1、飲食合理且營養(yǎng)： 進入亞健康狀態(tài)，調(diào)理首先要從飲食方面下手。飲食要注重營養(yǎng)，但又不能暴飲暴食。同時，飲食的時間要有規(guī)律，不要因為今天工作忙就不吃。古人說的食有時，是有一定道理的。 營養(yǎng)補充方面，主要是多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)，無機鹽等，還可以適當?shù)倪x擇藥膳滋補。

　　2、作息規(guī)律，睡眠充足： 很多人進入亞健康狀態(tài)，其實就是因為工作加班原因，或者是自己沒必要的熬夜，睡眠不足導致。 因此調(diào)整亞健康狀態(tài)，要注意保證自己的睡眠充足，不但時間上要睡夠，而且睡眠的質(zhì)量也要高。睡覺的時候，要保證睡眠環(huán)境好，屋內(nèi)安靜，床單干凈整潔，睡前不要大量飲水。 同時，每天去睡覺的時間也應該有規(guī)律，不要今天早睡，明天晚睡，后天睡覺時間又不一樣。慢慢的將自己的生物鐘調(diào)整好，養(yǎng)成一個合理的作息時間。

　　3、有鍛煉的習慣： 鍛煉可以增強人的體魄，保持身體健康，提高自身抵抗力。很多進入亞健康狀態(tài)的人，其實就是因為缺乏必要的鍛煉，身體素質(zhì)下降，再加上高壓的工作，身體一直處在疲勞狀態(tài)。 鍛煉推薦跑步，打球這類的有氧運動，以及健身操，或者自我按摩。當然，鍛煉要控制好運動量，不可過度過累過勞鍛煉，以免適得其反。

　　4、控制好情緒，調(diào)節(jié)壓力： 人的情緒對人健康的保持十分重要，情緒波動大的人總是容易吃虧，在健康方面也是如此。 所以，要管理好自己的情緒，一旦有不好的情緒，不要讓它在內(nèi)心積壓，要學會調(diào)整控制平衡情緒。生活和工作的壓力也是如此，如果壓力不能調(diào)整好，積壓到一定程度就會讓人崩潰，對生活越來越焦慮。 可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，及時平衡來自生活和工作的壓力，更要學會樂觀處世的生活態(tài)度，讓自己活的不那么累，更容易感受來自生活的樂趣。

　　5、多進行社交活動： 一個人獨處的時間太多，容易讓人產(chǎn)生自閉，或者社交恐懼，不合群的傾向，合理適當?shù)纳缃换顒?，不但能開闊眼界，增長見識，更能讓人感受生活的樂趣，友情的可貴。 在社交期間，如果自己有什么消極情緒，也能通過朋友們及時的關(guān)心與安慰得到調(diào)整。避免出現(xiàn)一個人郁郁寡歡，無人噓寒問暖的情況。

　　6、進行EHC亞健康評估： 專業(yè)的體檢機構(gòu)能提供專門的EHC亞健康的評估。通過對腸道代謝、糖代謝、荷爾蒙、壓力指數(shù)、排毒功能及基礎(chǔ)血液功能的評估，來確定你的健康狀況。 針對你的健康狀況，你的性別，工作，年齡來對評估值進行具體化分析比對。再由專門的營養(yǎng)師給你建議，有針對性地采取相關(guān)的方法去對癥下藥，讓你更快地脫離亞健康狀態(tài)。

　　與其等其發(fā)生了才去解決，不如平時增強自己這方面的預防意識，避免自己進入這種狀態(tài)才更好。 亞健康雖然不是什么疑難雜癥，但是卻不可忽視，忙碌的工作生活之下，擁有健康的身體，好的狀態(tài)，才能更好的面對人生的一個個挑戰(zhàn)。