高三學(xué)生吃什么水果好?可以吃木瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃等水果，對身體都不錯。

高三學(xué)生吃什么水果好

1.木瓜

木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)更容易被直接吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能，當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤螅湍芨玫匦袣饣钛?，令身體各器官的運行更加舒暢。

2.蘋果

蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助。

3.香蕉

香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說持香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免焦慮與煩躁。

4.獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養(yǎng)密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。

高三學(xué)生吃水果禁忌

1、高三禁忌過量的食用水果

水果好吃，但也要適量食用。無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最后還會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。

2、高三禁忌吃腐爛的水果

水果儲存時間久了，就容易局部腐爛，但有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去后繼續(xù)食用，這種做法是很不可取的。因為水果霉變后，細(xì)菌會慢慢滲透、擴(kuò)散到水果的每個角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質(zhì)會損害我們的身心健康。所以，水果即使只有部分腐爛，整個水果也都不能食用。

3、高三禁忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。只有在正確的時間，吃合適的水果，才能保證正常的營養(yǎng)為更好地備考服務(wù)。