人們常說(shuō)，照顧我們所愛(ài)之人最好的方式就是先愛(ài)自己，照顧好自己。這就意味著要與自己的身體協(xié)調(diào)一致，首先解決自己的需求，優(yōu)先考慮自身的幸福。而瑞典作為世界上幸福度超高的國(guó)家，受到全球各國(guó)移民人士的關(guān)注和認(rèn)可。2019年移民瑞典，切身體會(huì)這個(gè)令世人羨慕的超級(jí)幸福國(guó)家！
移民瑞典之前，先來(lái)了解一下瑞典人的價(jià)值觀（健康與幸福）
在這之中的Lagom意味著和諧與平衡。作為不言而喻的向?qū)В琇agom指印我們走進(jìn)生活中的完美空間——在心靈、身體和精神上都無(wú)比健康。Lagom希望我們的大腦能夠得到充足的休息，為了身體的健康進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉，有足夠的獨(dú)處時(shí)間來(lái)滋養(yǎng)靈魂。更為重要的是，Lagom希望我們以既不過(guò)度也不懈怠的方式來(lái)做這些事，將它們變成從邏輯和現(xiàn)實(shí)上可以保持的習(xí)慣。
最重要的是，Lagom希望我們深入地進(jìn)行自我評(píng)估，認(rèn)真問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：對(duì)我來(lái)說(shuō)怎么樣才叫過(guò)得幸福?為了過(guò)上和諧的生活，我們需要讓自己更接近這個(gè)問(wèn)題的答案。
減少外部壓力因素
通常，我們美好的生活圖景會(huì)被無(wú)法掌控的外部力量所打亂。我們的工作狀況和個(gè)人承諾可能會(huì)妨礙我們獲得足夠的休息和放松。減少這些壓力因素可以提升我們的整體幸福，而這種改善會(huì)直接影響整體生活質(zhì)量。這就是為什么瑞典政府多年來(lái)一直在幫助公民減輕身上的外部壓力因素。
瑞典采取的方法是：提供能享受大量補(bǔ)貼的醫(yī)療和牙科健康(兒童和青少年免費(fèi))，以及人們負(fù)擔(dān)得起的營(yíng)養(yǎng)食品、純凈水、空氣和自然資源，以干凈的環(huán)境讓人們感到舒適和滿(mǎn)足。除此之外，瑞典人還花費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)不懈地追求健康的工作和生活的平衡。員工都有至少5周的假期。父母的帶薪育兒假為每個(gè)孩子480天(大約1年零3個(gè)月)?，F(xiàn)在想象一下，如果養(yǎng)育多個(gè)小孩，把孩子的數(shù)目乘以480，你就明白父母?jìng)儾挥蒙习嗟臅r(shí)間有多長(zhǎng)了。
休閑的藝術(shù)
如果說(shuō)瑞典人都精通一件事，那就是照顧自己的藝術(shù)。畢竟，瑞典人的確在無(wú)意中激發(fā)了西方的術(shù)語(yǔ)“瑞典按摩”。這不僅意味著瑞典人每天在“Fika”時(shí)間吃肉桂面包卻能保持身材，也指他們通過(guò)放松來(lái)照顧自己的心靈和精神。
在休息和恢復(fù)活力方面，Lagom總是在對(duì)我們提出質(zhì)疑，并試圖讓我們回到核心。Lagom旨在讓我們保持自己的核心平衡。Lagom告訴我們，要不時(shí)停下來(lái)檢視一下自己的健康狀況。如果某件事讓你感覺(jué)不舒服，那就努力去解決它。不管這是否意味著積極主動(dòng)地解決它，以減少壓力點(diǎn)，降低血壓或者減少我們承擔(dān)的責(zé)任。因?yàn)槿鸬淙藵撘庾R(shí)里以Lagom為指導(dǎo)精神，盡可能多地休息，所以瑞典在過(guò)去幾百年里產(chǎn)生了許多令人放松的傳統(tǒng)。從浴室、水療中心、桑拿療法和草藥治療，到聞名世界的瑞典按摩。
保護(hù)私人空間
瑞典有97%的土地?zé)o人居住，結(jié)果就是每平方公里有20多人居住。也難怪瑞典人喜歡分散開(kāi)來(lái)。夏季，許多人躲在不同的群島上一連待上好幾周。在公共交通工具和公共場(chǎng)所里，人們之間保持足夠的Lagom距離。這通常意味著，如果有人坐到你旁邊，那一定是所有的地方都被占用。外國(guó)人不要覺(jué)得這種對(duì)距離的介意是針對(duì)他們;瑞典人只是非常喜歡和在意他們的空間，
Lagom在這里發(fā)揮了很大的作用，以恰當(dāng)?shù)纳鐣?huì)行為和正念的形式。在這里，我們需要衡量給他人帶來(lái)了多少不便。反之，別人也會(huì)這樣做。與瑞典人克制的沉默密碼相似，瑞典人也很自私地守護(hù)著自己的個(gè)人空間。這一空間通常被視為個(gè)人的心理健康氣泡。任何試圖闖入這一空間或影響到個(gè)人舒適范圍的行為都會(huì)增加瑞典人的壓力。
說(shuō)“不”的力量
事關(guān)承擔(dān)額外責(zé)任時(shí)，瑞典人是非常直接的，他們會(huì)立刻讓你知道他們做不做得了這件事。瑞典人不會(huì)拐彎抹角、搖擺不定或感到內(nèi)疚，尤其是在工作上。部分原因在于瑞典語(yǔ)是一門(mén)非常直接的語(yǔ)言，傾向于快速達(dá)到目的，而不是用不相干的詞語(yǔ)浪費(fèi)時(shí)間。例如，“我正在走向那里”這句話(huà)，瑞典語(yǔ)用“Jag går”來(lái)表達(dá)。翻譯過(guò)來(lái)的意思是“我去那里”。簡(jiǎn)潔明了。
這種語(yǔ)言上的自然坦率，加上Lagom的暗含的適度態(tài)度，意味著瑞典人會(huì)以一種簡(jiǎn)單直率的方式進(jìn)行交流。這種方式可能會(huì)給外人造成粗魯或冷漠的印象。這也意味著，與瑞典人就能某一個(gè)話(huà)題或情況分享意見(jiàn)時(shí)，他們會(huì)非常誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己的看法——例如，你穿著這件衣服看上去怎么樣。得到贊美實(shí)屬不易，因?yàn)長(zhǎng)agom和表親“詹代法則”一起，想要用行動(dòng)發(fā)聲。
日常鍛煉與積極的習(xí)慣
假如一個(gè)瑞典人邀請(qǐng)你以Lagom的步調(diào)一起去慢跑，那你得花點(diǎn)時(shí)間考慮一下，最好要求他具體說(shuō)清楚。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在已經(jīng)知道，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，Lagom的標(biāo)準(zhǔn)不盡相同。對(duì)你來(lái)說(shuō)是悠閑的步伐，對(duì)我來(lái)說(shuō)可能是極快的速度。
在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，Lagom可能想表現(xiàn)出恰到好處，因?yàn)橹蛔隽饲‘?dāng)?shù)氖拢踔劣锌赡鼙欢x為懶惰。然而事實(shí)恰恰相反。只有從邏輯上可以維持的習(xí)慣和慣例，我們才能堅(jiān)持下來(lái)。并且，Lagom希望我們能過(guò)上完全可持續(xù)的生活。
由于從小就與自然有著親密的關(guān)系，瑞典人已經(jīng)完全接受了戶(hù)外生活(friluftsliv)的概念，將其當(dāng)作整體幸福的一部分。這一原則可直譯為“開(kāi)放或自由的生活”。再加上“公共通行權(quán)”讓我們可以自由地接觸大自然，我們更喜歡在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)瑞典體育聯(lián)合會(huì)的統(tǒng)計(jì)，7歲至70歲之間的瑞典居民，有340萬(wàn)人是體育俱樂(lè)部的成員，有45%的人每周至少鍛煉三次，而且有240萬(wàn)人定期參加比賽?？紤]到瑞典的人口數(shù)量約為100萬(wàn)，那么上述數(shù)字的確令人印象深刻。這些數(shù)字表明，瑞典社會(huì)是在Lagom的原則上運(yùn)行的。在這里，日常鍛煉被視為一種好的生活方式，而不是新奇的事物、煩人的瑣事或十足的痛苦。
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