現(xiàn)在越來越多的人會(huì)選擇出國(guó)留學(xué)，出國(guó)留學(xué)心態(tài)該如何調(diào)整呢？一、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
首先弄明白自己的心理問題來源于哪方面，假如是來源于陌生的環(huán)境，則應(yīng)當(dāng)建立新的社會(huì)支持系統(tǒng)，這個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)不但包含留學(xué)生，還包括當(dāng)?shù)氐募彝ァＡ魧W(xué)生能夠多參加國(guó)外的一些留學(xué)生聯(lián)誼會(huì)，同時(shí)參加一些國(guó)家的社會(huì)公益組織所組織學(xué)生到當(dāng)?shù)丶彝ド睢?br>
每個(gè)國(guó)家都有自己的生活方式，不要認(rèn)為別人都很冷漠，想想自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)還是有很多老師和學(xué)生希望與自己交流。要學(xué)會(huì)讓自己融進(jìn)新的環(huán)境，善于表達(dá)自己并讓自己的想法令人了解，那樣雙方才可能溝通，也才會(huì)逐漸地融進(jìn)對(duì)方。
一個(gè)人在外，提到最多的就是獨(dú)立。獨(dú)立的生活需要自己去控制，鍛練獨(dú)立的人格。獨(dú)立獨(dú)立在于增強(qiáng)自己的信心，了解自己的優(yōu)勢(shì)和不足，盡力去展示自己的優(yōu)點(diǎn)而且填補(bǔ)自己的不足。調(diào)整心態(tài)，降低期待值，做好會(huì)不習(xí)慣的準(zhǔn)備，畢竟出門在外，沒有那么多人會(huì)時(shí)時(shí)刻刻關(guān)心你，包容你。你要做好獨(dú)居一段時(shí)間的準(zhǔn)備，并慢慢熟悉環(huán)境，敞開心扉，結(jié)識(shí)新的朋友。
不規(guī)律的生活起居會(huì)讓你日夜錯(cuò)亂，沒辦法好好休息調(diào)節(jié)身心。這時(shí)候必須做好倒時(shí)差的工作，多運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)新的起居時(shí)間，建立良好的生物鐘，這樣對(duì)提高學(xué)習(xí)效率也有幫助。
國(guó)外留學(xué)，最重要的還是學(xué)生的學(xué)業(yè)，而很多留學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)問題產(chǎn)生心理狀況，與本國(guó)的學(xué)習(xí)狀況不同。海外的教學(xué)大量的是以獨(dú)立為主，老師會(huì)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，而不會(huì)告知學(xué)生全面的知識(shí)，大量的是需要自己獨(dú)立思索、獨(dú)立解決問題。這時(shí)候便必須去適應(yīng)這類學(xué)習(xí)狀態(tài)，慢慢培養(yǎng)自己學(xué)習(xí)的習(xí)慣。當(dāng)學(xué)生剛到國(guó)外生活的時(shí)候，會(huì)面臨許多的不適應(yīng)或是難堪。提議留學(xué)生首先要學(xué)會(huì)從自身找尋優(yōu)點(diǎn)，換個(gè)角度看難題，緩解精神壓力，以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)留學(xué)生活，將信心再次調(diào)動(dòng)起來。
自己一人出國(guó)留學(xué)在外，想家了怎么辦？出國(guó)在外想家時(shí)可以做下面的事情緩解思鄉(xiāng)之苦：1.吃家鄉(xiāng)菜
2.與家人通電話、視頻
3.專注學(xué)習(xí)
4.短途旅行
1.吃家鄉(xiāng)菜
很多人在想家的時(shí)候會(huì)選擇去中餐館吃中國(guó)菜，因?yàn)榧亦l(xiāng)的味道總能勾起自己的萬千思緒，但同時(shí)也能很好的緩解自己的思鄉(xiāng)之情。特別是有一些初到異國(guó)的學(xué)生可能在短時(shí)間內(nèi)還無法適應(yīng)外國(guó)的飲食習(xí)慣，時(shí)不時(shí)吃頓中國(guó)菜會(huì)讓人倍感親切。
2.與家人通電話、視頻
現(xiàn)代通訊技術(shù)異常發(fā)達(dá)，所以如果想家了，留學(xué)生最通常的還是會(huì)選擇和父母、家人通電話，進(jìn)行視頻聊天等，跟他們聊聊自己的近況，同時(shí)還能收獲很多的鼓勵(lì)與支持，這些都是自己前進(jìn)道路上非常重要的動(dòng)力，使學(xué)生可以鼓足勇氣堅(jiān)持下去。
3.專注學(xué)習(xí)
將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，也被認(rèn)為是非常有效的緩解思鄉(xiāng)情緒的途徑。畢竟出國(guó)留學(xué)的目的就是要讓自己能夠不斷進(jìn)步，不斷提高。很多有著出國(guó)留學(xué)經(jīng)歷的華裔學(xué)生都向我們講述：看著周圍的美國(guó)家庭每天都能熱熱鬧鬧，自己心里就會(huì)很落寞，為了排解這種情緒，會(huì)選擇“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”。這樣，自己的成績(jī)確實(shí)也在一個(gè)階段取得了不小的進(jìn)步，而內(nèi)心的想家思緒也逐漸削弱。
5.短途旅行
美國(guó)學(xué)校通常會(huì)有很多假期，有的持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩周，那么在這樣一個(gè)時(shí)間里，留學(xué)生朋友的思鄉(xiāng)情緒可能會(huì)更加濃烈，不過除了可以和自己的寄宿父母一起享受快樂的家庭時(shí)光，還可以選擇去學(xué)校附近的景點(diǎn)去旅行或者是隨便逛逛。這不僅會(huì)讓自己對(duì)周圍的環(huán)境更加熟悉，也能消磨時(shí)間，轉(zhuǎn)換心情。在國(guó)外留學(xué)時(shí)特別想家怎么辦？
電話溝通想家的時(shí)候，給家里打電話。問問家里的情況，父母的健康和工作狀況如何，最近家里是否發(fā)生什么特別的事情。給父母說說最近自己這邊的狀況，包括工作，學(xué)習(xí)，娛樂的一些信息。讓父母不要擔(dān)心自己。通過電話溝通，釋放一些想家的情愫，可以緩解特別想家的那種心情。
家庭網(wǎng)絡(luò)攝像頭在家里安裝網(wǎng)絡(luò)智能攝像頭，可以隨時(shí)看到父母的狀況。工作的時(shí)候，想父母了?？梢噪S時(shí)拿起手機(jī)或者PAD等設(shè)備觀看家中父母的狀況。推薦使用聯(lián)想聯(lián)想看家寶，還能聽見他們的聲音進(jìn)行對(duì)話。
國(guó)內(nèi)高校留學(xué)
高校留學(xué)項(xiàng)目是指國(guó)內(nèi)高校內(nèi)開辦的一些出國(guó)留學(xué)項(xiàng)目，學(xué)生會(huì)先在國(guó)內(nèi)上1-3年的國(guó)內(nèi)課程，再到國(guó)外完成其余課程，最終獲得國(guó)內(nèi)外的學(xué)位證書。
高校開辦的出國(guó)留學(xué)項(xiàng)目一般分為，國(guó)內(nèi)一年的出國(guó)留學(xué)行前課程、國(guó)內(nèi)兩年的轉(zhuǎn)學(xué)分課程和國(guó)內(nèi)三年的HND留學(xué)項(xiàng)目，還有一些基于這三個(gè)項(xiàng)目基礎(chǔ)上的學(xué)位延伸項(xiàng)目等。學(xué)生在選擇國(guó)內(nèi)高校留學(xué)項(xiàng)目時(shí)，學(xué)校的辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及最終學(xué)位是否可以獲得回國(guó)認(rèn)證等。
出國(guó)留學(xué)生活 如何緩解思鄉(xiāng)想家之情1、相信自己的選擇當(dāng)你覺得情緒失落的時(shí)候，你會(huì)覺得周圍一切事物都看起來不那么美好。你會(huì)開始懷疑和抱怨自己不夠堅(jiān)強(qiáng)，甚至開始懷疑自己當(dāng)初放棄安穩(wěn)的生活，出國(guó)留學(xué)是不是一種正確的選擇。相信我，這種小情緒每個(gè)人都有，這時(shí)候，不妨出去走走，或者約朋友一起出去吃飯，看場(chǎng)電影，來轉(zhuǎn)移自己的注意力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，第二天醒來，一切都沒有那么糟糕。
2、不要一直待在自己的房間
留學(xué)期間除了校園以外，可能你大多數(shù)時(shí)候都待在宿舍，因?yàn)樽约旱姆块g總能帶給你安全感。但是，當(dāng)你想家或者有負(fù)面小情緒的時(shí)候，你需要走出自己的房間，以免讓自己胡思亂想。嘗試讓自己忙碌起來是很不錯(cuò)的選擇，去參加志愿者活動(dòng)，去看場(chǎng)電影，去做一份兼職工作等都會(huì)讓你暫時(shí)忘掉一些小煩惱。
3、接受現(xiàn)實(shí)與想象的差距
可能你想象中的留學(xué)生活是精彩和充滿挑戰(zhàn)的。但現(xiàn)實(shí)生活中，陌生的語言環(huán)境和學(xué)業(yè)的繁重卻帶給你很多壓力。你總有寫不完的論文，考不完的試，做不完的presentation。但這些都只是你生活的一部分，你還是有很多假期和時(shí)間來享受生活，比如去旅游，逛集市，參觀博物館等。相信我，這段留學(xué)時(shí)光將是你步入社會(huì)以后，假期最多的一段時(shí)間。
4、保持良好積極的生活狀態(tài)
無論在什么時(shí)候，樂觀的精神狀態(tài)總會(huì)帶你意外的驚喜。比如，陽(yáng)光明媚的周末和朋友一起去旅游。再比如去倫敦的集市淘些紀(jì)念品，回家的路上順便買些鮮花裝飾房間。再或者邀請(qǐng)朋友到家一起做頓中餐。聽一首節(jié)奏歡快的音樂。好的心情和狀態(tài)只能你自己給予。
5、和家人朋友保持聯(lián)系
每周和家人朋友通話或視頻是一個(gè)可以緩解思鄉(xiāng)之情的很辦法之一。即便你和家人都知道，你們離得很遠(yuǎn)，但是，家人總會(huì)很開心聽到你的近況，看看你的改變。同時(shí)朋友和家人也會(huì)覺得你在掛念他們。
6、保持身體健康
求學(xué)在外，保持身體健康是第一位。不能因?yàn)閷W(xué)業(yè)繁忙，就忽略了健身和吃健康的食物。有時(shí)候，你的身體更喜歡新鮮的水果和蔬菜而不是炸雞和漢堡。如果你在圖書館寫了一天的論文，覺得腰酸背痛，那么去學(xué)校健身房游泳或者跑步都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。哪怕你不喜愛運(yùn)動(dòng)的過程，但一定會(huì)享受運(yùn)動(dòng)后放松的感覺。也只有當(dāng)你求學(xué)在外，你才會(huì)在心里越發(fā)覺得，家是一種味道，一種走得越遠(yuǎn)，越能聞得出的味道…這種體驗(yàn)是珍貴的也是短暫的。因?yàn)橛幸惶?，你也?huì)想念在這里遇到的朋友，曾經(jīng)給過你幫助的陌生人，曾經(jīng)講過一個(gè)很好聽的笑話逗你開心的同學(xué)。出國(guó)留學(xué)想家怎么辦1.申請(qǐng)人必須在加拿大學(xué)校注冊(cè)才能獲得簽證。獲簽后必須在那所學(xué)校就讀，如果中斷學(xué)業(yè)，則可能將被驅(qū)逐出境?，F(xiàn)行法規(guī)是申請(qǐng)人只須證明他們有意愿留學(xué)加拿大。
2.學(xué)生只有在被政府認(rèn)可的學(xué)校就讀，才能獲得簽證。學(xué)生簽證（Study Permits ）只發(fā)給指定有資格接收國(guó)際留學(xué)生的教育機(jī)構(gòu)的成功申請(qǐng)者。現(xiàn)行法規(guī)是任何教育機(jī)構(gòu)均可。
3.持有簽證的全職學(xué)生在就讀了6個(gè)月的學(xué)位(degree)、文憑(diploma)、證書(certificate)課程，或職業(yè)性、專業(yè)性培訓(xùn)(vocational or professional training)之后，就可以不用另申請(qǐng)工作簽證，而利用課余時(shí)間打工，但是每周不能超過20小時(shí) ，行法規(guī)是持學(xué)簽的學(xué)生需另外申請(qǐng)工簽才可打工。怎么克服剛留學(xué)時(shí)想家的負(fù)面情緒和不適應(yīng)
留學(xué)不適應(yīng)的原因：
1、語言差異? ? ? ? ?
2、學(xué)習(xí)方法差異? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3、知識(shí)鏈斷層
4、心理問題? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
5、作業(yè)無思路，課后問題無人解答
留學(xué)不適應(yīng)怎么辦？
1、從準(zhǔn)備出國(guó)開始，就系統(tǒng)性地了解了如何備考、如何規(guī)范化答題，不用為了國(guó)外學(xué)校五花八
門的入學(xué)考試而迷茫焦慮。
2、留學(xué)前、留學(xué)中都能提前熟悉海外授課內(nèi)容，提前適應(yīng)海外授課方式，從而縮短海外學(xué)習(xí)適應(yīng)時(shí)間，提升留學(xué)含金量。
3、打磨社交、人際和軟技能? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
從小組項(xiàng)目到與教授的交流，清晰地表達(dá)想法和協(xié)作的能力將很好地為學(xué)生服務(wù)，這包括處理社會(huì)問題。
4、采用時(shí)間管理工具
即使是最勤奮的學(xué)生，平衡學(xué)術(shù)和社會(huì)需求也是一個(gè)挑戰(zhàn)。但是有很多為學(xué)生設(shè)計(jì)的數(shù)字工具，一個(gè)小的APP可以在確保時(shí)間被明智地使用方面有很大幫助。
5、知道去哪里尋求學(xué)術(shù)幫助
許多學(xué)院都設(shè)有專門的辦公室，幫助學(xué)生集思廣益，撰寫論文。在課堂上有困難或只想和教授一對(duì)一交談的學(xué)生應(yīng)該利用開放的辦公時(shí)間。
學(xué)校圖書館也可以提供知識(shí)淵博的工作人員和學(xué)習(xí)資源來幫助學(xué)生。