任何學(xué)生在學(xué)習(xí)期間都離不開注意力，所以學(xué)生的注意力對(duì)于學(xué)習(xí)的過(guò)程以及成績(jī)的影響是相當(dāng)重要的。有很多學(xué)生因?yàn)槌煽?jī)不好的主要因素就是因?yàn)樽⒁饬Σ患校敲醋⒁饬杏?xùn)練的10個(gè)方法有哪些？下面高職招生網(wǎng)小編和大家分享一下。

注意力集中訓(xùn)練的十個(gè)方法

第一種就是舒爾特方格，這應(yīng)該是最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法了，就是一個(gè)表格，有25個(gè)數(shù)字。測(cè)量時(shí)，要求被測(cè)者用手指按1～25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間。

第二種辦法就是拼圖，這個(gè)方法不僅很有趣，而且很好玩，也是訓(xùn)練注意力的好方法。拼圖游戲需要高度集中注意力，可在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里持續(xù)研究、拼搭，適合大人和孩子用。

第三種就是反口令的游戲，大家應(yīng)該都玩過(guò)。一個(gè)人一個(gè)口令，你可以按照發(fā)口令做動(dòng)作，例如說(shuō)向前一步走，那就做向后一步退，這樣的方法好玩又有趣。

第四種就是大聲讀書，每天安排一個(gè)時(shí)間，大概是10-20分鐘，大家可以朗讀書本。這樣的方法對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)好用，大人也可以用。在讀書的過(guò)程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。

第五種就是營(yíng)造比較舒適、安靜的環(huán)境，工作的時(shí)候桌面整潔，只放和工作有關(guān)的東西。

第六種就是在一段時(shí)間內(nèi)只做一件事，不要同時(shí)做好幾件事，注意力就容易不集中。大家可以有意的訓(xùn)練自己，約束自己，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意的有效集中。

第七種就是聽(tīng)數(shù)報(bào)數(shù)法，這個(gè)也是很簡(jiǎn)單好玩的小游戲，你可以聽(tīng)一組數(shù)字，如375985，然后立即報(bào)出來(lái)，每天訓(xùn)練的數(shù)組可逐漸加長(zhǎng)。讓家人幫助你一起訓(xùn)練，或者大家一起訓(xùn)練，可以事半功倍。

第八種就是數(shù)數(shù)法，這也是有效的方法。從3開始，隔3就數(shù)，如3、6、9、12、15……數(shù)到300，不管怎樣數(shù)，先記下時(shí)間，看多長(zhǎng)時(shí)間數(shù)完。

第九種就是物理隔絕法，就是把一切可以干擾你的東西全都拿走，最最重要的就是手機(jī)。如果你的手邊，沒(méi)有電腦，沒(méi)有手機(jī)，沒(méi)有零食，你就算想分心，又能去干什么呢？

最后一種就是勞逸結(jié)合，如果真的累了，就閉目休息一下，然后馬上再投入工作。

以上是高職招生網(wǎng)小編為大家提供關(guān)于注意力集訓(xùn)練的10個(gè)方法。如果發(fā)現(xiàn)自家孩子注意力出現(xiàn)了問(wèn)題，可以對(duì)照以上方式對(duì)孩子進(jìn)行一個(gè)良好的訓(xùn)練以及培養(yǎng)。對(duì)于孩子的教育引導(dǎo)是需要細(xì)心和耐心的，對(duì)于家長(zhǎng)是一個(gè)非常大的考驗(yàn)。所以在教導(dǎo)孩子期間避免出現(xiàn)不良的情緒，更不要對(duì)孩子加以施暴，這樣對(duì)孩子的教育無(wú)疑是一個(gè)非常不好的情況。所以如果無(wú)法做到可以保持良好情緒和孩子溝通的話，建議可以為孩子提選擇培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。