學(xué)習(xí)計(jì)劃和生活計(jì)劃都被打亂，想去旅行的城市、想見(jiàn)的人、想去吃的餐廳、想要看的展覽，一切的一切，都變成了等到疫情之后再說(shuō)吧。”

然而為了德國(guó)要準(zhǔn)備的所有事情不能擱置、所有學(xué)習(xí)、考試計(jì)劃不能停歇。

今天，就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)，這段時(shí)間我摸索出來(lái)的四個(gè)居家辦公提高效率的辦法吧。

一、固定學(xué)習(xí)位置

強(qiáng)烈建議大家在自己所居住的空間內(nèi)進(jìn)行嚴(yán)格的功能區(qū)劃分，將學(xué)習(xí)、吃飯、看劇的空間分隔開(kāi)來(lái)。

我的臥室里只有一張書(shū)桌，疫情剛爆發(fā)的時(shí)候，我所有的事情都在這張書(shū)桌上完成，久而久之我發(fā)現(xiàn)真的不行。

德語(yǔ)課一周有四天，每天大概4小時(shí)。上完德語(yǔ)課之后我打算看劇或者吃點(diǎn)東西休息一下再完成布置的作業(yè)，然而正是因?yàn)楣δ軈^(qū)域的模糊界限，我有時(shí)邊吃飯邊看劇，不知不覺(jué)兩三個(gè)小時(shí)就過(guò)去了，效率非常低下。

所以我現(xiàn)在規(guī)定自己，書(shū)桌就是學(xué)習(xí)的空間，如果看劇刷手機(jī)，就必須到沙發(fā)上，吃飯必須到客廳。

有了這樣的功能分區(qū)后，我的狀態(tài)也可以得到有效的調(diào)整，只要坐到書(shū)桌前我就會(huì)保持一個(gè)專(zhuān)注的態(tài)度，來(lái)完成德語(yǔ)學(xué)習(xí)、APS審核備考等等。

而轉(zhuǎn)移到休息區(qū)”就能讓自己徹底放松下來(lái)。學(xué)習(xí)休閑兩不耽誤，焦慮感也大大被降低了。

　　二、注重個(gè)人形象

居家服、睡衣睡褲簡(jiǎn)直是居家必備，穿上以后就不想換，舒服得不能再舒服。但這樣的裝扮會(huì)讓人長(zhǎng)時(shí)間維持在一個(gè)慵懶的狀態(tài)，至少我是這樣的。

有時(shí)候恨不得學(xué)習(xí)結(jié)束后一翻身就躺到被窩里刷手機(jī)，刷著刷著就昏昏欲睡，每天都是一整個(gè)迷迷糊糊睡不醒的樣子。

所以，發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)之后，我強(qiáng)迫自己不再穿著居家服在家里閑逛”，起床后換上平時(shí)出門(mén)要穿的衣服，簡(jiǎn)單打扮一下，讓自己精神起來(lái)。如果需要午休，我就會(huì)換上睡衣睡褲讓自己徹底放松下來(lái)。睡醒后再穿回之前的衣服。

像劃分功能區(qū)間一樣，通過(guò)服裝間的適當(dāng)切換也可以讓我在娛樂(lè)休閑和高強(qiáng)度工作間進(jìn)行切換，大大提高工作效率。

　　三、設(shè)置開(kāi)啟儀式”

德語(yǔ)課之外的日子，對(duì)我來(lái)講簡(jiǎn)直是災(zāi)難。雖然有了更多空白的時(shí)間可以利用，但大家有沒(méi)有同樣的感覺(jué)：開(kāi)始進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)太難了!

有時(shí)候我會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間，比如8點(diǎn)，然后告訴自己，8點(diǎn)我就要開(kāi)始準(zhǔn)備復(fù)習(xí)德語(yǔ)了，8點(diǎn)我就要開(kāi)始準(zhǔn)備aps審核的思維導(dǎo)圖了。

但是當(dāng)時(shí)鐘慢慢逼近8點(diǎn)，我又會(huì)對(duì)自己說(shuō)，8點(diǎn)半吧，再玩半小時(shí);不知不覺(jué)10點(diǎn)了，然后對(duì)自己說(shuō)，算了，下午再說(shuō)吧……

我的大腦知道我要開(kāi)始工作了，但身體總是需要很長(zhǎng)時(shí)間才能反應(yīng)過(guò)來(lái)。這個(gè)時(shí)候，設(shè)置一個(gè)開(kāi)啟儀式”就顯得尤為重要了。

這個(gè)儀式”可以是一杯咖啡，榨一杯蔬果汁，收拾一下桌面，跟著音樂(lè)運(yùn)動(dòng)5-10分鐘，但切記，千萬(wàn)不要太復(fù)雜!

我們大可不必將運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”、做一頓豐富的早餐”，高聲朗讀德語(yǔ)原文四十五分鐘”作為每天學(xué)習(xí)、工作的開(kāi)始，因?yàn)橐坏┠隳骋惶靾?jiān)持不下來(lái)，后面的安排又全都泡湯了。

　　四、規(guī)定休息時(shí)間

居家辦公最大的阻礙就是將學(xué)習(xí)、工作、生活混淆在一起，感覺(jué)已經(jīng)完全沒(méi)有了工作日休息日的概念，24小時(shí)隨時(shí)隨地都在忙碌。

我身邊就有很多人，因?yàn)闆](méi)有合理規(guī)劃出休息的時(shí)間，導(dǎo)致生物鐘紊亂，白天睡不醒，晚上睡不著，忙于追趕日程進(jìn)度，日夜顛倒。

為了能讓自己在每一件事情上都保有熱情，我每周會(huì)規(guī)定出一天的時(shí)間是完全休息不學(xué)習(xí)的，雖然少了走出門(mén)接近大自然的機(jī)會(huì)，但是在這一天里我還是會(huì)盡量安排自己做一些喜歡的事情，比如閱讀和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的書(shū)籍、收拾房間、集中刷劇、完全放空等等，在這一天充分放松自己，關(guān)掉思考。

最后想說(shuō)的是，一場(chǎng)疫情使我們又一次回歸了獨(dú)居生活，身邊少了很多人可以做參考，那么定期審視自己就顯得尤為必要。每天晚上睡覺(jué)前復(fù)盤(pán)一下自己一天的工作，早起利用5-10分鐘時(shí)間做一下第二天的計(jì)劃。

另外，定期觀察自己的心理狀態(tài)也是必不可少的，當(dāng)你感覺(jué)到沮喪、焦慮、萎靡、emo的時(shí)候，不妨試試上面提到的四個(gè)方法，讓自己的生活狀態(tài)先慢慢改變起來(lái)。