一個人出國留學(xué)，感到孤獨害怕怎么辦？

現(xiàn)在出國留學(xué)的留學(xué)生越來越多，去一個完全陌生的國度去求學(xué)確實是一件很不容易的事情，除了語言不通之外，還需要面對生活習(xí)慣以及飲食方面的各種差異，尤其是舉目無親的孤獨和無助感對每個留學(xué)生來說都是一個巨大的挑戰(zhàn)，面對孤獨和害怕，首選，我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，要相信這個國家的美好和友好，大部分國家對外來的友人都是很友好的。其次，要樹立自己的自信心，勇敢的接觸和接受這個國家的人，你會發(fā)現(xiàn)人的熱情是不分國度的，大多數(shù)的國家對外國人非常友好和歡迎。第三，在孤獨和害怕是，要積極地和當(dāng)?shù)氐娜A人或者中留學(xué)生聯(lián)系，請求他們的幫助，在當(dāng)今世界各個角落都有華人和留學(xué)生的存在，所以請求他們的幫助，并且和他們一起成為朋友是很簡單的事情。

1、要調(diào)整好自己的心態(tài)，建立自信心。

世界上的大多數(shù)國家的人民對外國人都很熱情很友好的，要相信這個國家的人民，他們是非常歡迎你的到來的，不要給自己心理太大的壓力和負擔(dān)，勇敢的面對自己的留學(xué)生活，在經(jīng)過一段時間的適應(yīng)后，你會發(fā)現(xiàn)留學(xué)生活真的是很有趣。

2、要勇敢的和當(dāng)?shù)厝私涣骱徒煌?/p>

在一個陌生的國度，更加需要自己走出去接觸和接受自己周圍的同學(xué)和鄰居，要勇敢的和他們交流和交往，共同分享各自國家的歷史和輝煌，這樣慢慢地就會逐漸融入他們的生活，自己也會慢慢樹立自信心，坦然的面對以后的留學(xué)生活。

3、要和當(dāng)?shù)氐娜A人或者留學(xué)生聯(lián)系。

世界的各個角落現(xiàn)在都有中國人和中國留學(xué)生的存在，如果自己實在害怕，那么可以請求他們的幫助，相信有了同胞的幫助，你一定會盡快融入當(dāng)?shù)氐纳睢?/p>

面對一個陌生的國家和陌生的人，你認(rèn)為現(xiàn)在還有必要出國留學(xué)嗎？

如何緩解準(zhǔn)留學(xué)生出國前的恐懼？如果沒有接觸，沒有溝通，這樣的留學(xué)生活會是一點益處也沒有的，學(xué)會融入留學(xué)的國家。每個國家都有自己的生活習(xí)慣，這個共同點肯定是存在的，這個時候主動成為關(guān)鍵。不要認(rèn)為別人都很冷漠，想想自己，就會發(fā)現(xiàn)還是有很多老師和學(xué)生希望與自己交流。要學(xué)會讓自己融入新的環(huán)境，善于表達自己，讓自己的想法讓人知曉，這樣雙方才可能溝通，也才會逐漸地融入對方。

害怕出國留學(xué)怎么辦?

1、端正心態(tài)：

出國不管做了多少功課，做選擇切勿猶豫不決，左顧右盼，留學(xué)是場馬拉松，即使起點慢一點，之后路還長，機會很多，要有“走著瞧”心態(tài)。

2、學(xué)會主動：

這里你不問，老師，學(xué)校就會假設(shè)你沒問題?？墒俏覀冎袊鴮W(xué)生都較內(nèi)向，覺得問問題，怕丟臉，怕人想“這么簡單的問題，你還問”。這個想法是自己把自己騙了，“人至低，則無敵”，你只要謙虛求問，旁人只有認(rèn)真聽的份兒。

3、學(xué)會獨立

獨立絕不是孤立，是在理智和主動的動力下，內(nèi)心的狀態(tài)。學(xué)生突然脫離父母，身在海外，在依賴的慣性下不知所措，這時候千萬不要自我封閉，等著別人給你做什么，照顧你，要學(xué)會從認(rèn)識自己開始，獨立清晰地做判斷，切不要糊里糊涂，隨波逐流，記?。耗愕臐摿o限，開始行動吧。

4、學(xué)會釋放壓力

怕做不好？恭喜你，你已經(jīng)意識到問題了，很多人到掛了科才知道害怕。要記住，中國學(xué)生永遠不要怕輸在能力上，比起高一才開始學(xué)平方冪的本地生，你有什么可懷疑自己的。在壓力下，先放松心情。

5、結(jié)交朋友

多交朋友：朋友是你身在海外的陪伴，讓你在心情低落時，不至于內(nèi)心孤單。不要說交中國朋友會影響英文，大家同在海外，能認(rèn)識是緣分。交有上進心的朋友，有責(zé)任感的朋友，能共享福也能同患難的朋友。

最害怕最擔(dān)心的出國問題是什么這很正常，每個人突然到了一個陌生的環(huán)境都會有恐懼心理，尤其是那些從未獨立卻要出國留學(xué)的孩子們。有以下幾點建議克服恐懼：
1、出國前規(guī)劃好自己要做的事項，這樣遇到突發(fā)情況不至于無從下手。
2、出國前最好能通過網(wǎng)絡(luò)或是社交平臺認(rèn)識一些人（比如留學(xué)生認(rèn)識一下自己學(xué)校的同學(xué)，工作的認(rèn)識一下同一企業(yè)的員工），這樣好做個伴，不至于一個人孤單。
3、出國經(jīng)常和家里人聯(lián)系，遇到挫折可以找家里人傾訴，這樣心里會好很多。
剛出國的人需要注意下面三個問題：
信用卡辦理：辦理信用卡是初到國外的人必須要做的一件事，越早申請越好，這樣可以把現(xiàn)金存入銀行中以保平安。辦信用卡時需要攜帶護照，但這個時候申請人還不能辦credit card， 因為剛到美國的學(xué)生還沒有SSN社會安全號，此時的信用卡是debit card， debit card只有用密碼才拿取。另外國外辦卡的時候會叫你簽名，建議大家用中文簽名，這樣不易被人模仿。
辦理手機：由于初到國外沒有SSN社會安全號，因此辦理手機時需要帶上護照。手機公司有很多T-moble, sprint, etc. 可供選擇，通常選公司時主要是看價錢和手機的覆蓋率。在美國買手機，是一個月多少錢(分鐘)，每個公司的規(guī)章制度不一樣。
SSN社會安全號：由于國外的法章所變，要想有SSN ，得先找工作(這里說的工作主要是指學(xué)校內(nèi)的工作)，在學(xué)校的international office跟相關(guān)人員說明要申請SSN，隨后學(xué)校的工作人員會帶你去當(dāng)?shù)剞k理的。如果剛從國內(nèi)來美不到10天，請等10天之后才去辦理。申請者需要填表，需要把I-20 和護照帶上，護照上面的I-94(訂在上面的，上文有講到，這三樣?xùn)|西得帶齊)。申請完后就等待，通常是兩周之內(nèi)。 拿到SSN后去辦理credit card。在辦理credit card 時，銀行會看申請者個人的信譽度，從而給credit card。如果不辦理credit card 也行 ，一直想用debt card，申請者可以辦理網(wǎng)上銀行(onlinebaking)。

快要出國留學(xué)了，心理壓力好大，有前輩可以分享自己出國前做了哪些準(zhǔn)備嗎？一、 明確的動機
出國的動機在很大程度上決定了這條路是否真的正確，而最佳的動機應(yīng)該是與自身明確的職業(yè)生涯規(guī)劃緊密相連的。有的人出國，只是想體驗一下國外的生活，以此豐富一下自己的閱歷，殊不知，這樣的體驗并不一定是要用出國留學(xué)來達到;有的人出國，是為自己的職業(yè)發(fā)展提高起點，抱著這樣的想法去留學(xué)，在面對目標(biāo)國家和所選專業(yè)的時候就應(yīng)該十分慎重。
面對越來越多的留學(xué)項目，事倍功半和事半功倍往往是一念之差，最關(guān)鍵的就是有出國留學(xué)打算的人，到底有沒有一個完整的留學(xué)計劃。有很多家長都會問留學(xué)專家這樣的問題：你說哪一個留學(xué)項目最好?那我的孩子應(yīng)該去哪兒呢?
留學(xué)項目并沒有“最好”、“一般好”、“不太好”這樣的等級區(qū)分，因為只有最適合學(xué)生自身的才是最好的留學(xué)項目。學(xué)生在出國留學(xué)前需根據(jù)自身的實際情況以及興趣愛好，來選擇合適的留學(xué)通道和項目，就如同在選擇專業(yè)時，不要一味地追逐熱門專業(yè)，而要選擇真正適合學(xué)生自己的專業(yè)，只有這樣，才能更有利于未來的就業(yè)。
二、 鎖定具體目標(biāo)
在確定了理性的出國動機之后，下一步就是要選定自己的具體目標(biāo)：國家、學(xué)校和專業(yè)。
現(xiàn)在有很多國家把教育作為產(chǎn)業(yè)進行發(fā)展，教育不知從何時開始披上了商業(yè)的外衣。有的國家學(xué)時短、門檻低、學(xué)費高、不提供獎學(xué)金，但是容易畢業(yè)。隨著這些年“海歸”的數(shù)量增多，留學(xué)生頭上的光環(huán)已經(jīng)不再那么的閃耀，“海歸”變“海待”的情況也屢見不鮮。
在眾多國家中，美國憑借著完善的教育制度，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)管理和豐厚的獎學(xué)金體制，在近些年依然受到眾多學(xué)子的熱捧;英國的牛津、劍橋、倫敦政治經(jīng)濟學(xué)院等世界級名校，也依然在相關(guān)領(lǐng)域的排名中獨占鰲頭;歐洲的很多國家，諸如德國、法國、荷蘭、意大利等，也以其學(xué)費低廉，獎學(xué)金多樣和移民便利的優(yōu)勢受到工薪家庭的歡迎。
在專業(yè)選擇上，準(zhǔn)留學(xué)生們應(yīng)該把眼光放長遠，不要僅僅局限于固有排名或近些年的熱門，多看看一些不同的專業(yè)，而不是“隨大流”。選擇一些學(xué)的人相對較少但是也很有發(fā)展?jié)摿Φ膶I(yè)，或者學(xué)一門實用性的技術(shù)，這樣回國后競爭壓力小，就業(yè)率高，不用擠破頭的和一堆和自己一樣專業(yè)的“海歸”競爭。
國外的大學(xué)奉行的是寬進嚴(yán)出的政策，能進入名校是一回事，而能不能讀得出來，讀得好不好，也是需要家長好好思考的。當(dāng)魚和熊掌不能兼得時，請一定量力而行，選擇適合自己的，才不會不遺余力。
三、 獨自生活的能力
出國前，絕大部分學(xué)生的生活都是由父母全權(quán)代理，但是出國后不會有人替你做這些，說到底，出國不是家長的事，而是孩子們自己的事，如果自己沒有真正獨立的心態(tài)，出國后很容易遇到各種問題。國外的大學(xué)從課堂到課外，都注意培養(yǎng)學(xué)生的獨立性、自主性，各方面都優(yōu)秀的學(xué)生會更受歡迎。
據(jù)了解，目前還是有很多的家長只是抱著讓孩子出去鍍鍍金的單純想法讓他們?nèi)チ魧W(xué)，對孩子獨立生活能力沒有一個準(zhǔn)確的評估，很多高中生由于沒有太多的社會經(jīng)驗，對自己未來的藍圖也不明確，直接導(dǎo)致到國外生活很艱難，不懂獨立、不懂溝通、生活空虛、不知道畢業(yè)后該怎樣發(fā)展。因此，學(xué)生出國深造不應(yīng)該盲目跟風(fēng)，在出國前就需要確定一個基本目標(biāo)，并且應(yīng)該有極強的獨立自理能力，這些都將直接影響他們在國外留學(xué)的質(zhì)量和將來的發(fā)展。
總之，出國留學(xué)的準(zhǔn)備是一個長久的過程，明確的定位和規(guī)劃、申請所需的種種硬件材料、獨立自主的能力，這些都需要具備良好的心理素質(zhì)和持久的意志力。有的人因為沒有做好充分準(zhǔn)備而中途放棄，不僅造成經(jīng)濟損失，也會因此錯過深造和就業(yè)的機會。

出國前有些焦慮，該如何調(diào)整呢？首先，就是把自己放在一個語言環(huán)境里面。多看劇或者是綜藝，讓自己的耳朵熟悉真正的語言。其次，我的建議是尋求一些有經(jīng)驗的人的幫助，比如正在當(dāng)?shù)亓魧W(xué)或者生活的朋友。國內(nèi)朋友的安慰和家人的關(guān)心遠遠沒有一個熟悉當(dāng)?shù)氐娜说慕ㄗh來的讓人安心。讓對方說一說自己當(dāng)?shù)氐纳?，讓你自己獲得更多的信息，只有掌握的越多，你才會越自信。

出國留學(xué)想要克服“社交恐懼癥”，需要做好哪些方面的工作呢？

可以理解在社交層面對很大一部分留學(xué)人員而言，不知道到底如何社交媒體、如何交流，可以這么說對社交媒體充斥著這恐懼心理狀態(tài)。實際上這樣的表現(xiàn)十分正常的，在異國他鄉(xiāng)，面對陌生環(huán)境、社會發(fā)展和文化。再加上對自身語言上的不自信，都有或多或少“害怕社交媒體”這類內(nèi)心。但是為了可以更好的融進本地社交和學(xué)習(xí)過程中，做為留學(xué)人員一定要擺脫這種心態(tài)。這樣才能能夠更好地融進本地的風(fēng)俗中，比較容易學(xué)習(xí)到新知識。

害怕社交媒體緣故所屬

在害怕社交媒體人群中，都是分成先天與后天二種，先天性的根本原因是家庭環(huán)境緣故，導(dǎo)致的性格內(nèi)向、十分內(nèi)向型、不自信、缺乏自信等各方面的因素，越來越對社交媒體充斥著害怕（對于先天性的，也是交到醫(yī)師決然吧）。而后天性產(chǎn)生未知的恐懼社交媒體的原因很多下列二點：

遠在他鄉(xiāng)，針對國外留學(xué)的學(xué)生來說，留學(xué)人員在異國他鄉(xiāng)上學(xué)，可謂陌生的城市。再加上社會發(fā)展文的差異，在這樣的條件下出自于本能的反應(yīng)是封閉自己。這類也是比較常見的一種害怕社交的主要表現(xiàn)。

語言發(fā)育遲緩，在國外不如中國，中國說的是一樣的語言表達，學(xué)生們即便在省外，溝通交流上也是沒問題的?？墒窃趪?，溝通交流講的是英文（或是其他語言），針對從小說集慣中文的學(xué)生們而言，是一大考驗。而英語聊天層面，很大一部分學(xué)生們會發(fā)自內(nèi)心缺乏自信。在這樣的不自信的前提下，讓學(xué)生慢慢地害怕社交媒體。

自然，也有自身原因，這兩個問題只能說是是比較常見的、最常見害怕社交的緣故。

怎樣改善社交障礙

說完害怕社交的緣故，究竟該如何改進“社交障礙”呢？實際上方法也很簡單，只需擺脫自己內(nèi)心，擺脫第一步以后，這類恐懼心理便會化為烏有，而且讓自己更喜愛、更擅于社交媒體。改進方法如下所示：

堅定地張嘴說話

在害怕社交的緣故之中有一定的提及語言上，害怕社交媒體最常見的便是英語口語層面還不夠好，不愿張嘴說話所引起的。因此需要自己去用心地訓(xùn)練好英語口語，這也是擺脫“社交恐懼癥”的第一步，也是最主要的一步，開頭難，一定要能克服。

觀查

這兒的分析，并不是觀查此人怎么怎么樣，反而是觀查人與人的溝通交流層面。尤其是在交流和講話措辭層面的分析。終究在海外和國內(nèi)，不論是文化藝術(shù)還是生活中，全是存在很大的差距的。因此需要在觀查過程中發(fā)現(xiàn)溝通的技巧，防止在后期自身與別人溝通中，錯用語匯造成誤解。

膽大溝通交流

在擺脫張嘴說話，用心觀察以后，一定要勇敢地與別人溝通交流，不要懼怕與陌生人會話。而溝通交流對象能從周邊的人談起。例如一個宿舍的舍友，或者一個班的同學(xué)這些（即便逐漸不太好意思找別人說話，可是同學(xué)們主動找你時，一定要掌握交流的機會）。不必擔(dān)心自身會不會說錯了話，做為我身邊的人或是同學(xué)們，多多少少都會體諒你，一定可以勇敢地放寬地去說。

參加社團

假如做為留學(xué)生的你，解決了以上三點，我敢確信對“溝通交流恐懼”早已有了很大減輕。但是不夠的，由于你所能接觸的人是周圍的人，自身心理恐懼比較小。那么作為留學(xué)生的你必須參加社團活動。參加社團活動是很鍛練人，而且一般體育運動、游戲娛樂的方向社團活動，每周都會搞活動，那也是留學(xué)人員交朋友的一個關(guān)鍵路徑。

匯總

說起留學(xué)人員如何擺脫“社交障礙”還不如將出國留學(xué)兩字除掉。由于在中國的學(xué)生中，特別是遠離故鄉(xiāng)去外地培訓(xùn)，會出現(xiàn)這類社交恐懼癥的現(xiàn)象，只不過是對學(xué)生來說，在中國比較容易溝通與改善罷了?！吧缃徽系K”其根本的原因在于取決于沒有自信。一般有自信的人也不會造成這種心態(tài)。