今天，學(xué)校百科網(wǎng)（https://www.zhixiao1.cn/liuxue/）小編總結(jié)了小伙伴們初到日本留學(xué)可能產(chǎn)生的壓力，大家提前了解一下，以便積極應(yīng)對留學(xué)生涯中的各種難題，加油! 同時歡迎大家關(guān)注我們的微信公眾號“留學(xué)申請Free”和微信(Betty8990)我們將及時為大家解答各類留學(xué)問題。

　　大家在赴日前都會多少抱著一些憧憬，接觸過日劇和動漫的同學(xué)也多少會向往其中的生活方式，對日本充滿好奇。所以大多數(shù)同學(xué)剛剛來到日本會經(jīng)歷一個看什么都新奇，什么都有趣的階段。那么這個階段大家就要好好享受這種感覺，學(xué)習(xí)的同時多多參加學(xué)校組織的各種活動，盡情體驗日本的文化和生活。

　　隨后生活漸漸進入平靜期、開始時的新鮮感逐漸消退、就會遇到留學(xué)生們都會遇到的問題。比如來自金錢的壓力、學(xué)業(yè)的壓力、還有打工面試碰壁、失去自信、由于不適應(yīng)一個人的生活感到孤單、沒有傾訴的對象、想家等等。所以赴日前最好做好心理準(zhǔn)備、注意調(diào)整心態(tài)。

　　物質(zhì)上的心理準(zhǔn)備

　　1、學(xué)費生活費壓力

　　日本學(xué)費生活費相對來說比國內(nèi)貴一些、但近來日元匯率的變化讓赴日留學(xué)變更加劃算、但明年消費稅增稅、商品會在原基礎(chǔ)上加價、總體來說還是比國內(nèi)貴一些的，同時日本學(xué)費雖然沒有美國院校的學(xué)費高，但仍然高于國內(nèi)，在生活費和學(xué)費的雙重壓力下，可能剛開始到日本的時候會覺得什么都貴，什么都要換算成人民幣來比較。注意節(jié)儉必然重要，但一定要確保飲食均衡和營養(yǎng)充足，身體健康才能維持學(xué)業(yè)。

　　2、打工壓力

　　剛剛到日本、建議大家不要馬上開始打工、建議至少等三個月后再開始打工。

　　因為日本的服務(wù)業(yè)不同于國內(nèi)的服務(wù)業(yè)，基本上很注重服務(wù)態(tài)度和質(zhì)量、我們留學(xué)生剛剛到日本，還不是很熟悉日本人的行為方式后思考方式時，打工的時候就會犯一些在日本人眼中的“常識性”錯誤。因此建議適應(yīng)了日本的生活之后再考試打工，避免不必要的誤會和心理傷害。

　　另外日本按小時算工資、每個小時從800~1000日語左右不等、工資比國內(nèi)高很多。但是一定要認(rèn)識到自己的主業(yè)是學(xué)習(xí)，千萬時刻提醒自己，絕對不能為了掙錢荒廢了學(xué)業(yè)。

　　3、對宿舍或公寓的住宿條件不滿意

　　日本國土面積很小，而大家都習(xí)慣一個人生活，單身公寓或宿舍的面積都不是很大。留學(xué)生住的房子大概從15平米到20平米左右，一般是ONE ROOM式的公寓，很多同學(xué)來了之后對生活空間很失望、覺得廁所太小，浴室太小，房間太小，廚房也不是封閉的等等。但是這是日本人的生活常態(tài)，不僅僅是留學(xué)生，普通的日本大學(xué)生和單身族很多也是住在這種小型公寓里面。實際生活起來這樣的空間對于一個人來說其實剛剛好。

　　精神上的心理準(zhǔn)備

　　1、找到生活圈，擺脫孤獨

　　沒有了父母和家人的悉心照顧，一切都要自己動手自己解決。寂寞和想家是每個留學(xué)生要面對的問題。出國初期和情緒低落時，是犯“思鄉(xiāng)病”的誘發(fā)期，這個時后，自我調(diào)整最重要，留學(xué)生要有意識地給自己找事情做，讓自己“忙”起來。并且要盡快和日本人或者外國留學(xué)生成為朋友，融入當(dāng)?shù)氐纳钊Γ@樣不僅能使自己的留學(xué)生活更有意義，也能使自己忙起來。學(xué)校社團，留學(xué)生活動以及學(xué)校配備的tutor都是擴充留學(xué)生活圈的好方法。

　　2、洗衣做飯，獨立生活

　　出國留學(xué)意味著要離開家人照顧，意味著自己的事要自己做，這個時候?qū)W會獨立自立最重要。為了節(jié)省開支，大多數(shù)留學(xué)生選擇自己做飯，這對大多數(shù)孩子來說都是個挑戰(zhàn)，但是也不用擔(dān)心，看看周圍的超市有什么菜，手機上下載個菜譜，搜搜這些菜能做成什么，照著做就ok啦!也許剛開始難以下咽，但是漸漸地你會發(fā)現(xiàn)，很多媽媽能做的菜你也能hold住啦!除了做飯洗衣服，打掃衛(wèi)生也都是必不可少的，留學(xué)生應(yīng)當(dāng)做好自己“當(dāng)家做主”的心理準(zhǔn)備，這樣才能更好地接受突如其來的變化。

　　3、主動學(xué)習(xí)，搞定發(fā)表與論文

　　國外教學(xué)方式與國內(nèi)的大多不一樣，他們更注重逆向思維能力、團隊意識和實際動手能力，在國外大多強調(diào)的是自學(xué)，有不懂的要及時請教老師。另外語言同樣是留學(xué)生要面對的問題，多聽、多說、多寫、多問是突破語言障礙的關(guān)鍵。與國內(nèi)寫作業(yè)，考試的學(xué)習(xí)模式不同，國外的教學(xué)通常是發(fā)表和提交論文的形式，很多課程就是一次又一次的發(fā)表，老師定主題，圍繞這個主題進行課后的研究，在課堂上進行發(fā)表交流。期末考試也通常是圍繞一個主題提交論文來評判成績。需要提醒大家的是，無論多困難，大家都要勇于去嘗試去寫論文，抄襲論文是絕對不被允許的，甚至?xí)婚_除。另外，日本的學(xué)校非常重視出席率，如果你希望一門課拿到S(最高級)，那么出席率一定要在90%以上，A級出席率要在80%-85%，以此類推。

　　4、積極交流，消除自卑

　　去了國外你也許會發(fā)現(xiàn)留學(xué)生們都好厲害，日本的學(xué)生都很有想法等等。但是需要明白的是，每個人都有自己的優(yōu)點和特色，你不需要去關(guān)注別人怎么樣，勇敢地去表現(xiàn)自己，課堂上積極發(fā)言，積極參加各種活動，和老師，同學(xué)經(jīng)常交流。在這個過程中你會得到大家的肯定，也能一定程度上消除對別人的盲目敬畏，幫助你正確認(rèn)識自己。

　　5、學(xué)會自律，管住你的好奇心

　　國外的文化和人際關(guān)系是留學(xué)生每天都在接觸的，主動融入新的環(huán)境是不可缺少的，但是外界的各式各樣的影響無時無刻不吸引著留學(xué)生好奇的眼球，只身獨處國外，沒有家人的約束和監(jiān)督，一切只有靠自己了。不要擺闊氣、不要沾染任何不良嗜好是首先要面對的一關(guān)。日本有很多與國內(nèi)不同的，新奇的東西，作為留學(xué)生可以適當(dāng)?shù)捏w驗，但是一定要考慮自己的實際情況。如果真的有需求，那么建議大家可以通過打工賺錢來補足經(jīng)濟上的空缺。另外，國外的學(xué)習(xí)環(huán)境相對寬松，留學(xué)生們一定要對自己嚴(yán)格要求，翹課是不可取的，也是很可能導(dǎo)致無法畢業(yè)的。

　　6、淡定從容，隨機應(yīng)變

　　突發(fā)事件在所難免會發(fā)生，留學(xué)生要有充分的心理準(zhǔn)備。一旦發(fā)生不測，首先是冷靜，從容應(yīng)對，其次是找朋友或大使館尋求幫助或保護。日本的治安以及外國人制度都是非常完善的，遇到安全問題及時報警，如果生病了也會有健康保險，甚至為留學(xué)生免除醫(yī)療費，所以大家不用過分擔(dān)心。

　　7、挫折感和心理壓力

　　對困難的估計和自信心不足的人更容易有這樣的問題。剛一到國外，學(xué)習(xí)跟不上，交流困難的情況很正常，經(jīng)過一段時間的調(diào)整都是可以解決的。另外一種情況，就是一些學(xué)生本身心理素質(zhì)不好，無端地把自己的困難夸大，越想越絕望，在極度的焦慮中走向精神崩潰或是半途而廢的情況都是有的。

　　留學(xué)生在出國前就要把各種可能發(fā)生的情況都想一想，有意識地讓自己處理自己遇到的問題，多面對一些挑戰(zhàn)，在獨立的環(huán)境下自己尋找解決問題的方法。在國外要學(xué)會自我激勵的方法。出國后前半年的不適應(yīng)期，是因為兩個國家和地區(qū)的文化、歷史、生活方式等種種的差異造成的。所以留學(xué)前的心理準(zhǔn)備就是做一些預(yù)防工作。其實了解是前提，心理準(zhǔn)備最根本的是要盡量詳細(xì)地了解那個國家，大到文化歷史，小到圖書館怎么用，公共汽車怎么坐，了解得越清楚，準(zhǔn)備得就越充足，心里就越有底，出國后的生活也就更順利。

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