有很多初中同學(xué)表示自己的記憶力很差，在很多時候都記不住東西，前一秒鐘剛記住，后一秒鐘就忘的一干二凈。下面高職招生網(wǎng)小編就給大家?guī)碛洃浀?個方法和技巧，希望能夠幫助同學(xué)們提高記憶力，促進(jìn)大腦整體健康和功能，一起來看看吧。

記憶的9個方法和技巧

瞬時記憶法。也就是在接觸識記材料的一瞬間，同時有意識地記憶。我們可以做這樣一個實(shí)驗：把一則材料讀給同學(xué)們聽，預(yù)先告訴他們只要聽聽就行了不必記，聽完后看看他們記住了多少內(nèi)容；再拿同等難度的材料來讀，預(yù)先則告訴他們聽完立即要求復(fù)述，然后看他們記住了多少內(nèi)容。你會發(fā)現(xiàn)，后者記住的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過前者，這里就充分體現(xiàn)著有意識的瞬時記憶的效果。

即時記憶法。老師每講完一個要點(diǎn)，即在腦子里迅速回憶一遍；每節(jié)課下來，即用一至三分鐘時間在腦子里將有關(guān)內(nèi)容回顧一遍；每天晚上臨睡前，將一天學(xué)的主要內(nèi)容及重要細(xì)節(jié)“過電影”，想不起來、沒記準(zhǔn)的，立即再看看；第二天早上醒來，立即回憶頭天晚上記的內(nèi)容，想不起來的再看看。如此即時、反復(fù)記憶，效果極佳，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，將受益終生。

間隔記憶法。每隔三四天或一周、一個月，集中復(fù)習(xí)有關(guān)材料，查漏補(bǔ)缺、強(qiáng)化鞏固。

大塊時間記憶法。能自由支配的時間較多、較集中時使用，比如自習(xí)課、晚上、休息日、考前復(fù)習(xí)階段等。

零碎時間記憶法，即見縫插針法。如吃飯前后，散步時，乘車、排隊、等人的時候，都可有意識地追憶識記材料。

最佳時間記憶法。許多人以為早晨是最佳記憶時間，一點(diǎn)不錯。而事實(shí)上不少人晚上的思維也很活躍，記憶效果很好。還有黃昏時分，在幽雅清凈的花園里，記憶也會特別有效。尋找盡量多的最佳時間去積極識記，正是很多優(yōu)秀學(xué)生的特點(diǎn)。

有意識的使用記憶力。在記住或是背誦什么東西的時候，毫無疑問地就會使用到工作記憶。所以，要有意識地背誦某些東西。使用記憶力，就會訓(xùn)練工作記憶。有非常多出社會工作的人在學(xué)習(xí)英文，學(xué)習(xí)外語必須背誦很多新單字，對工作記憶來說，可說是一項很好的訓(xùn)練。因此最重要的是，要自己積極主動地參加資格考試、晉級考試，或者接受某項興趣的測試，長大成人之后也要繼續(xù)學(xué)習(xí)才行。

有的人記憶力差是因為經(jīng)常熬夜或者失眠，在記東西時狀態(tài)不是特別好，所以才會出現(xiàn)狀態(tài)不佳記不住東西的情況。如果能睡好覺，精神狀態(tài)很飽滿，背誦時處于興奮的狀態(tài)下，那么記憶情況是會很不錯的，而且大腦和小腦的靈活性也會特別好。

多運(yùn)動多鍛煉。跑步是一種很好的鍛煉方式，對減慢記憶力衰退的效果特別好，經(jīng)常跑步可以再生出一些新的細(xì)胞，從而讓記憶效果更佳。一般而言，跑步應(yīng)該是快跑與慢跑結(jié)合的方式最佳，前半分鐘快，后一分半慢，循環(huán)去做，堅持下去很有效果。

想要提高記憶力，首先要掌握記憶的方法，記憶是有很多竅門的，比如聯(lián)想記憶，宮殿記憶等等，采用各種方式記住要背的東西，還可以使用便利貼備忘錄來防止忘記某件重要的事情。以上就是由高職招生網(wǎng)小編為大家?guī)淼年P(guān)于提高記憶的方法和技巧，希望能夠幫助到大家。