiàng)的不足就在于沒有體現(xiàn)出吃早餐“首先……然后……”的順序關(guān)系，因此予以排除。
【點(diǎn)撥】
例8不僅考查了考生尋找文段主題句的能力，還涉及了一個(gè)新的復(fù)句類型，即承接復(fù)句。因此掌握承接復(fù)句的內(nèi)涵及分句之間的關(guān)系，對于考生準(zhǔn)確作答來說也是非常重要的。
承接復(fù)句指各個(gè)分句依次敘述連續(xù)發(fā)生的幾個(gè)動(dòng)作或事情，各分句的先后次序是一定的，不能顛倒。關(guān)聯(lián)詞語有“（首先）……然后……”、“……便……”、“……就……”、“……于是……”等?？忌谡莆粘薪訌?fù)句時(shí)，最重要的就是掌握這種類型分句之間固定的語序，不可顛倒。
【例9】（2003年國考）做一件事，往往有利也有弊，只有利而無弊的事情幾乎是沒有的?！痘茨献?人間訓(xùn)》云：“眾人皆知利利而病病，唯圣人知病之為利，利之為病也?！笨磥砉湃艘呀?jīng)注意到利弊的辯證關(guān)系。
這段文字主要談的是（）。
A.現(xiàn)實(shí)生活中的事情都由利與弊組成 B.要善于分析，爭取做到利大于弊
C.利與弊不是絕對的，是可以轉(zhuǎn)化的 D.我們應(yīng)當(dāng)努力爭取做到有利無弊
【答案】C
【解析】一道典型的主旨概括題，關(guān)鍵在于尋找到文段的關(guān)聯(lián)詞語。文段首句提出利弊共存，接著舉例說明問題，意思是眾人都知道利就是利，弊就是弊，只有圣人明白弊就是利，利就是弊的道理。尾句用表示結(jié)論性的引導(dǎo)詞“看來”引出結(jié)論，即對上述例子進(jìn)行總結(jié)，提出利弊的辯證關(guān)系。因此該文段的主題句應(yīng)該是“看來”引導(dǎo)的最后一句。C項(xiàng)的表述就是在闡述這種辯證關(guān)系，為原句含義的同義替換，因此C項(xiàng)為正確答案。
【糾錯(cuò)】 A項(xiàng)表述流于表面，只提到了利弊共存，沒提到利弊的辯證關(guān)系。B項(xiàng)表述不當(dāng)，文段并非圖利除弊，而是要說明二者之間的轉(zhuǎn)化關(guān)系，因此予以排除。D項(xiàng)表述過于絕對也應(yīng)排除。
【點(diǎn)撥】
考生在作答主旨概括題時(shí)，要注意一些不引人注意的關(guān)聯(lián)詞語，如在表達(dá)結(jié)論時(shí)的“可見”、“看來”等詞往往被人忽略，再如表示弱轉(zhuǎn)折關(guān)系的“其實(shí)”、“實(shí)際上”、“事實(shí)上”、“只是”等詞，也常為考生忽略，而這恰恰就是考查的要點(diǎn)和解題的關(guān)鍵。因此以上的關(guān)聯(lián)詞語要熟知熟記，活學(xué)活用。
上述例5～例9均屬于結(jié)論后出現(xiàn)的主題句。其中幾道題目難度較高，不僅僅要對主題句進(jìn)行把握，還要觀察進(jìn)一步解釋說明語句的含義對主題句進(jìn)行的補(bǔ)充說明。因此考生在做這類較為復(fù)雜的題目時(shí)可以在確定主題句的位置之后，觀察一下其后的語句，從而更為準(zhǔn)確地把握主題句的中心內(nèi)容。
全真拍檔題
【題4】（2007年江蘇）一段時(shí)間以來，居民消費(fèi)價(jià)格持續(xù)上漲，突破了通常被認(rèn)為是“警戒線”的3%以后，更成為輿論和民情關(guān)注的熱點(diǎn)。原因很簡單——物價(jià)上漲關(guān)系到每一個(gè)消費(fèi)者的切身利益，影響著相當(dāng)一部分普通百姓的日常生活，并且可能給低收入家庭帶來沉重壓力。因此，對物價(jià)上漲不能掉以輕心。
最能概括這段文字主要觀點(diǎn)的是（）。
A.物價(jià)上漲會(huì)損害到每一位百姓的切身利益 B.普通百姓無法左右物價(jià)是否上漲，因此無需過多關(guān)心
C.低收入家庭在物價(jià)上漲后必然會(huì)受到巨大的沖擊 D.物價(jià)上漲事關(guān)百姓利益，不能掉以輕心。
【題5】（2006年江蘇）由于1990年以來的經(jīng)濟(jì)全球化潮流中收益和負(fù)擔(dān)分配嚴(yán)重失衡，發(fā)展中國家分享的全球化收益太少，而承擔(dān)的調(diào)整負(fù)擔(dān)太多，因此強(qiáng)調(diào)發(fā)展中國家的發(fā)展權(quán)利更有其現(xiàn)實(shí)意義。在可預(yù)見的未來，中國仍將是一個(gè)發(fā)展中國家，這一事實(shí)決定了中國有權(quán)利享受發(fā)展中國家待遇，運(yùn)用特定政策工具實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展目標(biāo)。
這段話的主旨是（）。
A.中國自1990年以來所分享的全球化收益太少 B.中國在經(jīng)濟(jì)全球化潮流中的收益和負(fù)擔(dān)分配失衡
C.中國在相當(dāng)長時(shí)間內(nèi)仍將是一個(gè)發(fā)展中國家 D.中國有權(quán)享受發(fā)展中國家待遇、實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展目標(biāo)
【題6】（2005年廣州）目前人造關(guān)節(jié)所用的材料不外乎金屬和塑料兩大類。由于人體內(nèi)鉀、鈉、氯等化學(xué)物質(zhì)可能使金屬材料腐蝕生銹，塑料老化，所以選用的金屬和塑料的化學(xué)性質(zhì)必須高度穩(wěn)定。
這段話的主要觀點(diǎn)是()。
A.人造關(guān)節(jié)必須用金屬制造 B.塑料人造關(guān)節(jié)容易老化
C.人體內(nèi)鉀、鈉、氯等化學(xué)特質(zhì)很活躍，有腐蝕作用 D.制造人造關(guān)節(jié)必須選用化學(xué)性質(zhì)高度穩(wěn)定的金屬和塑料
07國家公務(wù)員考試專項(xiàng)突破009:類比推理
每道題給出一對相關(guān)的詞，然后要求考生在備選答案中找出一對與之在邏輯關(guān)系上最為貼近或相似的詞。
【例題】努力∶成功
A.生根∶發(fā)芽 B.耕耘∶收獲
C.城市∶鄉(xiāng)村 D.原告∶被告
【解答】此題的正確答案為B。題干中的兩個(gè)詞具有某種條件（或因果）關(guān)系，即只有努力才能成功或者說努力是成功必不可少的原因之一。
請開始答題：
1.義工∶職員
A.球迷∶球員B.學(xué)生∶教師
C.初學(xué)者∶生手D.志愿者∶雇員
2.努力∶成功
A.生根∶發(fā)芽B.耕耘∶收獲
C.城市∶鄉(xiāng)村D.原告∶被告
3.鋸子∶木頭
A.窗戶∶玻璃B.刀片∶鉛筆
C.剪刀∶布匹D.牙膏∶牙刷
4．售貨員∶顧客
A．董事長∶經(jīng)理B．作家∶讀者
C．政府∶官員D．江蘇∶園林
5．風(fēng)俗∶習(xí)慣
A．男生∶女生B．青年∶男人
C．江蘇∶泰州D．跳躍∶動(dòng)作
6.溫度計(jì)：氣溫
A.南京∶江蘇B.飲料∶礦泉水
C.愉快∶高興D.磅秤∶重量
7.射擊∶手槍
A.投擲∶石頭B.個(gè)性∶溫和
C.小橋∶流水D.追求∶光明
8.熊貓∶動(dòng)物
A.中國∶國家B.植物∶藥材
C.楚國∶趙國D.數(shù)學(xué)∶幾何
9.殺人∶犯罪
A.書法∶藝術(shù)B.美麗∶漂亮
C.魯迅∶周樹人D.歷史∶通史
10.番茄∶西紅柿
A.泰州∶南京B.亞洲∶歐洲
C.菠蘿∶鳳梨D.果醬∶柑桔
11.自行車∶公路
A.河流∶蘆葦B.飛機(jī)∶天空
C.城市∶農(nóng)村D.家具∶燈具
12.聊齋志異∶蒲松齡
A.吳承恩∶西游記B.水滸∶施耐庵
C.黃飛虎∶封神演義D.王勃∶長恨歌
13.紅薯∶地瓜
A.鉛筆∶鋼筆B.土豆∶馬鈴薯
C.蘋果∶水果D.揚(yáng)子江∶黃河
14.老師∶學(xué)生
A.水杯∶玻璃杯B.醫(yī)生∶病人
C.電腦∶計(jì)算機(jī)D.蘇州∶常州
15.面粉∶小麥
A.大米∶稻谷B.桔子∶葡萄
C.餅干∶面粉D.罐頭∶菠蘿
16.雨果∶法國
A.園林∶蘇州B.德國∶*
C.馬克?吐溫∶美國D.長城∶中國
17.勤奮∶成功
A.失敗∶勝利B.破壞∶損壞
C.懶惰∶災(zāi)難D.耕耘∶收獲
18.書籍∶紙張
A.毛筆∶宣紙B.文具∶文具盒
C.菜肴∶蘿卜D.飛機(jī)∶大炮
19.紅孩兒∶西游記
A.水滸傳∶林沖B.薄松齡∶聊齋志異
C.黃飛虎∶封神演義D.紅樓夢∶林黛玉
20.饅頭∶食物
A.食品∶餅干B.頭∶身體
C.手∶食指D.鋼鐵∶金屬
21.水∶龍頭
A.電∶電線B.電∶開關(guān)
C.電∶發(fā)電D.電∶電燈
22.稠密∶稀疏
A.寬敞∶明亮B.詞語∶詞匯
C.偉大∶平凡D.酷熱∶炎熱
23.節(jié)約∶浪費(fèi)
A.成功∶失敗B.進(jìn)∶讓
C.軟∶弱D.復(fù)雜∶深?yuàn)W
24.比爾蓋茨∶微軟
A.愛因斯坦∶相對論B.法拉第∶汽車
C.牛頓∶蒸汽機(jī)D.史蒂芬孫∶蒸汽機(jī)車
25.三令五申∶孫武
A.以卵擊石∶孔子B.欺世盜名∶班固
C.鹿死誰手∶曹操D.退避三舍∶重耳
26.茄子∶蔬菜
A.馬鈴薯∶土豆B.工人∶農(nóng)民
C.貓∶動(dòng)物D.花菜∶大白菜
27.畫圣∶吳道子
A.武圣∶張飛B.醫(yī)圣∶華佗
C.酒圣∶杜康D.茶圣∶陸游
28.《靜夜思》∶李白
A.《示兒》∶辛棄疾B.《春日》∶朱熹
C.《清明》∶王安石D.《題西林壁》∶蘇徹
29.世界環(huán)境日∶6月5日
A.地球日∶4月22日B.中國植樹節(jié)∶3月1日
C.世界無煙日∶5月30日D.世界艾滋病日∶2月1日
30.上海∶滬
A.河南∶豫B.福建∶魯
C.江西∶皖D.河北∶贛
31.馬∶牲畜
A.蜘蛛∶琥珀B.南瓜∶瓜農(nóng)
C.鐵∶金屬D.布∶紡織
32.面粉∶饅頭
A.魚∶池塘B.雞蛋∶母雞
C.米∶米飯D.茶葉∶茶水
33.黑龍江∶哈爾濱
A.湖北∶湖南B.海南∶?？?/p>
C.四川∶重慶D.青?！勉y川
34.杭州∶西湖
A.長城∶北京B.無錫∶太湖影視城
C.杭州∶留園D.青島∶趵突泉
35.聰明∶愚笨
A.強(qiáng)壯∶瘦弱B.新鮮∶健康
C.黑暗∶亮光D.水∶土
36.溫暖∶暖和
A.鎮(zhèn)定∶冷默B.夸獎(jiǎng)∶批評
C.珍貴∶貴重D.愉快∶煩惱
37.士別三日∶呂蒙
A.竊符救趙∶信陵君B.奇貨可居∶張騫
C.紙上談兵∶關(guān)羽D.一發(fā)千鈞∶王安石
38.車廂∶火車
A.手指∶身體B.花架∶花盆
C.課本∶書包D.茶葉∶開水
39.資治通鑒∶司馬光
A.史記∶司馬遷B.漢書∶班超
C.論語∶孔子D.春秋∶老子
40.本是同根生，相煎何太急∶曹植
A.兒童相見不相識，笑問客從何處來：賀知章
B.羌笛何須怨楊柳，春風(fēng)不度玉門關(guān)：李白
C.野曠天低樹，江清月近人：孟浩然
D.空山不見人，但聞人語響：白居易
41.山城：重慶
A.羊城∶銀川B.泉城∶青島
C.霧城∶倫敦D.成都∶花城
42.水∶火
A.大∶強(qiáng)B.苦∶辣
C.多∶少D.笨∶拙
43.思考∶思索
A.支持∶反對B.謙虛∶謹(jǐn)慎
C.鄙視∶贊許D.奔跑∶奔走
44.衣服∶人
A.羽毛∶鳥B.捕食∶動(dòng)物
C.水∶魚D.勛章∶軍服
45.負(fù)荊請罪∶廉頗
A.天涯海角∶李白B.中飽私囊∶和紳
C.一丘之貉∶曹操D.洛陽紙貴∶左思
46.老三界∶陸定一
A.巴黎圣母院∶大仲馬B.紅與黑∶雨果
C.人間喜劇∶馬克?吐溫D.安娜?卡列尼娜∶列夫?托爾斯泰
47.張家界∶湖南
A.九寨溝∶貴州B.黃果樹瀑布∶貴州
C.黃山∶海南D.華山∶北京
48.魯智深∶《水滸傳》
A.紅娘∶《白蛇傳》B.姜子牙∶《西游記》
C.劉備∶《三國演義》D.司馬遷∶《史記》
49.瓷都∶景德鎮(zhèn)
A.陶都∶宜興B.煤都∶大同
C.鋼都∶寶山D.鹽都∶商丘
50.蘇東坡∶宋代
A.韓愈∶唐代B.王安石∶唐代
C.白居易∶宋代D.楊萬里∶唐代
51.春分∶谷雨
A.小滿∶芒種B.處暑∶秋分
C.大暑∶立秋D.大雪∶大寒
52.但丁∶《神曲》
A.拉伯雷∶《巨人傳》B.屠挌涅夫∶《獵人筆記》
C.惠特曼∶《草葉集》D.雨果∶《巴黎圣母院》
53.魚∶卵
A.師傅∶徒弟B.鳥∶蛋
C.獅子∶母獅D.機(jī)槍∶子彈
54.孔乙己∶魯迅
A.水滸傳∶魯智深B.魯迅∶閏土
C.紅粉世家∶張恨水D.賈寶玉∶曹雪芹
55.絲線∶刺繡
A.中國∶國家B.瓷磚∶鑲嵌
C.山脈∶山巒D.書∶書籍
56.紫竹∶物學(xué)家
A.金屬∶非金屬B.直接經(jīng)驗(yàn)∶間接經(jīng)驗(yàn)
C.動(dòng)物∶植物D.蝴蝶∶昆蟲學(xué)家
57.瓷器∶黏土
A.花朵∶芳香B.喜訊∶開心
C.米酒∶糧食D.名人∶默默無聞
58.普陀山∶浙江
A.龍虎山∶江西B.衡山∶湖南
C.泰山∶山東D.九華山∶安徽
59.春秋∶孔子
A.南明∶朱熹B.南宋∶程頤
C.南唐∶董仲舒D.南漢∶黃宗羲
60.森林∶樹林
A.頭∶身體B.花∶菊花
C.山脈∶山D.身體∶身軀
61.皮帶∶帶扣
A.鞋子∶鞋帶B.子彈∶步槍
C.手套∶圍巾D.帽子∶頭發(fā)
62.啤酒：杯子
A.漏斗：木桶B.電燈：插座
C.眼鏡：鏡盒D.象棋：棋盤
63．售貨員∶顧客
A．學(xué)?！脤W(xué)生B．奶奶∶孫子
C．醫(yī)生∶病人D．工人∶機(jī)器
64.李時(shí)珍∶《本草綱目》
A.孔子∶《論語》B.孫武∶《孫子兵法》
C.周瑜∶《公羊傳》D.諸葛亮∶《東周列國志》
65.出席∶缺席
A.左∶右B.敵人∶鄰居
C.悲觀∶悲傷D.朝氣∶傍晚
66．抱怨∶埋怨
A．膽怯∶怯弱B．真摯∶虛假
C．精確∶近似D．隱蔽∶公開
67.完璧歸趙∶藺相如
A.勾踐∶臥薪嘗膽B(tài).身在曹營∶周瑜
C.高枕∶孫權(quán)D.呆若木雞∶秦王
68．家祭無忘告乃翁∶陸游
A．每逢佳節(jié)倍思親∶王維B．一片冰心在玉壺∶冰心
C．不知明鏡里∶李白D．潤物細(xì)無聲∶杜牧
69.長江∶亞洲
A．尼羅河∶非洲B．亞馬遜河∶北美洲
C．萊茵河∶澳洲D(zhuǎn)．阿爾卑斯山∶北美洲
70．自然災(zāi)害∶海嘯
A．生物∶牛B．省會(huì)城市∶重慶
C．籃球∶比賽D．輕工業(yè)∶采礦業(yè)
71.豬∶豬腿樹：（）
A．果樹B．綠色
C．草地D．樹枝
72.中國∶北京
A．日本∶東京B．美國∶紐約
C．泰國∶老撾D．西班牙∶海牙
73.香蕉∶水果
A．高山∶天山B．樹枝∶樹木
C．黃梨∶香梨D．桌子∶家具
74.荷花∶芙蕖
A．嫦娥∶月亮B．住宅∶高樓
C．兄弟∶姐妹D．寺廟∶伽藍(lán)
75.面條∶食物
A．蘋果∶水果B．手指∶身體
C．菜肴∶蘿卜D．食品∶巧克力
76．香瓜∶木瓜
A．綠豆∶豌豆B．松鼠∶樹林
C．鯊魚∶鯨魚D．家具∶燈具
77.鉛筆∶筆
A．饅頭∶食物B．食品∶餅干
C．頭∶身體D．金屬∶鋼鐵
78.售貨員∶顧客
A.董事長∶經(jīng)理 B.作家∶讀者
C.政府∶官員 D.江蘇∶園林
79.南京∶江蘇
A.石家莊∶河北 B.渤海∶中國
C.泰州∶江蘇 D.秦嶺∶淮河
80.易卜生∶玩偶之家
A.堂吉訶德∶塞萬提斯 B.閏土∶魯迅
C.歐?亨利∶麥琪的禮物 D.宋江∶水滸傳
81.兄弟∶手足
A.父母∶昆仲 B.夫妻∶配偶
C.婦女∶須眉 D.男子∶巾幗
82.鋸子∶木頭
A.窗戶∶玻璃 B.刀片∶鉛筆
C.剪刀∶布匹 D.牙膏∶牙刷
83.佛教∶印度
A.基督教∶羅馬 B.儒教∶中國
C.伊斯蘭教∶古蘭經(jīng) D.錫克教∶瑞士
84.火把節(jié)∶風(fēng)俗
A.潑水節(jié)∶傣族 B.端午節(jié)∶屈原
C.元旦∶節(jié)日 D.國慶∶祝福
85.馬鈴薯∶土豆
A.地瓜∶紅薯 B.西紅花∶玫瑰
C.甘藍(lán)∶大白菜 D.楊花∶柳絮
86.逗號∶中止
A.拂曉∶黎明 B.節(jié)省∶吝嗇
C.回車∶換行 D.好像∶好比
87.紅樓夢∶林黛玉
A.孫悟空∶西游記 B.羅貫中∶三國演義
C.水滸傳∶宋江 D.聊齋志異∶蒲松齡
江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急
現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。
3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉結(jié)實(shí)，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少二次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過量。
3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎樣運(yùn)動(dòng)才減肥
有很多人說運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越來越胖，因此對運(yùn)動(dòng)是否能減肥總是懷疑。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。
一、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過160次／分時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。
二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅(jiān)持30~60分鐘；3、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次／分。不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn)。
另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
總而言之，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直達(dá)到健康減肥的目的。
在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美；不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點(diǎn)兒作用。
游泳利于減肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
��跳繩減肥
國外一些健身運(yùn)動(dòng)專家近年來格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗邆浔姸鄡?yōu)點(diǎn)：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”�如每次連跳3分鐘，共5次�，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項(xiàng)：
1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
4．跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可做些放松活動(dòng)。
�“怪走”健身
在行走運(yùn)動(dòng)中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實(shí)，進(jìn)行多姿勢行走運(yùn)動(dòng)，對祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。
內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時(shí)全身放松，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動(dòng)，可刺激不常活動(dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。
兩側(cè)行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進(jìn)。可增加頭部供血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
��快操減肥
10分鐘的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會(huì)讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動(dòng)會(huì)令你自我感覺良好。本套運(yùn)動(dòng)由5個(gè)動(dòng)作組成，循環(huán)往復(fù)，使你全身運(yùn)動(dòng)，心情愉快。整套動(dòng)作連做4次。
1．舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動(dòng)作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作）。
3．俯臥撐弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個(gè)俯臥撐。
4．臀、肩姿勢做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5．腿提起、放下現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。（你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng)）將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動(dòng)作。
不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。材料起司1-2片or 50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè)第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：蘋果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個(gè)，扁豆十根，蘋果兩個(gè)，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個(gè)，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個(gè)，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎唵斡植煌纯?最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相對于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進(jìn)食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會(huì)很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食從12點(diǎn)開始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果吃五個(gè)蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個(gè)月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個(gè)的燕麥，沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因?yàn)殚蠙煊捅容^貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯減肥守則
肚餓時(shí)可以吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1.以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí) 3．此湯1小時(shí)喝1次，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個(gè)香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點(diǎn)鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三個(gè)，葡萄柚一個(gè)、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三個(gè)、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一個(gè)、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。星期二早餐白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個(gè)、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三個(gè)、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個(gè)、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事項(xiàng):沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉?？Х戎胁豢杉尤肷疤恰⑴Ｈ?。肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。鹽分盡量少用。(因?yàn)橐M量少喝水的關(guān)系)。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據(jù)說是丹麥國家醫(yī)院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始.星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個(gè)蕃茄（約 200克）只有 30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。-艱苦度：☆☆（以五粒☆最高）連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。-效果：可減去 5-10磅（約 2-5公斤）為何吃西紅柿可瘦身？一般女性一餐平均攝取約 600卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會(huì)有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達(dá)致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實(shí)西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
好了，關(guān)于江蘇公務(wù)員考試水果和江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急的問題到這里結(jié)束啦，希望可以解決您的問題哈！