學習最講究的是效率，如果學習沒有效率，花了時間和精力往往是事倍功半，學得累還不容易出成績。香蕉、西瓜、南瓜、牛奶等食物都是抗疲勞的食物。

吃什么食物抗疲勞提神

1、香蕉

對于香蕉這個水果，大家都知道它有防止便秘的功能，其實它對補充大腦的能量也有很大的作用，它里邊含有豐富的磷，對大腦的智力有很大的幫助。另外，它里面還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，它可以幫助提神抗疲勞。

雖然香蕉含有的能量比較多，但是它的熱量確實特別少的，所以即使是晚上吃也不用擔心會發(fā)胖，對女孩子是一個特別友好的水果。

2、核桃

核桃能夠補腦這是大家眾所周知的，核桃里邊含有豐富的營養(yǎng)物質，它可以幫助大腦補充所需的營養(yǎng)。不過，核桃是不能多吃的，因為它比較容易上火，如果吃多了不僅會引起便秘，而且還會有其他的一些不良癥狀出現。高三的學生正是壓力比較大的時候，本來就容易著急上火，如果吃多了核桃，可能會使這些情況更加嚴重。

3、南瓜

因為壓力比較大，所以好多高三學生都會出現晚上睡不著覺的情況，睡眠對高三的學生是特別重要的，如果沒有一個好的睡眠，就會影響第2天的學習質量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。

4、海帶

海帶中含有豐富的碘，對維持身體的酸堿平衡有很大的作用，它還可以提神抗疲勞，因為海帶和其他的藻類食物一樣，都含有磺類物質。

5、牛奶

牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質，在早上和晚上的時候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用，在早上喝可以補充一天所需要的營養(yǎng)物質。高三的學生處于正在長身體的時候，牛奶中含有許多鈣，這些鈣都是特別容易吸收的，對學生長個子有很大的好處。

高中生緩解疲勞的方法

1、飲食調理：進餐時間要規(guī)律，多補充水分以及糖分，能夠緩解身體疲勞的現象。

2、良好作息：總感覺很疲憊考慮與學習壓力大、精神過度緊張、失眠等因素有關，建議高中生要養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，盡量不要熬夜。

3、加強鍛煉：可以每天堅持做有氧運動，比如跳繩、慢跑或者游泳等，增強自身體質，提高抵抗力，緩解疲憊的感覺。