戰(zhàn)國時(shí)，在《馬王堆房中書·十問·文摯與齊威王論補(bǔ)養(yǎng)之道》中，文摯與齊威王說道：威王曰:“善。子之長臥何邪?”文摯答曰：“夫臥，非徒生民之事也。舉鳧雁、鵠、鹔相、魭嬗、魚鱉、蝡動(dòng)之徒，胥食而生者也;食者，胥臥而成者也。夫臥，使食靡消，散藥以流刑者也。譬臥于食，如火于金。故一夕不臥，百日不復(fù)。食不化，必如純鞠，是生甘心密墨，危傷痹蹶，故道者敬臥。”名醫(yī)文摯與齊威王所說的意思是：威王問文摯：“您為什么重視睡眠呢?”文摯回答說：“睡眠不單是人們的需要，也是動(dòng)物的需要。大凡水禽、大雁、肅霜、蛇、蟬、魚鱉及蠕動(dòng)的昆蟲之類，都要靠吃東西才能生存，又都要靠睡眠才能成長。睡眠可幫助腸胃磨碎和消化食物，可使藥物流布到全身。拿睡眠和飲食打個(gè)比方，就好像火與金的關(guān)系，睡眠能幫助消化食物，就像烈火熔化金屬一樣，所以一個(gè)晚上不睡覺，一百天也恢復(fù)不過來。”通過文摯與齊威王的對話，我們可知休息與睡眠的重要性。所以，我們要重視休息與睡眠，保證充足的睡眠，擁有健康的生活。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作、學(xué)習(xí)、環(huán)境等因素的影響，有很多人群會(huì)有入睡難、睡眠質(zhì)量不高等問題。那我們來了解一下關(guān)于睡眠的相關(guān)知識(shí)。睡眠是最自然的休息方式，它包括了慢波睡眠(正相睡眠或稱非快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠，即NREM睡眠)和快波睡眠(異相睡眠或稱快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠，即REM睡眠)。其中慢波睡眠又包括了四個(gè)時(shí)期，我們具體來看一下各個(gè)分期的表現(xiàn)。

　　第Ⅰ時(shí)相：即過渡期，是入睡最淺的一期，容易被喚醒。全身肌肉松弛，呼吸均勻，脈搏減慢。

　　第Ⅱ時(shí)相：睡眠逐漸加深，但易被喚醒。全身肌肉松弛，呼吸均勻，脈搏減慢，體溫、血壓下降。

　　第Ⅲ時(shí)相：即熟睡期，難以喚醒。肌肉完全松弛，呼吸均勻，心跳緩慢，體溫、血壓下降。

　　第Ⅳ時(shí)相：即深睡期，極難喚醒。全身松弛，無任何活動(dòng)，體溫，脈搏繼續(xù)下降，呼吸緩慢均勻，體內(nèi)分泌大量生長激素，組織愈合加快，可能發(fā)生遺尿和夢游?？觳ㄋ撸汉茈y喚醒。眼肌活躍，眼球迅速轉(zhuǎn)動(dòng)，除眼肌外全身肌肉松弛，出現(xiàn)夢境，血壓、心率、心排出量增加，腎上腺素大量分泌，能促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶和精力恢復(fù)。

　　以上是睡眠各分期的表現(xiàn)，下面我們來看一下對于睡眠又是如何來考察大家的呢?

　　患者，男，68歲。因經(jīng)常夜間睡眠時(shí)起床到院子里活動(dòng)，醒后對所發(fā)生的事情不能回憶，診斷為夢游癥。該患者夜晚出來活動(dòng)可能發(fā)生于：

　　A.NREM第Ⅰ時(shí)相 B.NREM第Ⅱ時(shí)相

　　C.NREM第Ⅲ時(shí)相 D.NREM第Ⅳ時(shí)相

　　E.異相睡眠

　　1.【答案】D。解析：慢波睡眠(NREM)第Ⅳ時(shí)相：即深睡期，極難喚醒。全身松弛，無任何活動(dòng)，體溫，脈搏繼續(xù)下降，呼吸緩慢均勻，體內(nèi)分泌大量激素，組織愈合加快，可能發(fā)生遺尿和夢游。故本題選D選項(xiàng)。

　　有利于個(gè)體精力恢復(fù)的睡眠周期是：

　　A.NREM第Ⅰ時(shí)相 B.NREM第Ⅱ時(shí)相

　　C.NREM第Ⅲ時(shí)相 D.NREM第Ⅳ時(shí)相

　　E.異相睡眠

　　2.【答案】E。解析：快波睡眠：很難喚醒。眼肌活躍，眼球迅速轉(zhuǎn)動(dòng)，除眼肌外全身肌肉松弛，出現(xiàn)夢境，血壓、心率、心排出量增加，腎上腺素大量分泌，能促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶和精力恢復(fù)。故本題選E選項(xiàng)。

　　到這里，我們今天的分享就結(jié)束啦，希望各位通過本次的學(xué)習(xí)，能夠注重自己的休息與睡眠，擁有個(gè)健康的生活。