對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)生來(lái)說(shuō)，提高學(xué)習(xí)效率是一個(gè)特別重要的問(wèn)題。現(xiàn)在有許多學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)不好，通常都與他的學(xué)習(xí)效率不高有很大的關(guān)系，學(xué)習(xí)效率不高，通常都是不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣造成的。那么該如何提高學(xué)習(xí)效率？接下來(lái)掌門(mén)學(xué)堂小編就帶大家一起學(xué)習(xí)一下。

如何提高學(xué)習(xí)效率

保證充足的睡眠，戒掉熬夜奮戰(zhàn)。為了提高學(xué)習(xí)效率，考生們紛紛效仿古人“頭懸梁錐刺股”，大家比著熬夜學(xué)習(xí)，別人學(xué)多晚，自己就要學(xué)多晚。但這樣的方法恰恰會(huì)適得其反。有研究表明，夜間是學(xué)習(xí)效率最差的時(shí)段。因?yàn)?，在困意?lái)襲的時(shí)候，我們的信息處理程序已經(jīng)被疲勞阻礙了，并且不能承受信息過(guò)載。

據(jù)瑞典烏普薩拉大學(xué)的本篤教授指出，整晚不睡覺(jué)，會(huì)對(duì)腦部組織帶來(lái)負(fù)面的影響；本篤相信，不規(guī)則的睡眠模式會(huì)引發(fā)一系列病癥；另外睡眠若是少于8小時(shí)，則可能導(dǎo)致第2天智商下降。如果我們一夜沒(méi)睡，大腦需要四天的時(shí)間才能恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)。所以，提升學(xué)習(xí)效率的第一件事就是戒掉“秉燭夜讀”。

合理運(yùn)動(dòng)，避免填鴨式學(xué)習(xí)，讓短期記憶變長(zhǎng)期知識(shí)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)?！睂?duì)于初、高中生來(lái)說(shuō)，雖然時(shí)間緊張，學(xué)業(yè)繁忙，但是運(yùn)動(dòng)仍然是必要的。從科學(xué)角度來(lái)看， 運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放一系列重要的改變情緒的荷爾蒙，包括多巴胺、血清素和正腎上腺素。這種神經(jīng)上的放松物質(zhì)能夠極大的增強(qiáng)大腦的性能，而這些正是學(xué)習(xí)和信息保留需要的。最重要的是，運(yùn)動(dòng)還可以幫助你將學(xué)習(xí)分階段進(jìn)行，而不是填鴨式用功，這點(diǎn)非常關(guān)鍵。

填鴨式用功的問(wèn)題在于過(guò)度裝載的信息不會(huì)進(jìn)入長(zhǎng)期記憶中，而短期記憶是你腦子自由的一片空間，信息在其中四處游蕩，但我們要做的是把信息轉(zhuǎn)化為知識(shí)，那種填鴨式用功是做不到的。短期記憶到長(zhǎng)期記憶的轉(zhuǎn)變，要通過(guò)重復(fù)接觸信息內(nèi)容，復(fù)述并且反思。

因此，幫幫建議同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)的間隙，放下書(shū)本，去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者也可以把你學(xué)到的信息用聊天的方式和有知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的人探討，在這個(gè)過(guò)程中，你的短期記憶便會(huì)轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期知識(shí)。

提高重復(fù)測(cè)試，弱化重復(fù)閱讀。改變學(xué)習(xí)計(jì)劃，明智的學(xué)習(xí)不是一遍一遍看材料看到頭暈眼花。華盛頓大學(xué)2010年發(fā)布的一項(xiàng)研究，比較了重復(fù)測(cè)試和重復(fù)閱讀材料兩者的有效性，之后發(fā)現(xiàn)重復(fù)測(cè)試比起簡(jiǎn)單的重復(fù)閱讀有效的多。如果沒(méi)有測(cè)試，你不知道真正的信息差是什么。你也可以找到一個(gè)也在學(xué)習(xí)這個(gè)科目的小伙伴，互相考一考，一起分析測(cè)試結(jié)果，共同提高學(xué)習(xí)效率。

以上就是掌門(mén)學(xué)堂小編為大家總結(jié)的如何提高學(xué)習(xí)效率的方法技巧，其實(shí)想要提高學(xué)習(xí)效率并不難，只要保證良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，自主性的讀寫(xiě)，每天總結(jié)歸納，對(duì)于生活善于觀察思考，每天堅(jiān)持這樣做，相信很快就會(huì)提學(xué)習(xí)效率。