高考記憶力很重要，由于高中很多學(xué)生用腦過度，休息時間不足等原因?qū)е掠洃浟p退，有時候一緊張起來就很容易忘東西。所以我們必須要多補腦，增強記憶力。那么高考吃什么增加記憶力呢？下面是由掌門學(xué)堂小編為大家準(zhǔn)備的高考吃什么增加記憶力的相關(guān)內(nèi)容，供大家參考。

高考吃什么增加記憶力

吃什么食物提高記憶力

菠蘿：含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

雞蛋：大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處

味精：主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

桂圓肉：有益心脾、補氣血、健腦作用。《開寶本草》中說它能“歸脾而益智”。《本草綱目 》認為桂圓肉“開胃益脾，補虛長智”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素A、維生素B類物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能， 改善甚至消除健忘并增強記憶力。

蜂蜜：是一種滋補強壯的營養(yǎng)劑，含有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素D、維 生素E以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力 、改善健忘的效果。蜂王漿對神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜。

牛奶：提到增強記憶力的食物，牛奶絕對是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。

花生：在物質(zhì)條件相對匱乏的年代而言，據(jù)說有人認為三粒花生就足矣和一顆雞蛋的營養(yǎng)相媲美了，但事實是不是真如此，我們自然是無從考究的，但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時還可以提高記憶力。

其他提高記憶力的方法

大腦游戲：為了保持你大腦的靈活與健康，請鞭笞它吧。努力的思考確實能磨練你的記憶和認知能力，隨著相關(guān)的證據(jù)的積累，大量的“大腦健康”工程涌入了市場。傳統(tǒng)的智力鍛煉也不可缺少，典型的諸如數(shù)獨和填字游戲等，它們會挑戰(zhàn)你的邏輯能力和知識范圍，同時還能幫助你的神經(jīng)系統(tǒng)保持活力。

睡眠的重要性：燈熄滅了，大腦卻未熄火。當(dāng)你在睡覺的時候，你的大腦在復(fù)習(xí)一天中產(chǎn)生的記憶，然后將他們鞏固成長期儲存記憶。

跑跑步：美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。

每天少吃1/3：德國的一項研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。

十年寒窗苦讀，只為高考一戰(zhàn)。高考很重要，所以高考前后的細節(jié)萬萬不可能忽視。以上就是掌門學(xué)堂小編為大家準(zhǔn)備的高考吃什么增加記憶力的相關(guān)內(nèi)容，供大家瀏覽，希望對大家有所幫助。在此掌門學(xué)堂小編還要對奔赴考場的高三學(xué)生們送上祝福，祝大家考到自己理想的成績。