留學美國，大一學習規(guī)劃混亂，壓力大，怎么辦？
第一，自己做好學習規(guī)劃。這個很重要的，在美國學習，幾乎都是自主學習的，學校和老師都是不怎么管你的，他們也不會幫你做學習規(guī)劃的。那如果你自己不做學習規(guī)劃的話，你真的很難學好。你可以先按照你以往的經(jīng)驗做一個大概得學習規(guī)劃。然后自己在網(wǎng)上找一找內(nèi)容，或者是問同樣在美國留學的學長學姐，看看她們有什么好的建議。然后再進一步的做詳細的學習規(guī)劃。
第二，你也不要著急，先把你自己的心平靜下來，釋放你的壓力。我知道你剛來美國，處在一個陌生的環(huán)境中，每天說的話都是英語，說漢語的機會很少，你就沒有了那種親切感。你就會有點“水土不服”了，自己給自己的壓力也會越來越大，可能不能夠正常的生活和學習。那你就要找各種各樣的方法釋放出來你的壓力。多交一點朋友，增加你對校園的親切感。你沒有了壓力，自然學習就會容易很多。
1.克服語言障礙
雖然出國之前同學們都順利地通過了標準化考試，但是真正的語言交流能力還需要在美國留學生活和學習中慢慢適應(yīng)。剛開始留美初期的幾個月，許多留學生都會出現(xiàn)溝通交流的問題。所以，留學美國初期要有意識地加強自己的語言應(yīng)用能力，除了日常生活如購物等能幫助更好地適應(yīng)語言環(huán)境，在學校里與美國同學和教授多溝通、上課時積極參加學術(shù)研討，也可以更快地適應(yīng)美國留學的語言環(huán)境，克服語言障礙。
2. 選課買書
美國大學的課程設(shè)置體系和國內(nèi)差別較大，在留學新生入學周的輕松歡快之后，馬上就會進入擇課。美國是學分制，每個大學每個學期會要求學生修一定的學分，通常在15-30個學分之間。學生要仔細計算下自己打算選修的學分課，一個學年下來，是否能達到大學的基本要求，同時也要注意由淺及深地選課，避免第一學年的忙亂和成績不理想。對于留學生來說，要根據(jù)自己的實際能力選課，通常第一個學期的課不要選取得太多、太重。
另外，有關(guān)課程內(nèi)容的資料，要提前準備，可以參考學校各系目錄上的課程簡介，也可通過課程時間表來了解。但有些資料比較簡略，要想知道更詳細的課程內(nèi)容，就要主動到各系辦公室直接詢問開課的教授或助教。
選好課后，面臨的又一個問題就是買書。在美國，教科書較貴，動輒幾十美元。對于學生來說，可以買舊書或干脆不買，而去學校圖書館借書。美國的教材通常是可以循環(huán)利用的，就是說用過的圖書可以再交回到相應(yīng)的部門，然后給下一屆的學生用，所以不要在上面亂畫，拿到書的時候也不能在上面寫上名字。
3.課堂表現(xiàn)
中國的學生通常讀書是死記書本，課堂上不喜歡發(fā)言，所以，要特別注意課堂上要積極發(fā)表自己的看法。另外，課前準備與課后復習非常重要，還要做好課堂筆記。
4. 積極主動融入周圍環(huán)境
美國留學初期，留學生們要積極主動報名參與各種社團，按照自己的特長和興趣找到和自己有共同愛好的組織，通過活動展示自己的才華。還可以參加志愿者活動。美國有很多組織、單位、團體、公司、社區(qū)接納各種志愿者，可以找一個與自己時間和興趣相匹配的組織，每周花上幾個小時，體會義務(wù)工作之余，還可以結(jié)交朋友、了解社會，同時為自己的簡歷增加一份志愿者的經(jīng)歷。
在學校期間，初到美國的留學生要多和老師溝通。美國的老師一般比較嚴格，而且討論式的課堂令中國留學生比較難融入。所以，初到美國的留學生要放下面子，不怕犯錯誤，勇敢去嘗試。
這里只是簡略地介紹了到美國初期該如何更好地適應(yīng)美國留學生活，留學生還是要做好應(yīng)對更多困難的心理準備。在美國留學不適應(yīng)成績差怎么辦？1.不是自己自愿去美國讀研的
這一點很關(guān)鍵。一部分學生出國留學沒有明確目標，全憑一時沖動，純粹是憑著愛好和興趣出國，對畢業(yè)后的目標缺乏規(guī)劃?；蛘哂械耐瑢W根本不想出國，完全是為了完成父母的夙愿才去出國，這樣的同學不適合去美國讀研。
如果不愿意出國，被迫接受國外的教學方式、無法適應(yīng)全英語環(huán)境、不習慣美國的生活、文化差異等等。在無法獨立去面對和處理這些問題的情況下，大多數(shù)學生會在學習過程中失去信心，無法得到成長和提高，甚至還會打退堂鼓，導致留學計劃“流產(chǎn)”，甚至還有可能會因為學習問題被美國學校退回。
2.讀書不自覺或自控能力差的學生
遠去國外學習，父母不在身邊，不可能隨時監(jiān)管，外國學校雖然管理已經(jīng)很嚴格，但也不可能像父母一樣24小時進行監(jiān)管，所以那些自制力差的學生往往會在學習上出現(xiàn)問題，花大量的時間去玩，學業(yè)成績下降、考試不及格等等，嚴重的還會被學校勸退。
3.獨立能力差，依賴性非常強的學生
由于是在異國讀書，所以很多問題需要學生自己去面對和解決。如果學生有很大的依賴心理，任何事情都要找父母去協(xié)助，而父母遠在祖國，無法給予及時的幫助，這樣就會出現(xiàn)很多問題，久而久之對學生心理上也會有所打擊。
中國學生向來以會讀書而聞名，不管是什么專業(yè)，只要靠書本知識為主要的課程，基本成績都很不錯。比如數(shù)學，甚至中國高中學生的水平，已經(jīng)足夠應(yīng)付美國大學的數(shù)學考試了。但是扔掉書本之后，很多中國學生就會發(fā)現(xiàn)美國人什么都會，自己什么都不會。如果中國學生到了美國不愿意自己去主動面對問題、解決問題，導致無法在國外很好的生存下去，最終只能回國。
4.喜歡小群體 以自我為中心
美國大學是一個非常重視sharing的平臺。但很多招生官和教授都反映中國學生到了美國都很喜歡小群體。中國學生給很多教授的感覺都是在自己的“小圈子”活動。甚至是一個人獨來獨往，以自我為中心，沉浸在自己的”小圈子”里，這樣在美國開放這樣開放的國家里，這樣的學生在人際關(guān)系上就會發(fā)生問題。
美國留學研究生可能遇到的不適應(yīng)的問題
5.不喜歡積極主動
不夠積極主動幾乎是中國學生的通病。可能受中國傳統(tǒng)思想影響，中國學生在國外的表現(xiàn)過于內(nèi)斂。上課開會總是挑偏僻的位置，老師講課總是沒有問題要問，課堂上也不會積極搶答。這確實是中國學生的一個固有問題，所以從小到大我們接受的教育就是被動學習。美國大學留學不適應(yīng)被開除怎么辦？因為美國大學對gpa都有一定要求，如果沒有達到學校的gpa要求，就容易遇到被勸退的情況。如果是本科未畢業(yè)的學生，其實學校也有申訴的機制，就是在學生遇到有特殊情況的時候，是可以進行相應(yīng)的申訴，需要準備好合適的理由以及充足的證據(jù)。
另外就是需要提醒題主的是，在美國遇到被開除會遇到I20被取消的情況，如果沒有辦法在學校繼續(xù)就讀了，已經(jīng)取消學生身份了，這時候必須要回國，否則就是必須轉(zhuǎn)學到其他學校。其實最多能轉(zhuǎn)到college，但是college是不能夠?qū)W歷認證的。去國外留學初期會有什么不適應(yīng)？大概需要多久？
留學不適應(yīng)的原因：
1、語言差異? ? ? ? ?
2、學習方法差異? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3、知識鏈斷層
4、心理問題? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
5、作業(yè)無思路，課后問題無人解答
留學不適應(yīng)怎么辦？
1、從準備出國開始，就系統(tǒng)性地了解了如何備考、如何規(guī)范化答題，不用為了國外學校五花八
門的入學考試而迷茫焦慮。
2、留學前、留學中都能提前熟悉海外授課內(nèi)容，提前適應(yīng)海外授課方式，從而縮短海外學習適應(yīng)時間，提升留學含金量。
3、打磨社交、人際和軟技能? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
從小組項目到與教授的交流，清晰地表達想法和協(xié)作的能力將很好地為學生服務(wù)，這包括處理社會問題。
4、采用時間管理工具
即使是最勤奮的學生，平衡學術(shù)和社會需求也是一個挑戰(zhàn)。但是有很多為學生設(shè)計的數(shù)字工具，一個小的APP可以在確保時間被明智地使用方面有很大幫助。
5、知道去哪里尋求學術(shù)幫助
許多學院都設(shè)有專門的辦公室，幫助學生集思廣益，撰寫論文。在課堂上有困難或只想和教授一對一交談的學生應(yīng)該利用開放的辦公時間。
學校圖書館也可以提供知識淵博的工作人員和學習資源來幫助學生。
美國留學不適應(yīng)掛科太多怎么辦？大部分同學到了國外大學才發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實的留學生活比自己想象中有很大的差別，首先是學校的環(huán)境和自己想象中很不一樣，有的學?？赡苓€在村里，如果要去市中心買中餐，如果沒有車都不知道如何去超市，有的學校專業(yè)比自己想象中要難很多。由于這些不適應(yīng)，很多中國留學生都覺得留學過得很艱難，甚至會出現(xiàn)掛科。如果遇到這樣的情況就要轉(zhuǎn)學或者申請碩士補救。剛到國外留學，上課跟不上怎么辦？留學跟不上怎么辦？
1、找同專業(yè)學長補習，復習。
有一些留學的學長對待學習很認真?？梢宰寣W長幫忙給自己補課復習，減少適應(yīng)周期。
2、找教授補習。
有些大學教授并不是下課就走。會給學生一部分的提問時間，大家可以利用這些時間向老師提問，解決自己不能理解的知識點。
3、自己調(diào)節(jié)復習。
有些同學跟不上，多數(shù)是來自內(nèi)心的壓力。怕高昂的留學費用，不能順利畢業(yè)，讓家長擔心。這類同學不要有壓力，可以找同學多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)走一走，
放松學習心情。
4、找輔導機構(gòu)。
國內(nèi)有針對留學生的輔導機構(gòu)?？梢詭椭鷮τ趧偟接鴮W習環(huán)境不熟悉，不適應(yīng)的同學，提前適應(yīng)課程內(nèi)容，提前預習專業(yè)課程重點，做到心中有數(shù)。避免留學掛科。
大家需要有一個觀念：文化差異是一種自然現(xiàn)象。眾所周知，無論哪一個國家里都會存在對外國人的文化偏見。形象地說，文化是一副有色眼鏡，在看外國人的行為時總會用自己文化的標準去評價。這是一種很自然的現(xiàn)象。而且文化偏見的一個特點就是典型化，不管打交道的外國人多么有個性，在真正了解這些人之前，總是用自己頭腦里已有的對這一文化的概念去“預見”這些人。
如果發(fā)現(xiàn)這個人的行為與我們想象的不同，更愿意把這個人理解為是特殊的。如果相符，那么就會強化對整個文化的偏見。結(jié)果往往是曲解或沖突，不能給予異文化一個正確地評價。
例如：只要在某些國家的媒體報道發(fā)現(xiàn)了個別的中國非法移民，當?shù)厝司蜁J為中國人都想去非法移民。這時，個人的行為變成了一個文化的代表。在這種信念的指導下，他們對中國學生的某種“看法”也就可以理解了。
在大部分留學的國家里，極端的排外活動并不多見，常見的是日常生活中的不理解和反感情緒。因為飲食、起居、交往等文化習俗的不同，留學生的一些行為會讓當?shù)厝烁械讲唤狻＠缫恍┓繓|不愿把房子租給中國學生，因為中國人的烹調(diào)習慣會把廚房搞得非常油膩。所以到國外學習，首先就要學會適應(yīng)。
每個初次出國留學的人都會經(jīng)歷興奮、文化碰撞和習慣三個階段。根據(jù)每個人的心理素質(zhì)、教育背景、年齡和語言能力的不同，這三個時期可長可短。
初次出國的人剛剛踏上異國他鄉(xiāng)往往感到十分的興奮。此時，正如一個初到的游客，他并沒有真正地接觸當?shù)厣鐣?，因而對文化差異的容忍度也較高。
等慢慢地理解并習慣了所在國的行為準則，言行舉止也有意識地無意識地向當?shù)匚幕繑n，那么就進入了適應(yīng)期了。不再感覺到無所適從，對當?shù)氐纳罘绞讲辉偕僖姸喙郑灿X得自然了，漸漸形成了自己的圈子。
一般來講，出國學習的年齡越小，語言能力越強，就越容易適應(yīng)。
建議即將跨出國門的學生：要盡量在語言和文化上多做準備。例如盡可能多地找機會接觸在華的外國人，請他們介紹他們在中國的跨文化體驗和國外的生活習慣等等。到了國外后，亦要大膽結(jié)交當?shù)氐呐笥?，在生活方式和行為?guī)范上盡量做到“入鄉(xiāng)隨俗”。這是一種消除文化壁壘的有效手段。不顧一切地“我行我素”，到頭來只能淪為“孤家寡人”。
差異往往引起他人注意和好奇。如果能夠把差異轉(zhuǎn)化為一種溝通的動力，利用好奇來加強溝通，那么就可以交到很多朋友。
不同的文化之間只有差異沒有優(yōu)劣。正確的跨文化交流的態(tài)度應(yīng)該是謙虛好學、不卑不亢、以禮相待、勿用自己的標準去評價他人的行為。也要學會保護自己，維護自己的民族自尊。否定自己的民族自尊決不會換來他人的尊重。
另外，生活在中小城市的人對外國人比較好奇，人也質(zhì)樸，比較容易交朋友。大都市的人工作壓力大、外國人聚集多，種族之間的距離也較大，容易讓人感到人情冷漠。所以那些把自己的語言文化適應(yīng)期放在中小城市的人，也不失為一個明智的選擇。 免費獲取《留學申請攻略》 一鍵領(lǐng)取