作息安排合理，彌渡一中復(fù)讀效率加倍提升

彌渡縣第一完全中學(xué)位于云南省彌渡縣政治、經(jīng)濟(jì)、文化中心彌城鎮(zhèn)文筆中路4號(hào)。學(xué)校1926年建校，積累了以“厚德、啟智、健體、立人”為校訓(xùn)的文化底蘊(yùn)，歷史的積淀，學(xué)校90余畝的土地上形成了以“團(tuán)結(jié)、勤奮、求實(shí)、進(jìn)取”為校風(fēng)的優(yōu)質(zhì)育人環(huán)境。
彌渡一中保持高素質(zhì)，高要求的師資隊(duì)伍在彌渡縣這塊蓬勃生長的土地上奉獻(xiàn)著教育界的領(lǐng)頭地位。彌渡一中入選教育部屬高?？h中托管幫扶項(xiàng)目。
81年的滄海桑田，彌渡一中是云南省第一批被評(píng)為二級(jí)一等完全中學(xué)的學(xué)校之一，2012年被云南省教育廳評(píng)為云南省一級(jí)三等完全中學(xué)，2003年、2006年、2009年、2012年連續(xù)多屆被評(píng)為省州“文明單位”，2012年被評(píng)為省級(jí)“文明學(xué)校”、“平安校園”等榮譽(yù)，學(xué)校高考上線率平均以每年10個(gè)百分點(diǎn)在穩(wěn)步增長，2012年高考彌渡一中本科上線率居全州第四。

學(xué)校有36個(gè)高中教學(xué)班、1846名在校學(xué)生，教職工134人，專任教師114人，其中有中學(xué)高級(jí)教師28人、中學(xué)一級(jí)教師45人、中學(xué)二級(jí)教師26人。學(xué)校教職工“愛生樂業(yè)、勤研創(chuàng)新”，把知識(shí)的雨露無私地灑在學(xué)生的心田。穩(wěn)定、誠懇、專業(yè)、忠誠的師資隊(duì)伍和良好的團(tuán)隊(duì)精神是學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的保障。彌渡一中教師態(tài)度和藹，為人誠懇，對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)。全校學(xué)生“篤學(xué)礪志，善思明理”，認(rèn)真求知。在彌渡縣委、政府的高度關(guān)心支持下，學(xué)校先后建蓋了兩幢學(xué)生宿舍樓，一幢教學(xué)綜合樓和一幢逸夫樓，學(xué)?；A(chǔ)建設(shè)發(fā)生了翻天覆地的變化。投入近200萬元用于學(xué)校環(huán)境改造工程，整個(gè)校園功能板塊清晰，山水相映，綠樹成蔭，芳草扶疏，環(huán)境幽靜，煥然一新的彌渡一中熱情迎接來自全縣四面八方的2000余名學(xué)子。

在復(fù)讀的道路上，每個(gè)人都渴望能夠事半功倍，取得更好的成績。對(duì)于彌渡一中的復(fù)讀生們來說，合理的作息安排無疑是提升學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。今天，就讓我們一起來探討如何合理安排作息，讓復(fù)讀效率加倍提升！

首先，要制定一個(gè)切實(shí)可行的作息計(jì)劃。復(fù)讀生們需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理安排每天的學(xué)習(xí)、休息和娛樂時(shí)間。在制定計(jì)劃時(shí)，要注意保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，保證身體健康和精神狀態(tài)良好。同時(shí)，也要合理安排每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，確保學(xué)習(xí)進(jìn)度能夠穩(wěn)步推進(jìn)。

其次，要注重學(xué)習(xí)方法的改進(jìn)。復(fù)讀生們需要總結(jié)自己在學(xué)習(xí)上的不足之處，有針對(duì)性地進(jìn)行改進(jìn)?？梢試L試采用多種學(xué)習(xí)方式，如閱讀教材、做題、聽講座等，以豐富自己的學(xué)習(xí)手段。此外，還可以利用現(xiàn)代科技手段，如在線課程、學(xué)習(xí)APP等，提高學(xué)習(xí)效率。

當(dāng)然，在復(fù)讀過程中，保持良好的心態(tài)也是至關(guān)重要的。復(fù)讀生們要相信自己，相信通過努力一定能夠取得進(jìn)步。同時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，遇到困難時(shí)不氣餒，保持積極向上的精神狀態(tài)。

除了以上幾點(diǎn)，還有一些細(xì)節(jié)也需要注意。比如，保持良好的作息習(xí)慣，按時(shí)起床、吃飯、休息；保持學(xué)習(xí)環(huán)境的整潔和安靜，避免干擾因素；合理安排課間休息和體育活動(dòng)，緩解學(xué)習(xí)壓力等。

一、起床與早餐時(shí)間

• 5點(diǎn)半左右醒來，開始背誦古詩文或單詞，充分利用清晨的記憶力高峰。
• 6點(diǎn)20左右起床，享用早餐，為接下來的一天提供充足的能量。

二、上午學(xué)習(xí)時(shí)間

• 7:00~7:25：背誦前一天所學(xué)的文綜內(nèi)容，鞏固記憶。
• 7:30~8:00：背誦主課內(nèi)容，如語文、數(shù)學(xué)或英語等，為后續(xù)課程做好準(zhǔn)備。
• 8點(diǎn)至12點(diǎn)：按照課程安排上課，認(rèn)真聽講，積極參與課堂互動(dòng)。

三、午休時(shí)間

• 12點(diǎn)吃午餐，然后安排半小時(shí)的午休時(shí)間，確保下午有充足的精力繼續(xù)學(xué)習(xí)。

四、下午學(xué)習(xí)時(shí)間

• 14點(diǎn)至17點(diǎn)30分：上課時(shí)間，繼續(xù)按照課程安排進(jìn)行學(xué)習(xí)。
• 17點(diǎn)30分至18點(diǎn)30分：自習(xí)時(shí)間，可以用來復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)內(nèi)容或進(jìn)行題目練習(xí)。

五、傍晚活動(dòng)與晚餐時(shí)間

• 18點(diǎn)30分至19點(diǎn)30分：吃晚飯、散步和看《新聞聯(lián)播》，放松身心，同時(shí)關(guān)注時(shí)事動(dòng)態(tài)。

六、晚自習(xí)時(shí)間

• 19點(diǎn)30分至20點(diǎn)30分：晚自習(xí)時(shí)間，主要用于完成當(dāng)天作業(yè)。
• 最后一節(jié)晚自習(xí)：復(fù)讀當(dāng)天所學(xué)內(nèi)容，加深理解和記憶。

七、晚間學(xué)習(xí)時(shí)間

• 22點(diǎn)40分至24點(diǎn)（或11:00~11:40）：進(jìn)行額外的刷題或背誦知識(shí)點(diǎn)，鞏固學(xué)習(xí)成果。

八、睡眠時(shí)間

• 保證在12點(diǎn)左右入睡，確保每天有足夠的睡眠時(shí)間，以維持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

總之，合理的作息安排是提升復(fù)讀效率的關(guān)鍵。彌渡一中的復(fù)讀生們只要認(rèn)真制定計(jì)劃、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、保持良好心態(tài)并注意細(xì)節(jié)問題，就一定能夠在復(fù)讀的道路上取得更好的成績。讓我們一起努力，為自己的未來奮斗吧！

在復(fù)讀的過程中，每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，因此具體的作息安排也需要因人而異。但無論如何，保持規(guī)律的作息和高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)都是不可或缺的。彌渡一中的同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在開始，調(diào)整好自己的作息安排，用科學(xué)的方法提升自己的學(xué)習(xí)效率，相信在不久的將來，我們一定能夠收獲滿滿的成果！006