有很多同學步入高中之后就產(chǎn)生了壓力。有的是學習壓力，有的是家長給的壓力，有的是教師給的壓力等等。每個同學或多或少都會有一點壓力。以下就是由掌門學堂小編為大家?guī)淼模咧猩男睦砣绾问鑼У南嚓P(guān)內(nèi)容，供大家參考。

高中生的心理如何疏導

運用宣泄法當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。

采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進入考場，穩(wěn)健自如地應付考試。

充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。

有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首先要制定并嚴格執(zhí)行一個可行的學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每星期，每單元，這樣便于科學安排時間，提高學習效率。同時要講究用腦衛(wèi)生，注重勞逸結(jié)合。

另外每學一個新的內(nèi)容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預習新課：當天回顧所學內(nèi)容；一周小結(jié)復習，單元測驗前復習鞏固；大型模擬考試前系統(tǒng)復習，這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，既有適度的壓力，又不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。

首先要幫助學生理解家長對自己嚴要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經(jīng)濟來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，老師要教育學生要作認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產(chǎn)生期望過高的心理。

對于家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達到的，需要以后再努力的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干?？傊嗯c家長勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。

最后在這里掌門學堂小編想要告訴大家的是，高中生出現(xiàn)壓力是正?，F(xiàn)象，但是大家一定要用正確的方法及時去做疏導，千萬不可任由壓力放任不管。以上就是由掌門學堂小編為大家?guī)淼?，高中生的心理如何疏導的相關(guān)內(nèi)容。