留學(xué)后不適應(yīng)，怎么辦出國(guó)留學(xué)對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)是第一次離家，離開(kāi)自己從小習(xí)慣的圈子，獨(dú)自一個(gè)人到一個(gè)陌生而又差異巨大的環(huán)境下學(xué)習(xí)生活肯定會(huì)遇到困擾。
1、想家：和家人保持聯(lián)系很好，但是不要頻繁過(guò)高，因?yàn)轭l繁的聯(lián)系只會(huì)增加依賴(lài)感，更加讓你懷戀過(guò)去的圈子，看不到新環(huán)境中可能的交友機(jī)會(huì)。作為留學(xué)生，要不斷爭(zhēng)取與新朋友見(jiàn)面和融入新環(huán)境，一定要努力去見(jiàn)新朋友，與同宿舍、同班的同學(xué)交流。也可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好加入某個(gè)社團(tuán)、興趣小組或者運(yùn)動(dòng)隊(duì)等。當(dāng)你能夠找到一些有意義的事情并且獲得新的集體支持的時(shí)候，你就不會(huì)再那么想家了。
2、學(xué)會(huì)獨(dú)立：在最初的日子里有朋友幫助很好，但是在這個(gè)過(guò)程中，你也逐漸失去了獨(dú)立做事的機(jī)會(huì)。
其實(shí)你自己去獨(dú)立處理一些事情，即使是處理得不好也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)槟阋粯涌梢詮氖≈袑W(xué)到很多東西。但是一開(kāi)始的步子可以邁的小一些，從打掃衛(wèi)生做飯這類(lèi)的生活自理開(kāi)始，逐步培養(yǎng)自己的信心和掌控感，再慢慢去挑戰(zhàn)更加大的目標(biāo)。
3. 易怒、不自信：一些瑣事會(huì)讓你感到很生氣，總是覺(jué)得在國(guó)外一切都不是很順心，碰到一些不如意的事情會(huì)抱怨很久，總是覺(jué)得事與愿違。反復(fù)對(duì)著朋友和家人訴苦和抱怨更容易造成你選擇性關(guān)注，只記住了在適應(yīng)過(guò)程中遇到的不順以及客觀(guān)的因素，而忽略了過(guò)程中取得的成就和自身的缺陷。
情緒的發(fā)泄每個(gè)人會(huì)有不同的方式。除了找人傾訴，也可以嘗試動(dòng)態(tài)一些的比如運(yùn)動(dòng)和旅行，或者靜態(tài)一些的比如寫(xiě)下來(lái)或者做冥想練習(xí)。這些發(fā)泄的方式會(huì)比單純的抱怨帶來(lái)更加積極的效果。
同時(shí)，也可以多思考為什么自己這么容易發(fā)火。一個(gè)比較常見(jiàn)的原因是是因?yàn)槟愕钠谕?，不管是?duì)學(xué)校或者對(duì)自己，而這個(gè)與現(xiàn)實(shí)有著一定的差距。如果是這種情況，尋找留學(xué)生專(zhuān)業(yè)顧問(wèn)或者心理咨詢(xún)師都是不錯(cuò)的選擇。
其實(shí)不是某個(gè)國(guó)家的留學(xué)生，而是所有出國(guó)留學(xué)的學(xué)生，所以不要有太多顧慮，這些留學(xué)生大部分都會(huì)存在這樣的問(wèn)題：
1、國(guó)外大學(xué)“寬進(jìn)嚴(yán)出”，入學(xué)容易畢業(yè)難，考試作業(yè)比中國(guó)大學(xué)更多，繁重的課業(yè)加上對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的不熟悉，只要落下一步，就很難追趕，這一點(diǎn)也不夸張。
比如：我之前一個(gè)學(xué)弟剛到國(guó)外的時(shí)候，對(duì)國(guó)外的教育模式很不適應(yīng)，作業(yè)也完全不會(huì)寫(xiě)，加上性格也內(nèi)向，面對(duì)陌生的環(huán)境，也沒(méi)有及時(shí)和老師同學(xué)交流，最后，沒(méi)寫(xiě)作業(yè)的他不敢去上課，課程都沒(méi)上，最后考核的時(shí)候可想而知，分?jǐn)?shù)沒(méi)能達(dá)標(biāo)，最后被學(xué)校勸退。
2、很多留學(xué)生思維模式比較固定，習(xí)慣以老師為主導(dǎo)的學(xué)習(xí)的方式，學(xué)生很少主動(dòng)去解決學(xué)習(xí)問(wèn)題，國(guó)外課堂都是以學(xué)生為主的教學(xué)模式，老師更多是引導(dǎo)學(xué)生解決問(wèn)題，而不是純粹的教導(dǎo)知識(shí)，而且，很少會(huì)提醒學(xué)生在課外應(yīng)該做什么。
以下我們以牛津大學(xué)的教育學(xué)研究生院的一段課堂對(duì)話(huà)為例子：
教授：“請(qǐng)簡(jiǎn)單地解釋一下什么是絕對(duì)命令?！?/p>
學(xué)生：“絕對(duì)命令是指哲學(xué)家康德在倫理學(xué)上的......（以下內(nèi)容省略）”
教授：“不錯(cuò)。你每天學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間？”
學(xué)生：“最少也要8個(gè)小時(shí)。”
教授：“那么第二個(gè)問(wèn)題，學(xué)習(xí)是什么？”
學(xué)生：“......”
3、考核方式不同
國(guó)內(nèi)外的考試方式有很大區(qū)別。國(guó)內(nèi)只有考勤和應(yīng)試考試。但是國(guó)外考核形式非常豐富，包括：作業(yè)、論文、考試、出勤、小組討論。
而留學(xué)生對(duì)國(guó)外的思維方式和學(xué)術(shù)寫(xiě)作普遍不熟悉，完成后的內(nèi)容通常得不到導(dǎo)師的認(rèn)可。
最嚴(yán)重的是有些學(xué)生甚至搞不清引用和抄襲的界限，如果作業(yè)被學(xué)校認(rèn)定為抄襲，那么輕則掛科，重則退學(xué)遣返回國(guó)。
那么，我們應(yīng)該如何避免這種情況呢？
如果，你想要獲得更快的適應(yīng)國(guó)外的學(xué)習(xí)環(huán)境，靠自己的能力完成學(xué)業(yè)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)更多的理想，我有幾個(gè)建議：
培養(yǎng)你的自學(xué)能力，在國(guó)外沒(méi)有老師會(huì)一步一步的逼著你去學(xué)習(xí)，更多的是考驗(yàn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，你不主動(dòng)，就只能淘汰。
如果你還沒(méi)出國(guó)，你可以找老師或者朋友提前預(yù)習(xí)和了解一下國(guó)外的學(xué)習(xí)方式和思維，等到出國(guó)的時(shí)候，能更容易進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
如果你已經(jīng)出國(guó)了，可以找老師或者學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)幫你輔導(dǎo)一下課程，記住，雖然我們是出國(guó)留學(xué)，但是不代表我們是孤獨(dú)的。
如果你感到壓力很大，注意千萬(wàn)不要一個(gè)人死扛，給家里打電話(huà)，或者找你認(rèn)識(shí)的朋友，有時(shí)候只是說(shuō)出來(lái)，也比憋著更有用。
上課之前提前預(yù)習(xí)，作業(yè)提前準(zhǔn)備，看上去是句廢話(huà)，但是不管是論文還是其他作業(yè)，都需要我們很長(zhǎng)的時(shí)間去準(zhǔn)備打磨，很多同學(xué)在國(guó)內(nèi)學(xué)慣了，都喜歡臨時(shí)抱佛腳，在國(guó)外這樣做是想得到好成績(jī)是不可能，基礎(chǔ)要是差了一些，就可以直接準(zhǔn)備補(bǔ)考了。
當(dāng)你感覺(jué)跟不上課程的時(shí)候，作業(yè)也不會(huì)寫(xiě)的時(shí)候，而且專(zhuān)業(yè)很冷門(mén)，沒(méi)人能夠輔導(dǎo)你的時(shí)候，不要害怕也不要慌張，你可以來(lái)找小管家咨詢(xún)一下。
注意安全，不管學(xué)業(yè)在繁重，事情再多，安全永遠(yuǎn)都是第一位，保護(hù)好自己，才能去更好的學(xué)習(xí)。
出國(guó)留學(xué)本身就不是一件簡(jiǎn)單的事情，留學(xué)不僅僅要有決心有毅力，如果僅僅只看決心和毅力，那些要被勸退的學(xué)生，個(gè)個(gè)都要有決心有毅力，而且他們?cè)趪?guó)內(nèi)的學(xué)習(xí)成績(jī)可能還比你要好。
唯一的辦法就是，將自己實(shí)打?qū)嵉某煽?jī)展示給學(xué)校，“所有的論文全部過(guò)關(guān)，甚至分?jǐn)?shù)很高，所有的測(cè)驗(yàn)全部通過(guò)，甚至名列前茅。”
對(duì)學(xué)校來(lái)說(shuō)，你的成績(jī)才能證明你的努力和汗水。
所以，我們總結(jié)一下：
你知道留學(xué)的語(yǔ)言環(huán)境是什么樣的，雅思和托福過(guò)關(guān)不代表你就完全沒(méi)問(wèn)題。
你知道國(guó)外的學(xué)習(xí)對(duì)你而言有很多挑戰(zhàn)，因?yàn)閲?guó)內(nèi)外教學(xué)的方式不一樣。
你知道自己希望學(xué)到知識(shí)，GPA足夠高，因?yàn)檫@樣，未來(lái)你才能過(guò)得更好。
你知道自己需要有拿得出手的成績(jī)，才能獲得這一切。
那么現(xiàn)在還會(huì)有什么在阻礙你呢？
你知道要做出成績(jī)導(dǎo)師才會(huì)認(rèn)可你，可是怎么才能做出成績(jī)呢？的確，網(wǎng)上你可以找到各種各樣的教程素材，你也可以買(mǎi)到各種各樣的書(shū)籍，但是你卻很難去系統(tǒng)化的掌握你的專(zhuān)業(yè)，也很難肆無(wú)忌憚地提問(wèn)，比如：
明明聽(tīng)和看別人寫(xiě)作業(yè)都很簡(jiǎn)單，為什么自己寫(xiě)起來(lái)就這么難受呢？
明明覺(jué)得文獻(xiàn)超簡(jiǎn)單，一天看個(gè)幾千幾萬(wàn)字不成問(wèn)題，但是為什么卻看不下去呢？
明明是按著導(dǎo)師要求把論文寫(xiě)出來(lái)了，但是為什么導(dǎo)師給的分?jǐn)?shù)不高呢？
......
你缺少一個(gè)領(lǐng)路人，缺一個(gè)可以不厭其煩把知識(shí)傳授給你的老師，你缺一個(gè)在你孤獨(dú)，退縮的時(shí)候給你鼓勵(lì)的人。
留學(xué)難，難在語(yǔ)言障礙，難在學(xué)術(shù)寫(xiě)作，難在數(shù)不盡的課堂測(cè)驗(yàn)。
而現(xiàn)在，考而思可以可以幫你完成留學(xué)后的完美過(guò)渡！
快來(lái)找我聊聊吧~
出國(guó)留學(xué)后，適應(yīng)不了環(huán)境和生活怎么辦？最近咱們收到了不少學(xué)生的咨詢(xún)說(shuō)，自己就讀中外合作辦學(xué)院校的出國(guó)留學(xué)項(xiàng)目，然后前往了國(guó)外生活，但是沒(méi)辦法習(xí)慣海外生活該怎么辦呢？今日小編就大家針對(duì)“就讀中外合作辦學(xué)留學(xué)適應(yīng)不了環(huán)境該怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題，來(lái)做個(gè)回答。首先：學(xué)生能夠自動(dòng)的去了解海外的文明傳統(tǒng)和生活習(xí)慣，海外的文明與咱們國(guó)內(nèi)的文明有著天差地別，學(xué)生能夠挑選自動(dòng)去了解這些文明，并嘗試去習(xí)慣它，一朝一夕，你必然會(huì)感觸到不一樣的文明魅力。許多學(xué)生出國(guó)的意圖不單單是為了文憑，也是為了提高自己，去感觸不一樣的生活環(huán)境，跟著時(shí)間的推移，視野以及綜合能力也會(huì)得到提高。
其次：由于中外合作辦學(xué)的院校一般出國(guó)都會(huì)有你的同期的同學(xué)一同出去，多和自己的同期搞好關(guān)系，多多交流，另外，當(dāng)?shù)乇囟ㄒ矔?huì)有很多的留學(xué)生，能夠嘗試著去融入他們，這樣不單單會(huì)消除你的不習(xí)慣感，而且在生活中遇到一些難題，和這些朋友進(jìn)行請(qǐng)教。
最后：不論你所在的環(huán)境怎么樣，你必定都是要去習(xí)慣他的，你既然挑選了這條路，就要堅(jiān)持的走下去，若是由于環(huán)境問(wèn)題，你還沒(méi)開(kāi)始去習(xí)慣它就自動(dòng)拋棄的話(huà)，你哪怕獲得再高的學(xué)歷，那也僅僅是個(gè)鋪排，由于你以后必定還要進(jìn)入職場(chǎng)，進(jìn)入各種各樣的生疏環(huán)境，這僅僅是你的一個(gè)起點(diǎn)。
以上便是小編針對(duì)“就讀中外合作辦學(xué)留學(xué)適應(yīng)不了環(huán)境該怎么辦？”的回答。出國(guó)留學(xué)后容易養(yǎng)成哪些壞習(xí)慣？
留學(xué)生普遍具有熬夜習(xí)慣！
1、熬夜
熬夜，這大概是每個(gè)留學(xué)生、甚至每個(gè)年輕人都有的一種“病”。不少留學(xué)生都是“夜貓子”，不到深夜就不開(kāi)始學(xué)習(xí)。當(dāng)然，更多的留學(xué)生熬夜，只是為了打游戲、上網(wǎng)閑聊。
熬夜的危害：
長(zhǎng)期過(guò)晚睡覺(jué)更是會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。而且過(guò)晚睡會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘的紊亂，若是想要調(diào)整回正常的生物鐘就會(huì)容易失眠，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。
美國(guó)垃圾食品泛濫！
2、不合理餐飲習(xí)慣
胃病是留學(xué)生群體中發(fā)病率最高的常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有具體統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，但幾乎每個(gè)留學(xué)海外的學(xué)生都或多或少患有慢性的胃病。
中外飲食結(jié)構(gòu)不同
中華美食以植物和谷物為主，而歐美國(guó)家的飲食結(jié)構(gòu)則多蛋白質(zhì)和脂肪。不論是美式快餐，還是美式中餐，油脂攝入量都超標(biāo)。且美式中餐重油重鹽，口味濃重。
對(duì)于留學(xué)生來(lái)說(shuō)，饑一頓、餓一頓等暴飲暴食行為是常態(tài)。
暴飲暴食的用餐習(xí)慣
為了完成課業(yè)，很多留學(xué)生沒(méi)有固定的用餐時(shí)間，常常饑一頓飽一頓。到了周末就會(huì)偕同一大幫同學(xué)到中餐館大吃一頓。這種典型的暴飲暴食，是容易引發(fā)留學(xué)生胃病的主要原因。
不吃早餐
一份留學(xué)生飲食習(xí)慣的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)68%的留學(xué)擇了“不固定吃早飯”這個(gè)選項(xiàng)。大部分留學(xué)生為了早上能在床上多睡一會(huì)兒，選擇不知早餐，或者邊啃土司（或法棒）邊往學(xué)校教室跑。這同樣加劇了得胃病的幾率。
看來(lái)，能堅(jiān)持在9點(diǎn)前吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐的同學(xué)真是不多了。
喝冰水是歐美人最顯著的飲食習(xí)慣。
3、喝冰水
喝冰水是歐美人最顯著的飲食習(xí)慣。在歐美餐館，冰水是標(biāo)配。這和國(guó)內(nèi)餐廳標(biāo)配熱水、熱茶的習(xí)慣截然相反。
很多同學(xué)甫一到國(guó)外，尚沒(méi)有意識(shí)到自己的身體還無(wú)法適應(yīng)這種“冰火兩重天”的沖擊就大快朵頤，不久之后就會(huì)遭遇一次胃痛或者腹瀉，這才知道自己的胃有多么脆弱。
各類(lèi)飲料里，糖分的含量。
無(wú)節(jié)制喝飲料
百事可樂(lè)大桶裝2升裝，只要1美元。相當(dāng)于國(guó)內(nèi)7元人民幣購(gòu)買(mǎi)8瓶250毫升。便宜吧！
學(xué)校里也無(wú)限量供應(yīng)各種飲料。
星巴克里，飲料是用1000毫升的超大杯來(lái)裝飲料的。
……這對(duì)于習(xí)慣了“花小錢(qián)，辦大事”、對(duì)性?xún)r(jià)比毫無(wú)抵抗力的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是毫無(wú)頂抗力啊。于是，很多留學(xué)生，就毫無(wú)節(jié)制地喝起飲料來(lái)了。
肥胖是美國(guó)社會(huì)重大問(wèn)題。
3、肥胖
飲食不規(guī)律、無(wú)節(jié)制喝飲料的結(jié)果就是：容易導(dǎo)致肥胖。美國(guó)大學(xué)生們常說(shuō)的Freshman 15就指的是新生入學(xué)后肯定會(huì)增重15磅。這一規(guī)律，在中國(guó)留學(xué)生身上也沒(méi)有免俗。
切勿過(guò)量飲用提神飲料
4、喝太多咖啡、紅牛、提神藥物
今天為了熬夜復(fù)習(xí)，喝一杯咖啡、紅牛，提提神。明天為了趕DUE，來(lái)一罐monster，提提神……的確，喝了以上這些飲料后，不困了，也不累了。都是神清氣爽，滿(mǎn)血復(fù)活。因?yàn)檫@些飲料中有咖啡因、?；撬岬妊a(bǔ)充能量、提神醒腦的利器。
但是，長(zhǎng)期過(guò)量飲用以上飲品，將會(huì)迫使使大腦一直處于高度興奮狀態(tài)，引發(fā)神經(jīng)衰弱，甚至長(zhǎng)期性失眠。
在國(guó)外留學(xué)不能適應(yīng)怎么辦啊？建議在出國(guó)前有必要提前去準(zhǔn)備一些對(duì)象國(guó)的資料，通過(guò)查詢(xún)、學(xué)習(xí)來(lái)了解當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情以及人文環(huán)境，同時(shí)有必要的課接受一定的跨文化交流訓(xùn)練。大家需要有一個(gè)觀(guān)念：文化差異是一種自然現(xiàn)象。眾所周知，無(wú)論哪一個(gè)國(guó)家里都會(huì)存在對(duì)外國(guó)人的文化偏見(jiàn)。形象地說(shuō)，文化是一副有色眼鏡，在看外國(guó)人的行為時(shí)總會(huì)用自己文化的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)。這是一種很自然的現(xiàn)象。而且文化偏見(jiàn)的一個(gè)特點(diǎn)就是典型化，不管打交道的外國(guó)人多么有個(gè)性，在真正了解這些人之前，總是用自己頭腦里已有的對(duì)這一文化的概念去“預(yù)見(jiàn)”這些人。
如果發(fā)現(xiàn)這個(gè)人的行為與我們想象的不同，更愿意把這個(gè)人理解為是特殊的。如果相符，那么就會(huì)強(qiáng)化對(duì)整個(gè)文化的偏見(jiàn)。結(jié)果往往是曲解或沖突，不能給予異文化一個(gè)正確地評(píng)價(jià)。
例如：只要在某些國(guó)家的媒體報(bào)道發(fā)現(xiàn)了個(gè)別的中國(guó)非法移民，當(dāng)?shù)厝司蜁?huì)認(rèn)為中國(guó)人都想去非法移民。這時(shí)，個(gè)人的行為變成了一個(gè)文化的代表。在這種信念的指導(dǎo)下，他們對(duì)中國(guó)學(xué)生的某種“看法”也就可以理解了。
在大部分留學(xué)的國(guó)家里，極端的排外活動(dòng)并不多見(jiàn)，常見(jiàn)的是日常生活中的不理解和反感情緒。因?yàn)轱嬍场⑵鹁?、交往等文化?xí)俗的不同，留學(xué)生的一些行為會(huì)讓當(dāng)?shù)厝烁械讲唤?。例如一些房東不愿把房子租給中國(guó)學(xué)生，因?yàn)橹袊?guó)人的烹調(diào)習(xí)慣會(huì)把廚房搞得非常油膩。所以到國(guó)外學(xué)習(xí)，首先就要學(xué)會(huì)適應(yīng)。
每個(gè)初次出國(guó)留學(xué)的人都會(huì)經(jīng)歷興奮、文化碰撞和習(xí)慣三個(gè)階段。根據(jù)每個(gè)人的心理素質(zhì)、教育背景、年齡和語(yǔ)言能力的不同，這三個(gè)時(shí)期可長(zhǎng)可短。
初次出國(guó)的人剛剛踏上異國(guó)他鄉(xiāng)往往感到十分的興奮。此時(shí)，正如一個(gè)初到的游客，他并沒(méi)有真正地接觸當(dāng)?shù)厣鐣?huì)，因而對(duì)文化差異的容忍度也較高。
等慢慢地理解并習(xí)慣了所在國(guó)的行為準(zhǔn)則，言行舉止也有意識(shí)地?zé)o意識(shí)地向當(dāng)?shù)匚幕繑n，那么就進(jìn)入了適應(yīng)期了。不再感覺(jué)到無(wú)所適從，對(duì)當(dāng)?shù)氐纳罘绞讲辉偕僖?jiàn)多怪，也覺(jué)得自然了，漸漸形成了自己的圈子。
一般來(lái)講，出國(guó)學(xué)習(xí)的年齡越小，語(yǔ)言能力越強(qiáng)，就越容易適應(yīng)。
建議即將跨出國(guó)門(mén)的學(xué)生：要盡量在語(yǔ)言和文化上多做準(zhǔn)備。例如盡可能多地找機(jī)會(huì)接觸在華的外國(guó)人，請(qǐng)他們介紹他們?cè)谥袊?guó)的跨文化體驗(yàn)和國(guó)外的生活習(xí)慣等等。到了國(guó)外后，亦要大膽結(jié)交當(dāng)?shù)氐呐笥?，在生活方式和行為?guī)范上盡量做到“入鄉(xiāng)隨俗”。這是一種消除文化壁壘的有效手段。不顧一切地“我行我素”，到頭來(lái)只能淪為“孤家寡人”。
差異往往引起他人注意和好奇。如果能夠把差異轉(zhuǎn)化為一種溝通的動(dòng)力，利用好奇來(lái)加強(qiáng)溝通，那么就可以交到很多朋友。
不同的文化之間只有差異沒(méi)有優(yōu)劣。正確的跨文化交流的態(tài)度應(yīng)該是謙虛好學(xué)、不卑不亢、以禮相待、勿用自己的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)他人的行為。也要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，維護(hù)自己的民族自尊。否定自己的民族自尊決不會(huì)換來(lái)他人的尊重。
另外，生活在中小城市的人對(duì)外國(guó)人比較好奇，人也質(zhì)樸，比較容易交朋友。大都市的人工作壓力大、外國(guó)人聚集多，種族之間的距離也較大，容易讓人感到人情冷漠。所以那些把自己的語(yǔ)言文化適應(yīng)期放在中小城市的人，也不失為一個(gè)明智的選擇。