冬至，是非常重要的節(jié)氣，俗稱“冬節(jié)”“長(zhǎng)至節(jié)”“亞歲”等。你知道嗎，冬至是二十四節(jié)氣中最早制定出的一個(gè)——早在春秋時(shí)期，中國就已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽，測(cè)定出了冬至。天文學(xué)上，冬至這一天也是北半球全年中白天最短、夜晚最長(zhǎng)的一天。

　　從養(yǎng)生角度而言，冬至起仍應(yīng)以“保暖”“避寒”為基本原則。

　　民間有“今年冬令補(bǔ)，來年可打虎”“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”等俗語。冬令進(jìn)補(bǔ)主要分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)，指補(bǔ)充人體的營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)和改善人體的生理機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，提高免疫功能。“現(xiàn)在，我們的居住環(huán)境、營養(yǎng)條件已有了很大改善和變化，加上冬季氣候特點(diǎn)不定，尤是在暖冬時(shí)節(jié)，食用羊肉等熱性食物時(shí)，不宜過多、過頻，確保蔬菜、水果的攝入，保持營養(yǎng)的均衡。”

　　冬至?xí)r節(jié)，冷空氣也忙著“補(bǔ)貨”，本周五前后，又有一波明顯的降溫和大風(fēng)將要到來。專家再次提醒，氣溫下降，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病及呼吸系統(tǒng)疾病患者來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作。“冬至后，早晚溫差大，又臨近元旦佳節(jié)、年底各項(xiàng)考核，暴飲暴食、熬夜、壓力大、情緒激動(dòng)、不按時(shí)吃藥等均容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病。”

　　對(duì)了，這個(gè)暖暖的冬至，你有沒有遇到這樣的煩惱——蓋著被子睡到下半夜出汗，胸前區(qū)或腰腿以下感覺汗淋淋，但是蓋少了又冷颼颼;抑或是走走路就一身汗，衣服穿少了又感冒，是熱也憂冷也憂。于是自行查閱“資料”，得出：晚上出汗是“盜汗”，白天出為“自汗”。專家指出，這是對(duì)汗癥的斷章取義，出現(xiàn)異常出汗的情況，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院由醫(yī)生系統(tǒng)診斷。

　　隨著寒意漸濃，很多人就會(huì)有手腳發(fā)冷的感覺。除了藥物調(diào)理和艾灸、敷貼等非藥物外治方法外，還有個(gè)更“廉價(jià)”、簡(jiǎn)單的自我保健方法：曬太陽、曬后背!據(jù)介紹，冬季曬太陽，可幫助人體獲取維生素D，吸收鈣質(zhì)，對(duì)佝僂病、骨質(zhì)疏松的防治有所裨益。“曬太陽以背對(duì)日光而坐為佳，以免太陽光灼傷眼睛;時(shí)間適度，以皮膚微熱，而事后不起皮疹為度，以上海日照強(qiáng)度而言，一般正常成年人一天為20分鐘至30分鐘，兒童老人均可酌情減少。”