現(xiàn)在越來越多的人都想要提升自己的口才，更好的表達自己的真實想法，但是又找不到提升口才的方法，那么如何提升口才和溝通技巧呢？有哪些好的方法？接下來高職招生網小編就和大家分享一些關于這方面內容，一起來看看吧。

如何提升口才和溝通技巧

積極心態(tài)訓練

自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）

想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。

至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。

口才鍛煉

每天至少10分鐘深呼吸訓練。

抓住一切機會講話，鍛煉口才。

每天至少與5個人有意識地交流思想。

每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

注意講話時的一些技巧。

講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。

勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。

當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。

如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

緊張時，可以放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。

輔助鍛煉做

每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。

每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。

培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。

學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。

練口才必讀的小故事

井底的驢

一天，一個農民的驢子掉到了枯井里。那可憐的驢子在井里凄慘地叫了好幾個鐘頭，農民在井口急得團團轉，就是沒辦法把它救起來。最后，他斷然認定：驢子已經老了，這口枯井也該填起來了，不值得花這么大的精力去救驢子。

農民把所有的鄰居都請來幫他填井。大家抓起鐵鍬，開始往井里填土。

驢子很快就意識到發(fā)生了什么事，起初，它只是在井里恐慌地大聲哭叫。不一會兒，令大家都很不解的是，它居然安靜下來。幾鍬土過后，農民終于忍不住朝井下看，眼前的情景讓他驚呆了。

每一鍬砸到驢子背上的土，它都作了出人意料的處理：迅速地抖落下來，然后狠很地用腳踩緊。

就這樣，沒過多久，驢子竟把自己升到了井口。它縱身跳了出來，快步跑開了。在場的每一個人都驚詫不已。

啟示：其實，生活也是如此。各種各樣的困難和挫折，會如塵土一般落到我們的頭上，要想從這苦難的枯井里脫身逃出來，走向人生的成功與輝煌，辦法只有一個，那就是：將它們統(tǒng)統(tǒng)都抖落在地，重重地踩在腳下。因為，生活中我們遇到的每一個困難，每一次失敗，其實都是人生歷程中的一塊墊腳石。

以上內容就是由高職招生網小編為大家精心準備的，如何提升口才和溝通技巧供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。一個好的口才可以幫助我們在社會中取得更好的發(fā)展，因為我們可以更好的表達自己，讓別人了解自己真正想要表達的東西。