隨著初中生課業(yè)變得越來(lái)越復(fù)雜，很多學(xué)生都感到壓力倍增，甚至影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，為了幫助初中生們減輕自己的學(xué)習(xí)壓力，小編整理了初中生高效減壓小妙招。
1、一吐為快
假如初中生正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正，這樣也能緩解壓力。
2、開(kāi)懷大笑。
健康的開(kāi)懷大笑是初中生緩解壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍?，十年少”，憂愁和壓力自然就和初中生你無(wú)緣了。
3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果初中生懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。
4、閱讀書報(bào)。
讀書可以說(shuō)是初中生最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣緩解壓力方式，不僅有助于初中生緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。
初中生不能過(guò)于追求完美1、初中生克服自己過(guò)分追求完美的性格或方式，把事情變簡(jiǎn)單，把握實(shí)質(zhì)，“擇重辦事法”。即抓主要矛盾，這樣就可以緩解壓力。而不要胡子眉毛一起抓。
2、初中生可以向親朋好友傾訴。傾訴就會(huì)宣泄不良情緒，交流就會(huì)感受關(guān)心，也會(huì)獲得放松緩解壓力。
3、放慢節(jié)奏留有休息時(shí)間。初中生勞逸結(jié)合效率高，而壓力能緩解。
4、積極參加文體活動(dòng)緩解壓力，進(jìn)行放松訓(xùn)練，深呼吸，身心放松訓(xùn)練。
轉(zhuǎn)移消解壓力、積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)1、初中生在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無(wú)法改變時(shí)，可以通過(guò)其它活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如初中生可以參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解，從而緩解壓力。
2、初中生碰到打擊時(shí)，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)?？刂坪贸踔猩约旱膫€(gè)人情緒，積極尋找對(duì)策緩解壓力，或許會(huì)“柳暗花明又一村”，取得滿足的效果。
3、初中生有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽(tīng)聽(tīng)別人的見(jiàn)解，通過(guò)交流能有效地緩解壓力。有人說(shuō)“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”，這話確實(shí)有道理。
以上就是小編整理分析的如何緩解初中生心理壓力的方法，如果初中生們真的因?yàn)閴毫Χ绊懥俗约旱膶W(xué)習(xí)，那么一定要及時(shí)的采取一些方法來(lái)幫助自己減壓，并且讓自己認(rèn)證的認(rèn)識(shí)中考。