微笑，可以帶給人愉悅的感覺(jué)，下面育路航空航天招生網(wǎng)指導(dǎo)老師就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何來(lái)練習(xí)微笑。
1. 蓮花坐姿，自然呼吸。
2. 呼氣，將腹部收緊，盡量拉向脊柱。
3. 吸氣，一邊呼吸，一邊將腹部放松，讓氣體將腹部充滿(mǎn)，然后讓氣體充滿(mǎn)胸部。(此時(shí)腦海中可以想象一些優(yōu)美而寧?kù)o的畫(huà)面，比如一望無(wú)邊的草原、海上日出等)
4.呼氣，嘴角逐漸放松，進(jìn)而整個(gè)面部都放松。
5.從頭開(kāi)始多做幾遍。