推選答案睡眠是人和動(dòng)物在進(jìn)化過程中自然選擇出來的一種恢復(fù)體能、修復(fù)機(jī)體、生長發(fā)育機(jī)制。也是人和動(dòng)物修復(fù)受損的細(xì)胞、組織、器官和機(jī)體最好的途徑和辦法，這是藥物替代不了的。中國民間俗語”吃人參，不如睡五更?！?br />
嬰兒般的睡眠,很多人羨慕嬰兒般的睡眠。在嬰兒階段，人類擁有人生中最好的睡眠時(shí)光。然而，成人后的人類依然需要關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗煤?，睡得健康，才能活得健康?br />
黑夜和睡眠讓我們漸漸恢復(fù)體力，蓄積能量，更新思維。 睡眠就像吃飯一樣，是自然的，也是必要的。睡眠占據(jù)了我們生命的三分之一，并對我們的身體、精神和情感的健康有著十分重要的影響。
如果說動(dòng)物需要睡眠是為了能更好地休息、恢復(fù)精力，這似乎無法完全解釋清楚睡眠的功能，因?yàn)閯?dòng)物對睡眠的渴望與追求，絲毫不遜色于它們對食物和交配的需求，甚至對睡眠的要求更甚。
為什么哺乳動(dòng)物會(huì)把整個(gè)生命1/3的時(shí)間用于睡覺呢？為什么造物主會(huì)強(qiáng)迫我們必須盡一切可能把缺失的睡眠給補(bǔ)回來呢？我們能把睡意與睡眠的功能區(qū)分開，就好像我們能把饑餓感與進(jìn)食的功能區(qū)分開一樣嗎？為什么許多動(dòng)物睡眠的時(shí)間比人類還要長，而另一些又比人類短，而這些睡眠時(shí)間少的動(dòng)物又是如何完成睡眠功能的呢？為什么所有陸棲動(dòng)物都出現(xiàn)一個(gè)共同的現(xiàn)象，即隨著動(dòng)物年齡的增長，從幼兒期至成年期的過程中，它們白天所需要的睡眠時(shí)間會(huì)越來越少呢
早在50年前，就發(fā)現(xiàn)了快速動(dòng)眼睡眠（REM），大腦在REM睡眠期表現(xiàn)出的活躍狀態(tài)正是對我們傳統(tǒng)看法（即睡眠的功能就是休息）的一大挑戰(zhàn)，該現(xiàn)象也引起我們思考，睡眠的功能究竟是什么呢？
深睡眠是我們健康生命系統(tǒng)的一個(gè)整體部分，關(guān)于這一點(diǎn)怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。充足的睡眠對我們的健康至關(guān)重要，非常有益。睡眠不好，也就是說失眠會(huì)導(dǎo)致我們身體不健康，每個(gè)晚上睡覺時(shí)間不到六小時(shí)的人，其壽命要比睡眠時(shí)間相對長的人要短。睡眠對維持免疫系統(tǒng)的最佳功能，具有非常重要的作用。失眠的人群可能感染疾病的幾率會(huì)大大增加，對生活質(zhì)量帶來很大的不良影響。睡眠不好的人會(huì)感覺到失眠是不自然的，是令人沮喪而壓抑的，非快樂之源。睡得好睡得香是睡眠正常的人群認(rèn)為一所當(dāng)然的事，但睡得差睡得不安是失眠的人群的一大困擾。 噩夢和其它形式的睡眠干擾，如睡覺時(shí)打鼾、過多的翻身和起夜，也導(dǎo)致許多人睡眠質(zhì)量下降。
睡眠的確有益于動(dòng)物的健康，相反則有害于健康。睡眠對動(dòng)物體免疫功能正常維持、精神健康、細(xì)胞生長和修復(fù)起著積極的作用。 缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致我們工作能力下降。生理學(xué)和心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，睡眠通過各種各樣的途徑和機(jī)制維持身體健康。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，小鼠和狗如果沒有睡眠將會(huì)死亡，動(dòng)物也小，剝奪睡眠后也容易死亡。睡眠是對疲勞的一種自然反應(yīng)。人體活動(dòng)減慢，全身和大腦能夠得以休息。但是，非睡眠提供的休息和睡眠時(shí)的休息從本質(zhì)上講是不一樣的。
白天，人在清醒之時(shí)，我們身體內(nèi)分泌刺激腎上腺和皮質(zhì)類固醇激素，并在白天呈現(xiàn)最高水平。我們的身體消耗氧，食物為體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)提供能量，分解消耗的熱能比儲(chǔ)存的熱量多。夜晚來臨，我們消耗光了身體儲(chǔ)備的熱量，感到身體疲憊，從生理和心理上感受到需要睡覺。當(dāng)我們進(jìn)入夢香，我們?nèi)梭w的腎上腺和皮質(zhì)類固醇激素水平逐漸開始下降，在深睡狀態(tài)時(shí)處于最低水平。睡眠期間，我們?nèi)梭w儲(chǔ)備能量，修復(fù)機(jī)體，生長發(fā)育。
研究證據(jù)表明，睡眠對小孩子生長和正常發(fā)育是非常重要的。研究表明，一些受虐待的孩子生長發(fā)育不良，可能與他們害怕恐懼而睡不著覺或頻繁驚醒驚嚇得不到足夠的深睡眠有關(guān)。而深度睡眠狀態(tài)正是生長激素釋放的時(shí)候。小孩子在更安全的環(huán)境中會(huì)睡得更好，生長發(fā)育會(huì)得到更好的改善
夜晚我們睡眠之時(shí)，人體的腎上腺和皮質(zhì)類固醇激素處于最低水平，使得夜間我們的腦垂體釋放生長激素水平增高，從而我們?nèi)梭w的生長激素處于最高水平。生長激素在成年人也起著不可忽視的作用，它不僅促進(jìn)兒童的生長發(fā)育，而且還促進(jìn)我們?nèi)梭w組織細(xì)胞的自我修復(fù)，從皮膚細(xì)胞和血細(xì)胞到腦細(xì)胞，人體的每一組織在睡眠期間比清醒的任何時(shí)候都修復(fù)得更快更好。
新近的研究與傳統(tǒng)觀點(diǎn)相吻合，患感染性疾病的病人睡覺睡得多，有利于戰(zhàn)勝感染，促進(jìn)身體更快的修復(fù)。大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，感冒發(fā)燒生病的時(shí)候，上床睡一覺，醒來以后感覺就好多了，輕松多了。
從進(jìn)化的觀點(diǎn)看，過多的睡眠也是適應(yīng)所有感染疾病的一個(gè)自然選擇結(jié)果。這可能與我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗感染的某些免疫蛋白質(zhì)合成增加有關(guān)。
總之，充足的睡眠有利于人體抵抗感染性疾病?，F(xiàn)代研究表明，即使剝奪中等量的睡眠，也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)白細(xì)胞水平的降低，而且降低全身防御系統(tǒng)的效能。
通過睡眠也可以使壓抑的感情得到釋放。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠中所做的夢可以釋放出無用的精神負(fù)擔(dān)，解決沮喪、哀愁和憤怒等情感問題。否則，這些情感問題會(huì)達(dá)到損害我們身體健康的程度。也就是說，睡眠和夢可以釋放、解決情感問題，有利于防止受壓的情感、痛苦、仇恨、憤怒以軀體癥狀表現(xiàn)出來。
東西方文化普遍認(rèn)為，睡眠和夢對我們?nèi)说纳眢w和精神起著非常重要的作用。重視睡眠和夢的重要意義，對我們的身體、精神、情感都十分有益。
夢不僅在宗教方面很受重視，而且對維持我們的身體健康也非常重要
古希臘人曾經(jīng)為睡眠上帝（Hypnos）建立了很多的圣地，其中有許多是用于治療創(chuàng)傷的。傳說去拜訪神龕的患者會(huì)在催眠術(shù)的作用下入睡，夢中會(huì)與醫(yī)藥上帝（Asclepius）相遇。Asclepius會(huì)在夢中為患者提供建議和草藥療法，甚至是遠(yuǎn)程治療。古希臘哲學(xué)家柏拉圖認(rèn)為，夢在心理方面也有很重要的意義。醫(yī)學(xué)之父希波克拉底認(rèn)為，夢反映人體的身體狀態(tài)，因此可用于診斷和治療人體的疾病。
印第安人傳統(tǒng)認(rèn)為，夢的出現(xiàn)是情感和創(chuàng)造能力的釋放，沒有把夢實(shí)現(xiàn)是一種對人生的不完美的不滿。巫師通過夢境獲得對整個(gè)部落有用的知識(shí)。夢的向?qū)А匀坏娜藥ьI(lǐng)做夢的人暢游夢的世界。
認(rèn)為睡眠和夢對精神有重大意義的觀點(diǎn)永遠(yuǎn)不過時(shí)，許多古代的觀點(diǎn)被詮釋成現(xiàn)代的觀點(diǎn)。比如，現(xiàn)代心理學(xué)的某些分支中，夢想分享和制定被看做心理療法的先行者
我們?nèi)梭w應(yīng)與所處的周圍環(huán)境和諧相處。晚上正常的時(shí)間睡覺，早上正常的時(shí)間起床，人體活動(dòng)與自然保持一致。預(yù)先編制的身體節(jié)律與有關(guān)的身體對外界信號(hào)的處理，使得我們身體在晚上能夠入睡，這是隨著夜晚降臨，我們得以放松想依偎在溫暖的被窩里。白天在光的刺激下，隨著我們?nèi)梭w體溫的升高和激素的分泌，使得我們?nèi)梭w變得暖和，進(jìn)入覺醒狀態(tài)。
總之，我們?nèi)梭w體內(nèi)節(jié)律不僅是對自然環(huán)境的一種反應(yīng)，也是對自然環(huán)境的一種適應(yīng)，即我們?nèi)梭w與自然環(huán)境保持和諧一致。
中國傳統(tǒng)思想倡導(dǎo)“天人合一”的自然觀?！耙魂幰魂栔^道。繼之者善也，成之者性也。”——《周易 · 系辭》
我們?nèi)梭w受天地之自然規(guī)律所作用，應(yīng)順從白天黑夜周期循環(huán)的規(guī)律，順從光明與和黑暗的引導(dǎo)，效法天地夜晚黑暗寂靜，人體應(yīng)像夜晚之天地自然處于靜止，調(diào)養(yǎng)生息，自我修復(fù)。否則，陰陽不分，黑白顛倒，逆天地之規(guī)律而行，勢必危害我們的身體健康，天命不長。
我們?nèi)梭w只有與天地自然之間保持平衡與和諧，日出而作，日落而息；陰陽平衡，黑白分明；只有將我們?nèi)梭w置于天地自然和諧之欣合之中，尋求睡眠與健康；亦只有在人與天地自然和諧相處之欣合處，乃始有幸福、安逸、長久的生命與健康。
好的睡眠在自己的掌握之中，它并不需要魔力藥丸或藥劑，只需要順從自然規(guī)律，只需要一點(diǎn)時(shí)間和努力，堅(jiān)持按自然規(guī)律入睡，就能追求到深層睡眠，我們就會(huì)在身體、精神和情感方面享受到健康和快樂。
睡眠是一個(gè)主動(dòng)的過程，是恢復(fù)精力所必須的休息，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
睡眠是指大腦為了將刺激或刺激聯(lián)結(jié)固化分配給相應(yīng)神經(jīng)細(xì)胞（重整信息）的需要，把興奮點(diǎn)（注意）暫且轉(zhuǎn)移到原先興奮強(qiáng)度較弱的神經(jīng)細(xì)胞的生命過程，該過程中必須大部分屏蔽內(nèi)外刺激對這些神經(jīng)細(xì)胞的作用
精神疲勞體現(xiàn)為待處理或固化的刺激聯(lián)結(jié)過多，人本能的對刺激聯(lián)結(jié)儲(chǔ)存的不安、緊張和焦慮，睡眠起到消化這些刺激聯(lián)結(jié)的作用，這就表現(xiàn)為緩解疲勞。
睡眠質(zhì)量不高是指屏蔽度不夠或睡眠時(shí)間不足以充分消化刺激聯(lián)結(jié)的現(xiàn)象。嗜睡則是病態(tài)的過多過久屏蔽。這些都是神經(jīng)控制不足的表現(xiàn)。
科學(xué)家通過對腦電圖、下頜肌電圖、眼電圖、心電圖、鼻氣流和呼吸活動(dòng)等多項(xiàng)生理指標(biāo)的記錄，發(fā)現(xiàn)睡眠由兩個(gè)狀態(tài)所組成的周期構(gòu)成。
正常人睡眠時(shí)間8~10小時(shí)。美容覺的時(shí)間為晚10~凌晨2點(diǎn)（因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝最為旺盛，其血液供應(yīng)在睡眠時(shí)也最為充足，有利于提供營養(yǎng)和氧氣，促進(jìn)皮膚的修復(fù)和新生）。青少年應(yīng)該在晚上10點(diǎn)左右睡覺。老人應(yīng)該在晚上9~10點(diǎn)之間睡覺較好孕婦睡眠需超過10小時(shí)。
仰臥時(shí)舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。伏臥會(huì)壓迫胸腹，容易導(dǎo)致呼吸困難。左臥壓迫左心室活動(dòng)，對血液循環(huán)不好。向右側(cè)臥、身體輕微彎曲據(jù)說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動(dòng)增多、呼吸暢通，有助于安睡。盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。
但在一夜的睡眠過程中，夜間人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持一個(gè)睡姿到天明的，絕大多數(shù)的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利于解乏和恢復(fù)體力。
肺結(jié)核：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡。
心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀緩解與休息。
中耳炎：膿汁會(huì)灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。
腦血栓：動(dòng)脈硬化若采取側(cè)臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。
心臟病：心臟代償功能尚好者，向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。
腰背痛：宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背痛。
高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。
膽石癥：不宜左側(cè)臥。因?yàn)槟懩椅挥谏细共?，形如一只小酒瓶。?dāng)人體向左側(cè)臥時(shí)，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結(jié)石在重力作用下就容易落入“瓶頸部&r