在這個特殊的時期，四川中職學校的同學們需要保持樂觀的心態(tài)，用科學的方法面對疫情，積極應對困難，讓自己變得更加強大。為此，四川師范大學幼師學院為全體中小學在疫情期間居家生活學習提出了以下建議：

1. 疫情期間，要遵循少出門、戴口罩、勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間，合理膳食，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

2. 坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。在疫情期間，同學們可能會出現(xiàn)各種不良情緒，這是正常的心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節(jié)。

3. 科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。

4. 開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。結合四川師范大學幼師學院師生的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，還能促進大腦活動，既健身又悅心。

5. 密切親友互動交流，做到隔離不隔心。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與四川師范大學幼師學院同學交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。

6. 培養(yǎng)新興趣新愛好讓生活變得豐富。同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網絡平臺在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。

7. 控制電子產品使用時間做到合理有度。在家長的指導下四川中職學校同學們可以適當使用手機等電子產品但不可時間過長也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等共同遵守你們制定的規(guī)則從每一天做起。

8. 積極與父母溝通交流做力所能及的家務。同學們可借助居家防疫這一時機多與父母溝通交流在充分表達自身的感受和需要的同時積極理解支持父母通過恰當?shù)姆绞皆鲞M與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等提高自己的生活自理能力和勞動技能幫助家長減輕負擔。

9. 聽從四川中職學校和老師安排適應居家學習環(huán)境。延遲開學期間同學們可以根據學校安排通過網絡課程、空中課堂等方式居家學習并借此機會提高自我學習管理的能力?？梢酝ㄟ^網絡等途徑學習時間管理方法也可以通過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺還可以和同學約定時間共同學習互相督促一起進步。

10. 學習典型人物和事跡增強心理正能量。在這場疫情防控戰(zhàn)中無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間放棄了與家人團聚的機會冒著被感染的危險堅守在各自的崗位上默默的守護著大家的安全。同學們要學習在黨中央的堅強領導下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情感更加懂得生命的意義更加珍惜美好生活。