其實(shí)考試不僅僅只是考察同學(xué)們的學(xué)習(xí)到的知識(shí)，還有臨場(chǎng)發(fā)揮和心態(tài)調(diào)節(jié)等方面的考察。所謂穩(wěn)定心態(tài)就是要學(xué)會(huì)與緊張同行，把它控制在適度的水平上，集中注意，從容應(yīng)對(duì)，臨亂不懼。而穩(wěn)步答題就是本著“每分必爭(zhēng)，分分積累，會(huì)做不錯(cuò)，敢解難題，堅(jiān)持到底”的原則，爭(zhēng)取最大的收獲。下面一起來(lái)看看緩解緊張的方法。

中考緊張?jiān)趺崔k

1、要明白適度緊張有利于促進(jìn)思維，調(diào)動(dòng)考試情緒，發(fā)揮潛能。

2、 焦慮是好強(qiáng)和上進(jìn)的表現(xiàn)，但不能任其泛濫，要學(xué)會(huì)控制。

3、要調(diào)整預(yù)期的目標(biāo)，以平常心態(tài)對(duì)待考試。

4、 堅(jiān)持每天生活有規(guī)律，保證充足的睡眠。煩躁時(shí)要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，可通過(guò)看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打打球、逛逛商場(chǎng)等方式調(diào)節(jié)。

怎樣度過(guò)考前最后一天

1、平穩(wěn)過(guò)渡是保證水平發(fā)揮的重要條件。保持適度緊張，但不進(jìn)行過(guò)度復(fù)習(xí)。

2、復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，看看模擬試卷或作文。

3、下午17：00——18：00去看考場(chǎng)，看清乘車(chē)路線(xiàn)及所用時(shí)間等。

4、下午和晚上可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)，不要過(guò)早睡覺(jué)，不可再熬夜。

5、清點(diǎn)考試用品，并且放在明顯的位置，避免第二天早上考前忙于尋找，影響迎考的心情。

6、睡前少食一些有助于催眠的食品。

小編總結(jié)

小編希望同學(xué)們?cè)诳记耙欢ㄒ幸粋€(gè)良好的心態(tài)，才能以最好的狀態(tài)去迎接面前的這場(chǎng)挑戰(zhàn)。除了好的心態(tài)之外，大家記得考前千萬(wàn)不要過(guò)于拼命復(fù)習(xí)，這樣只會(huì)導(dǎo)致事倍功半的結(jié)局。同學(xué)們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，保證應(yīng)考時(shí)有足夠的精力。