最好是晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間，早睡會(huì)影響心情，睡得太晚不利于睡眠。不管你能否入睡，你都應(yīng)該冷靜下來(lái)，順其自然。因?yàn)榧词股偎瘞讉€(gè)小時(shí)，對(duì)18-9歲的年輕人影響也不大，但如果睡不好，會(huì)影響你的情緒。

高考前一天幾點(diǎn)睡覺合適

考前跟平常一樣，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺比較合適。

有的考生和家長(zhǎng)會(huì)有這種情況，覺得第二天就要高考了，晚上應(yīng)該早點(diǎn)入睡。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，越想睡著越睡不著，結(jié)果反而一夜無(wú)眠?？记安灰崆八?，提前往往睡不著，還會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。萬(wàn)一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心對(duì)待，順其自然，不去多想。

考試難免會(huì)緊張，考前一天應(yīng)該做好應(yīng)試準(zhǔn)備。首先，要把相應(yīng)的考試文具、準(zhǔn)考證、身份證等仔細(xì)檢查一遍；第二，應(yīng)該在想象中模擬一下考試現(xiàn)場(chǎng)，比如如何有效到達(dá)考場(chǎng)，在考試過(guò)程中如何有效準(zhǔn)備答題；第三，應(yīng)該有適度的練習(xí)，并且保持心情放松，避免過(guò)分集中注意力在考試上。

高考前失眠怎么辦

避免趟在床上玩手機(jī)

想想現(xiàn)在有多少人晚上躺在床上正準(zhǔn)備睡覺，結(jié)果因?yàn)橥媸謾C(jī)越玩越興奮，看到時(shí)間不早了想睡覺，卻再也無(wú)法睡著。

這是因?yàn)楝F(xiàn)在的手機(jī)功能越來(lái)越多，手機(jī)軟件的娛樂性也越來(lái)越強(qiáng)，大腦受到手機(jī)中新鮮有趣的信息刺激，導(dǎo)致分泌過(guò)量多巴胺，自然也就導(dǎo)致熬夜失眠。想要解決這個(gè)問題，只需要避免躺上床后還使用手機(jī)即可，因?yàn)橐坏╅_始玩手機(jī)，便很難再停下來(lái)。

用早睡倒逼自己早起

一天之計(jì)在于晨，所有人都知道要早起，但就是有太多太多喜歡熬夜的人無(wú)法避免早上賴床，然后每天在極其不愿意的情況下起床，最終一天過(guò)得昏昏沉沉。

其實(shí)想要早起的方法也很簡(jiǎn)單，只要你睡覺睡得足夠早，早上無(wú)論再早你都不會(huì)賴床。很多喜歡熬夜的人早上賴床本質(zhì)上就是因?yàn)樗卟蛔?、睡眠質(zhì)量不高等等。但如果能夠早睡，保持充分的睡眠與睡眠質(zhì)量，早起并不是一件難事，長(zhǎng)此已久熬夜自然也就被消除掉了。