中考大家都緊張,其實(shí)不用害怕,中考并不難的,所以不要緊張，只要做好了準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)好了，就自然不緊張了，就可以考上一個(gè)理想的高中。中考在即，學(xué)生有時(shí)會(huì)感到緊張，這時(shí)就需要學(xué)會(huì)自我減壓。下面介紹的是中考前緊張?jiān)趺淳徑猓瑑H供參考。
中考前緊張?jiān)趺淳徑?/span>
注意力轉(zhuǎn)換法
比如出現(xiàn)了嚴(yán)重的心情煩躁，如果是長(zhǎng)時(shí)間看書引起的，這個(gè)時(shí)候不要再?gòu)?qiáng)迫自己看書?？梢赃m當(dāng)做一下眼保健操，可以散散步，可以換一門課程的內(nèi)容看，站在窗前往遠(yuǎn)處看看天、看看綠樹、聽聽輕音樂等等，讓注意力轉(zhuǎn)換一下。如果是因?yàn)槟阌行┲锌纪獾氖虑楦蓴_引起的，那同樣轉(zhuǎn)換一下注意力，不讓自己再關(guān)注這些事情。
統(tǒng)籌回避法
如果是家人、老師、同學(xué)、朋友等外界因素導(dǎo)致的心情煩躁，可以利用這種方法。我們知道，在時(shí)間安排上如果出現(xiàn)沖突，不能同時(shí)安排兩件事情同時(shí)做，這個(gè)時(shí)候就要進(jìn)行統(tǒng)籌安排，把事情進(jìn)行主次劃分，把主要的事情先做，次要的事情后作。當(dāng)然，目前最重要的事情就是中考，所以這個(gè)時(shí)候把中考外干擾因素都放到高考后處理。這樣做，你的做法是可以被人理解的。懂得主次的人是果斷的人，是受人認(rèn)可的人。
傾訴法
如果感到心里有壓抑的事情，你可以找你信任的人說一說，實(shí)在沒有合適的傾訴對(duì)象，你可以對(duì)著鏡子說一說，在紙上寫寫都可以，這是一種緩解情緒緊張的一種很好的方法。找個(gè)僻靜的地方，大聲喊喊等宣泄。
中考備考方法
一、難題先跳過手熱好得分
考第一科時(shí)，常出現(xiàn)因?yàn)榫o張的心情導(dǎo)致開考不順，如果一開始的幾道選擇題拿不準(zhǔn)，十幾分鐘后會(huì)越做越慌。這時(shí)候可以跳過這幾題往后面做，等冷靜下來了，思路打開了，答題就會(huì)順利起來，我感覺腦袋也像機(jī)器，需要預(yù)熱!
二、開頭最易錯(cuò)回頭可救分
基礎(chǔ)題得分和丟分都很容易，越容易的題越要仔細(xì)。一些考場(chǎng)的黑馬能超常發(fā)揮，很大程度因?yàn)榭荚嚂r(shí)基礎(chǔ)題得分高，特別是理科綜合和數(shù)學(xué)兩門。做選填題時(shí)，無論題目多簡(jiǎn)單，都會(huì)保證做完后再檢查一遍，確保能做的題目不出錯(cuò)。既然得不到難題分，一定要保證簡(jiǎn)單題不錯(cuò)。
三、時(shí)間很寶貴掐表做綜合
對(duì)于綜合考試的時(shí)間，一定要學(xué)會(huì)合理分配時(shí)間。算綜合科目的答題沒必要刻意按照統(tǒng)一的答題模式，但最好分科進(jìn)行，不交叉答題。答題時(shí)，應(yīng)先做自己最拿手的科目。
四、審題別偷懶用時(shí)別吝嗇
不集中精力仔細(xì)審題，一不留神就丟分。不要小看題干中的每個(gè)隱含條件和細(xì)節(jié)，審題一定要非常仔細(xì)。要留意題目的所有條件，物理題有時(shí)會(huì)給出很多物理量。這時(shí)不妨把已知的物理量都圈起來，做題時(shí)如發(fā)現(xiàn)所給物理量沒用，肯定是答題思路有問題，一定要重新思考。
文科綜合更是重在審題。文科綜合里的選擇題干擾項(xiàng)特別多。復(fù)習(xí)階段做了太多訓(xùn)練，考試時(shí)會(huì)遇到似曾相識(shí)的題，如不仔細(xì)看題就會(huì)按往日做過題的答案填寫。考場(chǎng)答題就算遇到再熟悉的題目，也要把題目審?fù)辍?/p>
五、相信第一感改動(dòng)需謹(jǐn)慎
對(duì)于部分試題尤其英語聽力，第一感覺很重要。英語聽力一般是一步到位，很難有機(jī)會(huì)檢查，除非是自己完全瞎猜，否則不要輕易改動(dòng)第一感覺選出的答。第一感覺答卷確實(shí)很重要，尤其是語文、英語兩科。沒有十足的把握，不要輕易改動(dòng)。作文寫作時(shí)，應(yīng)該打草稿，一旦確定了基本框架和思路，就一路寫下去，不要做大段修改。
小編總結(jié)
中考緊張是每一個(gè)考生都會(huì)有的，只是看考生們?nèi)绾巫晕业恼{(diào)節(jié)。再困難的事情也要一步一步來，慢慢做，緊張也是于事無補(bǔ)的，要有信心，相信自己一定能夠闖過難關(guān)，完成任務(wù)，這樣緊張會(huì)被驅(qū)散，當(dāng)困難排除時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。