人體肌膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線的作用下會合成維生素D，促進(jìn)骨骼生長鈣化，促使身體長高。在一年四季中，春季陽光中紫外線含量是最高的。

所以，為長高身體，在課業(yè)之余，初中生們可以走出教室適當(dāng)?shù)臅駮裉?，也放松一下眼睛，讓忙碌的大腦休息一下。

注重營養(yǎng)補充

如你是正處于青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利于青春期的孩子生長發(fā)育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡蘿卜、蝦、骨頭湯等。如果你是3-11歲的兒童，在這個階段骨骼生長處于快速生長期，因此要多補充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質(zhì)也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。

運動長高法

許多運動項目都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠(yuǎn)運動等比較有效?；@球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長。達(dá)到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠(yuǎn)是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長。

身高雖然受遺傳基因很大的影響，但是后天的努力也是有一定影響的。身為父母，大家一定要選擇健康的方式，以下事項需注意：

環(huán)境對長高的影響

如果孩子在家中長期經(jīng)歷虐待、父母離異、嚴(yán)重刺激等，那么他的成長就會受到壓抑。此外如果身體矮小，那么心理上也會承受巨大的壓力，久而久之，就會抑制生長激素的分泌，從而生長更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長恢復(fù)正常，那么必須改善環(huán)境。

積極治療慢性疾病

一些家長并不重視孩子的慢性疾病，總感覺對孩子成長沒有太大的影響。但是貧血、慢性肝炎、慢性腎炎等這些慢性疾病都應(yīng)該得到及時的治療，否則拖延了最佳的治療時間，就會影響孩子的生長發(fā)育。所以，家長們應(yīng)該重視這些慢性疾病。