上課注意力不集中是很多同學(xué)都會遇到的情況，尤其是高中學(xué)習(xí)壓力大，緊張的學(xué)習(xí)生活讓學(xué)生總是在課堂上犯困，注意力不集中，家長也跟著費心。那么上課怎么提高注意力，很多同學(xué)都想知道，下面就趕緊跟著掌門學(xué)堂小編一起去看看吧。

上課怎么提高注意力

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

學(xué)會自我減壓

高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

做些放松訓(xùn)練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。

高中生上課怎么集中注意力

一起搖擺

這個呢，其實就是緊跟著老師的節(jié)奏走，上課的時候多多和老師進行眼神交流，對自己進行一定程度的心理暗示，跟隨著老師的節(jié)奏，讓老師帶著里步入學(xué)習(xí)的殿堂。

心理暗示

平時上課的時候，自己一想要開小差，就在心里面暗示自己老師一直在盯著自己呢，不能開小差，被老師抓到就不好了。另外，可以鍛煉一下自己的意志力。

學(xué)會跟著老師的思維走

上課注意力集中的方法之一就是要緊跟老師講課的思維前進，學(xué)生聽課時一定不能隨心所欲，想怎么聽就怎么聽，這樣的情況會導(dǎo)致漏掉很多的重點。血紅色呢個在上課時一定不能有喜歡老師就聽，不喜歡老師就不聽得思想，要端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，不論對老師有沒有意見，都應(yīng)該做到把老師講的內(nèi)容聽進去，跟著老師的思維學(xué)習(xí)。

要培養(yǎng)對課程的興趣

上課注意力集中的方法有哪些呢？家長們應(yīng)該幫助學(xué)生培養(yǎng)對課程的興趣，如果對課程沒有興趣，就更談不上什么注意力集中了，上課自然也就不愛聽，就會分心了。所以家長們要培養(yǎng)孩子對課程的興趣，可以通過一些課外讀物來增加孩子對某一科目的興趣。有了興趣后就變得喜歡了，上課自然也就會不再分心了。當然，有的孩子只因為喜歡老師而喜歡某一科的情況也是有的。

以上就是掌門學(xué)堂小編為大家?guī)淼纳险n怎么提高注意力的相關(guān)回答，希望可以幫助到大家。學(xué)習(xí)中遇到注意力不集中的情況，一定要趕快改善，激發(fā)內(nèi)在潛力，調(diào)動積極性，克服注意力渙散的現(xiàn)象，要不然學(xué)習(xí)成績就會下降的非?？臁?/p>