喜歡烹飪的同學(xué)注意啦，青島求實(shí)學(xué)院的烹飪與工藝營養(yǎng)專業(yè)開課啦，專業(yè)打造營養(yǎng)師。

　　民以食為天，食是與人們生活息息相關(guān)，人們腰包鼓了，下館子也成了常事，人們消費(fèi)能力提高了，越來越舍得在吃上下功夫，吃的好、吃的健康是人們對(duì)于美食的要求。你們知道怎樣吃健康嗎？就到青島求實(shí)學(xué)院學(xué)習(xí)吧。今天老師們要告訴你們美女也是“吃”出來的，愛美的女生不要錯(cuò)過啊。

　　1，養(yǎng)氣不補(bǔ)血。多吃棗、桂圓等養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物。

　　2，蔬菜或水果好生吃，但不可過量。適當(dāng)適量攝取，才能達(dá)到理想功效。體質(zhì)偏寒或在經(jīng)期內(nèi)，不宜生吃蔬菜。

　　3，炒菜時(shí)，盡量采用冷油炒方式，不采用高溫將油及食物等爆炒至產(chǎn)生燥熱性，可將油和洗好切好的食物放入鍋內(nèi)同時(shí)炒至熱，再放入適量的鹽等調(diào)味料。

　　4，脂肪起著對(duì)皮膚滋潤的作用，能延緩皮膚衰老。這并不是說脂肪吃得越多越好，脂肪有動(dòng)物和植物脂肪兩類。動(dòng)物脂肪吃得過多，會(huì)使皮膚出油多，反而老化會(huì)加快。愛吃肉、油重的人，通常年紀(jì)大后會(huì)顯得衰老，皺紋多。植物脂肪有美膚的作用，含有維生素Ｅ等營養(yǎng)和抗衰老成分，是女人應(yīng)多吃的脂肪。

　　5，不要吃快餐等垃圾食品，多食用如豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，控制食用如雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。減少食物中的鹽分和糖分含量，以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，并應(yīng)保持全天的飲食營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣。

　　美女們你們記住啦嗎？要保持我們的魅力必須注意我們的飲食啊，青島求實(shí)的烹飪與營養(yǎng)老師還有很多的營養(yǎng)知識(shí)要告訴你們呢，趕快來學(xué)習(xí)吧。

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