根據(jù)日本厚生勞動省發(fā)布的2016年簡易生命表，香港男性平均壽命81.32歲、女性平均壽命87.34歲，再度擊敗日本的男性平均壽命80.98歲、女性平均壽命87.17歲，連續(xù)兩年獲得全球第一長壽的寶座。日本健康節(jié)目：北野武的家庭醫(yī)學便在近期做了有關(guān)香港長壽秘訣的專題報道，找來東京都健康長壽醫(yī)療中心副院長原田和昌整理出了香港人長壽的五個關(guān)鍵。

香港高齡者罹患高血壓比例37.6% 比日低

節(jié)目前往香港并針對年長者進行血管能力、下半身肌力的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有7成以上的受訪者，其血管年齡都相較實際年齡更為年輕，罹患高血壓的60歲以上高齡者比例也僅37.6%，相較臺灣的47%及日本的60%來說，可以說是相當健康。

日本媒體譽為高血壓名醫(yī)的原田和昌指出，香港的行政單位從2000年就開始實施全民健康計劃，蓋了許多免費供市民使用的公園、體育館，也推廣改善飲食生活及禁淤的觀念，這使得普遍民眾都更愿意在休閒時去運動，充足的運動量也讓民眾的血管較不容易老化而硬化或喪失彈性。

而原田和昌也表示，在觀察了普遍香港人的日常生活習慣后，他發(fā)現(xiàn)有五大行為是香港人能夠延年益壽的關(guān)鍵原因。

長壽的五個關(guān)鍵點

早上起床打太極拳

早上起來打太極拳不但可以提升肌力，更重要的是在運動之后用餐會讓身體消耗較多剛攝取的碳水化合物，如此一來不但可以緩和血糖上升的坡度，更可以維持良好的體重來防止慢性病纏身。

多喝溫熱飲品預防高血壓

在打完太極拳之后，大部分的香港老人都會飲用熱普洱茶來補充水分。原田醫(yī)師認為溫熱飲品可以幫助副交感神經(jīng)放松來舒張血管，如此一來血壓就不容易上升。

運動后確實攝取蛋白質(zhì)

運動后可以說是攝取蛋白質(zhì)的最佳時機，日本糖尿病專家江部康二曾表示，運動后由于肌肉細胞受損，需要確實補充蛋白質(zhì)才能協(xié)助肌肉重建得更為強壯。尤其是高齡者若是輕忽蛋白質(zhì)攝取，而使得自己的肌力流失速度加劇，更容易提高臥病在床的機率，所以運動后若非正餐時間，一定要記得喝點豆?jié){或吃起司；正餐時間則要多食用雞肉、豬肉等食材來幫助肌肉修復。

多吃堅果類

不論是香港或者臺灣，年長者都喜歡閒來咳咳開心果、瓜子、腰果等種子堅果類。原田和昌認為，這些食材中因為含有較豐富的不飽和脂肪酸，因此可以提高好膽固醇并降低壞膽固醇濃度，對于預防動脈硬化及各種心血管疾病都很有效。

飲食文化中多中藥材少鹽

香港人的每日鹽分攝取量約為10公克，但是日常料理中大量使用中藥材，如姜就被喻為是港式料理必備香料，其他還有陳皮、花椒等都能取代精緻鹽來調(diào)味，因此可以攝取到較為均衡的各式礦物質(zhì)，不容易出現(xiàn)鈉攝取過多而造成高血壓的情形。

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