當然有用。如今越來越多的人出現(xiàn)“亞健康”，尤其是都市白領，那么得了亞健康怎么辦？亞健康怎么調理？中醫(yī)認為，“亞健康”主要還是因為工作壓力大，以致于出現(xiàn)睡不好、腰酸背痛等癥狀，但是還沒有進展成為疾??；需通過中醫(yī)調養(yǎng)，可有助于改善，下面大家一起來了解下吧。

WHO世界衛(wèi)生組織對于健康的定義，不只是沒有疾病，而是要身體心靈都健康；至于亞健康是指會出現(xiàn)疲勞、失眠與腰酸背痛，但是還沒有進入到病理現(xiàn)象，疾病并沒有顯現(xiàn)，卻已經(jīng)有腰酸背痛、膝蓋痛等癥狀。

亞健康的中醫(yī)療法：

針對亞健康族群，中醫(yī)會使用到針灸、艾灸與中藥來改善；傳統(tǒng)中醫(yī)有所謂一針、二灸、三藥，有此治療順序主要是因為古代交通不便，所以會先用針之后才用灸，第二才用藥，而且是不得已才用藥，這樣才對健康有保障，也已有實證確認針灸對某些疾病是有療效，尤其是關節(jié)炎疼痛、肌肉扭傷，就可以用針灸來治療，并不需要用藥。

天氣冷時溫度下降，血管收縮會使血液循環(huán)不良，也就是中醫(yī)所謂的寒凝收澀，進而會不通則痛，出現(xiàn)肌肉酸痛與關節(jié)酸痛，這時用艾灸能產生溫熱作用，可以去寒，由于艾灸燒艾草會有煙，目前則是可以用和艾灸類似波長的遠紅外線來取代，可以做大面積的溫熱治療，使不好的產物可以代謝出去。

如何擺脫亞健康，看你能不能做到這幾項

1、堅決杜絕熬夜

夜晚睡眠時間是內臟自我修復，將體內有毒有害物質清除體外的時間，如果熬夜不睡覺，內臟要維持夜間人體的活動而無法得到修復，久而久之，內臟就會像長期得不到保養(yǎng)的機器，工作起來不那么協(xié)調有效率。

2、切忌不健康的減肥

亞健康很大程度上是由于人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝，如果一味的想要身材苗條，不吃飯或者吃很少，會導致人體缺乏能量而呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。即使已經(jīng)很胖的人，也要通過改變飲食結構來減肥，而不是通過節(jié)食這種不健康的方式來減肥。

3、忌提神飲料

咖啡、濃茶易讓人上癮，短時間內刺激人體，能提高工作效率，但是這是以壓榨人體儲存的元氣為代價的，一旦人體的元氣消耗過多又得不到有效補償，人體各個系統(tǒng)會降低工作效率來實現(xiàn)低能耗工作，人體就會呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

4、保持心情舒暢

負面情緒不僅會消耗人體的能量，還會堵塞人體的經(jīng)絡，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。并且生氣是劃不來的事，用別人的錯誤來懲罰自己，還影響自己的健康。另外多吃谷物和主食類的食物，有助于人情緒的穩(wěn)定。

身體亞健康狀態(tài)怎樣調理

如果一個人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神;或者長期食欲不振，精神委靡，焦慮憂郁或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關系惡化，那么這個人恐怕就已生活在亞健康狀態(tài)之中了?，F(xiàn)如今很多人其實都處于亞健康狀態(tài)，這是一個危險信號，身體亞健康狀態(tài)怎么辦？以下就是一些簡便易行的健康處方。

1、克服不良生活習慣

不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態(tài)，最后導致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習慣。

2、注意心理亞健康

有的人以為較輕的心理問題可自己調整，較重的才需找心理醫(yī)生，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折，心理免疫力強的人能輕松化解，弱的人便后果嚴重。心理不適應若不能及時解決，會出現(xiàn)胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續(xù)疼痛等身心癥狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關心、支持以后才會緩解。

3、多吃可穩(wěn)定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。

中醫(yī)預防保健調理技術證書培訓班

 

一、項目背景

為推動落實國家中醫(yī)藥管理局《關于促進中醫(yī)養(yǎng)生保健服務發(fā)展的指導意見》（國中醫(yī)藥醫(yī)政發(fā)【2016】1號）及《關于支持社會力量提供中醫(yī)醫(yī)療和健康服務的意見》（國中醫(yī)藥醫(yī)政發(fā)【2017】23號）等文件精神，培養(yǎng)一批服務方式規(guī)范、技術方法靈活多樣的中醫(yī)養(yǎng)生保健服務從業(yè)人員，滿足社會養(yǎng)生保健服務需求，經(jīng)中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會和國家衛(wèi)生健康委人才交流服務中心充分溝通、友好協(xié)商，雙方共同合作開展中醫(yī)預防保健調理技術推廣與應用培訓項目。

二、項目目標

項目以《中華人民共和國職業(yè)分類大典》（2015版）為參考依據(jù)，以《國民經(jīng)濟和社會發(fā)展第十三個五年規(guī)劃綱要》關于“建立國家基本職業(yè)培訓包制度”為要求，通過開展針對健康服務崗位職業(yè)服務需求為導向的中醫(yī)預防保健調理技術推廣與應用培訓，提高健康服務從業(yè)人員服務技術水平，進而形成“人民健康需求+職業(yè)化培訓+健康服務職業(yè)化發(fā)展”的中醫(yī)預防保健調理技術推廣與應用的可持續(xù)發(fā)展模式，積極為在校生、健康促進服務領域在職在崗人員提供技術培訓及管理服務。以中醫(yī)預防保健調理技術培訓推廣與應用為依托，加快構建中醫(yī)特色預防保健服務體系，充分發(fā)揮中醫(yī)預防保健的獨特作用，為提高全民健康水平服務。

 

三、中醫(yī)預防保健調理技術簡介

中醫(yī)預防保健調理技術，是依據(jù)《中華人民共和國職業(yè)分類大典》內保健調理師職業(yè)定義，對國家中醫(yī)藥管理局《關于促進中醫(yī)養(yǎng)生保健服務發(fā)展的指導意見》（國中醫(yī)藥醫(yī)政發(fā)〔2016〕1 號）中具有養(yǎng)生保健促進作用的非醫(yī)療性中醫(yī)養(yǎng)生保健技術進行整理歸納，形成的服務技術應用組合，具體包括按摩、艾灸、刮痧、拔罐、砭術、食療養(yǎng)生、中醫(yī)傳統(tǒng)運動、穴位貼敷、熏洗等養(yǎng)生保健技術方法。

中醫(yī)預防保健調理技術培訓項目以提升參訓人員中醫(yī)理論水平，使參訓人員掌握常用中醫(yī)預防保健調理技術操作要領為目標，為在校生、健康促進服務領域在職在崗人員提供專業(yè)化理論與技能培訓。開展中醫(yī)預防保健調理技術項目培訓，有利于推進中醫(yī)預防保健調理技術服務進社區(qū)、進農村、進家庭，有利于促進社會綜合預防保健服務體系的構建。

 

四、培訓模式

受疫情影響，現(xiàn)項目培訓模式采用線上錄播培訓課程+線上直播培訓課程模式。

線上錄播課要求學員通過中醫(yī)藥專業(yè)人才網(wǎng)（www.zyyrcw.com）完成不低于36學時的線上培訓。

線上直播課要求學員按照課程表時間參加統(tǒng)一線上直播培訓，線上直播培訓不低于50學時。

學員使用由中醫(yī)預防保健調理技術推廣與應用培訓項目專家委員會編制的統(tǒng)一培訓教材。

五、培訓考核

項目采用線上考核方式，學員在完成線上培訓課程后，統(tǒng)一參加線上考試。

六、培訓證書

學員完成項目培訓并通過考核后，由中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會與國家衛(wèi)生健康委人才交流服務中心共同為學員頒發(fā)項目培訓證書。中醫(yī)預防保健調理技術電子證書樣本

證書查詢網(wǎng)址：https://www.21wecan.com/：https://www.zyyrcw.com/

七、項目優(yōu)勢

線上培訓：項目為學員提供線上培訓服務，學員參加培訓不受地域限制，積極響應國家“不出門、少出門”倡議，降低病毒傳播風險。

統(tǒng)一師資：全國所有學員統(tǒng)一師資，課程師資均為項目組特邀行業(yè)專家，均具有相關專業(yè)中級及以上技術職稱，從業(yè)、授課經(jīng)驗豐富，內容深入淺出，通俗易懂。

循環(huán)學習：項目線上錄播課程自學員開通學習權限起180天內有效，學員可根據(jù)自身時間靈活安排學習計劃，充分利用碎片化時間進行學習。