新西蘭的冬季，總給人一些抑郁的感覺，天灰灰的、陰陰的、雨下個不停，在冬季新西蘭人很容易引發(fā)冬季抑郁癥SAD，而移民朋友作為外來族裔則因?yàn)殡y以融入主流社會、缺少朋友、無處傾訴而更容易產(chǎn)生負(fù)面、消極的思想。人的一生會經(jīng)歷很多坎坷與風(fēng)浪，有些人很小的時候在心中就種下了悲情的種子，而隨著年齡的長大這種負(fù)面消極的思想也越來越厲害，越來越難以消除。亦或是，來到新西蘭后，由于碰到了一些生活、工作、學(xué)習(xí)上的難題，各種不順利的疊加讓陰霾籠罩了自己的心靈；負(fù)面思想、悲觀情緒，就像一顆顆的種子，一旦生長起來，就很難再連根拔除。

看新西蘭站長希望讓這個網(wǎng)站能夠承擔(dān)一些社會責(zé)任，所以，愿新西蘭的華人朋友能夠有開放的胸懷、遠(yuǎn)大的思想抱負(fù)、積極主動、生活中全是正能量、讓未來輕松寫意充滿陽光和希望；好，讓我們學(xué)習(xí)如何消除負(fù)面情緒。

• 不要糾結(jié)人與事上面的負(fù)面情緒，不要耿耿于懷，主動放手，let it go
  

  

• 感到心情不佳的時候，停下手中的事情，反思一下自己是否有情緒化的表現(xiàn)，一定要理性客觀的思考問題，想一想值不值得生氣

• 清理思緒，樹立信念，忽略外部壓力，了解自己、關(guān)注自己的人生

• 積極思考、用正面的思維、話語去對待周圍的人與事，不要常有恨意和不屑，積極與他人分享你的快樂

• 感覺脆弱、消極、負(fù)面、negative 到不能自已的時候，出門曬太陽、看日出日落、看大海、走路、跑步、呼吸新鮮空氣，新西蘭絕對不缺這些

• 每天臨睡前，用五分鐘到十分鐘的時間，躺在床上，反思今天發(fā)生的事情

• 嘗試用瑜伽、普拉提等比較偏向靜態(tài)的鍛煉方式來平復(fù)身心

• 聽點(diǎn)音樂，去圖書館看點(diǎn)好書，讓大腦進(jìn)入積極快樂的狀態(tài)

• 廣結(jié)善緣，廣交朋友，雖然離開了國內(nèi)的朋友圈和親人，但是在新西蘭華人眾多，一樣可以結(jié)識新的朋友

• 少玩手機(jī)和電腦，每天對著屏幕只會變得更加消極和消沉

好了，這就是小編給大家分享的如何清除負(fù)面思想，在新西蘭生活的更積極陽光？全部內(nèi)容，希望大家看完這篇由小編精心收集的內(nèi)容后，能解決你的困惑。