在家里，如果有一個(gè)糖尿病人的話(huà)，平時(shí)的飲食除了要注重營(yíng)養(yǎng)健康，還要注意盡可能的規(guī)避高糖分食物。但所謂的高糖分食物并不單單是吃起來(lái)是甜的就糖分高，不甜的就不高這么簡(jiǎn)單。那么今天來(lái)聽(tīng)聽(tīng)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)膳食搭配比較專(zhuān)業(yè)的學(xué)校——德州走四方高級(jí)技工學(xué)校是怎么說(shuō)的吧！

這5類(lèi)食物不甜但糖分高

1、超市中的速?zèng)_糊粉是含糖大戶(hù)

因?yàn)閱渭兊墓取⒍沟饶コ傻姆劭诟胁患?，甚至有一種五谷雜豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速?zèng)_糊糊類(lèi)食品中往往會(huì)加入很多糖來(lái)調(diào)整口感。有的產(chǎn)品中的糖甚至排在配料表的第一位，購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要多注意。

2、山楂片、話(huà)梅等酸味零食

山楂、話(huà)梅等本身有機(jī)酸含量豐富，口感較酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達(dá)70%～80%;而話(huà)梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，僅次于梅子。

3、紅燒肉、魚(yú)香肉絲都是高糖

專(zhuān)家介紹，很多人做菜喜歡用糖調(diào)味，尤其是餐館里的廚師更是喜歡大量用糖提味，一份紅燒排骨、紅燒魚(yú)、魚(yú)香肉絲大概加糖25~30克，紅燒肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。此外，一些市民喜愛(ài)吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里也含有不少糖。

4、獼猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

專(zhuān)家表示，別看西瓜吃起來(lái)甜，其實(shí)含糖量?jī)H為4.2%;而獼猴桃吃起來(lái)較酸，含糖量卻是10%。含糖量在9%~13%之間的水果還有蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過(guò)了14%。

5、酸奶、面包里也有隱形糖

如果你自己在家做面包或酸奶就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖，這還不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

怎樣將食物搭配的更健康？

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