高考前失眠是由于緊張焦慮導(dǎo)致神經(jīng)衰弱出現(xiàn)的失眠癥狀，這也是高考生常見的一種現(xiàn)象，那么我們就需要在心理和飲食上來進行調(diào)節(jié)，保證積極向上的態(tài)度，以放松的心態(tài)備戰(zhàn)高考，

如何緩解高考前失眠

首先可以在睡前做些瑜伽，體操，聽聽輕音樂，可以在睡前洗個熱水澡來促進睡眠，千萬不要通過喝濃茶和咖啡的方法來，熬夜提神，這樣會造成失眠的加重，可以多吃一些大棗，酸棗仁，核桃，桂圓這些安全的食物。

也可以通過按摩穴位幫助睡眠，比如說可以按摩太陽穴，風池穴，曲池穴，足三里，三陰交，合谷穴，內(nèi)關(guān)等穴位，可以有效的幫助進入睡眠狀態(tài)。

其他的就是在白天我們可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，比如說跑步，這個也是有利于我們馬上更好進入睡眠的一種有效方法。

高考前夜失眠的常見原因

1. 長期的焦慮積累的結(jié)果。

長時間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會導(dǎo)致失眠，而面對第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。情況會較以往更嚴重。

2. 緊張情緒而導(dǎo)致的。

之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了。有些同學在平時沒有什么睡眠問題，可到了高考前夜卻顯得特別煩躁不安，躺在床上翻來覆去，總是難以入眠。

3.作息時間的突然更改。

原來處在復(fù)習階段，每天都是過了12點才睡的。到了考試前一晚，覺得是不是有必要早點休息呢?于是，很多考生會選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點，甚至有的8點鐘就躺在床上了。試想，長期形成的習慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。

4. 進食不當。

平時為了提神，很多考生會選擇喝濃茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然在白天學習時喝過多這些提神的飲料或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的!