據(jù)聯(lián)合國(guó)教科文組織(UNESCO) 2011年底的統(tǒng)計(jì)，中國(guó)一直是留學(xué)生的主要出口國(guó)，占全球留學(xué)生總數(shù)的14%。在留學(xué)目的地的選擇上，美國(guó)受到中國(guó)學(xué)生的青睞。根據(jù)2015年美國(guó)開(kāi)放門(mén)戶(hù)年度報(bào)告，中國(guó)學(xué)生占美國(guó)國(guó)際學(xué)生的31.2%，已經(jīng)成為美國(guó)最大的留學(xué)生群體。這個(gè)群體涵蓋了很多教育層次，包括政府派遣的留學(xué)生、訪(fǎng)問(wèn)學(xué)者、成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生、高考落榜的學(xué)生、獨(dú)立生活和學(xué)習(xí)能力較低的年輕留學(xué)生。工作人員的組成和背景相當(dāng)復(fù)雜。

　　出國(guó)留學(xué)不僅意味著在國(guó)外生活，遠(yuǎn)離朋友和家人，而且意味著在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)新的環(huán)境。在這一過(guò)程中，伴隨著焦慮、抑郁等消極情緒。幾乎每個(gè)留學(xué)生都要面對(duì)這樣的問(wèn)題。如果他們處理不好，他們甚至可能有心理和心理問(wèn)題，他們不得不提前結(jié)束他們的留學(xué)生活。

　　“你想過(guò)自殺嗎?”還是真的發(fā)生了?”在7000多名受訪(fǎng)者中，53%的人說(shuō)他們有或曾經(jīng)有過(guò)自殺想法，而9%的人說(shuō)他們和朋友有過(guò)自殺想法，不到40%的人說(shuō)他們有過(guò)。耶魯大學(xué)(Yale university) 2013年發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，45%的中國(guó)學(xué)生有抑郁癥狀，29%有焦慮癥狀，只有13%的美國(guó)學(xué)生有焦慮和抑郁癥狀。

　　我們?cè)賮?lái)看看一些冷入骨髓的新聞報(bào)道：

　　2013年11月，紐約某大學(xué)一25歲女留學(xué)生跳樓身亡;

　　2014年8月，加州州立大學(xué)富勒頓分校一名22歲中國(guó)留學(xué)生跳樓身亡;

　　2015年1月，耶魯大學(xué)一華裔學(xué)生從金門(mén)大橋跳下身亡;

　　2016年1月，芝加哥大學(xué)一名中國(guó)留學(xué)生跳入了密歇根湖身亡;

　　2017年2月，俄亥俄州立大學(xué)一名華裔學(xué)生舉槍自殺…

　　當(dāng)死亡以文字和數(shù)字呈現(xiàn)，我們只能感到眼睛和心靈的微微疼痛，但組成這些文字和數(shù)字的個(gè)案，卻是一個(gè)個(gè)具體鮮活生命的悲傷和絕望。

　　不同文化的適應(yīng)問(wèn)題，有幾個(gè)重要的概念需要被了解：

　　• 文化適應(yīng) (Culture Adaptation)

　　歐美學(xué)者很早就開(kāi)始做相關(guān)的研究，美國(guó)人類(lèi)學(xué)者羅伯特•雷德菲爾最早提出文化適應(yīng)的概念，指兩種來(lái)自不同文化背景的群體在接觸過(guò)程中導(dǎo)致的文化模式變化，它是一種特殊的社會(huì)心理學(xué)現(xiàn)象，包含一系列的心理體驗(yàn)和行為特點(diǎn)。

　　• 文化距離(Culture Disrance)

　　這是界定文化差異概念的標(biāo)準(zhǔn)，它指本國(guó)文化與移居國(guó)文化的差異程度，包括跨境者在語(yǔ)言、生活習(xí)慣、政治環(huán)境、價(jià)值理念等一系列文化認(rèn)知距離。也就是說(shuō)，本國(guó)文化與移居國(guó)文化越相似，經(jīng)歷的文化沖擊越小，反之則越大。

　　因此可以看到，留學(xué)生在適應(yīng)異國(guó)文化的過(guò)程中，要鍛煉兩種適應(yīng)能力，既要有心理適應(yīng)(psychological adaptation)能力，即對(duì)抑郁、焦慮、孤獨(dú)、失望、想家的適應(yīng)能力，也要有社會(huì)文化適應(yīng)(social cultural adaptation)能力, 即與當(dāng)?shù)匚幕腿诉M(jìn)行有效接觸的能力。

　　這兩個(gè)維度相互作用，相互影響。

　　有研究證明，出國(guó)留學(xué)后的文化適應(yīng)期包括以下四個(gè)階段：

　　• 蜜月期

　　到達(dá)異國(guó)約1個(gè)月。新鮮和好奇充斥內(nèi)心，并充滿(mǎn)對(duì)今后生活的幻想，這時(shí)情緒處于興奮樂(lè)觀(guān)的狀態(tài)，個(gè)體心境也感覺(jué)良好，無(wú)從感知文化差異帶來(lái)的痛苦。

　　• 沮喪期

　　這個(gè)期間要持續(xù)3至4個(gè)月，不同的個(gè)體持續(xù)時(shí)間還不一樣，樂(lè)觀(guān)外向的人可能稍微短一點(diǎn)，內(nèi)向的人也許要一年半載甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

　　在這個(gè)階段，留學(xué)生需要開(kāi)始嚴(yán)肅對(duì)待學(xué)習(xí)、生活、工作和社會(huì)環(huán)境的巨大變化，語(yǔ)言障礙、學(xué)業(yè)困難、道德觀(guān)念、思維方式、價(jià)值觀(guān)念等各種沖突和差異開(kāi)始顯現(xiàn)出來(lái)。這個(gè)時(shí)期的留學(xué)生要經(jīng)歷一系列負(fù)面的心理體驗(yàn)，沮喪、自卑、焦慮、無(wú)助、煩躁、缺乏安全感、想家等全部糅合在一起，占據(jù)大部分情緒空間。這個(gè)階段是留學(xué)生心理問(wèn)題的高發(fā)期，處理不好很容易讓學(xué)生承受不了壓力而消沉甚至放棄。

　　• 調(diào)整期

　　這個(gè)時(shí)期，留學(xué)生的自我意識(shí)、抗壓能力，面對(duì)挫折堅(jiān)定的意志力開(kāi)始發(fā)揮它們最大的效用。這是學(xué)生們開(kāi)始想方設(shè)法解決遇到問(wèn)題的過(guò)程，同時(shí)也是開(kāi)始對(duì)新文化了解和融入的過(guò)程。

　　行動(dòng)是解決情緒問(wèn)題的重要手段，一味沉浸只能讓人愈加消沉，只有通過(guò)一個(gè)個(gè)問(wèn)題的解決，并在解決過(guò)程獲得積極體驗(yàn)，心理體驗(yàn)才會(huì)從負(fù)面慢慢轉(zhuǎn)向正面，而在這個(gè)過(guò)程中，社會(huì)支持力量尤其重要。什么是社會(huì)支持力量呢?對(duì)留學(xué)生而言，同胞、同學(xué)朋友、朋輩(peer)是他們首先選擇的社會(huì)支持力量。相同的人生經(jīng)歷，相仿的年齡使留學(xué)生找到熟悉感，這種熟悉和信任感是抵御陌生和差異沖突唯一可以依賴(lài)的力量。

　　• 適應(yīng)期

　　經(jīng)過(guò)了情緒的起伏期，經(jīng)歷了行動(dòng)疏導(dǎo)情緒的調(diào)整期，并通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的磨合，留學(xué)生逐漸適應(yīng)和理解當(dāng)?shù)氐奈幕Z(yǔ)言也在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中得以提高。這個(gè)階段的大部分留學(xué)生能重拾自信，建立較為穩(wěn)定的學(xué)習(xí)工作生活節(jié)律，情緒趨向平穩(wěn)。

　　當(dāng)然，個(gè)體因素在文化適應(yīng)的過(guò)程中也起到非常重要的作用。有文獻(xiàn)指出，中國(guó)留學(xué)生在國(guó)外接受心理咨詢(xún)時(shí)尋求幫助的常見(jiàn)問(wèn)題主要集中在：生活適應(yīng)問(wèn)題、學(xué)習(xí)困難、戀愛(ài)與情感、多元文化中人際交往技能欠缺、情緒困擾(焦慮、抑郁、孤獨(dú)、考試緊張)、自我完善與個(gè)人發(fā)展、家庭問(wèn)題、應(yīng)激事件后的心理康復(fù)和適應(yīng)?？梢?jiàn)，大部分中國(guó)留學(xué)生常見(jiàn)問(wèn)題還是集中在跨文化的適應(yīng)上。

　　事實(shí)上，海外大學(xué)針對(duì)中國(guó)留學(xué)生以及亞裔學(xué)生開(kāi)展的心理健康服務(wù)并不少見(jiàn)，以英國(guó)為例，格拉斯哥大學(xué)的心理健康中心(Counselling & Psychological Service )開(kāi)展多樣性的心理健康服務(wù)，其中朋輩心理輔導(dǎo)(Peer Psychological Counselling)采用牛津大學(xué)的朋輩課程開(kāi)展朋輩培訓(xùn)，即經(jīng)過(guò)培訓(xùn)合格的學(xué)生可以在生活中開(kāi)展助人活動(dòng)，同時(shí)還開(kāi)展傳統(tǒng)的一對(duì)一咨詢(xún)，以及course、workshop之類(lèi)課程提供心理支持服務(wù)。但遺憾的是，參加課程的中國(guó)學(xué)生并不多。中國(guó)留學(xué)生并不愿意接受自己需要心理服務(wù)的事實(shí)，甚至一般情況下會(huì)自己解決心理問(wèn)題，當(dāng)不得不尋求專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)幫助時(shí)，傾向于一對(duì)一的咨詢(xún)，因?yàn)檫@樣，問(wèn)題就不會(huì)暴露給更多的人，這里面除了語(yǔ)言的原因之外，即中國(guó)留學(xué)生很難對(duì)西方心理咨詢(xún)師表達(dá)和敞開(kāi)心扉，迥異的文化背景很難產(chǎn)生共情;還有中國(guó)傳統(tǒng)文化中“家丑不可外揚(yáng)”“面子文化”對(duì)留學(xué)生心理的束縛。筆者也有海外留學(xué)經(jīng)驗(yàn)，個(gè)人體驗(yàn)是：有問(wèn)題“扛一扛”就過(guò)去了，各有各忙，誰(shuí)會(huì)真的在乎你?

　　作為家長(zhǎng)，我們要如何幫助留學(xué)海外的孩子呢?

　　• 無(wú)論任何時(shí)候，良好的親子關(guān)系是解決孩子問(wèn)題重要的基石。親子關(guān)系的培養(yǎng)非一朝一夕，從孩子出生到成人，只有尊重、平等、溫暖的親子關(guān)系才是父母和子女保持良好溝通的紐帶，想要離家萬(wàn)里的孩子對(duì)自己敞開(kāi)心扉，家長(zhǎng)必須和孩子建立牢固的信任機(jī)制，也就是，無(wú)論孩子怎么想，怎么做，在家長(zhǎng)那里都被包容和接納。

　　• 在國(guó)內(nèi)，中國(guó)學(xué)生從來(lái)很少需要自己?jiǎn)为?dú)做決定，家長(zhǎng)常常會(huì)替孩子權(quán)衡利弊做決定，這實(shí)際上剝奪了孩子的自主選擇和提高獨(dú)立思考、判斷能力的機(jī)會(huì)。到了國(guó)外以后，面對(duì)各式各樣的選擇，小到選課，大到選專(zhuān)業(yè)、選工作，中國(guó)學(xué)生必須依靠自己。因此家長(zhǎng)要有意識(shí)培養(yǎng)孩子的自理和自立能力，同時(shí)，多讓孩子做選擇，并贊同他們的選擇，讓孩子對(duì)自己的選擇充滿(mǎn)自信。

　　• 在孩子剛出國(guó)的頭半年，家長(zhǎng)要主動(dòng)和孩子聯(lián)系和溝通，幫助孩子度過(guò)文化適應(yīng)的前兩個(gè)階段，尤其在孩子不愿意和父母溝通時(shí)，鼓勵(lì)孩子主動(dòng)向他人尋求幫助。家長(zhǎng)內(nèi)心要有數(shù)，遇到問(wèn)題時(shí)，孩子有哪些資源可以利用，學(xué)業(yè)問(wèn)題可以咨詢(xún)誰(shuí)，生活問(wèn)題可以問(wèn)誰(shuí)，用哪些方式去求助最有效等等。

　　• 從小培養(yǎng)孩子重視運(yùn)動(dòng)健身，并把運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)是排解壓力最好的方式，同時(shí)也是鍛煉意志力、執(zhí)行力和自律能力的最佳方法。另外，運(yùn)動(dòng)是中國(guó)學(xué)生融入西方社會(huì)很好的工具，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以結(jié)交不同的朋友，增加社會(huì)支持力量。

　　• 如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題，要及早干預(yù)。通過(guò)大學(xué)提供的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)或者國(guó)內(nèi)的心理咨詢(xún)師，都可以為孩子提供相應(yīng)的幫助;不然，等孩子“生無(wú)可戀“時(shí)才來(lái)后悔則為時(shí)晚矣。

　　留學(xué)是一場(chǎng)智力和心力的修行，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，父母當(dāng)與孩子同行。

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