高三學(xué)生吃什么水果好?可以吃木瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃等水果,對(duì)身體都不錯(cuò)。
高三學(xué)生吃什么水果好
1.木瓜
木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因?yàn)槟竟闲詼?,不寒不燥,其中的營(yíng)養(yǎng)更容易被直接吸收,特別是可發(fā)揮潤(rùn)肺的功能,當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)后,就能更好地行氣活血,令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢。
2.蘋果
蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對(duì)記憶力很有幫助。
3.香蕉
香蕉含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)持香蕉可以穩(wěn)定情緒,避免焦慮與煩躁。
4.獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂,低鈉、高鉀,同時(shí)還是很好的膳食纖維來(lái)源,營(yíng)養(yǎng)密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。
高三學(xué)生吃水果禁忌
1、高三禁忌過(guò)量的食用水果
水果好吃,但也要適量食用。無(wú)論哪一種水果食用過(guò)度,人體都無(wú)法吸收,最后還會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān),遇上過(guò)酸過(guò)甜的水果還會(huì)刺激腸胃。維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素,但有些維生素是沒(méi)有的,如水果不含脂溶性維生素。同時(shí)。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。
2、高三禁忌吃腐爛的水果
水果儲(chǔ)存時(shí)間久了,就容易局部腐爛,但有些人覺(jué)得丟了可惜,將爛了的部分用小刀削去后繼續(xù)食用,這種做法是很不可取的。因?yàn)樗棺兒?,?xì)菌會(huì)慢慢滲透、擴(kuò)散到水果的每個(gè)角落,腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽,這些有害物質(zhì)會(huì)損害我們的身心健康。所以,水果即使只有部分腐爛,整個(gè)水果也都不能食用。
3、高三禁忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果,不但不會(huì)助消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。只有在正確的時(shí)間,吃合適的水果,才能保證正常的營(yíng)養(yǎng)為更好地備考服務(wù)。