高三是一個(gè)非常用腦的階段，而且這個(gè)時(shí)間段的同學(xué)學(xué)習(xí)壓力會(huì)比較大，所以很多家長(zhǎng)選擇食用保健品為學(xué)生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)生活中很多常見的食物就可以用來(lái)補(bǔ)充學(xué)生所需的營(yíng)養(yǎng)。高職招生網(wǎng)小編為同學(xué)們總結(jié)了一篇吃什么食物可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的文章，一起來(lái)看看吧。

吃什么食物可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

魚是高三學(xué)生補(bǔ)腦的首選食物之一，魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，可以增強(qiáng)高三學(xué)生的記憶和思維分析能力，并且能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉中還含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和大量的不飽和脂肪酸，對(duì)于大腦和眼睛的發(fā)育尤為重要。

南瓜中含有大量的維生素A，遠(yuǎn)勝其他蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為：常吃南瓜可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的功效。因此，高三學(xué)生常吃南瓜可以提高記憶力，將南瓜做菜食用，每日一次，會(huì)有很明顯的效果。

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有成為智慧之鹽的磷，還含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量特別高，常吃有很好的健腦作用。

核桃因?yàn)楦缓罅康牟伙柡椭舅?，被公認(rèn)為補(bǔ)腦益智食物的首選。高三學(xué)生每天吃2-3個(gè)，持之以恒，能起到補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力、消除疲勞的作用，但是注意不能過(guò)量食用。

芝麻也是常見的補(bǔ)腦食物之一，高三學(xué)生可以將芝麻搗爛，加入少量的白糖沖水服用，或是買一些芝麻糊、芝麻餅干之類的制品，早晚各吃一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)受到很明顯的補(bǔ)腦健腦的效果。

高三學(xué)生想要補(bǔ)腦可以選擇鵪鶉蛋，雖然它的蛋白質(zhì)和脂肪與雞蛋差不多，但是鵪鶉蛋中富含卵磷脂和腦磷脂，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)起到健腦、補(bǔ)腦的作用。

南瓜，不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。

香蕉被賦以了“智慧之果”的美稱。傳說(shuō)佛祖就是因?yàn)槌粤讼憬恫艔闹蝎@得大智慧的。所以香蕉又叫“智慧之果”。傳聞未必是真，但香蕉有神奇之處卻不假。西方有句話叫“一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，套用在香蕉上甚至更合適。

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

我們都知道，核桃是食療、補(bǔ)腦佳品，被譽(yù)為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

花生是中國(guó)人喜歡的傳統(tǒng)食品，有一定的藥用價(jià)值和保健功能，其中含有7%多酚物質(zhì)，多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進(jìn)智力，被古人稱為“人參果”，是世界公認(rèn)的三大益智健腦堅(jiān)果之一。

科學(xué)理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對(duì)皮膚/眼睛/大腦都有好處。同時(shí)豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

以上就是由高職招生網(wǎng)小編為同學(xué)們帶來(lái)的吃什么食物可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。很多食物在補(bǔ)充學(xué)生營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還有助于學(xué)生的睡眠，而且還可以起到補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的作用，但是不要過(guò)量的食用。最后，小編祝大家生活愉快！