學生不應該把學習當作自己應付家長的砝碼，你應該真正的喜歡上學習，社會的發(fā)展趨勢造就了我們需要不斷的學習，才能夠在其中有不敗之地。知識積累的越多，你的底氣就越足，學生要讓自己為自己的人生負責。
大中小學紛紛延期開學，
孩子們開啟“宅家學”模式。
有不少學生開始懷念學校生活，
在家待出了煩悶情緒；
也有不少學生適應不了網(wǎng)課教學，
靜不下心來，學不進去；
還有不少同學面臨中高考，
最后沖刺迫在眉睫，
如何保證功課不落下？
一、孩子面臨中高考，感覺緊張又不知從何學起？
案例1
青青馬上就要面臨高考了。因為一個人在家學習，缺少在學校學習的氛圍，青青寫一會作業(yè)然后看看新聞，或者做些別的事情，不知不覺一天的時間就過去了。高三復習階段，知識點繁多，習題冗雜，不知從何學起，眼看高考的日子一天天臨近，青青愈發(fā)焦慮。
對癥下藥
【建議】
學會時間管理，提高學習效率
作息飲食規(guī)律
保持鎮(zhèn)定心態(tài)
保持規(guī)律的作息和飲食，會讓孩子的一天張弛有度，節(jié)奏有序，做事和思緒穩(wěn)定；關(guān)于疫情，提醒孩子慎擇信息，明辨是非?？梢栽O(shè)置關(guān)注疫情的時間，而且只從正式渠道了解疫情的進展。
制訂學習計劃
學會時間管理
建議孩子制訂切實、可行、效的學習計劃，將知識點強化、細化、條理化，全面提升綜合實力、整體水平。利用“空中課堂”“網(wǎng)路在線課”等多媒體信息化手段實現(xiàn)教育局提倡的“停課不停學”。比如，最近某學校的高三學生一日家庭作息時間表，和學校的作息沒有任何不同。
遵循認知規(guī)律
提高學習效率
家長可以幫孩子找到一天中精神最好的時候，讓孩子在這段時間學習弱勢學科，累積一段時間需要換一門學科“換換腦”，此外提醒孩子及時復習，在每天睡覺之前，總結(jié)一天的學習效果和成果，鞏固一天的學習成果。
二、孩子除了上網(wǎng)課，不知道該怎么學？
案例2
欣欣這幾天終于把學校布置的寒假作業(yè)完成了，她想開始自己主動學習，但又不知道該從哪里開始。每天除了被父母硬拉著上上網(wǎng)課，就是吃喝、睡覺、玩游戲、發(fā)呆，一天下來感覺自己好像什么也沒做，心里很沒勁。
對癥下藥
【建議】
思考未來有時機，自主學習快樂多
這次疫情的發(fā)展，相信孩子們也看到了各行各業(yè)在抗擊疫情過程中的作為。比如：政府、新聞媒體、醫(yī)療、科研、企業(yè)、民間團體等，這些各行各業(yè)的專業(yè)人才，利用自己的專業(yè)知識為抗擊疫情。家長不妨給孩子出道題——這些專業(yè)和行業(yè)帶給自己的思考和啟發(fā)是什么？
拷問自己的興趣愛好
如果孩子對自己的興趣愛好有些懵懂的想法，可以讓他利用這段時間大量閱讀相關(guān)書籍，或者看相關(guān)的電影或紀錄片，或者做些手工、廚藝，也許從中可以拓展自己的興趣愛好。
制定計劃巧安排
先思考這段時間的學習目標，把它具體細化出來，安排好具體內(nèi)容和相應的時間安排，并且請孩子按照所制定的具體安排去執(zhí)行，每天晚上進行自我對照、自我評價和自我督促。
善用資源提能力
假期延長，各個公共文化平臺推出了免費在線課程，孩子們可以充分借助這些平臺，開拓視野，整合學習，提高綜合學習能力。譬如將閱讀與信息處理、繪畫表達相結(jié)合，制作圖文并茂的閱讀筆記；將理化知識學習和實驗相結(jié)合，動手做做科學實驗；也可以進行藝術(shù)體驗和創(chuàng)作，提高藝術(shù)修養(yǎng)和審美表現(xiàn)能力。
三、對著屏幕學習，如何“身臨其境”？
案例3
初二的志遠最近開始上網(wǎng)課，但他總是覺得隔著屏幕學不進去，看到同學們發(fā)彈幕感覺很新鮮，時不時就想走神，完全感覺不到在校學習的那種氛圍。對此，他感到很苦惱，開始懷念在學校停課的日子......
對癥下藥
【建議】
用好線上工具，建立“生生”“師生”互動
不懂及時提問
切勿堆積問題
線上學習最大的難點就是“及時反饋，當場釋疑”。學校里的學習是集體學習，而在家里只有學生一個人，更需要獨立思考。通過網(wǎng)絡(luò)學習，老師的監(jiān)督指導會有很大的削弱。建議學生在家學習時，建立和老師以及同學的良好溝通，遇到不懂的知識點，要及時請教老師和同學，別讓問題堆積。另外，主動和老師交流學習進程，對學生也能起到監(jiān)督作用。
細化每日時間表
量化鼓勵自主學
與真實課堂相比，網(wǎng)上課堂有一定的局限性，但網(wǎng)課的資源可以重復使用，也有助于學生嚼碎知識點，慢慢消化，掌握得更透徹。建議學生制定好每天上課、復習、做作業(yè)的時間，列好時間表，上完一節(jié)課打一個勾，給予自己一定的獎勵，以督促自己完成全部學習任務。
學會自我約束
準確評估狀態(tài)
線上學習絕不是“學過就算”，它對學生的自主學習能力提出了很高的要求。有的學生看完網(wǎng)課就干其他事情了，但有的學生會進行課后溫習，做題鞏固，自我評估學習的效果，這樣一來，收獲肯定有所不同。建議學生上完網(wǎng)課別急著去玩，通過老師或者自己找來的練習題，對知識點的掌握程度進行自我評估，精準定位自己的薄弱環(huán)節(jié)，攻克不足，提升自我。
四、孩子跟電子產(chǎn)品“難舍難分”怎么治？
案例4
小羅已經(jīng)居家十多天了。最初幾天小羅還想著學習，制定了一個嚴格的學習計劃，可才堅持了一天，小羅就把注意力轉(zhuǎn)移到了電子產(chǎn)品上，刷著刷著一周就過去了。小羅內(nèi)心很愧疚，但電子產(chǎn)品真的很吸引他，放下它們，他就感到空虛沒勁。
對癥下藥
【建議】
電子產(chǎn)品雙刃劍，合理應用才是理
合理使用電子產(chǎn)品
家長要讓孩子認清他對電子產(chǎn)品的真實需求，據(jù)此制定強度合理的電子產(chǎn)品使用計劃，給孩子3天的適應期，在計劃試運行階段要做優(yōu)化和調(diào)整。為了更好地履行計劃，也可以適當?shù)卦黾右恍┆剳汀?br/>
善用電子產(chǎn)品功能進行自我監(jiān)控
很多電子產(chǎn)品一般都有使用時間的統(tǒng)計功能，讓孩子每天睡前關(guān)注一下自己的使用情況，評估一下自己的使用表現(xiàn)，做好自我監(jiān)督。有些軟件具有定時和健康保護功能，也可以在使用前設(shè)定一下，讓軟件陪孩子一起監(jiān)督。還可以使用鬧鈴功能做一些重要的提醒。
關(guān)注電子產(chǎn)品的學習功能
電子產(chǎn)品上有很多幫助學習和促成長的軟件，家長要建議孩子們將注意力集中到這些軟件上。但要切記不要長時間忘我的使用。軟件植入廣告的時候，不妨閉眼或者眺望遠方。任務完成的時候，做些室內(nèi)運動或者吃些東西調(diào)劑。還有很多學習網(wǎng)站值得去體驗一下，比如慕課、研究性學習自適應平臺等等。
親子溝通代替線上交流
很多中學生過度使用電子產(chǎn)品是出于在家感到孤獨感。借此全家在家之際，正是親子溝通的良機。我們也可以發(fā)起一些有趣的家庭話題，讓親子溝通代替線上交流。比如召開家庭會議、打打撲克、一起做家務、一起看新聞、共讀一本書等等。
五、孩子在家靜不下心，做事提不起勁怎么辦？
案例5
這段時間明明居家隔離，父母準備好各種好吃好喝，學習、運動等各種居家活動多多，但是明明總是提不起勁，沒什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不著，有點無聊、有點煩，心里總是靜不下來。
對癥下藥
【建議】
正念練習來靜心，安安穩(wěn)穩(wěn)度假期
分析狀態(tài)找原因
孩子日常生活內(nèi)容的單調(diào)而程序化，擔心自己或家人被傳染的恐懼，因為身體不適而產(chǎn)生疑病，過度關(guān)心海量信息而感到精疲力竭等等……幫孩子找到情緒問題的原因，對自身狀態(tài)有一個較全面的認識，從而對癥進行自我調(diào)節(jié)，安穩(wěn)度假。
規(guī)律生活安身心
孩子可以選擇如何度過自己的24小時，通過有規(guī)律、有計劃的生活可以幫助他提升自己內(nèi)在的掌控感。計劃中要包括必要的運動時間，聽音樂，和家人朋友聊天，繪畫，運動，寫作以及有限制地使用手機等。
正念練習來靜心
家長可以教孩子進行正念練習，正念練習有4步驟——
第1步，深呼吸：慢下來，把注意力帶到呼吸上。做幾次深長的腹式呼吸；
第2步，感受當下：感覺一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸。動動手指頭和腳趾頭。環(huán)顧一下四周，快速地命名一下你所看到的各種東西，或者哼唱你喜歡的童年歌曲；
第3步，改變：站起來，伸展一下身體，走動走動。給自己留幾分鐘，安靜地坐一會兒；
第4步，補充能量：如果你覺得情緒化、迷惘、疲憊或者脾氣有點急，你可能是餓了或者渴了。暫停一下，花五分鐘時間休息一下，喝一點溫水，或者吃一點健康的小吃。
六、孩子整天無所事事感到空虛無聊，怎么辦？
案例6
自從過年遇到疫情開始，提早趕完作業(yè)的小錢就開啟瘋狂玩耍模式：睡個懶覺吃個早午飯看看新聞、陪家里老人聊聊天下午看看書晚上打打游戲上上分夜深了再找?guī)撞亢脛∷⒁凰?，每天如此循環(huán)。最初感覺很放松，可是隨著時間的推移，小錢感覺到無聊空虛了，怎么辦呢？
對癥下藥
【建議】
生活作息有規(guī)律，全家活動趣味多
生活規(guī)律作息好
在最長寒假面前，如果一味放任自我、晝夜顛倒，不僅無益身心，更會得不償失。所以，家長一定要提醒孩子——首先要做的就是為自己制定一份規(guī)律、合理的作息時間表，保持規(guī)律合理的作息，是應對焦慮和無聊的良方。
課內(nèi)學業(yè)不能放
休息好之后，孩子們不能松懈學習，尤其是對即將面臨中考高考的同學們來說。考生家長監(jiān)督孩子跟隨學校即將開始的網(wǎng)絡(luò)教學，也可以幫他私人定制自己的寒假學習計劃，讓孩子保持一定的學習狀態(tài)。
課外拓展不能忘
孩子學累了，可以讓他把愛看的書、紀錄片、豆瓣高分電影等拿出來好好品味，勞逸結(jié)合、增長見聞兩不誤。還可以進行適度的體育鍛煉，如上海市教委發(fā)布推薦的在家鍛煉方式，也可以下載KeepApp，持之以恒進行練習。
全家游戲歡樂多
隨著科技與電子產(chǎn)業(yè)的不斷推陳出新，現(xiàn)在很多適合全家一起完成的游戲都可以投屏到電視上，不妨和孩子來一場親子挑戰(zhàn)賽！除此之外，還有許多傳統(tǒng)又不乏新意的室內(nèi)游戲值得嘗試哦~
七、孩子對未來產(chǎn)生思考但不知如何行動，怎么引導？
案例7
看著新聞和網(wǎng)絡(luò)上的各種信息，小張也熱血沸騰，時而嚷嚷著大學要報考醫(yī)學院當醫(yī)生救治病人，時而勵志長大要當科學家研究和攻克病毒，專業(yè)，時而覺得當記者奔赴前線采訪也很有意義。再看看眼前的作業(yè)，小張就歇菜了，作業(yè)和習題都“攻克”不下了，未來之路在哪里呢？
對癥下藥
【建議】
根據(jù)自我特點，進行生涯規(guī)劃
給自己定一個目標
讓孩子想一想自己以后想上什么樣的學校，從事什么樣的職業(yè)，這個目標需要怎樣的積累；理想的職業(yè)要怎樣的學科優(yōu)勢，孩子目前可以為這個目標做些什么樣的努力。
分析人生榜樣的生命故事
家長可以給孩子推薦一些人物紀錄片或者人物傳記，繪制他的“生命線”，探索人生榜樣的成長經(jīng)歷。
眼前的例子也有很多，比如多跟孩子講講鐘南山院士等人的抗疫事跡。這一場戰(zhàn)爭出現(xiàn)了無數(shù)逆行者，他們的平均年齡高達79歲。鐘南山，84歲，不僅拉響了警報，還奔赴武漢前線。黃錫璆，79歲，設(shè)計了火神山醫(yī)院，讓中國又創(chuàng)造了一大奇跡。李蘭娟，73歲，帶隊抵達武漢說，“我沒考慮什么時候回來”。……正因為有逆行者沖在前線，我們才能安心守在后方。告訴孩子，別人為我們負重前行的時候，我們不能忘了成長。學習，是現(xiàn)在能做的最好的事情。好好學習，將來有一天我們才能真正報效祖國。
進行SWOT分析
家長可以建議孩子通過自我反思，也可以通過采訪父母、老師和同學，了解和審視自己的優(yōu)勢和不足。完成下面的SWOT(強勢、弱點、機遇和威脅）分析，在分析之后，找到自己需要發(fā)展的能力和特長，督促自己朝著理想的人生邁進。
八、孩子有焦慮恐慌情緒，咋消除？
案例8
小丁是個初中生，疫情爆發(fā)期間大部分時間居家隔離，但每天看著和疫情有關(guān)注的數(shù)據(jù)，心情就像過山車一樣時憂時喜，總是擔心自己或者父母遭遇了“傳染源”，怎么辦？
對癥下藥
【建議】
感到慌張很自然，正向思維有必要
擔憂和慌張反映了特殊時期孩子對健康的關(guān)心，是正?，F(xiàn)象。但過分焦慮、疑病，則需要警惕。家長可以告訴孩子這么做：
做好防護措施
增強自我保護的信心
多給孩子講講新冠肺炎的有關(guān)科學知識和有效的防護措施，并認真做好防護。關(guān)注官方發(fā)布的信息，減少未經(jīng)證實的信息輸入，可以降低對疾病的過度擔心和焦慮。
嘗試積極思維
提高問題應對能力
當出現(xiàn)“嗓子痛、偶爾咳嗽”的現(xiàn)象時，除了擔心“我是不是感染了病毒”，還可以啟發(fā)孩子再問幾個問題，“我擔心的問題是實際存在的嗎？”“秋冬季節(jié)本來是感冒高發(fā)期，此時去醫(yī)院妥當嗎”；“如果真的發(fā)生了擔心的事情，我可以做什么應對它？”，建議孩子查閱權(quán)威機構(gòu)自檢指南，使用可靠的就診方式等。
列出“愉快清單”
并努力執(zhí)行
做一些平時讓自己開心愉快的事情，或者想做去沒時間做的事情，例如玩一些不費腦子的小游戲，刷一部平時因?qū)W業(yè)繁忙而沒空追的網(wǎng)紅劇、享受與爸爸媽媽一起宅在家的美好時光、幫她們做做家務等，不要讓自己太閑，適當轉(zhuǎn)移注意力。
焦慮情緒來襲
嘗試各種身心放松法
如腹式呼吸法肌肉放松法、“蝴蝶擁抱”、正念冥想等，都可以有效緩解我們緊繃的肌肉、焦慮的情緒。
上面這些案例，
如果您的孩子恰巧也正在經(jīng)歷，
不妨讓他照著建議內(nèi)容，
從力所能及的小事入手，
踐行起來！
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