初中生熬夜的人越來越多。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

初中生熬夜的危害

對免疫能力的影響：長時間熬夜，長時間睡眠不足，會使初中生心情憂慮焦急，精神不振，的免疫力也會跟著降低，然后就會導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

對記憶力的影響：初中生的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，而經(jīng)常熬夜會使得大腦處于疲勞狀態(tài)，對記憶力造成很大的影響，所以熬夜學(xué)習(xí)的同學(xué)不要為了晚上多學(xué)一點而影響了白天的學(xué)習(xí)。

對精神狀態(tài)的影響：初中生晚上不睡，白天卻要按時起床上學(xué)，晚上熬夜，白天就會犯困，經(jīng)常感到疲勞、乏力，精神萎靡不振。長時間熬夜會使得白天無法很好的集中精神，白天學(xué)習(xí)效率也會降低。

對生長發(fā)育的影響：青蔥少年正是長身體的時候，如果做了“夜貓族”長時間處于熬夜?fàn)顟B(tài)，該保證的睡眠時間得不到保證，勢必會影響到初中生的生長發(fā)育，對身高影響尤為明顯。所以，初中生要想發(fā)育好，長得高，睡眠必須得保證充足。

熬夜需要做的準(zhǔn)備

比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，初中生多打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

實在需要熬夜要遵守的原則

1.熬夜時要吃熱的東西(如熱方便面)。

2.晚飯不能吃太飽。

3.注意保暖，不要凍著肚子。

4.一定要有足夠多的白開水。

5.熬夜無論多累中間不可上床休息。

6.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7.熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。

8.一定要咬緊牙關(guān)，高強度學(xué)習(xí)。

初中生學(xué)習(xí)刻苦沒錯，不過要記住身體是最大的本錢，好好照顧自己的身體。