高三是每一個(gè)學(xué)子最重要的一年，不僅僅是高考成績很重要，但學(xué)習(xí)狀態(tài)才是成績的關(guān)鍵。早餐的搭配會(huì)直接影響的孩子一天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，因此不少家長就開始研究怎么才能讓孩子的早餐營養(yǎng)均衡。那么高三學(xué)生早餐營養(yǎng)食譜應(yīng)該是什么樣子的，接下來掌門學(xué)堂小編就和大家分享一些內(nèi)容。

高三孩子營養(yǎng)早餐食譜

星期一早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米

星期二早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁

星期三早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜

星期四早餐：燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

星期五早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜

星期六早餐：大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆

星期日早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

高三孩子營養(yǎng)早餐食譜

星期一早餐：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶

星期二早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個(gè)、牛奶

星期三早餐：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

星期四早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

星期五早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

星期六早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶

星期日早餐：面包、果醬、火腿腸、牛奶

高三孩子營養(yǎng)早餐食譜

星期一早餐：肉絲湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅

星期二早餐：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯

星期三早餐：海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁

星期四早餐：花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果

星期五早餐：饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯

星期六早餐：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

星期日早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子

高三孩子營養(yǎng)早餐食譜

星期一午餐：大米小豆飯、蒜苔炒肉、熘紅白豆腐、圓白菜炒蝦皮

星期二午餐：大棗米飯、蒸魚、燒油菜、燉蕓豆土豆

星期三午餐：大米綠豆飯、燒豬肝、芹菜炒蝦皮、黃豆芽海帶絲

星期四午餐：二米飯、豆腐燴香菇、西紅柿炒雞蛋、燒桐蒿

星期五午餐：大米飯、豬肉炒土豆絲、醋溜白菜、炒豇豆

高三孩子營養(yǎng)早餐食譜

周一：雞蛋掛面，面包和牛奶或饅頭，蘋果。

周二：牛奶，肉夾饃，蘋果。

周三：牛奶，全麥面包片，蘋果。

周四：粥(綠豆，紅豆，八寶等，根據(jù)季節(jié)和身體而定)，雞蛋，全麥面包，番茄。

周五：餛飩，雞蛋，仙女果。

周六：粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。

周日：豆?jié){，包子，涼拌小菜(花生米，黑木耳，胡蘿卜等，合理搭配)

以上就是掌門學(xué)堂小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于高三學(xué)生早餐營養(yǎng)食譜的具體內(nèi)容，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。一些高三學(xué)生為了多一點(diǎn)學(xué)習(xí)時(shí)間就不吃早餐，這是萬萬不可取的，早餐真的很重要，希望大家可以重視起來。