中考對于每位學(xué)生都是一個小的轉(zhuǎn)折點，能否上一個好的高中很重要。無論是文化成績，還是體育成績都很重要。所以同學(xué)們不僅要好好學(xué)習，也需要必要的鍛煉，在中考考體育的時候拿一個好成績。由于今年的中考體育成績對照表還沒有公布出來，下面為大家整理了歷年的對照表同學(xué)們做個參考。

2020年體育中考成績對照表

注：關(guān)于2020年體育中考成績對照表僅供參考，各個地區(qū)可能有所不同，具體以官方發(fā)布為準。

體育中考必考項目

(一)男生1千米和女生800米

考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。

(二)擲實心球

在堅實、平坦的地面上進行。投擲區(qū)寬度4米，長度不少于20米。實心球重量為2千克，表面材質(zhì)為橡膠。

(三)仰臥起坐

(1)測試者按照順序在測試點前排隊等候。

(2)聽候監(jiān)考員指令逐個分頭刷卡錄入信息測試，進入指定測試區(qū)

(3)考生佩戴好專用腰帶準備測試。

(4)測試者脫鞋仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下，以固定下肢。

(5)測試者在聽到機器下發(fā)開始指令后測試，要求快速起坐。

(6)測試滿1分鐘，測試儀器發(fā)出"嘀嘀"聲，結(jié)束動作。完成后寫卡及打印成績單結(jié)束該項測試。

小編總結(jié)

體育畢竟是中考的第一項考試，考場出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。這時候，同學(xué)們盡量采取心理暗示法，暗示自己我最棒、我能行，建立積極的心理狀態(tài)。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項目的動作要領(lǐng)來排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項考試。