在這個特殊的時期，四川中職學(xué)校的同學(xué)們需要保持樂觀的心態(tài)，用科學(xué)的方法面對疫情，積極應(yīng)對困難，讓自己變得更加強大。為此，四川師范大學(xué)幼師學(xué)院為全體中小學(xué)在疫情期間居家生活學(xué)習(xí)提出了以下建議：

1. 疫情期間，要遵循少出門、戴口罩、勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間，合理膳食，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

2. 坦然面對情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。在疫情期間，同學(xué)們可能會出現(xiàn)各種不良情緒，這是正常的心理反應(yīng)，是機體自我保護(hù)的體現(xiàn)。面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。

3. 科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗。

4. 開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。結(jié)合四川師范大學(xué)幼師學(xué)院師生的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)運動，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，還能促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。

5. 密切親友互動交流，做到隔離不隔心。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與四川師范大學(xué)幼師學(xué)院同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。

6. 培養(yǎng)新興趣新愛好讓生活變得豐富。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好?？梢园凑占议L和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。

7. 控制電子產(chǎn)品使用時間做到合理有度。在家長的指導(dǎo)下四川中職學(xué)校同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機等電子產(chǎn)品但不可時間過長也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長等共同遵守你們制定的規(guī)則從每一天做起。

8. 積極與父母溝通交流做力所能及的家務(wù)。同學(xué)們可借助居家防疫這一時機多與父母溝通交流在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時積極理解支持父母通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等提高自己的生活自理能力和勞動技能幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。

9. 聽從四川中職學(xué)校和老師安排適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。延遲開學(xué)期間同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排通過網(wǎng)絡(luò)課程、空中課堂等方式居家學(xué)習(xí)并借此機會提高自我學(xué)習(xí)管理的能力?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡(luò)等途徑學(xué)習(xí)時間管理方法也可以通過自己設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺還可以和同學(xué)約定時間共同學(xué)習(xí)互相督促一起進(jìn)步。

10. 學(xué)習(xí)典型人物和事跡增強心理正能量。在這場疫情防控戰(zhàn)中無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間放棄了與家人團(tuán)聚的機會冒著被感染的危險堅守在各自的崗位上默默的守護(hù)著大家的安全。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅強領(lǐng)導(dǎo)下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情感更加懂得生命的意義更加珍惜美好生活。