《哈佛積極心理學筆記》 幸福是什么


最佳答案幸福,有人曾經(jīng)把它編在歌里,有人曾經(jīng)把它寫在書籍中。今天,美國哈佛大學把它搬進教室里。不僅如此,沙哈爾博士講授的有關(guān)幸福的“積極心理學”還成為了哈佛大學排名第一的課程,超越了長期排名第一的“經(jīng)濟學原理”。在歷史上首次以科學來論證幸福是什么。 ——美國有線新聞網(wǎng)(CNN) 幸福是所有人應(yīng)得的。沙哈爾博士堅信,無論任何人在任何環(huán)境中都可以獲得幸福。他在此貢獻了多年來學術(shù)上的研究成果,把它們呈現(xiàn)給所有人,與大家分享終身提升幸福的方法。 ——美國在線(American on-line) ,這學期啥佛大學“最受歡迎的課程”是沙哈爾博士講授的積極心理學,學生們在課堂上學習“如何 獲得幸?!薄I彻柌┦孔约罕旧砭褪切腋5陌駱?。他放棄了“多發(fā)表論文才能證明學術(shù)成就”的哈佛傳統(tǒng)觀念,全心全力地投入到積極心理學相關(guān)嶄新領(lǐng)域的研究上,這些研究注重如何讓人提升實際幸福感,而不是只注重傳統(tǒng)的心理理論研究。 ——美國國國家廣播電臺(NPR) 1.遵循內(nèi)心的熱情。選擇對自己而言最有意義且能夠讓自己快樂的課,而不要只是為了輕松地拿一個A。 2.盡量多和自己的朋友們在一起。不要被日常的工作纏得不可開交,親密的人際關(guān)系才是獲得幸福感的不二法門。3.正確地看待失敗。成功沒有捷徑。歷史上那些有成就的人,總是敢于行動,也會經(jīng)常失敗,關(guān)鍵是不要讓對失敗的恐懼絆住你嘗試新事物的腳步。4.接受自己。煩亂與悲傷是人性的一部分。坦然地接納這些,允許自己偶爾地失落和傷感;然后再問問自己,接下來做什么會讓自己感覺更好一些。5.簡化自己的生活。更多并不代表更好,好事多了,也未必對自己有利。審視自己是否參加了太多的活動?應(yīng)該求精而不在多。6.有規(guī)律地為自己安排鍛煉。體育運動應(yīng)該是生活當中最重要的事情。適當?shù)刈鲆恍w育運動,能夠?大地改善身心健康。7.保證高質(zhì)量的睡眠。每天保持7~9小時的睡眠是一筆非常棒的投資,在醒著的時候,會讓自己感覺更有效率,更有創(chuàng)造力,也會感到更開心。8.慷慨做人。沒有錢沒有時間一樣可以幫助別人。當我們在幫助別人的時候,實際上是在幫助自己;當我們在幫助自己的時候,也有可能是在間接地幫助他人。9.勇氣。即便心懷恐懼,依然勇敢向前。10.始終保持一顆感恩的心。在生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等一切都當成理所當然的存在。
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