公務(wù)員考試備考很困怎么辦(一邊上班一邊備公考很累怎么辦)

更新日期：2025年01月03日 11時(shí)01分02秒來(lái)源：高職招生網(wǎng)

大家好，今天給各位分享公務(wù)員考試備考很困怎么辦的一些知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)一邊上班一邊備公考很累怎么辦進(jìn)行解釋?zhuān)恼缕赡芷L(zhǎng)，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在就馬上開(kāi)始吧！

本文目錄

一邊上班一邊備公考很累怎么辦
邊工作邊考公壓力很大該怎么辦
很想考公務(wù)員,但又沒(méi)時(shí)間,復(fù)習(xí)不了,你會(huì)怎么辦
如何克服公務(wù)員考試的考前過(guò)度焦慮情緒
公務(wù)員考試考前心理緊張?jiān)趺崔k

一邊上班一邊備公考很累怎么辦

面對(duì)同時(shí)備公考和工作兩點(diǎn)壓力，確實(shí)會(huì)讓身心疲憊，但是我們可以采取一些措施來(lái)緩解這種壓力，并讓自己更加舒適地度過(guò)這段時(shí)間。以下是我的一些建議：

1.合理規(guī)劃時(shí)間：在保證充分工作的同時(shí)，規(guī)劃好備考的時(shí)間，要清楚地分辨好備考時(shí)間和工作時(shí)間的界限?？梢酝ㄟ^(guò)列出每天的任務(wù)，合理安排時(shí)間，在自己堅(jiān)持、記錄的情況下，形成一定的自律性，更好的規(guī)劃自己的時(shí)間。另外，如果在工作上有疲憊感，可以適當(dāng)?shù)卦诳臻e時(shí)間恢復(fù)自己的能量，例如吃點(diǎn)心、聽(tīng)歌、小憩等。

2.制定計(jì)劃：有一個(gè)良好的計(jì)劃，會(huì)增加自信和動(dòng)力，也會(huì)讓時(shí)間分配更加明確。在訂立計(jì)劃前，需要先考慮平時(shí)的工作和備考的內(nèi)容，結(jié)合橫向和縱向進(jìn)度，細(xì)化周計(jì)劃，然后再落實(shí)到每天的計(jì)劃中去。規(guī)劃時(shí)，要高估時(shí)間成本，留出一些適當(dāng)?shù)木彌_時(shí)間，這樣就不必太擔(dān)心出現(xiàn)特殊情況而耽誤了整個(gè)計(jì)劃。

3.尋找時(shí)間上的契機(jī)：把工作與備考有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，利用一些工作中可能遇到的難題來(lái)進(jìn)行知識(shí)延展。盡量選擇工作與備考相似的內(nèi)容，這樣可以雙管齊下，提高自己的效率。同時(shí)，也可以考慮在通勤時(shí)間利用一些碎片時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)新知識(shí)，聽(tīng)一些聲音雜談等來(lái)放松心情，適當(dāng)讓自己有一些換了氣的感覺(jué)。

4.運(yùn)用多種方式來(lái)進(jìn)行放松：不要把工作和備考的壓力全部帶回家里，想辦法換個(gè)狀態(tài)，使自己得到充分的放松?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)、朋友見(jiàn)面、閱讀等等都是好的方式。多做自己喜歡的事情，調(diào)整自己的心理狀態(tài)，很有助于緩解壓力和疲勞感。將自己的注意力從公考和工作中轉(zhuǎn)移出來(lái)，放松自己的身心。

總之，穩(wěn)定心態(tài)，規(guī)劃明確，充分利用碎片時(shí)間，提高效率，找到適合自己的抒發(fā)壓力的方式，有意識(shí)地保持工作與生活間的平衡，這些都是在工作和備考中需要注重的重要方面，只有做好了這些，我們才能更好的調(diào)整狀態(tài)、面對(duì)挑戰(zhàn)，才能更加從容地度過(guò)工作和備考的時(shí)期。

邊工作邊考公壓力很大該怎么辦

深有體會(huì)，邊工作邊讀書(shū)（考公）壓力真的很大，也會(huì)很累，每天都身心疲憊，尤其是現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)壓力那么大，真的是太難了，白天上班，晚上抽空出來(lái)讀書(shū)，真的是又充實(shí)又累，其實(shí)自身感覺(jué)，考公可能是個(gè)持久戰(zhàn)，你要有備考的心態(tài)，要全力以赴的心情，也有有看得開(kāi)的胸懷，下面我說(shuō)一下我們考公人的不焦慮法則，希望對(duì)現(xiàn)在的你有些幫助哈。

🌸別給自己太大壓力。我也經(jīng)歷過(guò)正確率很低的階段，慢慢來(lái)就會(huì)提高。分?jǐn)?shù)的提高，知識(shí)的積累，都有個(gè)過(guò)程，不是一蹴而就的。只要我們?cè)谙蛑繕?biāo)堅(jiān)定前進(jìn)，到達(dá)終點(diǎn)，成功上岸，就只是快或者慢的問(wèn)題。

🌸不必和別人攀比學(xué)習(xí)時(shí)間，一天不學(xué)8小時(shí)就焦慮，每個(gè)人都有自己獨(dú)一無(wú)二的節(jié)奏。時(shí)間長(zhǎng)，不一定效率高。效率高才是不二法則，用心去學(xué)習(xí)。

🌸不必把所有時(shí)間都花在考公上。相反，堅(jiān)持一項(xiàng)自己的興趣愛(ài)好，對(duì)于保持好心態(tài)、提高學(xué)習(xí)效率非常有幫助。這里的興趣愛(ài)好可以是刷劇、運(yùn)動(dòng)、打游戲、美食探店，一切能讓你開(kāi)心的事情都可以。勞逸結(jié)合，是永不過(guò)時(shí)的真理‼️熱愛(ài)你現(xiàn)在的工作，如果工作順利了，得到了老板的賞識(shí)或者獎(jiǎng)勵(lì)，其實(shí)心情會(huì)很開(kāi)心，很愉悅，讀起數(shù)來(lái)也是事半功倍哈。

🌸不必太追求完美。行測(cè)申論，滿分100，70分就是高分，這意味著我們可以有百分之二三十的考試內(nèi)容不會(huì)，所以，即使遇到了不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)，也要告訴自己：我可以有一些東西學(xué)不會(huì)，可以有一些知識(shí)不知道。知道自己的長(zhǎng)處，補(bǔ)足自己的短處，不要太糾結(jié)死磕自己無(wú)法逾越的高度。

下面我來(lái)說(shuō)說(shuō)自己在考研路上的一些好用的減壓法哈

考前刷題學(xué)習(xí)，冥想放松

我在備考前，經(jīng)常喜歡冥想，每次冥想之后，都感覺(jué)心靜了許多，腦袋里沒(méi)有了雜念，學(xué)習(xí)的效率就會(huì)提升。

考試前兩個(gè)月，轉(zhuǎn)換考試思維，高效沖刺。

我在備考時(shí)，我發(fā)現(xiàn)有些時(shí)候，不是實(shí)力不夠，而是心態(tài)不好，在這里有一個(gè)超級(jí)好用的方法，在考前告訴自己，不是去考試的，而是去找工作。

面試時(shí)調(diào)整自己狀態(tài)，自我暗示“我是老師，不是考生”

早睡早起

我很少吃外賣(mài)，吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，看似平淡無(wú)奇，但是感覺(jué)對(duì)身心解壓也有很大的影響哦。

適當(dāng)做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每日一次

在不必要的時(shí)候，不看手機(jī)，減少信息攝入

適當(dāng)抽出時(shí)間去親近大自然，親近小動(dòng)物，放松一下心情，那感覺(jué)真的很美妙的

在很累的時(shí)候，我喜歡吃一些喜歡的甜食，很提神，也很放松哈。

在這里祝大家金榜題名，馬到成功哦，心態(tài)很重要哈哈。

很想考公務(wù)員,但又沒(méi)時(shí)間,復(fù)習(xí)不了,你會(huì)怎么辦

其實(shí)，我也是在職考的，沒(méi)有什么時(shí)間，但是時(shí)間大家都是一樣多，說(shuō)沒(méi)有，真的不相信。我們不可能一天都在上班工作，晚上也有很多時(shí)間是不需要加班的，就可以利用晚上和節(jié)假日的時(shí)間去復(fù)習(xí)。下面說(shuō)說(shuō)我的公考經(jīng)歷，分享給你，希望對(duì)你有幫助。

一、備考準(zhǔn)備篇

明確自己考哪里的職位，或者是哪里有考就去哪里考，巡考上岸就行。個(gè)人還是推薦有目目標(biāo)城市比較好，巡考的話上岸了也還有可能想這遴選或者調(diào)動(dòng)，二重唱很麻煩。

認(rèn)識(shí)考試科目?jī)?nèi)容。確定自己考哪里的公務(wù)員了就針對(duì)性的看那個(gè)省份的真題，做一次真題，對(duì)公考有個(gè)基本概念，同時(shí)了解自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)。

備考工具和資料。個(gè)人建議是自備一臺(tái)打印機(jī)，固定的學(xué)習(xí)app和學(xué)習(xí)網(wǎng)站，大叔以前網(wǎng)站看的華圖，app用的是粉筆，天天逛公務(wù)員論壇，這個(gè)其實(shí)看個(gè)人需求。如果允許的話花錢(qián)買(mǎi)教程也是可以的，畢竟有時(shí)候花錢(qián)了才懂得珍惜。

安排學(xué)習(xí)時(shí)間、地點(diǎn)。圖書(shū)館、公園、書(shū)房都是可以的，大叔以前是在職備考，只能利用晚上和周末的時(shí)間，在自己宿舍默默耕耘。

二、筆試備考——行測(cè)

作為理科生，行測(cè)的成績(jī)是慚愧的，特別是資料分析、數(shù)量關(guān)系內(nèi)容可能還是考高中的知識(shí)積累。所以，以下建議還是比較適合985、211院校外的考生。

刷題。我考前就是堅(jiān)持華圖的每日一練，我認(rèn)為這個(gè)是必須的，保持做題的姿態(tài)。如果是零散時(shí)間的話，特別適合看這種。

知道重點(diǎn)模塊。一定要努力拿下資料分析，這個(gè)模塊的分值很高，而且不是最難的。掌握規(guī)律、方法就容易達(dá)到，這個(gè)如果是20題的話，至少拿下17題。還有判斷推理，這種一定要多拿分，行測(cè)總分才有保障。

言語(yǔ)理解與表達(dá)，一定要學(xué)會(huì)速讀，圈重點(diǎn)詞語(yǔ)，提升讀題速讀。這個(gè)模塊可以說(shuō)是又長(zhǎng)又臭，浪費(fèi)時(shí)間，所以要學(xué)會(huì)節(jié)約時(shí)間。

重點(diǎn)是套題練習(xí)。拿出小本本記錄好，設(shè)置好鬧鐘，手機(jī)靜音，按照考試時(shí)間作答。做完后及時(shí)對(duì)答案，總結(jié)，錯(cuò)題本還是需要的，弄明白為什么錯(cuò)，改正、記住它。資料哪里來(lái)，前面我說(shuō)了一點(diǎn)，爬樓看看，那里有完整資料可以直接下載。

三、筆試備考——申論

申論考試從來(lái)就沒(méi)有公布過(guò)答案，申論考試很多是靠經(jīng)驗(yàn)的積累，高分考生大部分都是有工作經(jīng)驗(yàn)的人。所以應(yīng)屆生來(lái)說(shuō)申論高分的不算多。

聽(tīng)新聞、廣播。我每天都打開(kāi)小度智能音箱聽(tīng)國(guó)內(nèi)外的當(dāng)天新聞，聽(tīng)廣播，廣播都是一男一女的那種，他們會(huì)針對(duì)一些時(shí)事新聞做解說(shuō)，收集網(wǎng)友意見(jiàn)之類(lèi)的，我們可以聽(tīng)集思廣益，開(kāi)拓思維和思路。

看官方報(bào)告或者雜志。我看的半月談，政府部門(mén)網(wǎng)站的報(bào)告等，這里面很多規(guī)范用詞，可以拿出小本本摘錄一些。

每天一練。申論也是需要每天一練的，然后用計(jì)劃的時(shí)間做套題。和行測(cè)一樣。

建議寫(xiě)議論文。我寫(xiě)申論都是寫(xiě)議論文，用的都是總分總的結(jié)構(gòu)，論點(diǎn)從材料中提煉，或者基于材料引申出來(lái)的論點(diǎn)，不可以脫離材料本身。

四、面試

第一次面試之前我是報(bào)名培訓(xùn)班的，不可否認(rèn)進(jìn)面的同學(xué)我覺(jué)得90%都可能報(bào)班。進(jìn)面不容易，所以盡可能的想守擂或者翻盤(pán)。第一次公考面試我的成績(jī)不高，崗位第二。但是后面參加事業(yè)單位考試，也進(jìn)面了，通過(guò)培訓(xùn)班的學(xué)到的知識(shí)，結(jié)合自己的語(yǔ)言表達(dá)特點(diǎn)，一次比一次成績(jī)高，這就是感覺(jué)到面試能力的提高。所以，有機(jī)會(huì)大家也可以多多參加事業(yè)單位考試，積累經(jīng)驗(yàn)，鍛煉自己，提高能力。不管報(bào)班不報(bào)班，都需要練習(xí)，推薦照鏡子、或者錄音聽(tīng)回放等方式來(lái)練習(xí)，可以容易發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題。

五、結(jié)束語(yǔ)

關(guān)于是否需要購(gòu)買(mǎi)資料、教程，不管是筆試還是面試環(huán)節(jié)，個(gè)人認(rèn)為新手（時(shí)間緊）、不差錢(qián)或者非公務(wù)員不考的人就買(mǎi)把，不需要猶豫，我身邊有個(gè)兄弟買(mǎi)的某圖的行測(cè)課程，我聽(tīng)了挺好的。

我覺(jué)得公務(wù)員還沒(méi)考上的人是因?yàn)檫€沒(méi)有摸數(shù)筆試套路和內(nèi)容，所以還是需要花時(shí)間去練習(xí)，熟能生巧即可達(dá)到你想要的分?jǐn)?shù)?？梢杂泄寂拔仪О俦?，我待公考如初戀的熱情，也需要認(rèn)識(shí)到公務(wù)員是眾多職業(yè)中的一個(gè)而已，所以盡最大努力就好。牢記本心，方得始終。

如何克服公務(wù)員考試的考前過(guò)度焦慮情緒

臨近競(jìng)爭(zhēng)激烈的國(guó)家公務(wù)員考試，有很多同學(xué)心中存在種種擔(dān)心，開(kāi)始出現(xiàn)了過(guò)度的考前焦慮。例如，學(xué)習(xí)備考中總是莫名的充滿恐懼，大腦過(guò)度興奮的同時(shí)心里亂糟糟的卻不知道學(xué)什么好，或者突然對(duì)已有的備考充滿了懷疑，覺(jué)得沒(méi)有任何信心去面對(duì)即將來(lái)臨的考試。也有很大一部分同學(xué)，總擔(dān)心自己的心理素質(zhì)不好，覺(jué)得第一次參加公務(wù)員考試，給自己很高的期望，但同時(shí)又因?yàn)樾睦锶鄙偈愕陌盐眨蚨幱谝环N不安的煩躁中。

擁有良好的心理狀態(tài)是每個(gè)考生的迫切需要。當(dāng)你擁有良好的心理狀態(tài)時(shí)，你就擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒和自信、愉快的感覺(jué)。根據(jù)臨床心理輔導(dǎo)實(shí)踐的經(jīng)歷，有利于臨場(chǎng)考試的心理狀態(tài)可以概括為：自信、輕松、愉悅或適度的焦慮、注意力集中、精力充沛等。

需要特別說(shuō)明的是:適度的焦慮和緊張對(duì)集中注意力，提高效率，發(fā)揮技能有非常大的積極作用。尤其對(duì)于時(shí)間非常緊張的行政職業(yè)能力考試，適度的焦慮狀態(tài)更是必需的。但是，過(guò)度的焦慮則會(huì)導(dǎo)致一系列的生理反應(yīng)和情緒反應(yīng)，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心煩氣躁、情緒不穩(wěn)等，臨考時(shí)會(huì)造成思路狹窄、注意力分散、記憶力減退，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白等現(xiàn)象。

一、考前為什么會(huì)出現(xiàn)過(guò)度緊張和焦慮

簡(jiǎn)單的說(shuō)，考前出現(xiàn)過(guò)度緊張和焦慮,其心理根源在于個(gè)人對(duì)未發(fā)生的事的一種可能結(jié)果的預(yù)期或假設(shè)進(jìn)而出現(xiàn)心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預(yù)期或假設(shè)往往以語(yǔ)言、圖像的形式在內(nèi)心快速呈現(xiàn)。仔細(xì)反省，就會(huì)難察覺(jué)到，最終你體驗(yàn)到的是對(duì)假設(shè)或預(yù)期的一種應(yīng)激反應(yīng)——過(guò)度焦慮。比如，“這次考試覺(jué)得這我的未來(lái)，萬(wàn)一我考糟了怎么辦？”然后大腦中出現(xiàn)失敗后別人的指責(zé)以及自己的生活學(xué)習(xí)狀況的低下；“當(dāng)我考試中遇到難題不會(huì)時(shí)，大腦中又會(huì)呈現(xiàn)以前考試失敗的情景，情緒馬上低落?！睆母旧险f(shuō)，考前心理的過(guò)度焦慮狀態(tài)主要是有消極的心理暗示引起的。積極的心理暗示，進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)你有利的情緒；消極不利的心理暗示，進(jìn)而產(chǎn)生不利的情緒。

在考試中，突然的、持久的高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致一種絕對(duì)的焦慮，如果嚴(yán)重化，也會(huì)導(dǎo)致情緒浮躁、思維反應(yīng)遲鈍、甚至大腦空白，尤其是在行政能力考試中的數(shù)學(xué)與邏輯的時(shí)候，有的同學(xué)稱(chēng)其“大腦突然短路”。

二、如何克服考前、考中的過(guò)度焦慮

1．考前過(guò)度焦度的克服方法考生突然進(jìn)入考場(chǎng)，容易出現(xiàn)暫時(shí)性的過(guò)度焦慮緊張，情緒浮躁無(wú)法控制的情形。這種狀態(tài)對(duì)正常的考試發(fā)揮是一個(gè)巨大的障礙。根據(jù)臨床心理咨詢(xún)的經(jīng)驗(yàn)，一般以下幾種方法可以較好地針對(duì)考前過(guò)度的焦慮心理進(jìn)行調(diào)解。

（1）記住某個(gè)輕松愉快地感覺(jué)，在大腦過(guò)分焦慮的情況下通過(guò)大腦的喚起消除過(guò)度焦慮。平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)候，回想自己某個(gè)讓自己感到最安靜、輕松、愉悅生活狀態(tài)——或者在聽(tīng)某個(gè)自己最喜歡的輕音樂(lè)；或者是在白色的沙灘上曬太陽(yáng)的感覺(jué)。然后，在不同的時(shí)間、地點(diǎn)適時(shí)訓(xùn)練自己對(duì)這個(gè)情景喚起，借這種情景的喚起讓自己的情緒達(dá)到一種安靜、愉悅的狀態(tài)。

（2）借用無(wú)意識(shí)書(shū)寫(xiě)來(lái)吸引自己的注意力，從而消除過(guò)分的焦慮。前面說(shuō)過(guò)，考前出現(xiàn)過(guò)度緊張和焦慮，其心理根源在于個(gè)人對(duì)未發(fā)生的事的一種可能結(jié)果的預(yù)期或假設(shè)進(jìn)而出現(xiàn)心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預(yù)期或假設(shè)往往以語(yǔ)言、圖像的形式在內(nèi)心快速呈現(xiàn)而難以自拔，并不斷的給予自己心理暗示，從而導(dǎo)致考前焦慮。如果焦慮情緒相對(duì)比較嚴(yán)重，就要借助這種外力影響來(lái)調(diào)整自己的情緒了。

首先準(zhǔn)備一張白紙，當(dāng)過(guò)度焦慮情緒無(wú)法消除的時(shí)候，半閉雙眼，用筆輕輕的在白紙上一行一行的隨意進(jìn)行一些無(wú)規(guī)則的、連續(xù)的、類(lèi)似文字的書(shū)寫(xiě)。書(shū)寫(xiě)的時(shí)候，克制自己什么也不要想，要完全的隨性而為。寫(xiě)完一行，不要停止，另起一行不間斷地書(shū)寫(xiě)。一般來(lái)說(shuō)，大約1分鐘就能分散已有的引起焦慮的考試預(yù)期結(jié)果情形的注意力，從而讓情緒穩(wěn)定下來(lái)，達(dá)到一種比較平靜的狀態(tài)。因?yàn)闊o(wú)意識(shí)的書(shū)寫(xiě)的符號(hào)本身沒(méi)有意義，故而不會(huì)引起新的刺激和想象，所以此時(shí)大腦處于一種強(qiáng)制的休息狀態(tài)，對(duì)即將來(lái)臨的緊張考試，有很大的好處。

（3）鎮(zhèn)定按摩。當(dāng)焦慮情緒很?chē)?yán)重時(shí)，比如坐立不寧、手心出汗、小便頻繁、胃部難受等一些反映到生理上的精神緊張的狀態(tài)時(shí)，可以借鑒一下對(duì)有鎮(zhèn)定安神的穴道進(jìn)行按摩的方法來(lái)緩解癥狀、調(diào)節(jié)情緒?？忌梢杂糜沂执竽粗篙p輕按摩內(nèi)關(guān)穴，按摩時(shí)要輕輕地、有節(jié)奏地順時(shí)針進(jìn)行，1-3分鐘效果。中醫(yī)上，內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，位于腕橫紋上兩寸，在掌長(zhǎng)肌腱和撓側(cè)屈腕肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴有益心安神、寬胸理氣鎮(zhèn)靜作用。手和手腕之間有一個(gè)界限，叫做腕橫紋。將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。為了說(shuō)明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上，有兩根筋，實(shí)際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的中間。

2．如何克服考試中的過(guò)分焦慮情緒

在考試進(jìn)行中，也會(huì)突然出現(xiàn)過(guò)分焦慮。如前面所說(shuō)，突然遇到較難的題目（或難度較大的一類(lèi)題目，如圖形推理），或者突然的、持久的高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)導(dǎo)致的一種絕對(duì)的焦慮情緒。如果進(jìn)一步嚴(yán)重，也會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的情緒浮躁、直至大腦空白。由于考試中的焦慮是絕對(duì)存在，根據(jù)焦慮的成因：如果是因?yàn)橛龅捷^難的一類(lèi)題目，不妨大膽的跳過(guò)，然后回頭再解決，如果情形比較嚴(yán)重，則需要暫時(shí)閉上雙眼，盡量去除一切雜念，強(qiáng)制保持大約30秒到1分鐘（在考場(chǎng)行這段時(shí)間的足以讓心理上感覺(jué)很長(zhǎng)，且足夠重新調(diào)整大腦）休息狀態(tài)，然后繼續(xù)作題——磨刀不誤砍柴工，耽誤的時(shí)間，足可以用清新的思路縮短的作題時(shí)間來(lái)挽回。

考試進(jìn)行過(guò)程中，考生的情緒受到考題的刺激，處于一種持續(xù)的興奮狀態(tài)。的考試狀態(tài)類(lèi)似一種完全忘我的境界。這種作題的狀態(tài)，完全可以通過(guò)平時(shí)的作題訓(xùn)練中練就。尤其對(duì)于行政能力考試，備考不僅是一個(gè)技巧積累的過(guò)程，更是一種做題感覺(jué)的尋找、調(diào)適的過(guò)程。所以，平時(shí)注意了對(duì)做題狀態(tài)、做題中的情緒控制，對(duì)避免克服考試中的過(guò)度焦慮狀態(tài)有非常大的幫助。

另外在平時(shí)的生活中，如果考前尚未作過(guò)全真的?？迹陀斜匾M(jìn)行一次完全限制時(shí)間的模擬訓(xùn)練了，至少要讓大腦為不久就要進(jìn)行的高強(qiáng)度考試預(yù)熱一下?？记俺渥愕乃?、營(yíng)養(yǎng)也是必需的。

最后，需要對(duì)臨考前突然覺(jué)得沒(méi)有信心的考生說(shuō)的是：堅(jiān)持——不管事情多么難做，不管自己多么的沒(méi)有信心，堅(jiān)持的最后收獲總是讓自己滿意的；成功之前，誰(shuí)都不知道自己能否成功，學(xué)習(xí)中進(jìn)步的時(shí)候，誰(shuí)也感覺(jué)不到自己在進(jìn)步。

附：Zung氏焦慮自評(píng)量表系統(tǒng)（SAS）

測(cè)試簡(jiǎn)介：“焦慮自評(píng)量表分析系統(tǒng)”是根據(jù)Zung于1971年編制的“焦慮自評(píng)量表（Self—Rating Anxiety Scale，SAS）改編而成。該系統(tǒng)集心理學(xué)、精神病學(xué)、多元統(tǒng)計(jì)學(xué)、人工智能、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)于一體。準(zhǔn)確-迅速地反映伴有焦慮傾向的被試的主觀感受。為臨床心理咨詢(xún)、診斷、治療以及病理心理機(jī)制的研究提供科學(xué)依據(jù)。本測(cè)驗(yàn)應(yīng)用范圍頗廣，適用于各種職業(yè)、文化階層及年齡段的正常人或各類(lèi)精神病人。包括青少年病人、老年病人和神經(jīng)癥病人。

1、獨(dú)立的、不受任何人影響的自我評(píng)定。

2、評(píng)定的時(shí)間范圍，應(yīng)強(qiáng)調(diào)是“現(xiàn)在或過(guò)去一周”。

3、每次評(píng)定一般可在十分鐘內(nèi)完成。

下面有20條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最一周的實(shí)際感覺(jué)，在相應(yīng)的數(shù)字前點(diǎn)擊表示。目前主要的情緒和軀體癥狀的自評(píng)請(qǐng)根據(jù)自覺(jué)癥狀的程度選擇

1.我覺(jué)得并平常容易緊張和著急