初中生熬夜學(xué)習(xí)時要明白自己的目標(biāo)，在熬夜之前減少外界的干擾，熬夜學(xué)習(xí)才會有效果。
明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)
初中生熬夜學(xué)習(xí)，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。
減少學(xué)習(xí)時的干擾
在初中生熬夜學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。
在初中生使用電腦熬夜學(xué)習(xí)時，不要開聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。
晚飯不宜過飽
很多家長在初中生熬夜學(xué)習(xí)的時候，會給孩子做一頓豐盛的晚餐，初中生吃的也非常飽，但這樣不僅孩子體重會增加而且晚上熬夜學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
初中生熬夜注意事項1、初中生熬夜學(xué)習(xí)時不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2、初中生開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
初中生上課犯困怎么提神眼保健操
初中生上課犯困，可以雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3-4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
掐人中
電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，初中生上課瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導(dǎo)致，這時候掐人中穴能夠有效解困!