中學(xué)階段是孩子身體生長發(fā)育的黃金時期，初中生想要長高一定不能錯過。以下是高職招生網(wǎng)小編分享的一些長高方法，僅供參考。

初中生怎么才能科學(xué)長高

飲食長高的方法

初中生想要快速長高，那么在這個階段就要保持充足的營養(yǎng)。很多的食物里都含有幫助初中生長高的物質(zhì)，所以初中生不能偏食或者挑食。比如初中生要常吃蔬菜和水果，因?yàn)椴げ死锖胸S富的鐵，胡蘿卜中有維生素等等。

睡眠可以幫助長高

初中生想要長高離不開充足的睡眠，孩子在這個身體成長和發(fā)育的黃金階段，睡眠是非常重要的。但是現(xiàn)在很多的初中生晚上不睡覺，熬夜玩手機(jī)或者電腦，這對于身體長高有很大影響。每天保證八個小時的睡眠，可以讓初中生長高。

適量的運(yùn)動

初中生想要長高，運(yùn)動少不了。適當(dāng)?shù)腻憻捄瓦\(yùn)動可以幫助初中生拉伸骨骼，促進(jìn)身體生長激素的分泌，所以初中生想要長高可以多做一些拉伸或者跳躍之類的有利于長高的運(yùn)動。

哪些運(yùn)動可以幫助初中生長高

跳繩

初中生可以跳跳繩，這類運(yùn)動能夠幫助身體長高。跳繩可以刺激骺板，促進(jìn)身體長高的代表性運(yùn)動，而且只要有跳繩隨時隨地都可以做。

打籃球

初中生還可以通過打籃球來使身體長高，因?yàn)榇蚧@球有很多的跳躍性動作，可以幫助刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，促進(jìn)骨骼身高的成長。

初中生長高注意事項(xiàng)

藥物增高不可取

很多初中生或者家長都需要孩子在這個階段長得高一點(diǎn)，所以就會采取一些揠苗助長的方式，市面上很多關(guān)于長高的藥，但是這些藥物里面都含有生長激素，對于孩子的身體都會有危害。

運(yùn)動要適量

科學(xué)研究表明，運(yùn)動量太小或者較大都會影響身高。運(yùn)動量小達(dá)不到刺激身高，而過多的運(yùn)動量會阻礙長高。所以家長千萬不能因?yàn)樽尯⒆娱L高就過量的運(yùn)動。