天天熬夜的留學(xué)生，離猝死有多遠(yuǎn)?

　　近日學(xué)校百科網(wǎng)(https://www.zhixiao1.cn/liuxue/)小編得到消息：中新網(wǎng)近日發(fā)文稱超過(guò)六成的90后睡眠不足。而中國(guó)90后年輕人睡眠時(shí)間平均值為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間。

　　那么對(duì)留學(xué)生來(lái)說(shuō)，睡眠生態(tài)恐怕更殘酷。

　　留學(xué)生為什么總是熬夜呢?

　　我家親戚常說(shuō)：你不會(huì)是天天晚上浪到很晚吧

　　很多人都喜歡說(shuō)，我除了吃飯睡覺(jué)都要干嘛干嘛。

　　在留學(xué)生這里，大概是，我們除了吃飯，都要干嘛干嘛，而有時(shí)候，甚至吃飯也可以不要了。

　　學(xué)習(xí)已經(jīng)消耗了我所有的力氣。

　　每個(gè)學(xué)期30個(gè)學(xué)分，每周除了10門(mén) lecture 課之外還有 lab 和討論，那些更嚴(yán)肅的專業(yè)甚至還要沒(méi)日沒(méi)夜地泡在實(shí)驗(yàn)室等待結(jié)果。

　　和我們睡眠相關(guān)度最高的地方，可能不是宿舍里的床，而是實(shí)驗(yàn)室里的那張課桌。

　　“睡覺(jué)?不可能的!我睡了，誰(shuí)去盯著數(shù)據(jù)會(huì)不會(huì)有異動(dòng)?我睡了，每天100頁(yè)的reading 誰(shuí)來(lái)看?我睡了，文獻(xiàn)綜述你來(lái)幫我寫(xiě)嗎?我寫(xiě)作思路這么連貫，怎么可以被睡覺(jué)來(lái)打斷!我現(xiàn)在每天少睡幾小時(shí)，說(shuō)不定就能提前一年半年的畢業(yè)。我是在跟時(shí)間賽跑啊!”小編的朋友小 K 這么說(shuō)。

　　而且這還僅僅是學(xué)習(xí)而已。

　　而僅僅學(xué)習(xí)，就是我們來(lái)美國(guó)留學(xué)的所有期待嗎?

　　我們難道不要發(fā)揚(yáng)一下老祖宗在課本里的優(yōu)良傳統(tǒng)嗎?不去餐廳端個(gè)盤(pán)，去學(xué)校的 office 接幾個(gè)電話嗎?

　　難怪現(xiàn)在的老人們都說(shuō)，現(xiàn)在的留學(xué)生都一屆不如一屆了，那些留洋的遠(yuǎn)古大神們可是勤工儉學(xué)甚至還會(huì)寄點(diǎn)錢(qián)回家補(bǔ)貼家用的!

　　我們難道不要融入一下當(dāng)?shù)匚幕瘑?不去和美國(guó)人們?cè)诔?jí)碗(super bowl)的夜晚一起加油吶喊，和他們?cè)?Saint Patrick's Day 的夜晚出去宿醉嗎?

　　難怪現(xiàn)在的老人們都說(shuō)，現(xiàn)在的留學(xué)生都一屆不如一屆了，一點(diǎn)洋墨水都沒(méi)有吸到，整天討論的還是微信支付寶，共享經(jīng)濟(jì)比特幣。

　　我們難道不要為自己的未來(lái)多考慮考慮嗎?不去那些高盛大通之類的美國(guó)公司里面逛一圈嗎?

　　那么，你們知道這些公司的筆試題庫(kù)有多么厚嗎?你們知道這些公司的面試有多么難嗎?你們知道要進(jìn)這些公司我們需要去做多少 net working 嗎?

　　睡覺(jué)這么奢侈的事情，大概輪不到留學(xué)生吧!

　　天天熬夜學(xué)習(xí)的我，好不容易來(lái)個(gè)周末，好不容易考完一門(mén)試，好不容易過(guò)個(gè)節(jié)什么的，還不讓我離開(kāi)學(xué)習(xí)這兩個(gè)字，好好地玩一把嘛?

　　如果只是在家里休息，怎么對(duì)得起自己完成的這么多成績(jī)呢?

　　留學(xué)生不只有好好學(xué)習(xí)的人，還有不好好學(xué)習(xí)的那部分啊!

　　這一部分人的夜生活，可是非常豐富的。

　　“睡覺(jué)?總不能一個(gè)人睡吧?不去夜店逛一圈，總覺(jué)得這個(gè)夜晚不完整。夜生活這么豐富，這才是人生應(yīng)該有的狀態(tài)啊!白天能干什么?泡圖書(shū)館嗎?這不是我的生活方式。”小編的朋友小 Z 如是說(shuō)。

　　除了那些夜店咖之外，乖乖呆在寢室的人也不舍得這夜晚。

　　夜晚是靈感最為迸發(fā)的時(shí)刻。

　　我可以從文藝復(fù)興的壁畫(huà)配色，想到引力波所攜帶的信息超光速丟失，從當(dāng)紅小鮮肉的緋聞女友，想到下一屆總統(tǒng)競(jìng)選時(shí)特朗普會(huì)發(fā)表什么競(jìng)選宣言。

　　這個(gè)時(shí)候不去YouTube一下，合適么?

　　而且 YouTube 的智能推薦真的很毒性，看著根本停不下來(lái)啊!

　　夜晚還是所有浪漫故事發(fā)生的時(shí)刻。

　　“喜歡一個(gè)女孩子，你就每天晚上找她聊天，聊得越晚越睡不著，說(shuō)明你離成功越近。”戀愛(ài)大師小 X 這么告訴我。

　　夜晚用黑色披上了偽裝，把白天的那些霸氣與凌厲卸下。用最溫柔的眼神去撫摸一個(gè)人，用最神秘的微笑去走進(jìn)一顆心。這些可能的故事，都發(fā)生在時(shí)鐘敲響12點(diǎn)之后。

　　這么一種可能性，我怎么舍得放棄。

　　天天晚睡，天天熬夜，我已經(jīng)習(xí)慣了這種不健康的生物鐘。真的有一天讓我10點(diǎn)就躺在床上，我反而會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。

　　就算我用褪黑素和溫牛奶強(qiáng)行把自己變“健康”了，下一波 due 和面試的來(lái)襲，有讓我不得不回歸夜行性。

　　我習(xí)慣了夜晚路過(guò)圖書(shū)館的蛙聲一片，就像科比的4點(diǎn)洛杉磯一樣，我喜歡凌晨?jī)牲c(diǎn)的圖書(shū)館。

　　我習(xí)慣了一群到了晚上生龍活虎的朋友們，我們習(xí)慣了那一家酒吧，那一座沙發(fā)，和他們一起和的 gin tonic 一定要用Bombay。

　　我習(xí)慣了自己特定的節(jié)律，我非常享受在午夜零三分時(shí)一個(gè)小時(shí)敲出15頁(yè) paper 的快感。

　　習(xí)慣，是改不掉的。

　　與熬夜相伴的，還有我們的焦慮。

　　我們焦慮自己的課業(yè)不被通過(guò)，焦慮這個(gè)人工智能的時(shí)代會(huì)淘汰我們這群“勞工”，我們焦慮趕不上時(shí)代的車，被親戚朋友不斷地重復(fù)別人家的孩子，我們焦慮窮盡我們一輩子的努力，都可能做不到讓我們的孩子在一號(hào)公路上飆瑪莎拉蒂。

　　熬夜不能讓我們成功，但是熬夜可以緩解我們碌碌無(wú)為的焦慮。

　　熬夜，是這個(gè)時(shí)代給我們規(guī)定的生態(tài)。

　　導(dǎo)師習(xí)慣半夜給你派任務(wù)，你不熬夜盯著接住嗎?

　　博主習(xí)慣半夜更新視頻直播，你不熬夜守候嗎?

　　客戶習(xí)慣半夜突發(fā)奇想給你丟新的點(diǎn)子和創(chuàng)意，你不熬夜陪笑嗎?

　　當(dāng)大家都把節(jié)律的時(shí)鐘往后推了幾個(gè)小時(shí)，我為了不跟丟這個(gè)時(shí)代，只能下單一瓶更貴的夜間修復(fù)。

　　你看到了六成90后睡眠不足，我看到了有六成的人比我更努力。

　　雖然熬夜很普遍，但是真的別亂熬夜了，尤其是連續(xù)數(shù)日天天熬夜，真的太傷 身體了。

　　還記得去年9月，一個(gè)因?yàn)檫B續(xù)熬夜而病危到腦出血的網(wǎng)友的經(jīng)歷嗎?

　　博主@卡卡Prancil在文章中講述了自己突發(fā)腦出血，拿到病危通知書(shū)的可怕經(jīng)歷……

　　他從9月2日突然發(fā)病到11日完全清醒，在過(guò)去的9天中，他經(jīng)歷了巨大的痛苦。“主血管沒(méi)有出血，算是不幸中的萬(wàn)幸。”

　　圖像顯示我的主血管沒(méi)有出血，是多處毛細(xì)血管出血。算是不幸中的萬(wàn)幸。

　　不過(guò)，整個(gè)治療過(guò)程特別可怕：

　　每6個(gè)小時(shí)打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、沖腦。

　　因?yàn)轱B壓高，吃什么都會(huì)引起嘔吐，吐到黃膽水都出來(lái)。

　　還有不定期間歇性的頭疼，這個(gè)疼可不是什么簡(jiǎn)單頭疼，顱壓高引起的，腦內(nèi)有水腫，感覺(jué)頭隨時(shí)要炸開(kāi)。

　　我嘴里現(xiàn)在還有兩個(gè)傷口，是夜晚頭疼自己無(wú)意識(shí)咬的。

　　博主說(shuō)自己長(zhǎng)期熬夜、工作繁忙，再加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血管脆弱、沒(méi)有彈性。

　　這些都是長(zhǎng)期潛伏在身體里的傷害，不知道什么時(shí)候就會(huì)爆發(fā)出來(lái)。

　　熬夜會(huì)讓你變丑!

　　熬夜有諸多危害，首當(dāng)其沖的就是“臉”……

　　《每日郵報(bào)》上曾刊登過(guò)一則報(bào)道，46歲的莎拉·查爾默斯(Sarah Chalmers)參加了一個(gè)倫敦睡眠學(xué)校的測(cè)試。

　　這個(gè)測(cè)試對(duì)比了正常睡眠(8小時(shí))和睡眠不足(6小時(shí))對(duì)身體的影響。下圖就是連續(xù)五天睡眠8小時(shí)和6小時(shí)之后的對(duì)比圖……

　　測(cè)試者莎拉之后表示，睡眠不足對(duì)容貌影響確實(shí)很大：黑眼圈、毛孔粗大、長(zhǎng)斑、皮膚黯淡無(wú)光……

　　熬夜增加猝死的危險(xiǎn)：

　　2014年就有一位死忠球迷(devoted soccer fan)在持續(xù)48小時(shí)觀看世界杯后死亡。

　　雖說(shuō)他的早逝歸根結(jié)底是因?yàn)橹酗L(fēng)，但研究表明，和長(zhǎng)期保持7-8小時(shí)睡眠的人相比，夜間睡眠長(zhǎng)期少于6小時(shí)的人中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4.5倍。

　　看到這里，你還敢熬夜修仙嗎?

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